Athletenportrait: Kathrin Hollmann

Steckbrief:

• Geboren: 10.06.90
• Wohnort: Göttingen
• Beruf: Studentin
• Hobbys: Sport, Kunst, Reisen
• Vorbilder: Jamie Eason war zu Beginn mein größtes Vorbild

• Größe: 178cm
• Gewicht: (63kg Wettkampf) (69kg Off- Season)
• Umfänge: 93-66-95

Sportliche Erfolge:

• 2011:
• Hessen & RLP, 2. Platz
• DM, 5. Platz
• Arnold Classic Europe, 8. Platz
• NRW Meisterschaft, 1. Platz
• Hessen & RLP, 1. Platz
• Int. DM, 3. Platz
• 2012:
• DBFV Bikini Cup, 1. Platz
• Junioren EM, 6. Platz
• DM, 2. Platz
• 2013:
• Arnold Classic USA, 3. Platz
• NRW Meisterschaft, 1. Platz
• Junioren EM, 5. Platz
• DM, 1. Platz + Gesamtsieg

TEAM-ANDRO: Hallo Kathrin. Zunächst einmal auch noch an dieser Stelle herzlichen Glückwunsch zum Titel der Deutschen Meisterin. Das war nun ja der krönende Abschluss einer langen Saison. Wie hast Du den Sieg empfunden?

Kathrin Hollmann: Der Sieg auf der DM war ein wahnsinnig tolles Gefühl. Ich hab noch Tage nach der Meisterschaft ein Grinsen im Gesicht gehabt, so sehr hab ich mich gefreut. Immerhin hat es ein paar Anläufe gebraucht um letztendlich den ersten Platz zu gewinnen und dann auch noch den Gesamtsieg. Für mich ein perfekter Abschluss der Frühjahrssaison.

TEAM-ANDRO: Finalplätze bei der Arnolds und der EM, aber beide Male hat es nicht ganz nach vorne gereicht. Ich kenne nicht wenige, die diese Platzierungen nicht nachvollziehen konnten und Dich deutlich weiter vorn gesehen hätten. Wie beurteilst Du das?

Kathrin Hollmann: Die Arnold Classic in Ohio war der bisher größte und schönste Wettkampf an dem ich teilgenommen habe. Nicht nur der Wettkampf an sich, sondern das gesamte "Drumherum" war einfach großartig und ein tolles Erlebnis. Da wir schon eine Woche vor dem Wettkampf mit unserem Coach Detlef Herget angereist sind, war ein optimaler Endspurt möglich. Das Training im Metro Flex Gym, Columbus mit den anderen Athleten aus unserem deutschen Team war super. Meiner Meinung nach hätte es kaum besser laufen können. Die Vorbereitungszeit zur AC habe ich erstmals von 12 auf 8 Wochen gekürzt, da meine Ausgangsform besser war als zu Beginn vorheriger Vorbereitungen. Zwischendurch hatte ich Bedenken, dass die Zeit nicht ausreichen würde. Ich nahm verhältnismäßig sehr wenig ab. Knapp 3kg in 6 Wochen und nochmals 3 in der letzten Woche vor dem Wettkampf. Dennoch passte die Form am Tag X perfekt. Ich erreichte für mich sehr unerwartet das Finale und belegte den 3. Platz, was ein wahnsinniger Erfolg für mich war, mit dem ich nicht gerechnet hatte. Nach der AC kam von vielen Seiten sehr positives Feedback. Von der Form her wäre vielleicht noch eine bessere Platzierung möglich gewesen.

Die EM verlief leider nicht so erfolgreich. Da im Juni mein 23. Geburtstag war, wollte ich noch einmal als Juniorin starten, was sich im Nachhinein als ein grober Fehler herausstellte. In der Juniorenklasse gab es im Gegensatz zu den Frauenklassen keine Größeneinteilung, was einen deutlichen Nachteil für mich bedeuten sollte. Mit 1,78m war ich die größte Athletin auf der Bühne und stand neben Mädels zwischen 1,48m(!) und 1,72m. Die Wertung in einer Open Class ist meiner Meinung nach gar nicht möglich, da die Proportionen von kleinen und großen Athletinnen zu unterschiedlich sind. Dass ein Doppelstart (Junioren- und Frauenklasse) möglich gewesen wäre, wurde mir leider erst im Nachhinein mitgeteilt.

TEAM-ANDRO: Gehen wir zu Deinen Anfängen! Warst Du schon immer sportlich?

Kathrin Hollmann: Sport hat schon immer eine Rolle gespielt. Meine Mutter ist selbst sehr sportlich und hat bei mir immer Wert auf viel Bewegung gelegt. Angefangen hat es mit Kinderturnen, dann habe ich einige Jahre Volleyball gespielt und letztendlich kam ich nach einem kurzen sportlichen Durchhänger in der Pubertät mit 15 Jahren zum Krafttraining. Der Hintergrund war ein Weihnachtsgeschenk meiner Mom. Ich bekam einen Gutschein mit der Auswahlmöglichkeit "Ein Jahr Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder den gleichen Wert zum Shoppen", die Entscheidung legte das Fundament.

