Dave und ich wollten schon eine ganze Weile ein Interview mit Chuck Vogelpohl machen, aus mehreren Gründen. Weil sein neues Video erschienen ist und wir wussten, dass es viele Fragen zu seinem etwas anderen Trainingsstil geben würde dachten wir dies hier würde Euch einen Einblick geben, wieso Chuck tut was er tut.

Außerdem gibt Chuck nicht viele Interviews, ich glaube bisher hat ihn nicht mal jemand gefragt. Das bringt uns zum letzten Punkt. Das Fehlen von Interviews liegt wahrscheinlich daran, dass Menschen Angst vor ihm haben. Viele haben Vorurteile gegenüber Chuck und seine Person. Sie sehen die Internet-Videos in denen er beugt und hebt und völlig ausrastet. Sie hören Geschichten über seine Intensität im Gym und über seine krassen Kraftleistungen. Das Internet hat für den Mythos von Chuck Vogelpohl Wunder vollbracht. Manche dieser Geschichten sorgten dafür, dass Leute denken er sei ein Wahnsinniger.

In Wahrheit ist Chuck ganz anders drauf als die Leute denken. Er ist ein sehr ehrlicher und dankbarer Typ. Er hilft jedem im Gym. Mittwochs zum Beispiel macht Chuck vor J.L. und mir Bankdrücken. Trotzdem bleibt er immer da und hilft beim Beladen, Spotten, dem Halten von Boards und beim Anziehen von Bankdrück-Shirts. Ein anderes Beispiel: Mein erster Wettkampf waren die IPA Nationals 2001, derselbe in dem Chuck das erste Mal 1000 Pfund beugte. Das war an einem Samstag. Am Sonntag ging ich dann in den Aufwärmraum, nervös und grün hinter den Ohren. Während allen meinen Aufwärmsätzen kümmerte sich Chuck um den Monolift und gab mir Tipps.

Versteht mich jetzt nicht falsch, das soll nicht heißen, dass Chuck möchte dass jeder ankommt und ihm auf die Schulter klopft. Er ist stiller als Ihr denkt und er fühlt sich nicht wohl wenn er im Mittelpunkt steht. Erwartet also keine Umarmung wenn Ihr ihn ansprecht. Seid auch nicht beleidigt wenn er sich nicht mit euch hinsetzt und eine Stunde mit euch Witze reißt. Das heißt nicht dass er arrogant ist, so ist er einfach.

Das folgende Interview wurde an einem Freitag nach Kniebeugen und Kreuzheben geführt. Wir haben es auf Tonband aufgenommen und da Chuck leise redet (Überrascht?) waren manche Antworten beim Hören schwer zu verstehen. Ich habe es so gut umgesetzt wie ich konnte. Ich präsentiere Euch jetzt den eisenharten Chuck Vogelpohl. preview

[ EFS ] Danke dass Du Dich für das Interview bereitstellst. Du gibst nicht viele Interviews und Du befasst Dich nicht mit dem Internet.

[ Chuck V. ] Danke. Ich lasse die Gewichte für mich sprechen.

[ EFS ] Unser Hauptgrund für dieses Interview war Dein neues Video "Vogelpohl XXX". Erklär bitte zuerst in Kurzform wie Du Deine Kniebeugen- und Kreuzheben-Einheiten strukturierst. Sie unterscheiden sich von denen der Anderen, Du hast weder einen Max Effort Tag noch einen Dynamic Effort Tag.

[ Chuck V. ] Nun, ich sollte dazu sagen dass ich Beides fast zwanzig Jahre lang gemacht habe. Was ich derzeit mache ist nicht für Jedermann. Nicht für Anfänger. Ich habe immer viele Geschwindigkeitssachen mit Ketten und nur dem Gewicht der Stange gemacht, ungefähr für 15 Jahre. Dann brach ich mir meinen Nacken und hatte viele Verletzungen die außerhalb des Kraftraums geschahen, deshalb musste ich viele Dinge anpassen. Dazu kommt was an Max Effort Tagen passierte… Am Ende würde ich immer verrückt werden und an beiden Tagen schwer heben. So bin ich und so läuft das wenn man hier bei Westside Barbell trainiert. Außerdem fordert Louie Dich immer heraus und ich kann dem alten Mann einfach nicht klein bei geben. Über längere Zeit hinweg lief das nicht gut. Also spielten mehrere Faktoren eine Rolle.

Im Grunde genommen mache ich freitags Kniebeugen und arbeite mich entweder zu einem schweren Gewicht hoch, manchmal mit einer höheren Box oder anstatt zu beugen ziehe ich schwer von den Pins. Vieles was ich tue orientiert sich daran wie ich mich fühle, ich kann das nicht ausdrücken.

