2er Split...eure Meinung

Ich trainiere jetz ca. 8 Monate. Ich hab schon einige Fortschritte gemacht, aber ich bin noch längst nicht zufrieden. Ich trainiere ca. 4 mal die woche. Manchmal auch 5 mal. In den Tagen dazwischen geh ich meistens Laufen oder Fußball spielen.
Wäre nett, wenn ihr mir sagen könntet was ich vll an meinem aktuellen Trainingsplan ändern sollte...

jeweils 3 Sätze mit 10 Wiederholungen

1. TE: Brust, Trizeps, Schultern, Waden

Negativbankdrücken
Cross Overs
Fliegende (FB)
Trizepsdrücken (Kabelzug)
Engbankdrücken
Trizepsmaschine
Schulterdrücken (KH)
Seitheben (Kabelzug)
Wadenheben (sitzend)

2.TE: Rücken, Bizeps, Beine, Bauch

Latziehen (Brust)
Kreuzheben
Rudern vorgebeugt (LH)
Bizepscurls (Kabelzug)
Scottcurls
Kurzhantelcurls
Kniebeugen
Rumpfrotation
Rumpfbeugen
Crunches



Danke

deutlich zu hohes volumen bei bizeps und trizeps.

danke für die antwort...
hab mich inzwischen mal ein wenig hier umgesehen und hab den trainingsplan umgestellt. also:

TE1:
bankdrücken
kreuzheben
latziehen
wadenheben
trizepsdrücken
crunches

TE2:
dips
kniebeugen
lh-rudern
frontdrücken
bizepscurls

ich mache erst aufwärmsätze und dann 3 sätze mit 10, 8 und 6 wiederholungen.
zwischen jeder TE liegt ein tag pause an dem ich normalerweie laufen oder fußball spielen gehe. ab und an lege ich auch auch nochmal einen komplett freien tag dazwischen...

so ok?

TE1:
bankdrücken (brust)
kreuzheben (rücken)
latziehen (rücken)
wadenheben (waden)
trizepsdrücken (trizeps)
crunches (bauch)

TE2:
dips (brust)
kniebeugen (beine)
lh-rudern (rücken)
frontdrücken (schultern
bizepscurls (bizeps)
wo bleibt da die logik oder sind meine TP-Kentnisse nicht Up2Date?


Mein Vorschlag

TE1:
kniebeugen (beine)
bankdrücken (brust)
dips (brust)
frontdrücken (schultern
trizepsdrücken (trizeps)
crunches (bauch)

TE2:
kreuzheben (rücken)
latziehen (rücken)
lh-rudern (rücken)
bizepscurls (bizeps)
wadenheben (waden)

naja, ich weiß auch nich so recht