TEAM-ANDRO: Bodybuilding ist nun nicht unbedingt die typische Sportart, die eine junge Frau wählt. Wenngleich die Anforderungen in der Bikini-Klasse andere sind, als im Bodybuilding, bewegst Du Dich ja doch in dieser Szene. Wie kam es dazu?

Kathrin Hollmann: Noch vor meinem ersten Training in einem Fitnessstudio war ich begeistert von diesem Sport, bzw. Lifestyle. Die Möglichkeit den eigenen Körper nach Wunsch zu formen und zu gestalten faszinierte mich sehr früh, ebenso wie die Disziplin der Athleten. Männer die aussehen wie aus Stein gemeißelt und Frauen die weiblich und kurvig sind, aber super durchtrainiert, das fand ich schon damals absolut großartig. Ich war immer sehr schlank und wog zu Beginn mit 15 Jahren 54kg auf 176cm. Aus Zeitschriften wie der Flex kannte ich u.a. Jamie Eason, die damals mein größtes Vorbild war. Sie war von Anfang an für mich der Innbegriff eines perfekten, weiblichen Körpers. Mit der Zeit lernte ich immer mehr dazu über Training und auch Ernährung. Von meinem 6. Lebensjahr an ernährte ich mich streng vegetarisch bis ich fast 18 Jahre alt war. Tierisches Eiweiß wurde danach ein immer wichtigerer Bestandteil meiner Ernährung und erst mit der richtigen Ernährung kamen größere Fortschritte.

TEAM-ANDRO: An welchem Punkt hast Du Dich entschlossen aktiv Wettkämpfe zu bestreiten?

Kathrin Hollmann: Dieser Punkt kam eines Dienstag Abends. Es war der Dienstag vor der Hessen & RLP Meisterschaft im Frühjahr 2011. Nach einem einjährigen USA Aufenthalt hatte ich mit Davids Hilfe meine erste Diät in Angriff genommen mit dem Ziel bis zur FIBO 2011 eine gute Form zu haben. Zu dem Zeitpunkt war der Schritt auf die Bühne für mich so weit weg wie der Mond, zumal ich die frisch eingeführte Bikini Klasse damals noch für höchst lächerlich hielt. Auch war ich extrem schüchtern und es kostete mich schon Überwindung, auf der FIBO etwas Bauchfreies zu tragen. Während der vier Tage in Essen lernte ich so viele interessante Leute kennen, bekam Komplimente für meine Figur und wurde immer wieder gefragt, ob ich in der Bikini Klasse starte. Dank David, Detlef, Regiane und Matze habe ich es dann doch mal versucht mit Wettkämpfen, wenn auch sehr spontan. Heutzutage wären mir 5 Tage Vorbereitung vor einem Wettkampf allerdings etwas zu knapp.

TEAM-ANDRO: Mit Detlef Herget hattest Du ja von Anfang an einen äußerst erfahrenen Coach an Deiner Seite. Hat Dir das sehr geholfen?

Kathrin Hollmann: Detlef hat mich das erste Mal gesehen, als ich gerade aus den USA wiederkam. Natürlich wurde ich direkt mit dem Caliper gemessen. Aus reiner Neugierde und auch um einen Ausgangswert zu haben. (Einen höheren Wert als damals habe ich zum Glück nie wieder gehabt!) Danach fing die erste Diät an. Von Anfang Februar bis zur FIBO nahm ich ca. 6kg ab. Was ich sehr schätze ist Detlefs Ehrlichkeit und seinen unglaublichen Einsatz für seine Athleten. Einen besseren Coach kann ich mir nicht vorstellen.

TEAM-ANDRO: Wenn Du zurückblickst, welche Gefühle verbindest Du mit Deinem ersten Wettkampf?

Kathrin Hollmann: Angst, Lampenfieber und Überwindung!! Ich habe es früher nie genossen im Mittelpunkt zu stehen und war immer sehr unsicher. Darum hat es mich viel Überwindung gekostet, in einem blau-glitzernden Hauch von nichts auf der Bühne zu stehen und mich zu präsentieren. Als die Überwindung dann direkt mit einem 2. Platz belohnt wurde, wollte ich es wissen und machte weiter. Heute sieht das natürlich anders aus und ich genieße es, auf der Bühne zu zeigen was ich mit meinem Training und der Diät erreicht habe.


TEAM-ANDRO: Du bist für eine Bikini-Athletin recht groß. Empfindest Du das als Vor- oder Nachteil?

Kathrin Hollmann: Es kommt immer ganz darauf an. In einer offenen Klasse wie dieses Jahr auf der EM ist es definitiv ein Nachteil. Wenn es aber eine Größeneinteilung gibt (auf der AC, Ohio waren es sechs verschiedene Größenklassen), dann stehe ich neben ähnlich großen Mädels und meine Größe ist kein Nachteil. Natürlich liegt es auch immer im Auge des Betrachters, also an den Kampfrichtern. Auf jeden Fall denke ich, dass lange Beine in der Bikini Klasse einen Vorteil darstellen.

