In Laufe der letzten Jahre hat bezüglich des Trainings für den Fettabbau etwas stattgefunden, was man als Paradigmenverschiebung bezeichnen kann. Statt auf endlosen aeroben Trainingseinheiten liegt der Fokus jetzt mehr auf einem Intervalltraining (ein Typ des Trainings, bei dem man zwischen Phasen höherer Intensität und Phasen niedrigerer Intensität hin und her wechselt).

Ich habe eine Reihe interessanter Dinge in die Richtung "Schneller ist immer besser, gehe nicht, wenn Du rennen kannst, renne nicht, wenn Du sprinten kannst" und anderen unqualifizierten Blödsinn gehört (auf eine etwas weniger großzügige Art und Weise würde ich dies als vollständigen Bullshit bezeichnen, aber ich habe heute einen meiner großzügigen Tage).

Ich habe sogar gesehen, dass neuerdings behauptet wird, dass Cardiotraining mit gleichbleibender Intensität nicht nur nicht dabei helfen wird, dass man schlank wird, sondern einen sogar fetter machen kann. Es ist anscheinend egal, dass Bodybuilder über vier Jahrzehnte unter Verwendung von nichts als Cardio mit niedriger Intensität in Wettkampfform gekommen sind… Ganz offensichtlich kann einen dies im Jahr 2008 fetter machen.

Richtig... preview

Vieles hiervon ist eine grobe Überreaktion auf die außergewöhnlich starke Betonung von Cardiotraining, wobei einiges hiervon auf aktuellen Untersuchungen basiert (vieles hiervon wird jedoch aus dem Zusammenhang gerissen). Vieles zielt auch darauf ab, ein Produkt zu verkaufen.

Unglücklicherweise bringt diese Art von Ratschlägen bei unkritischer Anwendung Leute auf sehr, sehr schlechte Pfade und verursacht einige echte Probleme.

Ich habe bereits zuvor hierüber geschrieben und es gibt eine zweiteilige Artikelserie zu diesem Thema (siehe Teil 2 und 3).

Dies ist auch ein Thema, auf das ich (insbesondere im Kontext extremer Schlankheit) in meinem Buch "Stubborn Fat Solution" detaillierter eingehe, welches Programme, die auf den Fettabbau abzielen, enthält, die sowohl Cardiotraining mit gleichbleibender Intensität (das Zeug, das einen offensichtlich fetter macht) als auch Intervalle verwenden. Es ist hauptsächlich ein Thema davon, wie diese unterschiedlichen Cardiovarianten eingesetzt werden und hierum dreht sich diese Artikelserie.