Hiiiieeeer ist TC!
Wenn ich Glück hätte, dann würde er noch einige Sekunden lang am Leben bleiben – gerade lange genug um ihm zu erklären, warum ich ihn mit der Axt bearbeitete habe:
"Hey Master Blaster, ich habe damit begonnen Ihre stinkenden Magazine zu lesen als ich mit dem Training begonnen habe. Ich habe unzählige Trainingspläne gelesen, die angeblich von den Bodybuilding Stars geschrieben wurden – von denen allerdings kein einziger Steroide oder sonstige Substanzen erwähnte – und mein naiver Geist wurde dazu gebracht zu glauben, dass auch ich wie ein Profibodybuilder aussehen könnte, wenn ich nur einfach ZWEI bis DREI Stunden pro Tag an SIEBEN Tagen pro Woche trainieren würde."
"Kannst du dir vorstellen, worauf ich hinaus will, Joe, alter Kumpel? Das ist richtig, ich verbrachte alle meine freie Zeit im Fitnessstudio. Verloren waren alle potentiellen Techtelmechtel mit Mädels, verloren waren alle Freundschaften und Erfahrungen; verloren war mein Doktortitel in Astrophysik oder einem anderen Fachgebiet, dass ich in der Zeit hätte studieren können, die ich im Studio verbrachte!"
"Ich habe einen großen Teil meiner Jugend im Fitnessstudio verschwendet! Und am schlimmsten ist, dass ich nicht wirklich massiger geworden bin. Wenn sich überhaupt etwas verändert hat, dann bin ich geschrumpft. Wenn sie uns hätten wissen lassen, dass all diese Freaks genetische Abnormalitäten sind, die Bootsladungen an Drogen und Steroiden verwenden, dann hätten ich und zahllose andere Trainierende realistische Trainingsprogramme verwendet und nicht … so … viel … wertvolle … ZEIT VERSCHWENDET!"
Und dann würde ich ihn noch einmal verprügeln – einfach nur um meiner Rede etwas Nachdruck zu verleihen.
Okay, ich würde den alten Knacker nicht wirklich fertig machen. Anstatt ihm eine Axt in die Brust zu schlagen, würde ich ihm wahrscheinlich einen Little Debbie Snack Kuchen und eine Pepsi Light kaufen. Trotz allem hat er doch eine wichtige Rolle dabei gespielt, das verdorbene Kind namens Bodybuilding zu ernähren. Ohne Joe würde ich vielleicht ein Handelsmagazin herausgeben: TC, Herausgeber des monatlich erscheinenden Magazins "Das Kugellager". Diesbezüglich sage ich "Danke Joe".
Trotzdem bin ich immer noch stinksauer auf ihn.
Wenn man noch relativ neu im Bereich des Eisensports ist, dann weiß man wahrscheinlich nicht, dass Steroide bis in die frühen Neunziger nur selten in Verbindung mit Bodybuilding erwähnt wurden. Steroide waren das missgebildete Kind, welches das Bodybuilding im Keller, außerhalb der Sichtweite der ehrbaren Bevölkerung, versteckte.
Aus diesem Grunde eiferten viele von uns den angeblichen Muscle and Fitness Trainingsprogrammen der Stars nach – 2 Stunden Training pro Tag oder mehr an sieben Tagen pro Woche – und das ohne die Vorzüge einer chemischen Unterstützung. Ich glaube jeder hat seine eigene Version meiner Geschichte, doch alle wünschen sich, dass sie dies schon vor Jahren gewusst hätten und nicht so viel Zeit verschwendet hätten.
Das Problem ist, dass Bodybuilding noch eine recht junge "Wissenschaft" ist und die "Wissenschaftler" über Jahre Idioten waren. Epistemologie (Erkenntnistheorie) ist die Lehre davon wie wir wissen, was wir wissen, doch die Epistemologie des Bodybuildings war eine Mischung aus Marketing Opportunismus, kolossalen Egos, Dummheit und dem guten alten Schwachsinn.
Es ist jetzt besser, viel besser und ein Teil des Dankes hierfür gebührt den vielen Online Foren und Bodybuildingportalen. Während viel von unserem Wissen zugegebenermaßen so zerbrechlich ist wie ein Haus, das aus Trivial Pursuit Karten gebaut wurde, haben wir es viel besser im Griff als jeder andere.