[ EFS ] Machst Du immer noch Geschwindigkeitszeug bevor Du schwere Einer- oder Zweier-Wiederholungen in der Kniebeuge machst?

[ Chuck V. ] Ja.

[ EFS ] Welche Prozente benutzt Du?

[ Chuck V. ] Das weißt Du wahrscheinlich besser als ich. Prozente funktionieren bei Anfängern und Fortgeschrittenen gut, sie brauchen Richtlinieren mit denen sie beginnen können. Wenn Du in einem höheren Level angekommen bist, weißt Du instinktiv wo Du Dich befindest, wie viel Gewicht Du bewegen musst und wie es sich anzufühlen hat.

[ EFS ] Wie hoch ist die Box mit der Du Dich hocharbeitest?

[ Chuck V. ] Kommt immer drauf an. 2,5-5cm über der Parallele.

[ EFS ] Was ist mit Rack-Kreuzheben? Von welcher Höhe machst Du es?

[ Chuck V. ] Für gewöhnlich von einer Höhe über den Knien, das variiert aber auch. Ich muss mehr Gewicht ziehen als im Wettkampf. Ich muss das Gewicht in den Händen halten. Ich bin der Meinung dass es sehr wichtig ist, das obere Ende der Bewegung zu überladen. Das hilft dem Selbstvertrauen.

[ EFS ] Machst Du manchmal Max Effort Training an Montagen?

[ Chuck V. ] Gelegentlich, aber nicht sehr häufig.

[ EFS ] Woraus besteht der Montag bei Dir?

[ Chuck V. ] Viel für den Lat, 45 Grad Rückenheben für den unteren Rücken, Reverse Hyperextensions, Back Attacks, Glute-Ham-Raises. Die den Großteil des Bauchtrainings mache ich Zuhause. Das sind aber keine leichten Einheiten.

[ EFS ] Woraus besteht Dein Bauchtraining?

[ Chuck V. ] Viel im höheren Wiederholungsbereich, viel statisches Zeug. Ich mache immer noch Situps mit Zusatzgewichten.

[ EFS ] Was ist mit dem Schlitten?

[ Chuck V. ] Ich benutze ihn nie. Lou liebt ihn, aber ich fasse ihn nicht an.

[ EFS ] In dem Video redest Du über Technik. Da ich mit Dir trainiert habe weiß ich, dass Du viel davon hältst seine Technik zu perfektionieren.

[ Chuck V. ] Man muss seine Technik perfektionieren. Man muss immer bei der Sache sein, besonders bei schweren Gewichten. Wenn Du nicht richtig heben kannst wirst Du Dich verletzen.

[ EFS ] Was sind Deine Tipps für um eine hervorragende Technik zu erreichen?

[ Chuck V. ] Ich glaube es gibt immer noch Leute die glauben ihre Technik würde nach einem Jahr perfekt sein. Louie und ich, wir trainieren schon eine lange Zeit und arbeiten immer noch daran unsere Technik zu perfektionieren. Es braucht viel Zeit. Wahrscheinlich mehr Zeit als die Meisten bereit sind zu investieren. Das erste, was Viele nicht machen ist seinen Kopf oben zu lassen und die Knie nicht nach innen kommen zu lassen. Diese Sachen zerstören die Bewegung der Stange bei schweren Gewichten, das wird Dir die ganze Übung vermasseln.

[ EFS ] Jeder hat Geschichten über Dich gehört in welchen Du irgendwelche verrückten Gewichte im Training bewegst, besonders mit Bändern. Machst Du das immer noch?

[ Chuck V. ] Ja. Ich arbeite inzwischen aber auch viel mehr mit Ketten um meiner Stabilität zu helfen. Durch die Bänder ist meine Kniebeuge erst so richtig gut geworden, zum Preis der Stabilität. Ich habe sehr viel Spannung benutzt

[ EFS ] In dem Video sprichst Du an, dass Anfänger keine Bänder benutzen sollten.

[ Chuck V. ] Als Du und Dave mir erzählten dass Anfänger Bänder benutzen, High-School Kinder und noch Jüngere, konnte ich es nicht fassen. Ich weiß nicht wer die heutzutage trainiert.

[ EFS ] Wie denkst Du darüber?

[ Chuck V. ] Du musst wirklich sehr weit fortgeschritten sein und Deine Technik muss absolut sitzen. Bis dahin benutz nur das Gewicht der Stange und hol dort so viel raus wie möglich, Du solltest in der Lage sein damit und mit der Hilfe von Ketten ein paar große Gewichte zu bewegen. Bänder werden Deine Kniebeugeleistung nicht krass machen, schau Du erst mal zwischen Deine Beine bevor Du etwas änderst. Es braucht mehr als ein Band um Dich zum Beugen zu bringen.

