Naturaltrainingspläne

Threads in diesem Forum

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  HILFE!!!!!!!!!

  Ich weiß das ist warscheinlich einer der dümmsten fragen die ihr gelesen habt bissher, aber ich hab nen problem und zwar: Ich bin 22 jahre alt bin ca. 176 cm groß und wiege leider knapp 83 kg wo man n

• Thread ● 38 Posts · 3/3 Seiten

  zur zeit 2x2er

  -=|Ganzkörpertrainingsplan_3er_split|=- !!!NEW!!!! Sätze: 3-4; Wdh. Bereich: 8-12 <= je nach übung unterschiedlich Übungen RÜCKEN/SChULTER/NACKEN (Mo): Rudern/Klimmzüge/Kreuzheben Seitheben Frontdrü

• Thread ● 35 Posts · 3/4 Seiten

  von Gk auf 4er splitt usw....

  Hallo leute, erstmal meine daten ich bin 16 jahre alt wiege 78kg bin 182 groß kfa liegt ca bei 17% oder 16% schlimmstenfalls 18% nun zum thema.... ich möchte vom Gk auf einen 4er splitt wechseln den g

• Thread ● 27 Posts · 2/2 Seiten

  Welche aufteilung ?

  Welche aufteilung ist den das beste beim naturellen bb für die regeneration ? wenn mman 4 mal die woche trainieret und die arme will ich an einem tag und die schultern nicht mit brust. wie könnte es a

• Thread ● 27 Posts · 2/2 Seiten

  3er Splitt bitte Verbessern

  Moin Moin, Trainiere momentan diesen 3 er splitt, der mir aber nicht mehr gefällt und nach dem was ich hier gelesen habe ist es teilweise auch zuviel und die aufteilung falsch, und ausserdem sind kein

• Thread ● 26 Posts · 2/2 Seiten

  2er Splitt probleme

  Also ich mache seit neuestem den 2er Splitt: TE1 Kniebeugen Bankdrücken oder Dips Schulterdrücken FrenchPress Waden TE2 roman Kreuzheben LH-Rudern Klimmzüge LH-Curls Bauch aber ich habe regenerationsp

• Thread ● 24 Posts · 2/2 Seiten

  mein trainingsplan...bitte feedback!

  MO: Brust bauch DI: Bizeps waden MI: Trizeps beine DO: Schulter naken FR: Rücken bauch was sagt ihr dazu....hab cih mir selbst zusammengestellt!?

• Thread ● 23 Posts · 2/2 Seiten

  Bitte um 2er Splitt Bewertung!

  Hallo, Seit Anfang Februar benutze ich diesen 2er Splitt, welcher mit von einem erfahrenen BBler empfohlen wurde! Insgesamt trainiere ich seit 5 Monaten(GK Plan am Anfang) ca. und komme mit diesem Pla

• Thread ● 19 Posts · 2/2 Seiten

  Trainingsplan 8x8

  Hi! TE1: Bankdrücken: 8x8 Flys: 8x8 Trizeps Kabelzug: 8x8 Bizeps KH curls: 8x8 TE2: Kniebeugen: 8x8 Wadenheben sitzend: 8x8 Beincurls 8x8 TE3: Kreuzheben: 8x8 Seitheben: 8x8 Frontheben: 8

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  ANTiMATERiE-TRAiNiNGSPLAN / VERSiON 2

  Das ist mal so der Plan....beurteilt diesen mal bitte, aber ich reagiere nur auf begründete Kommentare! DATEN - Alter 17 - Größe 178cm - Gewicht 80kg - Körperfettanteil 15!! - Trainingserfahrung in Ja

• Thread ● 15 Posts · 1/2 Seiten

  Willa uf 2 er Splitt gehen

  Hi Leute ich will jetzt mal versuchen mit nem 2er Splitt zu arbeiten und hab mir folgendes gedacht hoffe ihr könnt mir auch ein bissel helfen 4 - 8 Wochen 8 - 12 Whl TE 1 Kniebeuge --> 3 Sätze Bankdrü

• Thread ● 15 Posts · 1/2 Seiten

  2er Split bitte bewerten!

  Vorgenommen, jedenfalls jetzt in Ferien Train Train Frei Train Train Frei ... Danach wohl Mo+Mi+Fr Plan: Brust/Schulter: Bankdrücken 5x5 Schrägbankdr. 3x8-10 Flys 3x8-10 (Hab leider keine Möglichkeit

• Thread ● 15 Posts · 1/2 Seiten

  Mein Trainingsplan!

  Hallo zusammen. Ich habe schon viel probiert und spekuliert etc. und bin jetzt endlich fertig mit der Ausarbeitung meines ersten richtigen Trainingsplans. Ich werde ihn unten anführen. Nochmal zu mir:

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  Zum 4x mal? TP EP

  Hallo also ich trainier seit 3 jahren von 67kg auf 86kg bin 1.86 groß körper fett hab ich so ca. 19% aber irgentwie wirds nicht mehr mein trainings plan ist MO: Brust/trizeps BD 12/10/8 WH SB " Butter

• Thread ● 15 Posts · 1/2 Seiten

  mein neuer 4er

  bitte um kritik zu meiner person: 19 Jahre 78kg ~ 11% KFA 15 Monate am Eisen altes System: 14 Monate hochvolumiger 3er Split 0,5 Monate hochvolumiger 2er Split 2x die Woche (die länge des letzten Plan

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  Mein neuer Trainingsplan, was halten die Großen davon?

