1. Fettabbau
Wenn Du abnehmen möchtest, ist das die Aminosäure die Du unbedingt benötigst. L-Carnitin transportiert langkettige Fettsäuren, wie zum Beispiel Triglycerid in die Mitochondrien, wo sie zu purer Energie oxidiert werden. Carnitin hilft zudem gegen Erschöpfung und unterdrückt den Hunger.Aus diesen Gründen solltest Du L-Carnitin unbedingt in Deinem Arsenal haben, wenn Du Dich in einer Diät befindest. Es wird Deinen Körper nicht nur daran hindern Fett zu speichern, sondern wird Dir auch bei Deiner aeroben Ausdauerleistung helfen, wodurch Du mehr Kalorien verbrennen kannst.
2. Muskelmasse
L-Carnitin ist auch eine gute Waffe für Hardgainer, wenn sie Muskeln aufbauen wollen. L-Carnitin kann Dir dabei helfen, Deine Kraft zu erhöhen, wodurch Du schwerere Gewichte verwenden kannst. Dies bedeutet langfristig gesehen einen Muskelzuwachs.3. Knochenmasse
Der mit dem Alter einhergehende Knochenmasseverlust ist eine der Hauptsorgen von viele älteren Bürgern und Frauen die gerade ihre Wechseljahre hinter sich haben. Dies kann natürlich leichter zu Frakturen, Osteoporose, Arthritis und anderen Knochenkrankheiten führen. Glücklicherweise kann man durch die Einnahme von L-Carnitin den Prozesse des Knochenschwundes verlangsamen und die Beschaffenheit der Knochen der Knochen stärken.4. Herzkondition
Carnitin wird in erster Linie für das Herz bzw. für Sachen die mit dem Herz zusammenhängen, verwendet. Verschiedene klinische Tests haben bewiesen, dass L-Carnitin zusätzlich zu den normalen Behandlungen von Angina verwendet werden kann, um so die Notwendigkeit von Medikamenten zu verringern und denen, die unter Angina leiden, ohne Schmerzen in der Brust das Trainieren zu ermöglichen. Einige andere Studien haben gezeigt, dass, wenn man einen Herzinfarkt hatte, die anschließende Supplementation von L-Carnitin, das Risiko auf eine weitere Herzattacke verringert. preview5. Nierenbehandlungen
Die Nieren sind im Körper unter anderem dafür zuständig, um Carnitin zu produzieren. Wenn bei Menschen also eine Nierenfehlfunktion festgestellt wird, kann Carnitin dabei helfen, das entstandene Defizit auszugleichen.6. Männliche Unfruchbarkeit
Carnitin ist auch für diejenigen Männer interessant, die zwar Kinder bekommen wollen, deren Spermienanzahl allerding zu gering ist. Carnitin soll sowohl die Spermienanzahl als auch deren Qualität verbessern. Wenn Du versuchst Kinder zu bekommen, soll Carnitin sowohl die Spermienanzahl als auch deren Qualität verbessern.7. Mütter die stillen
Frische Mütter die gerade noch mit dem Stillen beschäftigt sind, machen dies immer abschnittsweise. Dies hängt mit der Anzahl der verbrannten Kalorien zusammen. Ein Nebeneffekt dabei ist jedoch, dass es den Carnitinspiegel im Körper sengt. Auch wenn Du während der Schwangerschaft genug hast, kann eine zusätzliche L-Carnitin-Einnahme Dich davor bewahren, einen Defizit zu bekommen. Kombiniert man nun Stillen und Carnitinsupplementation kann das Müttern dabei helfen, Schwangerschaftsfett abzubauen.8. Typ II Diabetes
Leute die Typ II Diabetes haben, können auch von einer L-Carnitin-Supplementation profitieren. L-Carnitin kann dabei helfen die Glukoseoxidation zu erhöhen, sowie die Glukoseeinlagerung und die Glukoseaufnahme9. Immunsystem
L-Carnitin hilft als Antioxidant, Deine Zellen vor Angriffen durch freie Radikale zu beschützen. Dies kann Dir dabei helfen, wenn Du gerade krank bist, hart trainiert hast oder eine Allergie hast.10.Gehirnfunktionen
Senioren können noch viel mehr machen, als "gingko biloba" zu nehmen, um ihre Gehirnfunktionen auf Trab zu halten. Carnitin schützt das Hirn davor, durch Stress und das Alter Schäden zu nehmen. Somit kann es länger und besser funktionieren.11. Gegengift für Valproinsäurevergiftungen
Auch wenn es kein Thema ist, das mit Bodybuilding zu tun hat, ist es doch ein Thema das jährlich Tausende Fälle aufweist. Obwohl es nicht in der Lage ist, als völliger Antioxidans zu dienen, ist L-Carnitin doch in der Lage bei einer solchen Vergiftung unterstützend zu wirken.(Anmerkung: Valproinsäure ist eine chemische Verbindung die nicht natürlich vorkommt. Valproinsäure ist eines der weltweit am häufigsten verwendeten Medikamente gegen Epilepsie und ein Mittel der ersten Wahl bei allen Epilepsien, insbesondere bei generalisierten Epilepsieformen.)
Wie viel soll ich also nehmen?
Generell kann man sagen, dass eine Supplementation von 2-4 Gramm täglich reichen sollten, um die Gesundheit zu verbessern und Fitnessziele zu erreichen. Man kann es in Kapseln, Tabletten und flüssiger Form zu sich nehmen. Allerdings kann man es auch durch Essen zu sich nehmen. Am häufigsten kommt es in roten Fleisch und Milchprodukten vor. Allerdings sind auch Nüsse, Samen, Artischocken, Asparagus, Brokkoli und weitere Lebensmittel empfehlenswert. Hier ist eine Tabelle, die die Lebensmittel mit einer sehr guten L-Carnitin-Konzentration zeigt.