Ein Interview mit John Meadows

Ein Artikel von Musculardevelopment.com
Von Shelby Starnes

Ich erinnere mich, dass ich einen Artikel über John Meadows in einem Beverly Nutrition Magazin sah, in dem er über seine Diät und die Vorbereitung auf die anstehende Junior USA 1998 war, als ich in den späten 90ern anfing mich mit Bodybuilding zu beschäftigen. Dem Artikel beigefügt war ein Bild von ihm, auf dem er eine seitliche Brustpose einnahm, die mich schlicht umwarf – diese Dichte in seiner Brust, den Armen und Beinen war immens. Ich erinnere mich, wie ich mir dieses Foto oft ansah und darüber nachdachte, wie viel Arbeit und Hingabe es erfordert haben muss, einen Körper wie diesen zu erschaffen.

Viele Jahre später kam ich schließlich via Internet mit John in Kontakt als er sich für die 2007 North Americans vorbereitete. Seitdem halten wir Kontakt, teilen unser Wissen über Ernährung und Training und es war eine große Ehre für mich mit ihm dieses Interview zu führen. John hat auf der Bühne viel erreicht, aber viel beeindruckender ist für mich, wie er sich fern der Bühne verhält: immer bereit zu helfen, lehren und motivieren. John ist wirklich spitze und er wird ein Vermächtnis hinterlassen, nicht nur als ein großartiger Bodybuilder, sondern auch als eine großartige Person.

Ohne weitere Vorreden, lasst uns John Meadows kennen lernen.

Hier sind einige Highlights der 30-40 Wettkämpfe, an denen John im Laufe der Jahre teilgenommen hat:

• 1992 Teenage Mr. Cincinnati, 1. Platz und Gesamtsieger
• 1992 Mr. Midwest, 1. Platz im Leichtschwergewicht der Männer und Gesamtsieger
• 1992 Mr. Glass City, 1. Platz im Leichtschwergewicht der Männer und Gesamtsieger
• 1993 Ohio Gran Prix, 1. Platz im Leichtschwergewicht der Männer
• 1993 Mr. Metropolitan, 1. Platz im Leichtschwergewicht der Männer
• 1994 Mr. Ohio South District, 1. Platz im Leichtschwergewicht der Männer
• 1995 Ohio Gran Prix, 1. Platz im Leichtschwergewicht der Männer und Gesamtsieger
• 1997 Mr. Ohio, 1. Platz im Leichtschwergewicht der Männer
• 1998 Battle of Champions, 1. Platz im Leichtschwergewicht der Männer und Gesamtsieger
• 1998 Jr USA, 6. Platz im Leichtschwergewicht der Männer
• 1999 Jan Tana Classic, 1. Platz im Schwergewicht der Männer und Gesamtsieger
• 1999 Mr. USA, 4. Platz im Schwergewicht der Männer
• 2000 Mr. USA, 8. Platz im Schwergewicht der Männer
• 2001 Collegiate Nationals, 1. Platz im Schwergewicht der Männer und Gesamtsieger
• 2001 Mr. USA, 13. Platz im Schwergewicht der Männer
• 2002 Nationals, 10. Platz im Schwergewicht der Männer
• 2004 Conquest Championships, 1. Platz im Schwergewicht der Männer und Gesamtsieger
• 2004 Mr. North America, 4. Platz im Schwergewicht der Männer
• 2005 Mr. USA, 13. Platz im Schwergewicht der Männer
• 2006 – Krankheit – siehe "Eine Geschichte von Hoffnung"
• 2008 – Kentucky Muscle, 1. Platz im Schwergewicht der Männer

[ SS ] Zum Einstieg, lass und über Deinen Hintergrund im Eisensport sprechen – was hat Dich zum Bodybuilding gebracht? Was hat Dich dazu gebracht an Wettkämpfen teilzunehmen? Ich glaube Du hast mindestens 9 Wettkämpfe auf nationaler Ebene gemacht, richtig? Und viele weitere auf lokaler und regionaler Ebene. An wie vielen Wettkämpfen hast Du insgesamt teilgenommen?

[ JM ] Ich war noch wirklich jung, als ich zum Bodybuilding kam. Ich war wirklich erst 13, als ich an meinem ersten Wettkampf teilnahm. Ich ging immer in den Laden und schaute mir die Bodybuilding Magazine an und war einfach nur fasziniert davon. Ich wollte unbedingt wie diese Kerle aussehen. All die Mädchen fanden das eklig, aber das war mir egal. Ich erinnere mich, wie ich las, wie Bertil Fox jedes Jahr ein Inch Armumfang zulegte, beginnend mit seinem 16. Lebensjahr. Ich erinnere mich, dass ich wirklich ehrgeizig versuchte das zu erreichen. Ich trainiere jeden Tag meinen ganzen Körper. Ich wusste es nicht besser und ich trainiere wirklich hart! 9 nationale Wettkämpfe klingt korrekt. Bezüglich der Gesamtzahl der Wettkämpfe.. ich denke irgendetwas zwischen 30 und 40. Ich kann 13, die ich gewann aus dem Kopf heraus aufsagen…natürlich wurde ich auch in einigen besiegt… (lacht)

[ SS ] Was war Dein erster Wettkampf auf nationaler Ebene? Wie alt warst Du?