Mit diesen Informationen im Hinterkopf werden wir – mit vorsichtigen Schritten, als wollte man verhindern durch den Boden zu brechen – eine Reihe von "Wahrheiten" präsentieren. Wir sind uns sehr wohl mehr als bewusst, dass viele mit einigen unserer "Wahrheiten" nicht übereinstimmen werden und dass die Zeit in ihrer unendlichen Weisheit in der Zukunft für einige dieser "Wahrheiten" zeigen wird, dass diese zutreffend oder falsch sind, doch wir haben ein recht gutes Vertrauen in die Integrität unseres Kartenhauses. Viele Leser werden diese Wahrheiten bereits kennen, doch es gibt mit Sicherheit auch sehr viele, die noch nicht so bewandert sind und die diese Informationen mit Interesse aufsaugen werden, so wie ein Bounty Küchentuch den Schweiß auf dem Bauch eines fetten Kids aufsaugen wird.
Ohne Joes Verbrechen unsere Zeit zu verschwenden, zu wiederholen, ist hier eine Liste der Dinge, die wir zurzeit über das Bodybuilding, das Training mit Gewichten, die Ernährung und unterschiedliche andere Dinge glauben:
- Es ist nicht notwendig, Joe – in keiner Weise – 2 Stunden pro Tag an 7 Tagen pro Woche zu trainieren um einen Körper der Superlative aufzubauen.
- Die Länge der Pause nach einem Satz sollte umso länger sein, je intensiver der letzte Satz war.
- Man sollte mehr freie Gewichte und Grundübungen (Mehrgelenksübungen) als maschinenbasierte Übungen und Isolationsübungen verwenden. Mit freien Gewichten baut man mehr Muskeln auf, verbrennt mehr Kalorien und die Bewegungen sind leichter auf Aktivitäten des restlichen Lebens übertragbar. Auf diese Art und Weise wird es leichter einen Sack Dünger zu heben, ein Glas Erdnussbutter zu öffnen oder sich eine nackte Frau über die Schulter zu werfen.
- Man sollte seine Multivitamin/Mineral Tabletten nicht mit den morgendlichen Haferflocken einnehmen.
- Es ist für zwei heterosexuelle Männer unmöglich sich in die Augen zu sehen und gleichzeitig die Titelmelodie der Andy Griffith Show zu pfeifen.
- Bevor man einen Satz für Bizeps, Trizeps, Brust oder Rücken durchführt, sollte man den antagonistischen Muskel strecken. Hierdurch wird die Trainingsleistung beim folgenden Satz gesteigert.
- Übungen aus dem olympischen Gewichtheben können, wenn sie zusätzlich zum Bodybuildingtraining durchgeführt werden, Muskeln aufbauen, indem sie schnell kontrahierende Muskelfasern rekrutieren.
- Paris Hilton hat einen knochigen Arsch und ich würde keinen Sex mit ihr haben, wenn ich deinen Schwanz dafür verwenden könnte, geschweige denn meinen.
- Mit steigender Trainingserfahrung kann man mit weniger Wiederholungen pro Satz davonkommen.
- Klimmzüge an einer fixierten Stange sind Latziehen oder Wiederholungen an einer unterstützenden Klimmzugmaschine weit überlegen.
- Es mag der Intuition widersprechen, doch man muss, während man Steroide verwendet, nicht so viele Wiederholungen und Sätze ausführen wie ohne Steroide.
- Traurigerweise lässt der IPEX BH von Victoris Secret, der als der fortschrittlichste BH, der je entwickelt wurde, bezeichnet wird, Frauen so flach aussehen wie Leonardo DiCaprio. Alle Männer mit Überzeugung sollten gegen diese teuflische Erfindung auf die Barrikaden gehen.
- "Spinning" frisst Muskelmasse. Ganz davon abgesehen gibt es jetzt diese neue Sache, bei der man sein Rad tatsächlich mit nach draußen nehmen und an der frischen Luft fahren kann, wobei man etwas anderes als den verschwitzen Hintern des Versagers vor einem sehen kann.
- Man sollte das Training für große Muskelgruppen wie Rücken oder Beinbeuger nicht vernachlässigen, da es ansonsten zu einer unausgewogeneren Körperentwicklung, einer schiefen Körperhaltung, Verletzungen und Schwächen kommt. Und dann werden wir mit dem Finger auf denjenigen zeigen und lachen.
