Athletenportrait: Angela Derzapf

Steckbrief:

• Geboren: 04.02.1987
• Wohnort: Augsburg
• Beruf: Sozialversicherungsfachangestellte
• Hobbys: Inlineskaten, Essen gehen
• Vorbilder: Jamie Eason

• Größe: 156 cm
• Gewicht: 48kg (Wettkampf), 54kg (Off- Season)
• Umfänge: keine Ahnung

Sportliche Erfolge (Auswahl):

• Vize-Weltmeisterin 2012
• Arnold Classic Europe Siegerin, Madrid 2012
• Arnold Classic Siegerin, Columbus/ Ohio 2013
• Loaded Cup Siegerin, Dänemark 2013
• Europameisterin, Santa Susanna 2013

TEAM-ANDRO: Hallo Angela. Zunächst einmal Glückwunsch zu Deinen grandiosen Erfolgen in den vergangenen Monaten. Wie fühlt es sich so ein Durchmarsch an?

Angela Derzapf: Das Gefühl ist eigentlich unbeschreiblich! Ich kann es selbst kaum fassen, was ich in letzter Zeit alles erreicht habe. Bei jedem Sieg fällt einem eine unheimliche Last von den Schultern. Das macht die ganzen Strapazen und Entbehrungen der vergangenen Monate wieder gut.

TEAM-ANDRO: Das war ja nun fast schon unheimlich: Vize-Weltmeisterin (und das sehr fragwürdig, ich denke die meisten hatten Dich auf dem ersten Platz), Sieg bei der Arnold Classic Europe, Sieg bei der Arnold Classic, Sieg beim Loaded Cup, Europameisterin…aktuell läuft es unglaublich gut bei Dir. Verrat uns Dein Erfolgsgeheimnis!

Angela Derzapf: Dann wäre es ja kein Geheimnis mehr. Nein ich denke ich hatte einfach einen guten Lauf und habe das voll ausgenutzt. Das Rezept war in diesem Fall "einfach nur" von Meisterschaft zu Meisterschaft durchzuhalten. Und ein Fünkchen Glück gehört schließlich auch immer dazu…

TEAM-ANDRO: Durch Deinen Vater, der ja selbst sehr erfolgreicher Amateur-Bodybuilder ist, kamst Du sicherlich schon früh in Berührung mit diesem Sport. Wie war das als kleines Mädchen in der Welt der großen und starken Männer?

Angela Derzapf: Wie du schon sagst, bin ich mit dem Sport aufgewachsen. Als kleiner Knirps saß ich schon am Kampfrichtertisch und habe zum Spaß mitgewertet oder Wertungszettel eingesammelt. Ich habe mich in "dieser Welt" schon immer wohl und herzlich aufgenommen gefühlt. Das war schon immer wie eine zweite Familie mich…

TEAM-ANDRO: Man sagt, dass Kinder, die in einem bestimmten Umfeld aufwachsen zwei Wege einschlagen können: Nacheifern oder komplette Abkehr. Gab es bei Dir nie Gedanken einen komplett anderen Weg einzuschlagen?

Angela Derzapf: Ich habe ja schon vorher ein paar andere Sachen ausprobiert wie z.B. Leistungsturnen, Inlineskaten (Half-Pipe), Tanzen… Dass ich dann letztendlich doch irgendwann in die Fußstapfen meines Vaters treten werde, war so nicht vorhersehbar. Einen anderen Weg könnte ich mir jetzt allerdings gar nicht mehr vorstellen!

TEAM-ANDRO: Die erste Vorbereitung auf eine Meisterschaft ist ja immer etwas Besonderes. Wie war das bei Dir? Im Gegensatz zu vielen anderen hattest Du ja von Anfang an eine kompetente Betreuung.

Angela Derzapf: Oh je… Das ist ja schon 10 Jahre her . Natürlich war das auch für mich etwas ganz Besonderes und für meinen Vater wahrscheinlich erst recht. Ich denke allerdings, dass heute eine ganz andere Ernsthaftigkeit dahinter steckt. Schließlich war ich damals erst 16 Jahre alt. Da probiert man noch aus und versucht noch das Richtige für sich zu finden.

