Athletenportrait Mirjam Rodrigues da Silva

Steckbrief:

• Geboren: 14. Oktober 1988
• Wohnort: München
• Beruf: Studentin
• Hobbys: Fitness, Kochen, Reisen, Kino
• Sportliche Vorbilder: Nathalia Melo, Andreia Brazier

• Größe: 162 cm
• Gewicht: Wettkampf: ca. 48 kg
• Off- Season: ca. 51 kg
• Umfänge:
  • Taille: 64 cm
  
  • Arme: 29 cm
  • Brust: 88 cm
  • Oberschenkel: 48 cm
  • Waden: 32 cm

Sportliche Erfolge:

• Bayerische Meisterin und Gesamtsiegerin 2013
• Deutsche Meisterin 2013

TEAM-ANDRO:Hallo Mirjam. Wie geht es Dir?

Mirjam Rodrigues da Silva: Hallo Thomas. Vielen Dank, im Moment geht es mir großartig! Ich darf auf ein paar sehr aufregende Monate mit tollen Momenten und Erfahrungen zurückblicken, für die ich wirklich unglaublich dankbar bin. Zurzeit befinde ich mich in der Offseason und kann es mir daher erlauben, ein bisschen durchzuschnaufen und das vergangene Jahr zu reflektieren. Außerdem arbeite ich gerade an einem spannenden Projekt: Ich habe in meiner letzten Wettkampfvorbereitung ein Fitness-Kochbuch geschrieben, das ich in den nächsten Wochen als E-Book veröffentlichen werde! Ich habe in dieses Buch viel Zeit, Mühe und Leidenschaft investiert und freue mich schon sehr darauf, euch endlich das Ergebnis präsentieren zu können.

TEAM-ANDRO: Deine erste Saison verlief ja enorm erfolgreich: Gesamtsieg auf der Bayerischen und Gewinn der Deutschen Meisterschaft als Rookie, Respekt! Zumal mir Dein Coach Matthias Guth erzählt hat, dass Du erst kurz zuvor mit dem Training begonnen hast. Wie fühlte sich das an, gleich beim ersten Start ganz oben zu stehen?

Mirjam Rodrigues da Silva: Das war für mich zunächst natürlich alles unglaublich und nicht zu fassen! Ich hätte nie damit gerechnet, dass ich in meiner ersten Saison schon so weit kommen würde. Ich bin ohne große Erwartungen in meine ersten Wettkämpfe gegangen und umso schöner war es dann für mich, diese gleich zu gewinnen. Ich hatte erst ein knappes Jahr zuvor mit dem Krafttraining begonnen und bis kurz vor meiner Wettkampfvorbereitung habe ich noch nicht einmal ernsthaft daran gedacht, auf eine Bühne zu gehen. Das ging schon alles unglaublich schnell und ich habe Wochen gebraucht, um das alles wirklich zu realisieren.

TEAM-ANDRO: Wo wir schon beim Thema sind: Wie kam es zu der Zusammenarbeit mit Matthias?

Mirjam Rodrigues da Silva: Ich habe Matthias über einen gemeinsamen Freund kennengelernt. Er hat damals nur meine Arme und meine Schultern gesehen und meinte sofort, dass ich für die Bikini-Klasse prädestiniert wäre. Kurz darauf brachte er mich zu Joe Radwanski ins Super Fit 2000. Auch Joe glaubte an mein Potential und meinte, dass ich schon soweit wäre, die Frühjahrssaison mitzumachen. Kurz darauf habe ich dann meine Diät unter der Betreuung von Matthias begonnen.

TEAM-ANDRO: Matthias hat mir auch von Deinem knallharten Training erzählt. Wir kamen auf Ähnlichkeiten zu Roman Fritz zu sprechen, was das Training angeht. Nur Marketing oder trainierst Du wirklich so intensiv?

Mirjam Rodrigues da Silva: Ich glaube so hart wir Roman trainiert niemand, zumindest habe ich noch niemanden gesehen. Ich gebe aber wirklich immer 100% und mehr in meinen Trainingseinheiten und Ich denke, dass das auch der Grund ist, warum ich mich so schnell entwickelt habe. Bestimmt habe ich eine gute Genetik zum Muskelaufbau, aber ohne das entsprechende Training wäre diese Veranlagung mit Sicherheit nicht so zum Tragen gekommen. Ich verschenke nichts, für mich zählt jede einzelne Wiederholung! Auch die Diät war für mich nie eine Ausrede, um weniger Gas zu geben: Ich habe zum Beispiel noch eine Woche vor den Arnold Classic Zehnersätze Kniebeugen mit 90 kg gemacht. Mittlerweile habe ich sogar die 100 kg geknackt! Ich habe mir wirklich jedes Gramm Muskulatur hart erarbeitet. Ich muss aber auch dazu sagen, dass ich das schwere Training einfach liebe und das Studio nur zufrieden verlassen kann, wenn ich das Gefühl habe, dass ich meine Zeit dort so effektiv wie möglich genutzt habe.