- Die Mahlzeiten sollten aus Protein und Kohlenhydrate oder Protein und Fett bestehen.
- Wenn man Masse aufbauen möchte, dann sollte man das Cardiotraining weglassen.
- Wenn man den größten Teil seines Trainings auf einem Swiss Ball oder Bosu Ball durchführt, dann wird man eine hervorragende Körpermitte und einen schmalen, schwachen Körper haben und wir werden uns darüber schlapp lachen.
- Kugelhanteln sind nicht für jedes Körperproblem, das je aufgetreten ist, die Lösung. Sie sind nicht der Grundstein einer Religion oder Philosophie. Sie sind einfach nur eine mittelmäßig brauchbares Werkzeug.
- Kniebeugen, Kniebeugen über Kopf und Frontkniebeugen trainieren die Körpermitte besser als jede Übung, die auf einer instabilen Oberfläche durchgeführt wird.
- Es gibt weder ein einziges perfektes Trainingssystem noch eine einzige perfekte Krafttrainingsphilosophie. Alles funktioniert … zumindest für eine Weile.
- Man sollte schwere Mehrgelenksübungen mit niedrigen Wiederholungszahlen als erste Übungen des Trainings durchführen.
- Wenn man nur ein paar Minuten Zeit für das Training hat, dann sollte man die Tabata Methode ausprobieren.
- Wenn man aufeinander folgende Sätze ausführt und eine eintretende Erschöpfung verspürt, dann ist es besser das Gewicht zu reduzieren und die Wiederholungszahlen beizubehalten anstatt weniger Wiederholungen pro Satz durchzuführen.
- Wenn man die Wahl hat eine Übung im Sitzen oder im Stehen durchzuführen, dann sollte man immer die stehende Variante auswählen. Dies trifft natürlich nicht zwingend auch auf Sex zu.
- Die meisten fortgeschrittenen Trainierenden gewöhnen sich nach 6 Durchgängen an ein neues Trainingsprogramm
- Die Wiederholungsbereiche sollten zwischen 1 – 3 Wiederholungen, 4 – 6 Wiederholungen, 8 – 10 Wiederholungen und 12 – 15 Wiederholungen variieren. 8 Sätze mit je drei Wiederholungen haben fast denselben Wert wie 3 Sätze mit je 8 Wiederholungen.
- Es gibt absolut keinen Beweis dafür, dass der menschliche Körper pro Mahlzeit nur 30 Gramm Protein aufnehmen kann.
- Steroide können bei richtiger Anwendung die Gesundheit verbessern und die Lebenserwartung erhöhen.
- Auch wenn dies nichts ist, was die meisten Krafttrainer zugeben würden, kann die Beinpresse bei großen Personen oft zu mehr Hypertrophie führen als Kniebeugen.
- Kreatin ist ein gutes Supplement, doch man sollte endlich damit aufhören darüber zu reden. Das ist Schnee von Gestern.
- Allgemein gesehen liegt die ideale Zeit unter Spannung für Hypertrophie zwischen 30 und 70 Sekunden.
- Wenn man Kabelcurls mit dem linken Arm durchführt, dann sollte der rechte Fuß leicht vor dem linken stehen und umgekehrt sollte der linke Fuß beim Training für den rechten Arm vorne stehen. Hierdurch wird die Kraft gesteigert.
- Wenn man die Bauchmuskeln trainiert, sollte man die Zunge an den Gaumen drücken.
- Männer sehen in Hawaiihemden und Shorts einfach nur lächerlich aus.
- Testosteron ist die ultimative Freizeitdroge.
- Kreuzheben sind ein weit besseres Barometer für die Gesamtkörperkraft als Kniebeugen oder Bankdrücken. Zu dumm, dass nur zwei Typen auf der Welt – beide heißen Ivan – diese Übung ausführen.
- Man erreicht eine bessere Erholung zwischen den Sätzen, wenn man abwechselnd Sätze für antagonistische Muskeln durchführt.
- Training mit Gewichten macht Frauen nicht "zu muskulös". Es wird sie straff und hart und zu unseren Freundinnen machen.
- Wellenförmige Gewichtssteigerungen sind eine sehr effektive Methode für Zuwächse an Kraft und Muskelmasse.