TEAM-ANDRO: Kannst Du uns beispielhaft einen Ernährungsplan aus Offseason und Vorbereitung beschreiben?

Angela Derzapf: Vorbereitung:

• 100 gr. Reis / oder auch Haferflocken
• 600 gr. Hähnchenbrust
• 300 gr. Eiklar

Offseason: Gibt es keinen Plan!

TEAM-ANDRO: Verwendest Du viele Nahrungsergänzungsmittel?

Angela Derzapf: Seitdem ich von Best Body Nutrition gesponsert werde, lege ich mehr Wert darauf wie früher. Meine Haupt-Supps sind: Iso-Whey, BCAA´s, L-Glutamin, Fatburner, Zink…

TEAM-ANDRO: Wie gestaltest Du Dein Training?

Angela Derzapf: Ich versuche 5 x pro Woche zu trainieren. Pro Tag eine Muskelgruppe. Auf Diät kommt dann zusätzlich täglich 30 min Cardio hinzu. Grundsätzlich trainiere ich schon recht schwer mit ca. 4 Übungen pro Muskelgruppe je 4 Sätze / 8-12 Wdh.

TEAM-ANDRO: Gibt es für Dich überhaupt noch Ziele auf Amateurebene? Oder ruft doch die Pro Card?

Angela Derzapf: Also ich habe mir schon vorgenommen es mit dem WM-Titel nochmal zu versuchen. Evtl. dann 2014, wobei ich hier wahrscheinlich wieder auf meine größte Konkurrentin Elina Gook treffen werde. Wie es dann weiter geht, kann ich jetzt noch nicht sagen, wer weiß was bis dahin alles passiert. Als krönenden Abschluss meiner Karriere könnte ich mir gut vorstellen einmal bei den Pro´s zu starten. Einfach mal um das erlebt zu haben, aber eine dauerhafte Pro-Laufbahn habe ich mir nicht vorgenommen.

TEAM-ANDRO: Die Figurklasse ist eine aus meiner Sicht wunderschön anzuschauende, aber auch nicht unkomplizierte Klasse. Ihr habt nur die Vierteldrehungen und müsst den Spagat zwischen Weiblichkeit und Muskulosität wahren, wobei gerade auf Amateurebene teils mehr Härte und Muskelmasse gefordert wird, wie bei den Pros. Wie siehst Du Deine eigene Klasse?

Angela Derzapf: Ich gebe dir Recht, die Klasse ist wirklich nicht unkompliziert. Man kann sich nie sicher sein, was gerade gefragt ist. Wobei ich finde, dass die Richtung inzwischen etwas klarer geworden ist. Zu dicke Muskeln werden nun definitiv bestraft, das konnte ich an Erfahrung mitnehmen. Und das mit der Härte ist immer ein sehr schmaler Grat. Ich denke nur wenn das Gesamtbild stimmig ist, kann man ganz vorne mitmischen.

TEAM-ANDRO: Würdest Du heute noch einmal von ganz vorne beginnen, gibt es Dinge, die Du ändern würdest? Und welchen Rat kannst Du ambitionierten Athleten geben, die am Anfang ihrer Karriere stehen?

Angela Derzapf: Ich glaube so wie meine Karriere verlaufen ist, das war ganz gut so. Es gibt nichts was ich bereue, oder denke, dass ich hätte besser machen können. Es gehört dazu auch mal einstecken zu müssen um aus seinen Fehlern zu lernen. Ich habe schließlich auch 10 Jahre gebraucht, bis ich am Höhepunkt meiner Karriere angekommen bin. Mein Tipp deshalb : Nicht aufgeben und aus den gemachten Erfahrungen lernen und neuen Mut schöpfen weiter zu machen. Und vielleicht auch auf die Erfahrungen anderer zurückgreifen. Gerne auch mich fragen…

TEAM-ANDRO: Vielen Dank für Deine Zeit Angela. Genieß Deine Offseason. Wir hoffen Dich bald wieder auf der Bühne zu sehen.