[ JM ] Mein erster nationaler Wettkampf waren die Jr Nationals 1997; da war ich 25 Jahre alt. Ich habe das wirklich fast vergessen. Ich hatte 1996 ausgesetzt und wirklich meine Begeisterung für das Training verloren (das war das einzige Mal, dass mir das passiert ist). Ich begann meine Diät mit einem Gewicht von ungefähr 195 Pfund in weicher Form oder so? Ich trat dann mit 185 Pfund an und schaffte es nicht in die Top 15. Später im Jahr gewann ich die Ohio, also war das alles nicht so schlecht. Im nächsten Jahr wurde ich weitaus besser und bekam die Kurve 1999.

[ SS ] Welche Wettkämpfe und Platzierungen sind Dir am meisten in Erinnerung geblieben?

[ JM ] Da kommen mir zwei Wettkämpf in den Sinn. 1992 gewann ich die Teenage Mr. Cincinnati. Damals gab es einen Haufen von Wettkämpfen in Ohio und alle hatten Juniorenklassen. Das gibt es heutzutage nicht mehr. Wie auch immer, der Cincy Wettkampf war einer der schwersten in Ohio und es nahmen 9 Junioren in der Klasse von 18-19 Jahren teil. Der Kerl, der den dritten Platz holte, hatte auch bei den Teen Nationals den dritten Platz errungen und der Kerl, der auf den zweiten Platz kam, war zuvor sieben Wettkämpfe ungeschlagen geblieben… der Wettkampf war also schwierig. Am Ende gewann ich mit einem Punkt Vorsprung. Der Grund warum ich mich so intensiv an diesen Wettkampf erinnere ist, dass nach meinem Sieg meine Großmutter weinend den Gang lang gelaufen kam um mich zu umarmen. Sie war eine ganz besondere Frau, die ich sehr vermisse.

Der andere Wettkampf, an den ich mich am besten erinnere, war der Mr. America 1999. Im ersten Callout zu sein, war wirklich cool, besonders wenn man bedenkt, dass ich es im November zuvor nicht unter die Top 15 bei den Nationals im Leichtschwergewicht geschafft hatte (ich hatte mich für die USA auf 207 Pfund runter diätet) und ich ein Noname war. Nach dem Prejudging kamen massenhaft Leute zu mir, die mich fragten, wer ich sei und wie ich es als Schwergewicht in diese Form geschafft hätte. Das Besondere an diesem Wettkampf war, dass ich das ganze Wochenende einen Verlobungsring in meiner Tasche mit mir herumschleppte. Er war backstage, im Grunde überall wo ich war. Ich wollte zu diesem Zeitpunkt nicht, dass meine Freundin in findet. Am Morgen nach dem Wettkampf führte ich sie früh am Morgen an den Strand. Mein Plan war sie zu fragen, wenn die Sonne über dem Ozean aufgeht. Das einzige Problem an meinem Plan war, dass die Sonne nicht im Westen aufgeht. (lacht) Sie sagte etwas wie "Geht die Sonne nicht da über diesen Häusern auf?" Naja, letzten Endes ging dennoch alles gut aus. preview

[ SS ] Wie hat sich Deine Ernährung und Dein Training im Laufe der Zeit entwickelt? Wer (oder was) hat Dich im Hinblick auf Training und Ernährung am meisten beeinflusst?

[ JM ] Meine Ernährungsweise hat sich in der Tat über die Jahre massiv verändert. Ich denke am meisten hat mich einfach das beeinflusst, was ich zu dem Zeitpunkt gerade gelesen habe. Ich erinnere mich daran, wie ich mich mit 20 für meinen ersten Wettkampf in der offenen Klasse bei den Männern vorbereitete. Ich hatte so viel Angst davor, zu dünn zu sein, dass ich die letzten sechs Wochen nur noch Thunfisch und Salat und dazu gelegentlich eine Süßkartoffel aß, um wenigstens hart zu sein. Oh mein Gott, ich fühlte mich grauenhaft, aber ich gewann in diesem Jahr alle Wettkämpfe, an denen ich teilnahm, es hat also zu diesem Zeitpunkt für mich funktioniert. Allgemein kann man sagen, dass ich am besten mit einem low carb und low fat-Ansatz gefahren bin. In meinen 20ern sahen meine Diäten so aus, dass ich wahnsinnig hohe Mengen Protein verwendete, moderate Mengen Kohlenhydrate und wenig Fett. Ich wurde hart, aber verlor Muskeln und meine Gelenke töteten mich immer, wenn ich definiert wurde. Als ich älter (und weiser) wurde, begann ich die Vorteile von Fett zu erkennen. Der Großteil dessen, was ich für die 99er Mr. America, bei der ich extrem gut in Form war, aß, waren ganze Eier, Lachsfrikadellen und Steaks. Beiden Shakes verwendete ich das alte Mett-rx Ketopro. Ich begann mich besser zu fühlen, behielt mehr Muskeln und wurde genauso hart. In den letzten fünf Jahren habe ich mich intensiv mit den wissenschaftlichen Aspekten von Fett beschäftigt. Meine Ernährung besteht aus Fleisch von mit Gras gefütterten Tieren, naturbelassenen Eiern, Wildlachs, unbehandelter Milch (in der Offseason) und so viele Kohlenhydraten, wie ich brauche. Ich fühle mich großartig um ehrlich zu sein. Meine Gelenke fühlen sich wieder gut an, meine Stimmung ist meistens positiv und mein Energielevel ist deutlich gestiegen. Ich muss mich nach dem Mittagessen nicht mehr hinlegen, wie ich es bei höheren Kohlenhydratmengen und weniger Fett gewohnt war. Es gibt definitiv mehr als einen Weg um definiert zu werden, aber für mich hat der Gesundheitsfaktor deutlich an Bedeutung gewonnen, je älter ich werde.