TEAM-ANDRO: Gewährst Du uns Einblicke in Dein aktuelles Training?

Mirjam Rodrigues da Silva: Sehr gerne! Aktuell habe ich von einem Fünfer- auf einen Vierer-Split gewechselt. Ich trainiere meinen Oberkörper jetzt nur noch an zwei statt an drei Tagen in der Woche, da ich insbesondere im Schulter-, Brust- und Armbereich erst einmal keine weitere Muskulatur mehr aufbauen möchte. Für meinen Geschmack sind es an diesen Stellen jetzt genug Muskeln, mehr muss nicht sein. Besonders Beine und Po möchte ich aber weiter verbessern; außerdem will ich meine V-Form noch besser herausarbeiten. Konkret sieht meine Trainingswoche so aus:

• Montag: Quadrizeps, Glutaeus
• Dienstag: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch
• Donnerstag: Beinbizeps, Waden
• Freitag: Rücken, Bizeps, Bauch
• Cardio: 1-2x pro Woche für 30-40 Minuten

Meine Übungen wechsle ich von Woche zu Woche ab, kein Workout gleicht dem anderen. Ich trainiere mittlerweile komplett nach Gefühl und entscheide spontan, wie viele Sätze und Wiederholungen ich bei welcher Übung mache und welche Intensitätstechniken ich einsetze. Ich habe gemerkt, dass Variation für mich am besten funktioniert. Außerdem macht mir so das Training am meisten Spaß:
TEAM-ANDRO: Ich kann mich an kein Foto von Dir erinnern, auf dem die Form nicht bestechend war. Ernährst Du Dich das ganze Jahr über so sauber?

Mirjam Rodrigues da Silva: Erstmal danke für dieses Kompliment! Es ist so, dass ich ursprünglich nicht damit angefangen habe, Gewichte zu heben und meine Ernährung umzustellen, weil ich auf eine Bühne wollte. Ich wollte mich wohl in meinem Körper fühlen und dauerhaft eine Figur haben, mit der ich glücklich sein kann. Ich halte es auch für unnötig, in der Offseason übermäßig Gewicht zuzulegen, um besser Muskeln aufbauen zu können; vor allem in der Bikini-Klasse. Ich kann auch mit einem relativ niedrigen Körperfettanteil schwer trainieren und meine Muskulatur verbessern. Daher ernähre ich mich immer sehr gesund und ausgewogen. Natürlich bin ich nicht das ganze Jahr über in Wettkampfform, das wäre auch alles andere als gesund. In der Offseason esse ich an 6 Tagen in der Woche clean, nehme aber größere Mengen an guten Lebensmitteln zu mir als in der Diät. Einen Tag lasse ich es dann ein wenig lockerer angehen, gehe schön essen und gönne mir auch mal Junkfood oder Süßigkeiten. Ansonsten liebe ich sauberes Essen! Ich fühle mich damit einfach fit und gut. Außerdem kann gesunde Ernährung so abwechslungsreich und lecker sein. Ich stehe voll und ganz hinter dem Motto „It’s not a diet, it’s a lifestyle!“. Um dieses Lebensgefühl zu vermitteln habe ich mich letztendlich auch dazu entschlossen, ein Kochbuch zu schreiben.

TEAM-ANDRO: In der vergangenen Saison hast Du nun den Sprung auf die internationale Bühne gewagt. Nach Madrid warst Du sehr selbstkritisch, wolltest in Prag nochmal eine Schippe drauflegen. Ich denke ich bin nicht allein mit der Meinung, dass das vielleicht eine Schippe zu viel war, Du wirktest etwas ausgezehrt. Ungeachtet dessen waren die Ergebnisse für jemanden, der in seiner zweiten Saison gleich auf den top internationalen Wettkämpfen aufläuft nicht schlecht. Wie bewertest Du die Saison?

