Athletenportrait: Tim Budesheim

Steckbrief:

• Geboren: 30.05.1990
• Wohnort: Hohenroda- Ransbach
• Beruf: Maschinenbautechniker
• Hobbys: Bodybuilding, Motorrad fahren, bin für alle Sportlichen Aktivitäten zu haben (sofern es sich Körperlich vereinbaren lässt)
• Vorbilder: Ich habe viele Vorbilder, jeder auf seine Weise, z.B.:
  • Beruflich und menschlich: mein Vater
  • Sportlich und menschlich: Matthias Boffhof
  • Sportlicher Ehrgeiz: Ronny Rockel
  • Body Building Vorbilder allgemein sind: Kevin Levrone, Flex Lewis, Phil Heath etc. Und Natürlich Arnold Schwarzenegger

• Größe: 1,76m
• Gewicht: Wettkampf: voraussichtlich 100kg / Off- Season: 113kg
• Umfänge: Noch nie gemessen

Sportliche Erfolge:

Meine BB Wettkämpfe und Erfolge:

2008 Frühjahr

• Deutscher Jugendmeister

2009 Frühjahr

• Hessen, Rheinland-Pfalz Meister Junioren II
• Deutscher Vizemeister Junioren II

2010 Frühjahr

• Hessen, Rheinland- Pfalz Meister Junioren II
• Deutscher Meister Junioren II
• Gesamtsieger Junioren

2010 Herbst

• Hessen- Rheinland- Pfalz Meister Junioren II
• Internationaler Deutscher Meister Junioren II
• Gesamtsieger Junioren
• 4.Platz, Junioren Weltmeisterschaft (Türkei)

2011 Herbst

• 1. Platz Arnold Classics Europa (Madrid) Junioren II
• 1.Platz WM-Qualifikation Junioren
• 3.Platz NRW- Meisterschaft Männer 4
• 1. Platz +Gesamtsieg Junioren Weltmeisterschaft (Barcelona)

TEAM-ANDRO: Hallo Tim. Vielen Dank, dass Du Dir während der Vorbereitung die Zeit nimmst, Dich unseren Fragen zu stellen. Wie läuft die Diät denn?

Tim Budesheim: Hallo ihr Lieben, ich habe zu danken, dass ich die Gelegenheit bekomme mich vorzustellen.

Die Diät läuft bis jetzt nach Plan. Es sind noch ca. 4-5 Wochen bis zu meinem 1. Wettkampf in diesem Jahr, die Form wird von Woche zu Woche schärfer, dafür kommt langsam das Hungergefühl.

TEAM-ANDRO: Mit welchen Erwartungen gehst Du in diese Saison? Immerhin wurdest Du in Deiner letzten Saison Weltmeister bei den Junioren. Nun die Männerklasse, hast Du Respekt vor dem Wechsel?

Tim Budesheim: Ich habe das Glück das die Altersbeschränkung auf 23 gehoben wurde, deshalb nutze ich das gleich aus und mache meine endgültig letzte Junioren-Saison. Da ich auf internationalen Wettkämpfen teilnehme, habe ich natürlich trotzdem Respekt vor meinen Gegnern.
Natürlich möchte ich auch mal weiterkommen und in der Männerklasse starten. Dabei kann ich aber eigentlich ganz entspannt sein, da es mein erster Start auf der Deutschen Meisterschaft bei den Männern ist. Naja da ich mich in so was immer bis zum Hals reinsteigere, bin ich dann doch nicht so entspannt… Ich will natürlich schon bei meinem 1. Männerstart alles geben.

TEAM-ANDRO: Ich weiß noch, wie ich Dich das erste Mal auf der Bühne gesehen habe. Schon damals warst Du sehr beeindruckend. Welche Erinnerungen hast Du an Deine erste Saison? Und wie kamst Du eigentlich überhaupt zum Bodybuilding?

Tim Budesheim: Dazu gekommen bin ich durch meinen heute sehr guten Kumpel Antonio Murania (Deutscher Meister Männer II 2013), Toni nahm mich damals mit zu seinem Vorbereiter Detlef Herget, ich war eigentlich nur zum Gucken mitgefahren und als ich in das Studio kam und z.B. Pit Trenz usw. beim Training sah, war ich eingeschüchtert bis auf die Unterhose und wollte am liebsten wieder nach Hause.

