Steckbrief:
- Geboren: 05.06.1991
- Wohnort: Göppingen
- Beruf: Sport- und Fitnesskaufmann
- Hobbys: Kochen, Filme schauen, meine Tiere, Essen
- Vorbilder: Flex Wheeler, Kai Greene
- Größe: 1,72 m
- Gewicht: (Wettkampf) (Off- Season) (ca. 90-92 kg) (103-105 kg)
- Umfänge(Wettkampf):
- Brustumfang: 123cm
- Oberarmumfang: 47cm
- Taillenumfang: 82cm
- Beinumfang: 75cm
Sportliche Erfolge:
- 2008/ BaWü Junioren Gesamtsieger, Vize Deutscher Meister Jun.1
- 2009/ Vize BaWü Juniorenmeister, 5. Deutsche Meisterschaft Jun.1
- 2010/ BaWü Junioren Gesamtsieger, Vize Deutscher Meister Jun.1
- 2011/ BaWÜ Junioren Gesamtsieger, Deutscher Junioren Gesamtsieger 2011 Jun.2
TEAM-ANDRO: Hallo Kevin. Vielen Dank, dass Du Dir trotz der Belastungen der aktuellen Wettkampfvorbereitung die Zeit genommen hast, mir Frage und Antwort zu stehen. Auch bei Dir möchte ich mit der Frage einsteigen, wie Du zum Bodybuilding gekommen bist.
Kevin: Im Alter von 15 Jahren hat mich mein Bruder zum ersten Mal in ein Fitnessstudio mitgenommen, da seine Keulen schon recht schnell groß geworden sind, wollte ich auch unbedingt solche Waffen haben. Ich hab mich sofort wohl gefühlt und in kürzester Zeit meine Leidenschaft für den Sport entdeckt, da die ersten Erfolge dann auch bei mir recht schnell sichtbar waren. Als mich ein Bekannter darauf angesprochen hatte, ob ich mal bei einer Meisterschaft antreten wollte, war ich zuerst unsicher ob meine Fortschritte reichen, aber ich dachte mir dann was ich schon zu verlieren habe. Heute bin ich überglücklich über diese Entscheidung, da dies nicht nur eine Sportart für mich ist, sondern eine Lebenseinstellung. Es hat mich Disziplin, Ehrgeiz und Selbstachtung gelehrt.
TEAM-ANDRO: War damals schon der Gedanke an Wettkämpfe präsent?
Kevin: Der Gedanke an Wettkämpfen teilzunehmen war schon recht schnell bei mir da als ich mit dem Krafttraining begonnen habe, doch dachte ich dass dieses Ziel in sehr weiter Ferne ist. Da ich wie viele andere nicht gerade mit dem Idealkörper mit dem Training begonnen habe. Letztendlich hab ich nach nicht einmal 1,5 Jahren Training an meinem ersten Wettkampf teilgenommen mit 16 Jahren und ca. 70kg. Bei meinem ersten Wettkampf bin ich dann einstimmig Baden-Württembergischer Junioren Gesamtsieger geworden.
Kevins Entwicklung im Laufe der Jahre 2008-2011
TEAM-ANDRO: Wie lief Deine erste Vorbereitung? Wurdest Du damals schon professionell betreut?
Kevin: Meine erste Vorbereitung war sehr schwer für mich, da der Verzicht von all den leckeren Lebensmitteln sehr plötzlich kam, da diese Entscheidung an der Baden-Württembergischen Meisterschaft teilzunehmen, spontan war. Damals wurde ich wie gesagt von einem Bekannten angesprochen, der mich auch damals für den Wettkampf „vorbereitet“ hat. Letztendlich hatte er wenig Zeit für mich in der Vorbereitung, so dass ich mich selber viel im Internet eingelesen habe und mir die Pflichtposen so gut es ging selber beigebracht habe. Das Ergebnis war eine sehr unsichere Präsentation und ein sehr "trockener" aber auch flacher Kevin La Grutta. Sogar in Bodybuilding Magazinen wurde geschrieben, dass ich so abgezogen wie ein Kaninchen gewesen sei. Mir hat damals die nötige Erfahrung über meinen Körper gefehlt, die ich heute habe. Es war trotzdem eine sehr schöne Erfahrung und ein großer Erfolg für mich und wer weiß wenn ich damals nicht angesprochen worden wäre würde ich jetzt nicht gerade hier sitzen und für Team-Andro das Athletenportrait schreiben.