Ich will Euch nicht erzählen, dass Ihr durch das Essen von Fleisch von mit Gras gefütterten Tieren, naturbelassener Milch etc. magische Muskelzuwächse verzeichnen werdet, aber ich glaube, dass ich deutlich gesünder werdet und das ist vielleicht für jedermann bedeutend.

Bezüglich des Trainings, habe ich mein Training an Tom Platz angepasst. Er hatte, genauso wie ich, keine traumhafte Ästhetik und keine freakige Genetik. Er erreichte das, was er erreichte, mit unvorstellbarer Intensität. Intensität kann man verschieden definieren, durch das Heben von mehr Gewicht, durch die Ausführung von mehr Wiederholungen mit dem Gewicht, durch geringere Satzpausen, durch das Einbeziehen neuer Winkel durch die Verwendung einzigartiger Übungen etc., aber der gemeinsame Nenner für mich ist, dass man in allen Fällen versucht die Intensität zu steigern. Ich bin mir bewusst, dass Ihr auf Euer Zentrales Nervensystem achten müsst und es gibt sicherlich Zeiten, in denen man eine Stufe runterschrauben sollte, wir sind immerhin alle Menschen, ABER ich denke, dass die Leute eine irrationale Angst vor Übertraining haben. Eine andere Sache, die ich erwähnen möchte, ist dass im Laufe der Jahre das, was sich wirklich geändert hat, mein Wissen über die Übungen ist. Ich gebe Euch ein Beispiel..mein Rücken machte mich wahnsinnig…es war ein Trauerspiel. Ich machte Kreuzheben und Langhantelrudern bis zum Erbrechen, aber ich schaffte es nicht, meinem Rücken einen beeindruckenden Look zu verschaffen. Als ich begann kreativer zu sein und neue, teils eigenartige Übungen auszuprobieren, begann er zu wachsen. Schließlich wurde der Rücken ein gutes Körperteil von mir. Ich sage nicht, dass die Basics nicht funktionieren, ich sage nur, dass Du die Probleme beim Training identifizieren und über Wege nachdenken musst, sie zu lösen, oder Du wirst immer weiter mit dem Kopf gegen die Wand rennen. Ich kann Dir gar nicht sagen, wie viele Leute zu mir kommen um ein Beinworkout zu absolvieren, weil ihre Beine schwach sind. Wenn ich ihnen dann einen Plan gebe, sagen sie "Ist das nicht zu viel, oder sollte ich nicht viel lieber diese Übung machen?"… Meine Antwort darauf ist immer ist, "Ok, dann bleib bei Deinem Plan und berichte mir, wie Deine Beine nächstes Jahr aussehen." (lacht) Ich schaue mir übrigens jeden Samstag vor meinem Beintraining Videos von Tom Platz an!

[ SS ] Kannst Du uns ein Beispiel für ein Mountaindog Beinworkout geben?

[ JM ] Natürlich! Beachte bitte, dass mein Training von Woche zu Woche variiert und ich weiß, dass viele Leute denken, dass eine Progression so nicht möglich sei, aber dem widerspreche ich. Wie auch immer, das hier habe ich letzten Samstag gemacht:

Liegende Beincurls, 3 x 10 Wiederholungen als Warm Up.

Dann je einen Satz zu je 12, 10 und 8 Wiederholungen, die Pausen beliefen sich dabei auf eine Minute. Die Technik sah so aus, dass ich meine Beine vollständig ausstreckte, dort für einen Sekundenbruchteil pausierte und dann das Gewicht nach oben curlte und die Muskeln hart anspannte. Diese modifizierte Form von Rest-Pause Sätzen über die volle Bewegungsamplitude funktioniert hervorragend für Beincurls. Beim vierten Satz startete ich mit dem Gewicht, dass ich für 8 Wiederholungen verwendet hatte und führte 6 Wiederholungen aus, reduzierte das Gewicht um zwei Platten und führte weitere 6 aus, wieder reduzierte ich um zwei Platten und führte 6 Wiederholungen aus, dann als Abschluss erhöhte ich das Gewicht wieder um drei Platten und führte 25 Teilwiederholungen aus, bei denen ich aus der gestreckten Position nur ca. 8-10cm mit konstanter Spannung curlte. Versuch das mal, das Brennen ist krank.

