EDIT : sry falsches forum , bitte loeschen
hi!
ich trainiere seid 5 monaten nach nem gk und will eig auch dabei bleiben. komme damit besser zurecht als mit nem 2er splitt. doch da mir das volumen vom alten plan zu groß ist und ich inzwischen mehr intensitaet ins training bekomme wollte ich mir nen neuen plan erstellen . wuerde dann 2 verschieden plaene immer abwechselnd trainieren , 3 mal die woche.
das ganze sieht dann so aus :
A :
3x kniebeugen
3x latziehen zur brust
3x flachbank lh drücken
3x military press
1x L-flys
1-3 x biezps uebung ( variert )
3x bauch ( variert )
B :
3x kreuzheben
2x beinbeuger
3x vorgeb. rudern
3x dips
3x kh schulterdrücken
1-3 x triezeps ( variert )
3x bauch ( variert )
was sagt ihr dazu ? verbesserungs vorschlaege ? mfg
hi!
ich trainiere seid 5 monaten nach nem gk und will eig auch dabei bleiben. komme damit besser zurecht als mit nem 2er splitt. doch da mir das volumen vom alten plan zu groß ist und ich inzwischen mehr intensitaet ins training bekomme wollte ich mir nen neuen plan erstellen . wuerde dann 2 verschieden plaene immer abwechselnd trainieren , 3 mal die woche.
das ganze sieht dann so aus :
A :
3x kniebeugen
3x latziehen zur brust
3x flachbank lh drücken
3x military press
1x L-flys
1-3 x biezps uebung ( variert )
3x bauch ( variert )
B :
3x kreuzheben
2x beinbeuger
3x vorgeb. rudern
3x dips
3x kh schulterdrücken
1-3 x triezeps ( variert )
3x bauch ( variert )
was sagt ihr dazu ? verbesserungs vorschlaege ? mfg