TEAM-ANDRO: Der erste Wettkampf ist für viele Athleten ein besonderer und aufregender Moment. Welche Erinnerungen hast Du daran?
Kevin: Ich kann mich noch sehr gut daran erinnern, dass ich wahnsinnig aufgeregt war. Ich stand hinter der Bühne und meine Startnummer wurde aufgerufen. Ich musste mich sehr konzentrieren alle Pflichtposen so gut wie möglich zu präsentieren , da ich wie ich schon erwähnt habe nicht besonders viel Übung im Posen hatte. Im ersten Moment war ich froh als ich wieder von der Bühne runter durfte weil ich mir so unbeholfen vorkam. Ich hatte bei meinem ersten Wettkampf nicht wirklich sonderlich Spaß meine Leistung auf der Bühne zu präsentieren, da ich dachte jeder kann mir ansehen dass ich ein absoluter Neuling bin. Heute ist es zum Glück anders, sonst könnte ich diesen Sport nicht lieben. Ich freue mich über jede Sekunde, die ich am Wettkampftag auf der Bühne sein darf und all das zu zeigen wofür man sich die letzten Monate so sehr gequält und auf all die leckeren Lebensmittel verzichtet hat.
TEAM-ANDRO: Aktuell wirst Du ja von Bernhard Schuber betreut. Gab es im Vergleich zu den vorausgegangenen Vorbereitungen deutliche Veränderungen?
Kevin: In erster Linie ist Bernhard noch viel mehr als ein Betreuer für mich, er ist in der kurzen Zeit schon ein richtig guter Freund geworden. Er nimmt mir sehr viel Last ab und kümmert sich auch um solche Dinge wie z.B. den Flug und die Unterkunft für die Arnold Classic Europe. Bernhard steht mir bei jeder Frage die ich hab sofort zur Verfügung und nimmt sich oft die Zeit die er wahrscheinlich gar nicht hat, denn er ist selbstständig mit seinem Fitnessstudio All Stars Leistungszentrum Schuber in Augsburg und hat noch dazu sehr viele Athleten die er nebenher betreuen muss. Ich kann sehr von seiner Erfahrung profitieren, da er auch international seit längerem in der Bodybuilding Szene tätig ist. Letztendlich ist es so, man erarbeitet einen Diät-, Ernährungsplan immer zusammen, so dass es für den jeweiligen Athleten auch umsetzbar ist, denn wenn Bernie z .B. sagen würde ich soll 3 Stunden Cardiotraining am Tag machen wäre das für mich und viele andere Athleten nicht umsetzbar, da ich wie die meisten voll berufstätig bin. Die größten Veränderungen zu meinen bisherigen Vorbereitungen werden erst in den letzten und entscheiden Wochen kommen, so dass ich am Tag X auf der Arnold Classic Europe meine bisherige Bestform abliefern kann.
TEAM-ANDRO: Kannst Du uns beispielhaft einen Ernährungsplan aus Offseason und Vorbereitung beschreiben?
Kevin: Gerne.