  Hallo Leute! Ich wollte auch mal meinen Trainingsplan posten. Ich trainiere seit einem Jahr, bis jetzt immer mit verschiedenen plänen herum experimentiert, nun denke ich dem perfekten zusammengestellt

• Thread ● 15 Posts · 1/1 Seiten

  ist der 3er sinnvoll für mich?

  Hallo, ich wollte euch bitten einen blick auf meinen 3er Split zu werfen. Ich trainiere bereits seit einigen Jahren und bin 28 Jahre alt. Derzeit versuche etwas körperfett abzubauen. Ich trainiere fol

• Thread ● 15 Posts · 1/2 Seiten

  3er splitt nach 6 wochen wie umstellen?

  Hallo, kann mir vieleicht jemand von euch helfen diesen 3er splitt umzustellen? hab den jetzt 6 wochen durchgezogen,und möchte wissen wie ich ihn umstellen muss. danke im vorraus. Trainingsplan: Mo: B

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  Bodybuilding

  Ich bin jetzt an einem Punkt angelangt, wo ich ins Hobby Bodybuilding will. Mein Problem ist ich weiß nicht 100%ig genau wie ich mein TP aufbauen muss. Ich will zu meiner Person erstmal ein paar infos

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  holgers massetraining 2.... bitte feedback!!

  hi, hier mal der plan.. Montag: Brust + Bizeps Brust Langhantelbankdrücken 3*6-8 W. Kurzhantelschrägbankdr. 3*6-8 W. Dips (vorgebeugt) 2*6-8 W. Fliegende Bewegungen 2*6-8 W. Überzüge 2*6-8 W. Bizeps L

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  Kann man das als Trainingsplan bezeichnen??

  Hallo ich bin sehr neu hier um Forum und komme mit den ganzen Abkürzungen nicht zurecht und mit den TE's raff ich irgendwie auch nicht mein Trainingsplan sieht irgendwie ganz anders aus was sagt ihr d

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  3 er split

  also...meine daten: alter: 19 jahre größe: 1,91 m gewicht: 94 kg training seit: oktober 07 --> 6 monate habe meinen derzeitigen trainingsplan (mitte märz bis ende april...vorläufig) beigefüt, bitte um

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  Mein Trainingsplan

  Also schreibe hier mal ausführlich wie ich Trainiere. Fangen wir mal an: Montag: Brust,Schulter und Triceps Brust: Flachbank 3x10 Schrägbank 3x10 Negativ 3 x 10 Butterfly 3x10 Schulter: Frontheben 3x1

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  2er split Trainingsplan Verbesserungsvorschläge

  Hallo stelle euch hier mal meinen trainingsplan vor.trainiere seit ca einem dreiviertel jahr.aber erstmal ein paar daten alter:20 größe:1,92 gewicht:83 kilo ich habe das problem das meine arme sprich

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  5x5 Brustspezial

  Hey Leute, wollte euch nur mal kurz meinen TP vorstellen und dazu noch ne Frage stellen. Ziel: Masse- und Kraftaufbau, spezieller Aufbau der Brust (Brust ist meine Schwäche) Ich trainiere jetzt seit c

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  Mein Trainingsplan 4er Split.

  Hi, da ich von diesem Forum sehr überzeugt bin wollte ich auch mal meinen Trainingsplan posten und fragen wie ihr in findet bzw was man verbessern kann. - Alter : 21 - Größe : 183 - Gewicht : 80kg - K

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  Mein TP bitte um Kritik oder verbesserung!!!

  Hey guten tag erstmal an alle!!! Brauche Rat! Ich hab mir da mal nen TP zurecht gelegt und fragen ob das so ok ist für nen mich da ich erstmal nur viel Masse aufbauen will??? Ich wiege ca 80 kg und bi

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  NeuerTP von meinem neuen Trainingspartner "Ivan Drago&a

  Hi Freunde, wie der Titel schon sagt, haben mein russischer Trainingspartner (ehemaliger Kraftdreikämpfer, jetzt aber Papa und "Hobbysportler") versucht nen neuen TP zusammengekleistert. Der alte Plan

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  Fragen zum TP

  Hallo Freunde, ich habe jetzt mal alle Übungen innerhalb von 2 Wochen ausprobiert und geschaut wie sie alle funktionieren, habe dabei immer mit einem ruhetag trainiert, quasi so: Montag : Brust Bizeps

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  mein 4er, kommentare bitte!

  nach dem vorgegebenen muster: - Alter 21, bald 22 - Größe 174cm - Gewicht ~77kg - Körperfettanteil ~12% - Trainingserfahrung in Jahren etwas mehr als 2 - Bisheriges Training hat wie ausgesehen? immer