Gefilmt wurde zu 98 % in schwarz/weiß. Einzig bei der Ankunft am Metroflex in seinem GMC Yukon SUV bekommt man Branch doch kurz in Farbe zu sehen. Außerdem enthält die Verkaufsversion noch eine Bonus Disc mit weiterem Filmmaterial rund um Branch Warren.
preview
Was in den nächsten fast drei Stunden passieren wird, macht der folgende Hinweis gleich zu Beginn unmissverständlich klar :
CAUTION
Strong Language
Brutal Action
Black&White Picture
Hier geht es um den IFBB PRO Branch Warren und sein HARDCORE Training! Viel Schweiß, schwere Gewichte & passende Musik... Keine Kompromisse! Keine Ausreden!
Man begleitet Branch an 5 Tagen beim Training mit seinen Freunden Jay Moore und David Jacobs (beides Amateure, die sich auf Nationals vorbereiten, um eine Pro-Card zu bekommen).
Die drei trainieren sehr schnell & schwer, wobei auch mal eine störende Hex-Bar auf unübliche Weise weggeräumt wird und das ein oder andere "Light weight...motherfucker" forsch durchs Metroflex Gym schallt. Immer wieder taucht auch Brian Dobson, Besitzer des Metroflex, vor der Kamera auf.
Das Training selbst setzt sich wie folgt zusammen:
DAY ONE CHEST
- Schrägbankdrücken
- Flachbankdrücken
- Kurzhantel drücken auf der Flachbank
- Dips
- Fliegende am Kabelzug im Supersatz mit Liegestützen
DAY TWO ARMS
- Bizeps:
- Kurzhantelcurls
- Curls am Kabelzug
- Hammercurls
- Langhantelcurls
- Drücken am Kabelzug
- Enges Bankdrücken
- Ziehen am Kabelzug
- "Kick-backs"
Trizeps:
DAY THREE LEGS
- Beinstrecken
- Kniebeugen
- Beinpressen
- Curls im sitzen/stehen/liegen
DAY FOUR SHOULDERS
- Frontdrücken
- Seitheben
- Frontheben
- Frontdrücken an der Maschine
- Bauch
DAY FIVE BACK
- Latziehen
- Rudern vorgebeugt/sitzend/an der Maschine
- Kurzhantelrudern
- Latziehen mit engem Griff
- Seitheben vorgebeugt
Branch beim Cardiotraining wobei sich herausstellt, dass Branch eine "Leseratte" ist und sich bereits mit 2000 Büchern auseinandergesetzt hat. Während seines Cardiotrainings liest er das Buch "By order of the President" von W.E.B Griffin. Des weiteren sieht man ihn bei der Arbeit als Trainer in seinem Studio Maximum Fitness in Texas.
"Let's visit Branch´s house" - Empfangen wird man von Branch´s 14 Tagen junger Hündin "Olympia". Weiter geht es mit einem frisch zubereiteten Essen, bestehend aus 10 Eiklar und Kartoffeln. Fürs Kochen ist Branchs Frau Trish (IFBB Pro) zuständig. Die erste Mahlzeit gibt es dabei bereits um 5:30 Uhr, auf die sechs weitere über den Tag verteilt folgen.
Alle Mahlzeiten werden frisch zubereitet, was Mitsuru erst erstaunt, da die meisten Pro´s sich morgens ihr Essen für den kompletten Tag zubereiten. Nach dem Essen nehmen die beiden Mitsuru mit auf einen Rundgang durchs Haus.
Die Bonusdisc zeigt Branch beim Posing im Body Construction in Texas, wobei er von seinem langjährigen Freund Ed Parsio unterstützt wird. Ed ist der Promoter der Europe Super Show und kennt Branch bereits seit 15 Jahren und hilft ihm beim Posing/Nutrition und seiner Karriere. Beim Gespräch im Anschluss an die "Posing Routin" lassen die beiden alten Zeiten Revue passieren und man hört einiges über "gain 40 Pound ins two days", wobei Icecream dran nicht unbeteiligt gewesen sein soll.
Ein Interview (bei dem auch geklärt wird, warum Gewichte durchs Studio fliegen) mit Branchs Trainingspartnern Jay Moore & David Jacobs. - Jay ist ebenfalls ein langjähriger Freund von Branch. Sie trainieren bereits seit 12 Jahren miteinander. Zusammengekommen sind sie dadurch, dass sich Jays Trainingspartners ständig beim gemeinsamen Training verletzt haben bzw. "kaputt" gegangen sind und Branch das selbe Problem hatte. Zusammen haben sie diese Probleme nicht mehr und "halten" bis heute.
Jay Moore über die DVD: "Truely a hardcore video, don't let your kids watch it!" Laut Jay hat Brian Dobson, Besitzer des Metroflex Gym, den beiden erst "Hardcore" richtig schmackhaft gemacht.
Branch und David Jacobs kennen sich erst seit einem guten Jahr, sind aber bereits vertraute Trainingspartner und gute Freunde geworden. Laut David sind sie (Branch, Jay & David) eine Einheit, die sehr gut funktioniert.
Ein paar Beispiel-Dialoge aus den Interviews
Mitsuru: "…du schmeißt aber so viele Gewichte durch die Gegend im Studio…"Jay Moore:" .. nein, das ist unsere >rt zu trainieren…Was uns in den weg kommt, wird zerstört….In der Öffentlichkeit verhalten wir uns nicht wie im Studio...sonst wären wir schon im Knast!"
"truely a hardcore video…we get down&dirrty, that's the way bodybuilding should be!"
David Jacobs:" ...was im Metroflex passiert, gibt es nicht in Venice oder sonst wo noch mal..."
Der Trailer
Die 2 Minuten des Trailers reichen für eine Bewertung der DVD definitiv nicht aus! Dennoch bietet sie einen kleinen Vorgeschmack auf das, was einen beim Kauf dieser DVD erwartet..Bevor man sich allerdings ein Urteil bildet, sollte man sich definitiv die restlichen 171 Minuten angucken, um dann zufrieden festzustellen: "DAS hat Spaß gemacht".
Schaut am besten hier selbst nach:
TRAILER
Fazit: Absolut empfehlenswert – Unchained macht BOCK.
