Von Jim Stoppani
Würdest du uns zwingen, all unsere Supplements - außer zweien - wegzuwerfen, wir würden Creatin und Whey wählen. Und danach mit dir darum ringen, noch Arginin dem Arsenal hinzufügen zu dürfen. Und Multivitamin. Ok, du hast es verstanden.
Creatin ist von besonderer Bedeutung für den Prozess des Muskelwachstums. Es steigert die Energie und Kraft, kann die cardiovaskuläre Gesundheit und mentale Leistungsfähigkeit verbessern und kann weiterhin die Größe der Muskeln steigern, indem es Flüssigkeit in die Muskelzellen befördert. Nun, Studien zeigen, dass es dir auch dabei helfen könnte, schlank zu werden. preview
Die Studie
Eine Studie, die an der Universität von Sao Paulo, Brasilien durchgeführt wurde und in der Zeitschrift "Amino Acids" veröffentlicht wurde, teilte eine Gruppe von Personen in zwei Testgruppen, wovon die eine Gruppe für den Zeitraum von drei Monaten jeden Tag 10g Creatin verabreicht bekam, die andere ein Placebo, während beide Gruppen einem moderaten aeroben Training nachgingen.Die Ergebnisse
Die Testpersonen, denen Creatin verabreicht wurde, wiesen einen niedrigeren Blutzuckerspiegel auf, vermutlich weil das Creatin einen Teil davon aus der Blutbahn in die Muskelzellen transportiert hatte.Das ist aus verschiedenen Gründen gut
- Deine Muskelzellen werden mehr Brennstoff haben, weshalb du länger trainieren können wirst.
- Mehr Glukose zu verbrennen, verhindert, dass dieses als Fett eingelagert werden kann, was dich schlanker hält.
- Mehr Glukose in den Muskelzellen zu speichern vergrößert das Volumen dieser Zellen, was wiederum die Muskelgröße steigert.