Ich beginne übrigens immer mit der Ischiocruralmuskulatur, da es dafür sorgt, dass meine Hüften sich besser anfühlen und damit auch meine Kniebeugen und Beinpressen. Ich liebe es diese beiden grundlegenden Übungen mit aufgepumpten Ischiocruralmuskeln auszuführen.

Danach ging es an die Beinpresse im Supersatz mit Beinstrecken für die Träne. Zunächst machte ich ein paar leichte Sätze um die Knie aufzuwärmen, danach absolvierte ich an der Beinpresse das folgende Wiederholungsschema:

20 Wiederholungen mit konstanter Spannung ohne Lockout am Stück. Im nächsten Satz steigerst Du das Gewicht und führte 15 Wiederholungen am Stück und danach 5 Rest-Pause Wiederholungen, bei denen Du am unteren Ende der Bewegungsamplitude kurz pausierst und dann aus dem Loch explodierst. Im dritten Satz wird wieder das Gewicht erhöht und es werden 10 kontinuierliche und 10 Rest-Pause Wiederholungen absolviert. Für den vierten und letzten Satz erhöhst Du wieder das Gewicht und führst 5 kontinuierliche und 15 Rest-Pause Wiederholungen aus. In den Satzpausen gehst Du zum Beinstrecker, setzt Dich weit vorne auf den Sitz und lässt Dein Gesäß jedes Mal abheben, wenn Du die Beine streckst. Es sieht witzig aus, aber es zerstört Deine Träne. Führe so 8 Wiederholungen aus. Die Satzpause zwischen den Supersätzen beträgt 3 Minuten, die wirst Du brauchen. Nach vier solcher Supersätze liegen die meisten Leute in Fötenstellung in der Ecke neben der Beinpresse, aber es muss weiter gehen. Entschuldigt bitte den Befehlston, ist eine Angewohnheit von mir.

Danach stand die Hackenschmidtmaschine auf dem Plan. Ich begann mit zunächst zwei und dann vier Scheiben pro Seite für je 6 Wiederholungen um dafür zu sorgen, dass die Bewegung perfekt sitzt. Der schwere Satz bestand aus 10 Wiederholungen mit 6 Scheiben, dann reduzierte ich um vier Scheiben und machte nochmal 10, dann reduzierte ich um weitere zwei Scheiben und änderte meine Fußstellung so, dass sie eng beisammen am unteren Ende der Plattform standen und führte tiefe Wiederholungen bis zum Versagen für die Träne aus. Der Schmerz war lähmend…zumindest für mich.

Zum Abschluss führte ich Kreuzheben mit gestreckten Beinen und Kurzhanteln aus. Ich nehme mir bei dieser Übung immer drei Sekunden für die negative Phase. Ich machte drei Sätze mit 10 Wiederholungen mit 85ern (~38,5kg) aus, wobei die Technik langsam und kontrolliert war.

Danach führte ich etwas PNF (proprioceptive neuromuscular facilitation) Stretching aus. Das verbessert die Regeneration enorm und sorgt dafür, dass sich meine Gelenke gut fühlen.

[ SS ] Das klingt wirklich intensiv! Denkst Du, dass Du bei dieser Intensität "Cruise"-Wochen oder Deloads einbauen musst? Bemerkst Du, dass Deine Regenerationszeit sich mit zunehmendem Alter verändert hat?

[ JM ] Ich baue grundsätzlich "Cruise"-Wochen ein…aber ich handhabe es eher so, dass ich in Blocks arbeite. Ich gebe beispielsweise 12 Wochen lang absolut alles und lasse es dann 2-3 Wochen langsamer angehen. Ich baue diese Phasen dann ein, wenn ich das Gefühl habe, sie wirklich zu brauchen, aber wisst Ihr was, das Witzige ist, dass solange meine Ernährung und mein Schlaf gut und ausreichend sind, ich kaum davon Gebrauch machen muss. Würde ich merken, dass irgendetwas sich nicht so anfühlt, wie es sein sollte, beispielsweise in Form von Überdehnungen oder Zerrungen, würde ich so lange aussetzen, bis es sich wieder gut anfühlt. Es ist nicht rühmlich sich zu verletzen.

Bezüglich der Regeneration ist es so, dass ich immer noch genauso Muskelkater bekomme wie früher, nicht schlimmer, nicht besser, aber was ich feststelle ist, dass ich schwere Verbundübungen nicht mehr so häufig ausführen kann. Beispielsweise erinnere ich mich, dass ich 1999 sechs Wochen am Stück 10 Wiederholungen mit sechs Scheiben pro Seite ausführte. Mittlerweile kann ich nur noch jede zweite Woche Kniebeugen ausführen. Ich bin einfach steifer geworden…vor allem im Rücken (keine Rumpfkraft zu haben macht das vielleicht noch schlimmer).

