Athletenportrait: Matthias Botthof

Steckbrief:

• Geboren: 03.07.1972
• Wohnort: Gudensberg
• Beruf: Polizeibeamter z.Z. selbst. als Fitnessstudio Inhaber
• Hobbys: Film und Fernsehen
• Vorbilder: Sportlich Thomas Scheu
• Ich bin Fan von: Dennis Wolf und der UFC
• Größe: 188cm
• Gewicht: 120kg (Wettkampf) 138kg (Off- Season)
• Umfänge: Unwichtig, ich messe nie, aber letztens wurden Wetten über meinen Bizeps abgeschlossen. Daher weiß ich den Umfang - 58cm.

Sportliche Erfolge:

Da gibt es einige, ich denke aber die größten sind die Gesamtsiege bei der INT. DEUTSCHEN 2007 & 2009 und natürlich der Gesamtsieg in Columbus/Ohio bei der ARNOLD CLASSIC 2011.

Wichtig waren für mich auch zwei Titel im Amateur Kickboxen, als ich Europameister wurde und Sieger der US Open in Orlando/Florida. Vergessen werde ich auch nie meinen ersten Hessenmeister-Titel im Taekwondo. Das war der erste Wettkampf in meinem Leben auf den ich mich gezielt vorbereitet habe bzw. vorbereitet wurde.

TEAM-ANDRO: Hallo Matthias. Danke für Deine Zeit. Lass uns mit Deinen Anfängen im Bodybuilding beginnen. Du kommst ja aus dem Kampfsport. Warum der Wechsel ins Bodybuilding?

Matthias Botthof: Das frag ich mich manchmal auch, was hab ich da bloß gemacht. Mein Herz schlägt immer noch für den Kampfsport, daher gebe ich auch noch einige Stunden Unterricht bei mir im Studio. Ich denke nach 20 Jahren aktiven Wettkämpfen im verschiedenen Kampfsportarten war ich einfach etwas ausgebrannt. Das Training und die Wettkämpfe hatten mittlerweile ein hohes Niveau erreicht, der Leistungsdruck war enorm hoch für mich und ich war gerade dabei mein Fitness-Studio aufzubauen. Zusätzlich musste ich mir die Nächte noch um die Ohren schlagen und als Türsteher Geld verdienen. Das Studio warf noch nicht genügend Geld ab um davon Leben zu können. Alles in allem fehlte mir der letzte Biss, das Auge des Tigers sozusagen und im Kickboxen zu verlieren kann auch mal ganz schön weh tun.

2004 wurde ich von einem meiner Freunde zum BB-Wettkampf überredet. Da mir der Wettkampf, das Adrenalin, der gewisse Kick fehlte, sagte ich zu. Ich lernte, damals noch in Gießen, Peter Trenz und Dr. Martina Herget kennen. Beide waren die ersten, die mein Potenzial erkannten und mir die Motivation gaben eine BB-Karriere zu starten.

TEAM-ANDRO: Wann kam der Gedanke auf, den ersten Wettkampf zu bestreiten und wie verlief die erste Vorbereitung?

Matthias Botthof: Das hab ich ja eigentlich in der vorangegangenen Frage schon beantwortet. Die Idee entstand im Januar 2004. Von BB hatte ich keine Ahnung, allerdings hab ich schon in meiner Kampfsportzeit dreimal die Woche Krafttraining gemacht. Ausgangsgewicht waren damals ca. 105kg bei guter Form. Mit 97,7kg stand ich dann im April 2004 auf der Newcomer-Bühne und wurde Gesamtsieger. Die Vorbereitung war relativ kurz und einfach, ich bin noch viel Laufen gewesen und war schnell in Form.

TEAM-ANDRO: Du hast auch Offseason immer eine bestechende Form. Wie lange musst Du Dich heute auf einen Wettkampf vorbereiten?

Matthias Botthof: Für die Vorbereitung planen wir eine Zeit von ca. 12 Wochen. Da ich aber auch Off-Season ständig unter Kontrolle von Detlef Herget stehe und wir regelmäßig einen Formcheck machen, kann es natürlich sein das wir von den 12 Wochen etwas abweichen wenn ich zu fett bin. Dann werden aus 12 auch mal schnell 15 Wochen.

TEAM-ANDRO: Kannst Du uns beispielhaft einen Ernährungsplan aus Offseason und Vorbereitung beschreiben?

Matthias Botthof: Off-Season Mahlzeiten:

1. Rührei mit Pute, Toast mit Honig / Marmelade
2. Huhn, Reis und Gemüse
3. 2 Brötchen mit Aufschnitt z.B. Putenbrust,2 Bananen oder 2 Proteinwaffeln
4. Wheyprotein Shake vor und nach dem Training. + schnelle Kohlenhydrate nach dem Training
5. Rindfleisch, Nudeln und Gemüse, Eiscreme

Zu den Mahlzeiten gibt’s Malzbier.

In der Diät esse ich eigentlich die gleichen Lebensmittel. Gestrichen werden Toast, Brötchen, Eiscreme und natürlich das Malzbier. Nach und nach reduziere ich die Kohlenhydrate, esse mehr Gemüse und Salat.