Off season:
- 8 Uhr: 80g Whey Plex, 200g Haferflocken, 50g Apfelmus
- 11 Uhr: 500g Magerquark, 10g Walnussöl, Süßstoff, (Geheimtipp) 1 EL Kirschsirup
- 13 Uhr: 400g Mageres Fleisch/Fisch, 200g Vollkornreis, Gemüse
- 16 Uhr: Intensity No-X 50g, 50g Iso-94
- 18 Uhr: 100g Tri-Plex XT
- 21 Uhr: 300g Thunfisch, 15g Olivenöl, 125g Mozzarella Light, Balsamico
- 23 Uhr: 70g Hy-Pro 85, 5 Kapseln Omega 3, 5 Kapseln CLA
- 8 Uhr: 200g Haferflocken, 50g Iso-Tech 94
- 11 Uhr: 300g Fleisch, Gemüse
- 14 Uhr: 50g Iso-Tech 94
- 16.30 Uhr: 100g Tri-Plex XT
- 19.30 Uhr: 300g Fleisch, Gemüse
- 22 Uhr: 300g Thunfisch, 10 Kapseln Omega 3 , 10 Kapseln CLA, 6 Kapseln
- ALPHA-AMINO P.M.
TEAM-ANDRO: Wie stehst Du zu der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln?
Kevin: Es gibt mit Sicherheit Supplemente die nicht unbedingt notwendig sind, genauso gibt es Supplemente die in keiner Ernährung fehlen dürfen wie z.B. für mich sind das z. B.
- Iso-Tech 94
- Tri-Plex XT
- CLA 6000
- BCAA 4000
- 4 Komponenten Protein Hy-Pro 85
- Wenn man mal Lust hat mal was zum naschen, dann wähle ich meistens den Low Carb Riegel Real Pro
TEAM-ANDRO: Wie lange dauert eine Diät bei Dir heute im Durchschnitt?
Kevin: Das ist immer abhängig von der Form, die ich mich in der Offseason angefressen habe. Im Normalfall wird aber jede weitere Wettkampfdiät leichter für mich und somit auch nicht mehr so stressig wie die Erste. Für diese Diät hab ich 12-14 Wochen eingeplant um eine gute Form auf der Arnold Classics zu präsentieren.
TEAM-ANDRO: Was war aus Deiner Sicht Dein größter sportlicher Triumph?
Kevin: Mein bisher größter sportlicher Erfolg war der Gesamtsieg letztes Jahr auf der Deutschen Meisterschaft. Ich habe mir dieses Ziel schon seit längerer Zeit gesetzt und dann auch letztendlich kurz vor meinem 20. Geburtstag erreicht.
Kevin bei der Siegerehrung für den Junioren-Gesamtsieg bei der Deutschen Meisterschaft 2011
TEAM-ANDRO: Und Deine schwerste Niederlage?
Kevin: Das war gleich zu Beginn meiner Bodybuilding Karriere. Es war zwar mein erster Wettkampf und mit dem Vizedeutschen Titel besser als alle Erwartungen erfüllt, doch ist der 2. Platz der 1. Verlierer. Zumal war ich bei der Vorwahl sogar noch auf dem 1 Platz gesetzt gewesen.
TEAM-ANDRO: Bevorzugst Du beim Training ein bestimmtes System? Wie sieht Dein Trainingsplan aus?
Kevin: Ich befolge keinen bestimmten Plan, ich trainiere eher nach Instinkt und ändere in jedem Training meine Übungen oder meine Griffvarianten, so dass ich keinen zu großen Gewöhnungseffekt habe. Mein Trainingsgewicht wähle ich auch so, dass die Übungsausführung nicht zu sehr darunter leidet und ich die Zielmuskulatur auch wirklich spüre.
TEAM-ANDRO: Jeder Wettkampfathlet weiß um die Schwierigkeit die Strapazen der Vorbereitung mit dem Alltag zu vereinen. Wie gelingt Dir das?
Kevin: Ich versuche es meinem Umfeld so erträglich wie möglich zu machen, wie jeder andere, hab aber auch ich mal bessere und schlechtere Tage, dementsprechend ändert sich auch die Laune dann. Die Entscheidung an einem Wettkampf teilzunehmen und die damit verbundenen Strapazen durchzumachen treff ich jedes Mal selbst, deshalb sollten so wenige Personen wie möglich darunter leiden.