[ SS ] Wie teilst Du normalerweise die Muskelgruppen auf? Wie sieht ein typischer Wochensplit aus?

[ JM ] Ich mache das so:

• Beine am Samstag.
• Brust und Schultern am Sonntag.
• Montag und Dienstag pausiere ich, was nach dem harten Wochenende nötig ist.
• Mittwoch steht Rücken an.
• Donnerstag trainiere ich Arme.
• Freitag ist nach der harten Woche wieder frei.

[ SS ] Veränderst Du Dein Training grundlegend zwischen Offseason und Vorbereitung?

[ JM ] Nicht wirklich, vielleicht verkürze ich die Satzpausen ein wenig, aber das Training ist immer noch jedes Workout anders. Ich wiederhole niemals ein Workout zweimal hintereinander.

[ SS ] Du hattest vor einigen Jahren Gesundheitsprobleme. Kannst Du uns etwas darüber erzählen, was die Gründe dafür waren, was Du dagegen unternommen hast und wie es Dir heute geht? Du hast nach diesen Problemen wieder an Wettkämpfen teilgenommen, was sehr erfreulich war. Kannst Du etwas dazu sagen?

[ JM ] Ich bekam 2005 sehr ernsthafte Gesundheitsprobleme. Ich blutete ohne Ende und wurde im Schockzustand in die Notaufnahme eingeliefert. Mir wurde der komplette Dickdarm entfernt. Ich ging durch die Hölle als ich auf dem Weg der Besserung (ich meine damit den künstlichen Darmausgang loszuwerden) einen Darmverschluss bekam, was dazu führte, dass ich 10 Tage später noch einmal operiert werden musste. Das waren große Operationen. Dann bekam ich eine heftige Infektion, weshalb mir Schläuche gelegt werden mussten um mich zu entleeren. Stell Dir vor, wie zwei Schläuche aus Deinem Bauch kommen und in einen Beutel führen, der seitlich an Deinem Bein befestigt ist. Nicht sehr schön. Das alles führte zu Einschnitten in den Hernien. Um es kurz zu machen, es war grauenhaft. Die Mayo-Klinik diagnostizierte meinen Fall als myointimale Hyperplasie der mesenterialen Venen. Ich glaube sie hatten zu dieser Zeit neun solcher Fälle aktenkundig, aber als ich die Symptome las, trafen sie exakt zu. Alle denken, ich hätte eine Kolitis gehabt, aber das war Gott sei Dank nicht so. Ich kann essen was ich möchte und das Diäten beeinflusst meinen Darm nicht, wie es bei vielen Patienten mit Kolitis der Fall ist. Ich bin geheilt und bete zu Gott, dass diese Erkrankung nicht auch noch meinen Dünndarm befällt.

2007 kehrte ich auf die Bühne zurück, mit den Hernien und sie sahen grausam aus. Ich war in Form, aber meine Bauchdecke sah schlimm aus. Ich bemerkte wie Jim Rockell über mich lachte und mit dem Finger auf mich zeigte, als ich auf der Bühne stand, was nicht dafür sorgte, dass ich mich besser fühlte, aber naja. Ich hatte eine sehr aufwändige Operation, in der sie meine Bauchmuskeln förmlich wieder zusammenführten. Der Operateur machte einen fantastischen Job. Ich diätete 2008 wieder um zu schauen, wie das Ergebnis war und 5 meiner 6 Bauchmuskeln sahen großartig aus. Eine sieht etwas unscharf aus, vielleicht durch das Netz, das mir implantiert wurde, aber die Struktur sieht wieder gut aus. Ich gewann meine Klasse und wurde in der Gesamtrechnung Zweiter, nicht schlecht für jemanden, der das durchgemacht hat. Das Schlechte an der Sache ist, dass ich keine Kernstabilität mehr habe. Stellt Euch vor, wie schwer mir das Übungen wie Kniebeugen oder ähnliche Bewegungen macht, aber hey, es ist besser gut auszusehen als sich gut zu fühlen oder? (lacht)

[ SS ] Ich weiß, dass Du immer noch schwer trainierst und diätest – planst Du wieder auf die Bühne zu gehen?

[ JM ] Wir werden sehen. Ich trainiere hart, ernähre mich gut, also wer weiß? Es ist definitiv im Rahmen des Möglichen.

[ SS ] Du bist einer der Athleten, die von TrueProtein gesponsort werden. Kannst Du uns etwas darüber erzählen, über Deine Verbindung zu TrueProtein und welche Produkte von der Marke Du nutzt?