TEAM-ANDRO: Verwendest Du Nahrungsergänzungsmittel?

Matthias Botthof: Natürlich! Ich bin ein schlechter "Esser", soll heißen ich schaffe nicht die Mengen zu essen, die mein Körper mit über 135kg braucht. So nutze ich gerade außerhalb der Diät viel Whey-Protein und futtere fast täglich die neuen Protein-Waffeln von meinem Sponsor PERFORMANCE. Das Schoko-Whey-Protein von PERFORMANCE ist unschlagbar, wer´s nicht glaubt, probiert es aus. Außerdem kommt noch Creatin in der Off-Season dazu. In der Diät nutze ich noch reichlich Aminosäuren und Vitaminpräperate. Alles in allem aber nix besonderes.

TEAM-ANDRO: Der Gesamtsieg auf der Arnold Classic war ein bombastischer Erfolg. Hast Du Dir zu Beginn Deiner Karriere auch nur ansatzweise so einen Erfolg ausmalen können?

Matthias Botthof: Absolut nicht! Der Sieg war soweit weg wie eine Reise zum Mond oder ein Lottogewinn. Ich hab nie damit gerechnet.

TEAM-ANDRO: Deine erste Profi-Saison lief ja leider nicht ganz so erfolgreich, was sicherlich auch an der Knieverletzung lag, die Du Dir im Vorfeld zugezogen hattest. Was war das für ein Gefühl bei Wettkämpfen so weit hinten zu landen?

Matthias Botthof: "Unser größter Ruhm ist nicht, niemals zu fallen, sondern jedes mal wieder aufzustehen!"

Es gibt zwei Wege bzw. Denkweisen für mich damit umzugehen. Das eine sagt mir mein Kopf, das andere kommt mehr von innen.

Verlieren war und ist immer schlimm für mich. Meine Motivation ist der Sieg, am Ende der Beste zu sein. Ich mache schon seit vielen Jahren Wettkämpfe und daher ist verlieren jetzt auch nichts Neues für mich. Ich will mich mit denen messen, die besser sind als ich. Das ist es, was mein Kopf sagt, aber wie sieht es wirklich im Herzen aus. Ist es wirklich wichtig zu gewinnen, bringt das die Erfüllung bzw. Befriedigung?

Ich denke, es ist wichtiger 100%, sein Allerbestes von sich zu zeigen und abzurufen. Seine eigenen Grenzen zu finden ob im Sieg oder in der Niederlage. Ein Mann wird gemessen an seinen Gegnern, was ist schon ein leichter Sieg ohne Glanz wert, das würde mich auch nicht glücklicher oder stolzer machen. Durch große Wettkämpfe, mit Gegnern auf Augenhöhe, wird man zu einem wahren Champion. Das ist im Sport schon immer so gewesen. Wir erinnern uns sehr oft nicht an die Siege, sondern an die Schlachten, die geschlagen wurden. Zum Beispiel Heath gegen Greene, 100m Lauf Carl Lewis gegen Ben Johnson oder im Boxen Ali gegen Foreman. In meiner Zeit als Kampfsportler habe ich schnell gelernt, dass Siegen sehr einfach ist, das kann eigentlich jeder, man muss sich nur die richtigen Gegner aussuchen. Niederlagen einstecken, immer wieder auf zu stehen wenn du gefallen bist, dich neu zu motivieren und besser zu werden, mental wie körperlich, das können nur die wenigstens. Das zeichnet einen Wettkampfsportler aus, egal in welcher Sportart und ich denke, vieles davon, gilt auch für unser Leben.


TEAM-ANDRO: Ungeachtet der kleinen sportlichen Talfahrt hast Du eine riesige Fanbase. Motiviert das dann doch, sich wieder vorzubereiten und anzugreifen?

Matthias Botthof: Ganz ehrlich, das ist ein tolles Gefühl eigene Fans zu haben. Es macht mich wahnsinnig stolz und ich liebe es meine Fans auf WK oder Messen wie z.B. der FIBO zu treffen. Es gibt mir viel Kraft und Motivation für mein Training und meine Wettkämpfe. Ich denke es ist ein Geschenk, etwas sehr Wertvolles, wenn man so etwas hat. Meine Frau und ich haben so tolle Fans, manche reisen uns nach, machen uns Geschenke und leiden bei den WK mit uns. Es ist mir fast schon peinlich und es macht mich oft verlegen.

Vielen Dank an alle meine Fans!!!

TEAM-ANDRO: Es ist bekannt, dass Du sehr selbstkritisch bist. In wie weit ist es für Dich wichtig Feedback von außen zu bekommen, gerade in einer Vorbereitung?