Mirjam Rodrigues da Silva: Im Nachhinein bin ich absolut zufrieden mit meiner Saison. Ich durfte nach nur einem Jahr und ein paar Monaten Training auf den größten Amateurbühnen der Welt stehen und mich mit großartigen Athletinnen messen. Ich konnte einige wichtige Erfahrungen sammeln und habe für mich persönlich unglaublich viel mitnehmen können. Aber vor Ort bei den Arnold Classic war ich zunächst natürlich schon sehr enttäuscht, dass ich es nicht in die Top 6 geschafft habe. Niemand geht auf so einen Wettkampf, um irgendwo im vorderen Mittelfeld zu landen. Natürlich habe ich mir eine bessere Platzierung erhofft. Aber meine Form in Madrid war einfach nicht auf den Punkt und deshalb war die Entscheidung der Jury auch vollkommen gerechtfertigt. Daher wollte ich in den 5 Tagen, die ich bis Prag hatte, noch einmal das Beste aus mir herausholen. Rückblickend weiß ich, dass die Zeit einfach zu knapp war. Ich war von der langen Diät und dem anstrengenden Wochenende in Madrid körperlich und mental bereits sehr ausgelaugt. Die Woche vor Prag hat mich dann noch zusätzlich enorm viel Kraft gekostet, was sich dann auch auf meinen Auftritt ausgewirkt hat.

TEAM-ANDRO: Wenn Du Dich selbst kritisch betrachtest: Wo siehst Du Deine Stärken, wo Schwächen?

Mirjam Rodrigues da Silva:Meine größte Stärke ist definitiv, dass ich sehr ehrgeizig bin. Wenn ich ein Ziel vor Augen habe, dann erreiche ich das auch. Ich bin dann wirklich bereit zu kämpfen und alles zu geben, was nötig ist, um dorthin zu gelangen. Aber ich denke, hier liegt gleichzeitig auch meine Schwäche: Ich bekomme dann manchmal einen Tunnelblick und vergesse, dass auch andere Dinge wichtig sind. Ich mache mir so bisweilen selbst das Leben unnötig schwer. Zum Glück habe ich ein paar ganz tolle Menschen in meinem Freundeskreis und in meiner Familie, die mich in allen Lebenslagen unterstützen und mir immer wieder zeigen, auf was es ankommt und was wirklich wichtig ist im Leben. Ich weiß das sehr zu schätzen und bin euch dafür auch wahnsinnig dankbar!

TEAM-ANDRO: Welche Pläne in Sachen Wettkampf hast Du nun, was steht als nächstes an?

Mirjam Rodrigues da Silva: Im Moment habe ich nichts Konkretes geplant. Mein Studium geht in die Endphase und ich möchte meine ganze Energie darauf verwenden, es so gut wie möglich abzuschließen. Auch wenn ich den Sport über alles liebe, hat meine berufliche Zukunft einfach Priorität. Außerdem finde ich, dass mein Körper nach zwei aufeinanderfolgenden Wettkampfsaisons auch einmal eine kleine Pause verdient hat. Ich war dieses Jahr über 6 Monate lang auf Diät und brauche jetzt wieder ein bisschen Zeit, um mich von dem Wettkampfstress zu erholen und meine Muskulatur qualitativ zu verbessern. Auf Dauerdiät ist das einfach nicht möglich. Ich will die kommenden Monate so gut wie möglich nutzen, um weiter an meiner Form zu arbeiten. Ich bin gespannt auf die Fortschritte, die ich hoffentlich machen werde und freue mich schon sehr darauf!

TEAM-ANDRO: Mit Deinem Körper bist Du ein Vorbild für viele junge Frauen. Welchen Tipp möchtest Du ihnen mit auf den Weg geben?

Mirjam Rodrigues da Silva: Traut euch ran an die Gewichte, auch an die schweren! Trainiert regelmäßig, achtet vor allem auch auf eure Ernährung und alles andere ergibt sich dann mit der Zeit von selbst. Aber viel wichtiger als ein definierter Bauch und straffe Oberschenkel ist, sich wohl in seiner Haut zu fühlen und zu sich selbst zu stehen! Was bringt ein toller Körper, wenn das Innere nicht dazupasst? Nur wer mit sich selbst im Reinen ist, strahlt das auch aus.

TEAM-ANDRO: Vielen Dank für Deine Zeit Mirjam. Ich freue mich darauf Dich wieder auf der Bühne zu sehen.

Mirjam Rodrigues da Silva: Vielen Dank für dieses nette Interview und danke an alle Team Andro-User, die sich die Zeit zum Lesen genommen haben! Bis hoffentlich bald!