TEAM-ANDRO: Du bereitest Dich aktuell auf die Arnold Classic Europe vor. Mit welchen Erwartungen fährst Du nach Madrid?
Kevin: Die Arnold Classic Europe ist für mich der erste internationale Wettkampf, deshalb bin ich mit einer Finalplatzierung schon zufrieden. Jedoch muss ich auch ehrlich sagen, dass jede Vorbereitung die ich angehe mit dem Ziel verbunden ist, diesen Wettkampf zu gewinnen. Es wird aber immer einen geben der besser sein wird, deshalb ist es für mich sehr wichtig, dass man die Fortschritte zum vorherigen Wettkampf sichtlich erkennt.
Kevin 8 Wochen vor der Arnold Classic Europe 2012
TEAM-ANDRO: Sind in diesem Jahr noch weitere Wettkämpfe geplant?
Kevin: Wer weiß, wer weiß... dazu will ich noch nicht so viel sagen. Man munkelt aber, dass ich bei der Internationalen Deutschen Meisterschaft und bei der Weltmeisterschaft mitmache.
TEAM-ANDRO: Würdest Du heute noch einmal von ganz vorne beginnen, gibt es Dinge, die Du ändern würdest?
Kevin: Es ist gut so wie es gekommen ist, ich würde nichts ändern wollen und vor allem nicht nochmal von vorne anfangen wollen. Da dieser Sport wirklich enorm zeit- und kostenaufwendig ist.
TEAM-ANDRO: Wenn Du in die Zukunft blickst, welche Ziele möchtest Du verwirklichen?
Kevin: Dieses Jahr sportlich gesehen das Maximum rausholen und den besten Kevin La Grutta auf die Bühne zu bringen den bis jetzt die Leute gesehen haben. Nächstes Jahr werde ich meine wundervolle Freundin heiraten und hoffe, dass wir zu unserem kleinem "Zoo" auch in der Zukunft ein kleines Baby dazu bekommen. Ich hab bis 2014 Zeit bei den Junioren zu starten, entweder werde ich diese Zeit sinnvoll nutzen, um dann bei den Männern mitmischen zu können oder ich werde im letzen Jahr noch ein Mal bei den Junioren an den Start gehen.
TEAM-ANDRO: Zum Abschluss: Was bedeutet Bodybuilding für Dich?
Kevin: Bodybuilding ist für mich nicht nur die schönste Sportart sondern auch eine Lebenseinstellung. Man lernt auf viele Dinge zu verzichten und schätzt Dinge ganz anders als viele andere Menschen. Man sollte auch den Typ Bodybuilder differenzieren, denn Wettkampfbodybuilder kann man nicht mit "Türsteher-, Disco-, oder Freibadbodybuilder" vergleichen. Ich als Wettkampfbodybuilder mache diese Sportart für mich und nicht um anderen zu imponieren oder irgendwo damit anzugeben, denn letztendlich ist in unserer heutigen Gesellschaft ein gut durchtrainierter Körper lang nicht so gut angesehen wie ein normaler oder untrainierter Körper. Man bekommt das Gefühl als trainierte Person negativ auf die Mitmenschen zu wirken, weil man nicht dem typischen Standard entspricht. Jedenfalls will ich damit aus meiner Erfahrung sagen, dass meist Wettkampfbodybuilder oder Bodybuilder die mit Herzblut dabei sind, einer der besten Charaktere und nettesten Menschen sind. Und ich hoffe, dass man dies auch in der Öffentlichkeit und unseren Mitmenschen beweisen kann.
TEAM-ANDRO: Danke Kevin, ich denke das war für unsere Leser sehr aufschlussreich. Ich wünsche Dir im Namen von TEAM-ANDRO alles Gute für die Arnold Classic Europe. Wir werden natürlich auch in Madrid vor Ort sein und freuen uns Dich auf der Bühne zu sehen.