Matthias Botthof: Für mich ist es wichtig. Nach einigen Wochen Diät kann ich mich selbst nur schlecht einschätzen. Meistens bin ich unzufrieden. Ehrlich gesagt hab ich mir noch nie 100% gefallen. Ich finde immer wieder was zu bemängeln. Das Schlimme ist, je länger ich jetzt diesen Sport betreibe, desto mehr Mängel finde ich. Das ist schon etwas krank, was da in meinem Kopf passiert. Um alles halbwegs objektiv zu beurteilen, habe ich zum Glück meinen Betreuer Detlef Herget. Naja, der war allerdings auch noch nie 100%ig zufrieden mit mir. Hört sich jetzt blöd an, ist aber so! Voll krank, oder? Kleine Geschichte dazu: Bei meiner ersten DM 2004 kam Dennis Wolf in den Aufwärmraum und ich war buchstäblich geschockt von seinen Muskeln. Da hab ich mich angezogen und wollte heim. Martina und Detlef haben mich überredet, letztlich doch auf die Bühne zu gehen. Mittlerweile ist Dennis ein guter Freund und ich bin stolz darauf mich mit ihm gemessen zu haben.

TEAM-ANDRO: Magst Du uns Dein aktuelles Training beschreiben?

Matthias Botthof: Mein Training ist zur Zeit ganz einfach gehalten. Montag Brust und Bizeps, Dienstag Beine (vorne), Mittwoch Pause, Donnerstag Rücken, Freitag Schultern und Trizeps, Samstag Beinbeuger, Waden und Bauch. Um das Training etwas intensiver zu machen, arbeite ich mit verschiedenen Trainingstechniken u.a. Supersätze, Reduktionssätze oder FST-7. Genaueres können sich die Team-Andro User bei unseren nächsten Trainingsvideos ansehen.

TEAM-ANDRO: Was sind Deine nächsten Ziele? Wann dürfen wir Dich wieder auf der Bühne sehen?

Matthias Botthof: Nach der Blamage von 2012 will ich in diesem Jahr 2013 wieder starten. Ich weiß selber, was im letzten Jahr schief gelaufen ist. Da ist formtechnisch nach oben noch Luft, das ist das Positive wenn man so verkackt hat. Geplant sind im August 2013 Tampa, Dallas und Lahti.

TEAM-ANDRO: Deine Frau Regiane ist selbst erfolgreiche Athletin. Wie schwer gestaltet sich das Zusammenleben, wenn Ihr beide auf Diät seid, immerhin hast Du Dir ja nicht unbedingt eine temperamentlose Frau ausgesucht?

Matthias Botthof: Überhaupt nicht schwer, Regiane ist der absolute Hammer. Sie ist der absolut perfekte Profi. Sie jammert nicht in der Diät, selbst dann nicht wenn sie mal wieder verletzt ist. Sie lässt nicht eine Trainingseinheit ausfallen, sie gibt immer 100%. Selbst in der Schlußphase der Diät gibt sie noch mehrere Kurse die Woche und arbeitet sieben Tage die Woche voll im Studio. Und ob das nicht reicht, versorgt sie mich täglich mit leckeren Mahlzeiten und schmeißt den Haushalt. Die Frau ist unglaublich! Das Temperament ist der Wahnsinn, aber manchmal auch verdammt anstrengend für mich. So, jetzt sind wir bei der Sache, die ich leisten muss. Macht euch Gedanken, ich sag nur so viel, am Ende meiner Diät freue ich mich wenn Regiane auch mal müde ist. Ich glaube mein Leben entspricht nicht der Normalität und ich glaube auch nicht das eine "normale" Frau mit mir und meinem Leben klarkommen würde. Ein riesen Glück für mich das ich sie kennengelernt habe.

TEAM-ANDRO: Gibt es Menschen, die Dir auf Deinem Weg besonders geholfen haben und denen Du danken möchtest?

Matthias Botthof: Da gibt es einige die mir geholfen haben. Zu jedem könnte ich viel erzählen, aber das wäre wohl zu lang und zu langweilig für unsere Leser. Deswegen einfach nur eine kleine Liste:

Detlef Herget, Katja & Dennis Wolf, Dr. Martina Herget, Heinz Ollesch, Thomas Scheu, Harald Hager, Jurij Wilhelm, Niclas Langer, Waldi Lies, Sven Schüler, Walter Troll, Albert Busek, Erich Janner, Guido Falk, Matthias Busse, Team-Andro, Performance, meine Nichte Anelize, meinen Eltern und meiner Ehefrau Regiane.

TEAM-ANDRO: Mit all Deiner Erfahrung, die Du hast, welchen Rat kannst Du Leuten geben, die gerade am Anfang Ihrer Karriere stehen?

Matthias Botthof: "Stärke wächst nicht aus körperlicher Kraft – vielmehr aus unbeugsamen Willen."
Mahatma Gandhi

TEAM-ANDRO: Zum Abschluss: Was bedeutet Bodybuilding für Dich?

Matthias Botthof: Viele werden jetzt enttäuscht sein wenn sie den nächsten Satz lesen. BB ist einfach nur ein Sport für mich. Nicht mehr und nicht weniger. Ich bin dankbar, dass ich gesund bin und diesen Sport ausüben kann und trotzdem möchte ich nicht, dass mich die Menschen nach meinem Körper beurteilen, sondern nach dem was ich sage und wie ich mich ihnen gegenüber verhalte.

TEAM-ANDRO: Vielen Dank für Deine Zeit.