[ JM ] Ich arbeite seit letztem Jahr mit True Protein. Die Wahrheit ist, dass ich ihre Produkte aber schon vorher verwendet habe…auf der Arbeit waren überall Leute, die deren Becher verwendeten, die mit Pulver gefüllt sind und wo man nur noch Wasser einfüllen muss. Das ist eine hervorragende Firma. Eigentlich kann ich gar nicht genug über sie sprechen. Dante ist einer der Menschen, vor denen ich den größten Respekt habe. Ich benutze Ihren Fatburner, der Burn heißt um samstags und sonntags in der Früh wie ein Verrückter zu trainieren. Grandioses Produkt, eines Ihrer besten. Ich verwende viele verschiedene Arten Ihrer Proteinpulver, meistens das Whey Isolat CFM und Ihr Post Workout-Produkt. Ich bevorzuge es, Ihre Proteine alle sechs Wochen zu rotieren um Allergien zu verhindern. Weiterhin nutze ich Ihr NAC (N-acetylcysteine). Das ist ein hervorragendes Produkt für Gesundheit und ein langes Leben. Weiterhin nutze ich Ihr Sleep Aid wenn ich es brauche und auch viele meiner Klienten nutzen es erfolgreich. Ich nutze auch Ihr ALA (Alpha Liponsäure) und ich denke, dass das wohl eines der besten Supplements der Welt ist, aus vielen Gründen. Hm, was nutze ich sonst noch…Ich benutze die Lean Beef Aminos in meiner naturbelassenen Milch um daraus Schokomilch herzustellen – das macht süchtig! Ich nutze das Waxy Maize, die Essential Aminos…und wohl noch ein paar Dinge, die mir gerade nicht einfallen. Noch einmal: tolle Firma, deren Produkte ich auch schon gerne verwendete, bevor sie mich sponsorten.

[ SS ] Verwendest Du auch einige Ihrer Supplemente vor, während oder nach dem Training?

[ JM ] Vor dem Training verwende ich EAAs (essentielle Aminosäuren) in einem ganz speziellen Verhältnis, das mit Dr. Serrano empfohlen hat. Während dem Training verwende ich eine große Menge Waxy Maize (Orange Creamsicle ist großartig – genauso Mango) mit BCAAs und Creatin von einer Firma die Double-T sports heißt. Nach dem Training trinke ich in der Regel das Whey Isolat CFM mit einigen Beeren. Weiterhin nehme ich 2g vom NAC mit 900mg ALA. Damit und mit all den Beeren führe ich einen Haufen Antioxidantien zu, die wichtig sind, nachdem man wie ein Verrückter trainiert hat. Denk daran, dass ich 30 Minuten vor dem Training eine große Mahlzeit zu mir nehme, so dass ich dadurch, durch die Supplementierung während des Workouts und all die Beeren nach dem Training nicht so viel Hunger habe und der Shake mit den Beeren in der ersten Stunde völlig reicht.

[ SS ] Erzähl uns doch bitte etwas über die Website, die Du demnächst eröffnen wirst. Was können wir erwarten? Und erzähl uns doch bitte etwas über Dein Personal Coaching und einige der Athleten, mit denen Du gearbeitet hast.

[ JM ] Die URL der Website lautet http://www.mountaindogdiet.com

Ich plane die Seite Anfang Juni zu veröffentlichen, aber es gibt viele Informationen und es war ein Haufen Arbeit das zu vervollständigen. Ich bin wirklich begeistert von den Konzepten, die hinter der Seite stehen und die Art der Dienstleistung, die wir anbieten werden. Es wird eine Hauptseite unter der oben genannten URL geben und dann unterschiedliche Sektionen. Es wird ganz einfach zu navigieren sein. Die Ernährungssektion ist aufgeteilt in die Bereiche Fett, Kohlenhydrate und Proteine. Ich habe die für mich wesentlichsten Quellen dort aufgelistet. Mein Ziel ist es, dort einige Nahrungsmittel und Konzepte zu zeigen, so dass die Leute eine Vorstellung davon bekommen, worum es bei der Montain Dog Diät geht. Es gibt auch eine Trainingssektion, in der wir eine Bibliothek von coolen Übungen und Techniken haben werden, die ich entwickelt habe und wir werden weitere ergänzen. Es wird eine Seite für Ressourcen geben, wo ich einige meiner Lieblingsbücher und –websites präsentieren werde, falls Du auf der Suche nach etwas gutem Lesestoff bist. Weiterhin wird es eine Galerie meiner Klienten geben und natürlich nicht zuletzt die Sektion für die Programme, wo Du sehen kannst, welche Typen von Programmen wir anbieten. Die Diätprogramme sind aufregend, aber es gibt wirklich erschwingbare Trainingsprogramme, bei denen Du zwischen einer Dauer von 12 oder 24 Wochen wählen kannst. Alles ist individuell angepasst.