Als alle posierten, musste ich plötzlich auch posieren. Naja und nachdem mich alle lobten war ich selbstverständlich motiviert und fing meine erste Diät an.

TEAM-ANDRO: Seitdem ist viel passiert und Du hast eine unglaubliche Entwicklung vollzogen. Welchen Anteil hat Detlef Herget, mit dem Du ja seit dem Beginn Deiner Karriere zusammenarbeitest, an Deinem Erfolg?

Tim Budesheim: Ich habe Detlef, Antonio und natürlich noch einigen anderen Leuten sehr viel zu verdanken, sei es bei der Entdeckung meines Talentes oder bei der Unterstützung meines ganzen Sportes z.B.: Weider- Germany, Markus Becht, Matthias Botthof, Rays Fitnessclub Philippsthal, usw.!

Auch sehr viel zu verdanken habe ich selbstverständlich meiner Familie.

Es gibt viele Leute die an meinen Erfolgen beteiligt sind, der eine mehr der andere weniger, aber in erster Linie muss man sich selber den Hintern aufreisen, die Strapazen usw. auf sich nehmen, seien es finanzielle, moralisch oder körperliche… Denn wie viele wissen, die den Sport kennen, es ist teuer, sehr anstrengend und entbehrungsreich usw. Soziale Kontakte lassen sich schwieriger pflegen und das alles damit man am Ende einen Pokal im Zimmer stehen hat.

TEAM-ANDRO: Wie schaffst Du es den Wettkampfsport, der ja gerade in Diätphasen sehr zeitaufwändig ist, mit Deinem Alltag zu verbinden?

Tim Budesheim: Das ist nicht immer leicht aber machbar, es gibt sicherlich Leute denen es schlechter geht, die z.B.: gerne einen Wettkampf machen würden, leider aber keine Zeit dafür haben. Bodybuilding ist halt kein Hobby sondern ein Lifestyle auf den man sich einlassen muss.

TEAM-ANDRO: Gewährst Du und Einblicke in Dein aktuelles Training und die Diät?

Tim Budesheim:
Training

Wochentag	Muskel	Übung	Sätze	Wiederholungen
Montag	Beine	Beinstrecken zum Aufwärmen	3	15-20
	Beine	Kniebeugen	4	8-12
	Beine	Beinpresse	3	8-12
	Beine	Kniebeugenmaschine	3	8-12
	Beine	Ausfallschritte	3	12-15
	Beinbizeps	Liegend	4	8-12
	Beinbizeps	Stehend	4	8-12
	Beinbizeps	Hyperextensions	3	max
Dienstag	Brust	Kurz- oder Langhanteldrücken	4	8-12
	Brust	Brustmaschine (schräg)	3	8-12
	Brust	Kabelzug	3	8-12
	Brust	Kurzhantel-Fliegende	3	8-12
	Wade	Stehend	5	15-20
	Wade	Sitzend	5	15-25
Mittwoch	Rücken	Klimmzüge	4	12-15
	Rücken	Kurz- oder Langhantelrudern	3	8-12
	Rücken	Rudergerät	3	8-12
	Rücken	Rückenmaschine	3	8-12
Donnerstag	Schulter	Multipresse Frontdrücken	4	8-12
	Schulter	Kurzhantel- Schulterdrücken	3	8-12
	Schulter	Kurzhantel-Seitheben	3	8-12
	Bauch	Hängecrunch	4	20-30
	Bauch	Bauchmaschine	4	12-20
	Bauch	Crunches am Boden	4	20-30
Freitag	Bizeps	SZ-Curls	4	8-12
	Bizeps	Kurzhantel-Curls abwechselnd	3	8-12
	Bizeps	Bilaterale Bizepsmaschine	3	8-12
	Bizeps	Kurzhantel-Konzentrationscurls	3	8-12
	Trizeps	enges Bankdrücken Multipresse	4	8-12
	Trizeps	Trizepsdrücken am Kabel	3	8-12
	Trizeps	Kurzhantel-Armstecken über Kopf	3	8-12
	Trizeps	Dips am Barren	3	max
Samstag	Rücken	Kreuzheben mit gestreckten Beinen	6	6-12
	Rücken	Hyperextensions	3	max
	Beinbizeps	Liegend	4	8-12
	Beinbizeps	Stehend	4	8-12
	Bauch	Bauchmaschine	4	12-20
	Bauch	Crunches am Boden	4	20-30