- Man sollte Sojaprotein meiden – insbesondere wenn man ein Mann ist, der Muskeln aufbauen möchte und es vermeiden will Milch zu geben.
- Die Farbe der Unterwäsche solle die persönliche Laune widerspiegeln. Ich finde, dass "Mister Morgen Blue(s)", "Herbstschlummer Braun" und "Wilde Verführerrinnen Rot" diesbezüglich gute Arbeit leisten.
- Whey ist toll. Es wird jedoch überbewertet, woran die Firmen, die es als das Protein, das alle anderen ersetzen kann und allen anderen Proteinen überlegen ist anpreisen, mit Schuld sind.
- Trotzdem ist Wheyprotein das beste Protein für den Verzehr direkt nach dem Training mit Gewichten.
- Die anabolste Proteinvariante ist micellares Kasein, was hauptsächlich auf seiner Fähigkeit zur Verstärkung der Stickstoffeinlagerung, welche für den Muskelaufbau essentiell ist, beruht.
- Die perfekte Proteinmischung oder der perfekte Mahlzeitenersatz enthält eine Mischung mehrerer Proteinsorten (Whey, Kasein, Milchproteinisolat) und nicht nur Whey.
- Die Multipresse stinkt. Man sollte sie nicht für Kniebeugen, Bankdrücken oder irgendetwas anderes als das Trocknen der nassen, muffigen Trainingshorts verwenden.
- Man sollte alle 12 Wochen eine trainingsfreie Woche einplanen. Dies bedeutet, dass man während dieser Woche das Studio nicht betritt.
- Man sollte Magnesium und Kalzium nicht zusammen einnehmen.
- Man sollte vor dem Einschlafen etwas micellares Kasein zu sich nehmen.
- Kohlenhydrate sind die verzwicktesten Makronährstoffe von allen Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Protein und Fett). Kohlenhydrate sind nicht schlecht, es kommt nur auf das richtige Timing und den weisen Konsum an. Mit anderen Worten gesagt, sollte man Protein in Verbindung mit Kohlenhydrate am Vormittag essen und Protein in Verbindung mit funktionellen Fetten nach der Mittagszeit.
- Glaubt mir, es gibt nichts widerspenstigeres als eine zwergenhafte Freundin auf Meth (Methylamphetamin), die einen dabei erwischt, während man mit ihrer besten Freundin badet.
- Entzündungen sind der Anfang vieler menschlicher Beschwerden. Um diesen roten Dämonen zu kontrollieren sollte man große Mengen EPA und DHA schlucken.
- Eine Verbesserung der Ernährung nach dem Training ist wahrscheinlich der einfachste und effizienteste Weg Muskeln aufzubauen. li>Glukosamin, welches gut für die Gelenke ist, kann die Insulinsensitivität negativ beeinflussen.
- Die aufregendste Stellung beim Sex ist das „Rodeo“. Man dringt von hinten in die Partnerin ein, legt einen Arm eng um ihre Hüfte und flüstert ihr dann ins Ohr „Du hast den fettesten Arsch, den ich je gesehen habe.“
- Ich fühle mich völlig entspannt, wenn ich völlig nackt bis auf ein paar weiße Trainingssocken da stehe. Wenn ich jedoch nackt mit schwarzen Socken da stehe fühle ich mich dumm und fast auffallend.
- Man sollte versuchen Östrogene in der Ernährung und der Umwelt zu meiden, um die Entwicklung von Prostatakrebs und dem Wachstum von Brüsten vorzubeugen.
- Es ist leicht den Testosteronspiegel durch Verwendung der Kräuter Tribulus Terrestris, Eurycoma longifolia und Vitex agnus castus zu maximieren.
- Man sollte nicht hart trainieren und dabei die Ernährung vernachlässigen. Das wäre dumm. Wie man so schön sagt, kann man kein Haus ohne Steine bauen. Man sollte auch etwas Tapete und Gardinen mit hineinwerfen um das ganze wohnlicher zu machen.
- Eine Erhöhung der Konvertierungsrate von T4 zu T3 ist das Geheimnis eines schnellen Stoffwechsels.
- Leistungsfähigkeit und ein längeres Leben sind die besten Gründe mit Gewichten zu trainieren – doch wir tun es hauptsächlich um nackt gut auszusehen.
- Man sollte keine hart trainierenden Frauen im Fitnessstudio anmachen – das ist unser Job.