Auf der Hauptseite ist eine "Express"-Seite verlinkt, wo Du für nur $9,95 Zugang zu coolen Informationen und einem sehr detaillierten Frage und Antwort-Bereich erhältst. Ich werde mein Bestes tun, jede gestellte Frage ausführlich zu beantworten. Im Juni wird es ein Interview mit Jim Seitzer geben, das Du lieben wirst. Er war entscheidend verantwortlich für den Erfolg von Mike Francois und es gibt eine lustige Geschichte darüber, wie er Lee Haney geschlagen hat. Er hat auch die Bamboo Bar (eine Hantelstange aus Bambus) erfunden, welche sich gut für Rehazwecke im Bereich der Schulter eignet, aber auch für die Kraftsteigerung (Westside Barbell nutzt sie jetzt auch). Sie wurde auch in einigen Marvel Comics von Superhelden beim Training verwendet. Es wird noch viel mehr geben, aber das ist die Idee.

Bezüglich der Athleten, mit denen ich gearbeitet habe, ist zu sagen, dass ich in der Regel pro Jahr mit zwei bis drei Athleten arbeite. Durch meinen anspruchsvollen Job im Bankwesen habe ich nicht für mehr Zeit. Die Jungs, die ich trainiert habe, haben keine Namen, an die Du Dich erinnern wirst, aber sie haben sich in Ohio gut geschlagen. Ich habe einen fantastischen Kerl und guten Freund von mir trainiert, dessen Name James Seals ist und der im Leichtgewicht antrat, als ich ihn das erste Mal traf und der nun den Klassensieg im Leichtschwergewicht und den Gesamtsieg bei der Mike Francois Classic geholt hat. Ich habe auch einen anderen großartigen Kerl trainiert, dessen Name Brian Bonifay ist und der den Gesamtsieg bei der Ohio geholt hat…es gibt viele solcher Geschichten. Viele der Leute, mit denen ich arbeite, nehmen nicht an Wettkämpfen teil. Das einzige was mich interessiert ist, dass sie bereit sind, sich den Arsch aufzureißen und dass sie gute Menschen mit einem guten Charakter sind. Wenn sie Hingabe und Disziplin haben, dann weiß ich, dass sie gute Resultate erzielen werden. Dadurch dass ich einen Vollzeitjob habe, kann ich mir die Leute, mit denen ich arbeite, sehr genau aussuchen. Du hast mit weit mehr Kerlen als ich gearbeitet, daher denke ich, Du kennst "diese Art von Kunde". Der Kerl, der nicht zuhört, sich beschwert und jammert und so weiter. Diesen Stress muss ich mir nicht geben und ich brauche ihr Geld nicht und daher werde ich auch weiterhin nur mit einer kleinen Zahl Athleten direkt arbeiten. Für dieses Jahr habe ich mir ein Limit von zehn Athleten gesetzt, mit denen ich arbeiten werde. Einer von ihnen heißt Brad Davis und er wird an den Junior Nationals und den USA teilnehmen. Ein anderer guter Kerl ist John Quint, der an den Collegiate Nationals teilnehmen wird. Warte bis Du diesen Kerl siehst. Großartige Ästhetik, runde Muskeln und Form und nun, nachdem ich ihn gequält habe, hat er auch Quads… (lacht) Todd Buchanan hat letztes Jahr an einigen Wettkämpfen teilgenommen und davon auch ein paar gewonnen (bis er auf einem Wettkampf auf Brad traf) und ich erwarte auch dieses Jahr viel von ihm. Er ist 44 Jahre alt und das letzte Jahr war für ihn das härteste, aber auch größte, das er je erlebt hat. Er hat die Masters Ohio gewonnen und holte einen fragwürdigen zweiten Platz in der Gesamtwertung. Aktuell sind die zehn Leute, mit denen ich arbeite allesamt fantastische Menschen und ich genieße es außerordentlich zu trainieren.

[ SS ] James Seals nahm an dem ersten Wettkampf teil, den ich jemals bestritten habe, die Motor City im Jahr 2005. Wirklich toller Typ, FANTASTISCHER Körper, aber er war nicht ganz in Form. Ich könnte mir vorstellen, dass Ihr das ergründet habt. Kennst Du Mike Bishop? Ich glaube er ist auch aus Ohio. Er holte damals in diesem Wettkampf den Gesamtsieg als Superschwergewicht und erreichte nur 6 Wochen später einen Platz unter den Top 5 als Leichtschwergewicht bei den North Americans. (lacht) Ein oder zwei Jahre später gewann er dann die North Americans im Leichtschwergewicht.

[ JM ] Ich kann mich daran erinnern. Ich lag krank in der Klinik, deshalb konnte ich ihm nicht helfen. Er hat etwas abgespeckt und dann mit nur zwei Punkten gegen Monty Marby im Leichtschwergewicht bei der Ohio verloren. Hätte ich ihm damals helfen können…er hätte locker den Gesamtsieg bei der Ohio geholt…Ich erinnere mich an Mike Bishop, aber ich kenne ihn nicht persönlich.

James trat mit einem Wettkampfgewicht von 154 Pfund (70kg) an, als ich ihn traf...mit winzigen Beinen – wir bauten seine Beine auf bis zu 30 inches (76.2 cm) auf…er war sehr stark im Kreuzheben. Nach einem 20 Sätze-Rückenworkout machte er immer noch Triples mit 675 Pfund (~306kg)…großartiger Rücken…freakiger Rücken…ein guter Freund von mir…Muskeln wie aus einem Comic, genau wie ich. (lacht)

[ SS ] Welche Worte assoziierst Du mit den folgenden Begriffen (nenne das erste Wort, dass Dir in den Sinn kommt).