Ernährung

• 1. Mahlzeit
  
  • L-Glutamin
  • 40g Premium Whey
  • 100g Haferflocken
• 2. Mahlzeit
  • 50g Reis
  • 200g Gemüse
  • 300g Rinder Tatar
  • 10g Leinöl
• 3. Mahlzeit
  • 100g Reis
  • 350g Rinder Tatar
  • 150g Gemüse
  • 10g Leinöl
• 4. Mahlzeit (Vor Training)
  • L-Glutamin
  • BCAAS
  • Beta Alanine
  
  • Arginine- Ornithine
• Nach Training
  • 40g CFM- Whey Isolate
  • 10g L-Glutamin
  • 42g Reiswaffeln
• 5. Mahlzeit
  • 50g Reis
  • 350g Rinder Tatar
  • 200g Gemüse
  • Leinöl
• Vor dem Schlafen
  • 50g Casein

TEAM-ANDRO: Ich habe Dich wohl noch nie wirklich unsauber trainieren gesehen. Legst Du einen großen Wert auf Technik oder darf es auch einmal etwas unsauberer werden, wenn Du dafür ein paar Scheiben mehr auflegen kannst?

Tim Budesheim: Ich versuche in der Regel sehr sauber zu trainieren. Natürlich lassen sich echte Muskeln nur durch schweres Gewicht aufbauen, d.h. wenn ich stärker werde, habe ich auch Muskelwachstum, dabei kann es auch mal vorkommen, dass man ein paar Versuche mit einem schwereren Gewicht startet, die nicht ganz so sauber sind.

Ist aber nicht schlimm, schon Arni hat damals abgefälscht. Wichtig ist dabei nur die Gesundheit.

TEAM-ANDRO: Cardiotraining ist aktuell ein Thema, das oft diskutiert wird. Wie handhabst Du das, gerade in der Diät?

Tim Budesheim: Ich habe einen Job in dem ich mich sehr viel bewege und auch außerhalb des Jobs bewege ich mich sehr viel, sodass ich nicht viel Cardio brauche.

Die letzten Diät Wochen muss leider auch ich Cardio machen um die letzte Härte zu bekommen.

TEAM-ANDRO: Wie schwer fällt Dir der Verzicht auf all die Leckereien in der Diät?

Tim Budesheim: Ich sag mal so, mir fällt es generell nicht schwer sehr sauber zu essen, wenn ich dabei noch genug zu essen habe, was die letzten Diät Wochen leider anders aussieht. Nach einer langen Diät fällt es mir schon schwer, zumal jetzt schon das Weihnachtsgebäck in die Regale kommt.

TEAM-ANDRO: Viele sehen in Dir einen potentiellen Profi. Wie siehst Du das? Hast Du Ambitionen in diese Richtung?

Tim Budesheim: Natürlich habe ich sehr großes Interesse daran. Leider ist die finanzielle Absicherung dabei nicht wie bei einem z.B.: Fußball Profi. Wer will schon einen sicheren Job aufgeben und danach Hartz 4 Bodybuilder werden??!

Wenn die richtigen Angebote kommen würden, wäre ich zu allen Schandtaten bereit.

TEAM-ANDRO: Du wirst das sicherlich auch oft auf Veranstaltungen wie der FIBO gefragt, aber was ist Dein Ratschlag für begeisterte Trainingsanfänger?

Tim Budesheim: Sich klar machen, was man will und das auch durchziehen. Ich treffe immer wieder Jungs und Mädels, die sofort alles erreichen wollen, dann aber keine Geduld mitbringen. Muskel Training ist ein langwieriges Geschäft, an dem man ständig arbeiten muss.
Ganz wichtig ist bei allen Sportarten, dass man sich mit dem Thema Ernährung und Supplementierung auseinandersetzt, denn sonst kann man bei 100% Training trotzdem nur 50% Erfolg erzielen.

TEAM-ANDRO: Vielen Dank für Deine Zeit Tim, wir drücken Dir für die kommende Saison die Daumen!

Tim Budesheim: Ich habe wie gesagt zu danken… Danke dass ihr mir die Daumen drückt, ich werde wie immer mein Bestes geben. Und finde die Unterstützung von Fans und Sportbegeisterten sehr wichtig, es motiviert einen sehr.

Jeder, der diesen Sport so intensiv betreibt und so viel Arbeit auf sich nimmt, macht dies mit Herzblut.

Denn im Bodybuilding gibt es keine Millionenbeträge die einen motivieren.