Hi Leute,
Bin 1,80m, bei 67kg und nem kfa von 16%, bin seit 1,5 jahren ungefähr im train.
Und jetzt möchte ich von euch wissen was ihr von meinem frisch ersteltem Masse trainingsplan haltet und ob ihr überhaupt findet das der plan zu mir passt bei meiner derzeitigen lage.
Der Plan für die nächsten 5 wochen dann wird wieder gewechsellt oder leicht geändert:
Montag: Überkopfpresse, Kniebeuge, Rudern
Mittwoch:Umsetzen und Drücken, Crunches
Freitag: Banckdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge
Je drei Sätze und 6 bis 10 Wh davor zwei lockere aufwärmsätze, die beiden letzten sätze bis zum Muskellversagen
Vielen Dank schon mal im vorhinaus für eure Mühen.
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Bin 1,80m, bei 67kg und nem kfa von 16%, bin seit 1,5 jahren ungefähr im train.
Und jetzt möchte ich von euch wissen was ihr von meinem frisch ersteltem Masse trainingsplan haltet und ob ihr überhaupt findet das der plan zu mir passt bei meiner derzeitigen lage.
Der Plan für die nächsten 5 wochen dann wird wieder gewechsellt oder leicht geändert:
Montag: Überkopfpresse, Kniebeuge, Rudern
Mittwoch:Umsetzen und Drücken, Crunches
Freitag: Banckdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge
Je drei Sätze und 6 bis 10 Wh davor zwei lockere aufwärmsätze, die beiden letzten sätze bis zum Muskellversagen
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