Tom Platz - [ JM ] Intelligenz, Wahnsinn
Widrigkeiten - [ JM ] Nelson Mandela
Bodybuilding - [ JM ] Belohnung…Frustration
Kokosnüsse - [ JM ] Almond Joy (ein Schokoriegel)
Mike Francois - [ JM ] Monster
Intensität - [ JM ] Schmerztoleranz
Offseason - [ JM ] Rohmilch

[ SS ] Was ist Dein liebestes Cheatmeal in der Offseason?

[ JM ] French Toast oder Cinnamon Pancakes mit Eiern und Milch.

[ SS ] Du bist schon lange im Eisengeschäft John, hast sehr viele Erfahrungen gemacht und mehr erreicht, als die meisten sich nur erträumen können. Wenn Du der neuen Generation von Bodybuildern einen Ratschlag geben könntest, was wäre es?

[ JM ] Da kommen mir drei Dinge in den Sinn:

1. Die immer ergebnislose Suche nach dem "Geheimnis". Jeder denkt, dass es eine magische Pille, oder ein magisches Protein oder ein magisches Training gibt. Hier ist die Wahrheit. Du musst hart trainieren und Deine Ernährung strikt halten und vor allem musst Du beständig sein. Ich verpasse niemals eine Mahlzeit und ich lasse kein Workout ausfallen…ich kann mich absolut nicht an das letzte Mal erinnern, als ich mir gedacht habe "Ich geh heute einfach nicht." Das ist nicht Teil meiner Psyche. Wenn Du anfängst Entschuldigungen zu suchen, ist es aus. Du wirst mehr und mehr Gebrauch davon machen, je einfacher es wird, Dinge einfach abzubrechen. Ich habe das unzählige Male gesehen. Bleib diszipliniert und sei beständig und weißt Du was…das Ganze wird Dir sogar noch Spaß machen. Weißt Du warum? Weil nichts mehr Spaß macht und mehr motiviert als Fortschritte zu machen.
2. Zweitens, such Dir Leute, die mehr wissen als Du und lerne von ihnen. Sitz nicht herum und mach Dein eigenes Ding, wenn es intelligente Kerle gibt, die Dir helfen können, besser zu werden. Ich hatte in den letzten 19 Jahren immer ein oder zwei Mentoren. Aktuell ist es Dr. Serrano und er wird es wohl für eine lange Zeit sein, weil er mehr vergessen hat, als ich jemals wissen werde.
3. Und letztlich, sei nicht zu dogmatisch in Deinen Ansichten. Beschränk Dich nicht die ganze Zeit auf dieses "Entweder so oder gar nicht"-Denken. Ich habe etwas Neues für Dich, Du weißt nicht alles, ich auch nicht, Shelby tut es nicht und Du tust es nicht. Wenn Du in diese Falle trittst, wirst Du aufhören zu lernen und Deine Fortschritte werden zum Stillstand kommen.

[ SS ] Was waren denn positive Dinge, die Du in den letzten Jahren im Bodybuilding beobachten konntest?

[ JM ] Nun ja, die Wettkämpfe wurden von aufgeblähten Kerlen und klumpigen Muskeln durch Synthol und ähnliche Substanzen dominiert. Dieses Zeug hat keinen Platz im Bodybuilding und der Schaffung der perfekten Physis.

[ SS ] Was waren die Dinge, die Du in den letzten Jahren beobachtet hast, Die Dir nicht so positiv aufgestoßen sind?

[ JM ] Die Leute sind immer noch auf der Suche nach der magischen Pille, von der ich bereits gesprochen habe und es scheint, als würde man momentan, wenn man länger als 20 Minuten trainiert, direkt mit dem Label "Übertraining" versehen. Lächerlich. Genauso ärgert es mich, wenn die Leute im Studio nicht alles geben, nicht beständig sind und dann sagen, dass alles nur von den Drogen abhängt. Drogen sind ein Teil dieses Sports, kein Zweifel, aber viele benutzen das nur als willkommene Ausrede dafür, warum sie verloren haben.

[ SS ] Irgendwelche abschließenden Worte oder Kommentare für unsere Leser?

[ JM ] Danke Shelby, es hat großen Spaß gemacht und es hat auch Spaß gemacht Deine Fortschritte in den letzten Jahren zu beobachten, wirklich großartig. An die Leser: Besucht meine Website, wenn sie im Juni online geht und wie mein guter Freund Jason Brush sagen würde "Im Bodybuilding besiegt die Schildkröte den Hasen." Investiert Eure Zeit, seid clever und hört nicht auf zu lernen. Ich wünsche Euch allen das Beste.

[ SS ] Danke John, viel Erfolg bei Deinen künftigen Unterfangen und Danke, dass Du Dir die Zeit für dieses Interview genommen hast.