TEAM-ANDRO: Kannst Du uns beispielhaft einen Ernährungsplan aus Offseason und Vorbereitung beschreiben?

Kathrin Hollmann: In der Offseason habe ich keinen Ernähungsplan. Ich achte auf genügend Eiweiß und sinnvolle Supplementierung. Allgemein ernähre ich mich ausgewogen und gesund, aber wenn ich mal Lust auf Eis oder Schoki habe, esse ich es.

In der Vorbereitung sieht ein Tag zum Beispiel so aus:

1. Mahlzeit: Protein Pancake (1 Ei, 100g Eiklar, 30g Hy-Pro85, 100g Cottage Cheese, 10g Hafer- oder Weizenkleie, Stevia)
2. Mahlzeit: 200g Cottage Cheese, ½ Paprika
3. 1 Dose Thunfisch mit Senf und Oliven
4. 400g Seelachs mit Gemüse
5. 250g Quark
6. Zwischendurch: Apfel

Jede Diät sah bisher anders aus. Je einfacher, desto besser!

TEAM-ANDRO: Deine Vorliebe für Riegel ist mir ja bestens bekannt. Verwendest Du darüber hinaus weitere Supplements?

Kathrin Hollmann: Riegel sind leider viel zu lecker und daher auch nur etwas für die Offseason. Es gibt einige Basic Supplements die ich immer verwende. Dazu zählen BCAAs, Glutamin und Mehrkomponenten Protein (Hy-Pro85). In der Diät nehme ich außerdem einen Fatburner (Lipodex), momentan teste ich Fenidrol, den neuen Fatburner und Workoutbooster von AllStars. In der Offseason gibt es nach dem Training einen Whey Shake mit Kohlenhydraten.

Neben den Basics probiere ich gerne neue Sachen aus, Workoutbooster etc.

TEAM-ANDRO: Wie gestaltet sich für Dich eine Diät. So richtig außer Form habe ich Dich noch nie erlebt, ich denke da nur an den DBFV Bikini Cup 2012, den Du kurzentschlossen bestritten und gewonnen hast. Brauchst Du eigentlich noch eine richtige Wettkampfdiät?

Kathrin Hollmann: Danke für das Kompliment! Der Sieg auf dem DBFV Bikini Cup war schon ein tolle Erfahrung, da ich die Saison eigentlich auslassen wollte, um in Herbst zu starten. So kam dann doch alles anders. Mit der Form vom Bikini Cup würde ich mich heute allerdings nicht mehr auf die Bühne stellen. Das liegt nicht nur an meinem eigenen Anspruch, immer ein besseres Paket abzuliefern und mich verbessert zu zeigen, sondern auch an der Weiterentwicklung der nationalen Bikini-Fitness Klasse. Eine Wettkampf Diät ist für mich essentiell und unerlässlich.

TEAM-ANDRO: Wir alle erinnern uns noch an das Outdoor Bootcamp-Trainingsvideo mit Dir? Baust Du solche Dinge regelmäßig in Dein Training ein?

Kathrin Hollmann: Definitiv. Sowohl der Foamroller, als auch einige Übungen aus dem Video sind fester Bestandteil meines Trainings. Durch die großartige Ausstattung unseres Studios kann ich sowohl auf TRX, als auch auf Kettlebells und allerhand anderer Trainingsmaterialien zurückgreifen, die man in anderen Studios vergeblich sucht. Den Trecker Reifen nehme ich jedoch nicht sooo oft mit ins Studio.

TEAM-ANDRO: Welchen Rat möchtest Du Anfängern geben, die Deinem Vorbild nacheifern wollen?

Kathrin Hollmann: Geduld und Konsequenz sind zwei essentielle Eigenschaften, die man mitbringen sollte um in dem Sport zu bestehen. Natalie Melo hat ihren Po auch nicht mit 6 Monaten Training bekommen. Durch die immer populärer werdende Bikini-Fitness Klasse wird vielen Mädels schon der Einstieg ins Training erleichtert. Als ich anfing zu trainieren, tat ich dies zwar mit großem Interesse, jedoch mit wenig Knowhow. Anfängern rate ich, sich selbst Wissen anzueignen und nicht alles einfach hinzunehmen was einem "vorverdaut" serviert wird. Lesen, hinterfragen, ausprobieren.

TEAM-ANDRO: Wenn Du in die Zukunft blickst, welche Ziele möchtest Du verwirklichen? Was steht als nächstes auf dem Plan? Pro Card?

Kathrin Hollmann: Mein Ziel ist es, mich auf internationalem Niveau zu verbessern. Die Pro Card ist zwar ein schöner Gedanke, aber momentan noch kein Thema für mich. Ich finde, man muss sie mit einem Sieg verdienen und ein gewisses Level erreicht haben, um als Profi ansatzweise bestehen zu können.

TEAM-ANDRO: Und damit kommen wir zum Ende. Vielen Dank für Deine Zeit Kathrin. Wir freuen uns darauf Dich auf Deinem weiteren Weg begleiten zu dürfen.

Kathrin Hollmann: Vielen Dank, Thomas und TEAM ANDRO für das Interview!