Aber wie geht es nun weiter? Wahrscheinlich haben die meisten von uns sich in Gedanken schon einen Plan gemacht, wie der Übergang in die saubere Offseason und den Aufbau eingeleitet werden und wie der neue Ernährungsplan auszusehen hat.
Ich zumindest hatte mir nach der Frühjahrssaison vorgenommen, noch einige Zeit, wenn auch etwas lockerer, weiter zu diäten, um zumindest halbwegs die Form über den Sommer hinweg zu halten und mich erst ab Ende Sommer, Anfang Herbst richtig dem Aufbau hinzugeben. Schließlich wollte ich nicht, was ich über Monate hinweg so hart erarbeitet hatte, in wenigen Tagen und Wochen, insbesondere wenn Strand- und Freibadaufenthalte anstehen, wieder vernichten!
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Doch was soll ich euch sagen… Trotz des vorgenommenen und so intelligent zurecht gedachten Plans hat mich der Hunger überkommen und ich habe gegessen – nein, ich habe gefressen!
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Natürlich bereute ich jeden Bissen und jeder neue Tag begann und endete mit einem so schlechten Gewissen, dass ich mich am liebsten nur noch verkriechen wollte vor Scham über meine Disziplin- und Maßlosigkeit.
Ich habe mich nicht mehr selbst erkannt, schließlich war ich doch die ganzen letzten Wochen so diszipliniert und streng mit mir gewesen, dass ich es geschafft hatte, mich trotz Hungers, schlechter Laune, Schwindel, Konzentrations- und Orientierungsschwierigkeiten, Zittern, Aggressionen und all den anderen Begleiterscheinungen der Diät in Wettkampfform zu bringen. Und nun sollte nichts mehr von dieser Kompetenz übrig sein?
Egal wie lange die Phase dieser Maßlosigkeit anhält - die einen werden schneller zu ihrem neuen Plan finden, die anderen später - irgendwann ist jedenfalls der Punkt gekommen, an dem man wieder Herr seiner Sinne und seines Verstandes werden muss, um die Offseason produktiv für sich nutzen zu können und nicht nur als Freifahrtschein zum Fettwerden versteht. Schließlich ist es doch unser Ziel, uns bis zur nächsten Saison zu verbessern und vermutlich gefällt vorerst keinem der Umschwung von der hart erarbeiteten und idealen Wettkampf- in die Offseasonform.
Ich wünsche jedem Athleten und Sportler, dass dieser Klick im Kopf so schnell wie möglich kommt, damit nicht nur einer halbwegs guten Strandfigur etwas im Weg steht, sondern ihr auch weiterhin mentale Stärke (vor allem euch selbst gegenüber!) beweisen könnt, und euch somit nicht schämen und verkriechen braucht, trotz der normalen und auch nötigen Gewichtszunahme!
Vergesst nicht auch im Anschluss an die Diät weiterhin diszipliniert und verantwortungsvoll mit eurem Körper umzugehen und haltet euch diese Gedanken immer wieder vor Augen. Es ist ok, den ein oder anderen Tag nach der Diät vieles nachzuholen, auf was man lange verzichtet hatte. Reflektiert euch selbst, ohne dabei zu streng zu sein. Bodybuilding ist ein Lifestyle, der das gesamte Jahr über gelebt werden kann!
Bild: Matthias Busse