[ EFS ] Warum, denkst Du, haben Bänder Dir so viel geholfen?

[ Chuck V. ] Ich war im oberen Teil immer schwach, deswegen haben sie mir gut geholfen, wahrscheinlich mehr als den meisten anderen. Der Großteil ist unten sehr schwach. Ich weiß nicht ob auch da Bänder so viel helfen.

[ EFS ] Wie sah Dein Max Effort Training aus?

[ Chuck V. ] Viele Good Mornings, verschiedene Arten von Kniebeugen und Kreuzheben. Dasselbe Zeug, das auch heute noch jeder macht. Da hat sich über die Jahre nicht viel geändert.

[ EFS ] Und Deine Ernährung? Ich bin mir sicher jeder möchte wissen wie Du so schlank bleibst.

[ Chuck V. ] Ich achte bloß auf mein Körperfett. Ich trinke zwei oder drei Proteinshakes am Tag, Ultra Size und etwas Wheyprotein. Ich zähle die Menge der Kohlenhydrate und Fette nicht.

[ EFS ] Wie viele Proteine nimmst Du am Tag zu Dir?

[ Chuck V. ] Wer weiß, wen interessiert’s.

[ EFS ] Ich bin mir sicher dass es die Ernährungsexperten wissen möchten.

[ Chuck V. ] Jaja, und wenn schon.

[ EFS ] Bei Wettkämpfen drehst Du etwas durch bevor Du hebst. Fällt es Dir schwer Dich auf Deine Technik zu konzentrieren wenn Du so drauf bist?

[ Chuck V. ] Manchmal, aber ich kenne es nicht anders. Ich sollte mich wahrscheinlich etwas mehr kontrollieren.

[ EFS ] Was hast Du eigentlich mit Rap Musik?

[ Chuck V. ] Was hast Du eigentlich mit Deinen Tattoos?

[ EFS ] Wie ist es so bei Westside wenn man Chuck Vogelpohl ist?

[ Chuck V. ] Als ich bei Westside anfing, das war glaube ich 1986, war ich bloß einer der Jungs, ein Mitglied des Teams. Heute ist das nicht anders. Ich bin nur ein Mitglied des Teams. So wie sie versuchen mich besser zu machen, versuche ich sie besser zu machen. Westside ist mehr als nur Training und Powerlifting. Für mich, und viele andere hier, ist es eine zweite Familie, wir sind hier durch gute und schlechte Zeiten gegangen. Louie hat mehr für das Powerlifting in der ganzen Welt, den USA, Columbus, Ohio, getan, als jeder andere, und konnte trotzdem noch 1000 Mal mehr seinen Jungs im Gym helfen. Das werden die Leute nie verstehen, es geht um die Einstellung bei Westside. Die Leute halten sich damit auf wie wir trainieren, in Form von Zahlen und Übungen, aber sie wissen nicht und werden auch nie wissen WIE wir trainieren. Du hast es gesehen, wenn Besucher kommen und wir uns auf einen Wettkampf vorbereiten.

[ EFS ] Du wirst so emotional.

[ Chuck V. ] Ich sollte dazu sagen dass Du Dich verpissen kannst wenn Du hier bist aber nicht 100% gibst.

[ EFS ] Wie denkst Du über Powerlifting Equipment?

[ Chuck V. ] Ich denke es gerät etwas außer Kontrolle, aber wenn Du ganz oben mitspielen willst musst Du es benutzen. Ich trage schon seit Jahren denselben Kniebeuge-Anzug und jetzt hat Dave mir geholfen einen Metal-Kniebeuge-Anzug zu entwerfen. Damit ich in diesem Sport oben mithalten kann muss ich das bestmögliche Equipment benutzen. Das ist die Natur des Sportes.

[ EFS ] Du hast den Ruf intensiv und hardcore zu sein. In Dir, im tiefsten Deine Seele, wie fühlt sich das an?

[ Chuck V. ] [Geht weg]

[ EFS ] Wir wissen alle, dass Du angefangen hast mit Mützen zu beugen. Kannst Du uns schon mal sagen was der neue Modetrend sein wird?

[ Chuck V. ] [Lacht]

[ EFS ] Wie entscheidest Du was Du am Kniebeuge-Tag anziehst?

[ Chuck V. ] [Jetzt packt Chuck irgendein Harley-Davidson-Shirt aus und beginnt zu lachen]

[ EFS ] Wie denkst Du über statisch-isometrische Übungen?

[ Chuck V. ] [Lacht] Worüber?

[ EFS ] Wie kalkulierst Du Dein wöchentliches Volumen, und basiert es ausschließlich auf Prilipin’s Diagramm, oder befolgst Du die 60% Regel wenn Du zusätzliche Einheiten machst?

[ Chuck V. ] Was immer Du sagst.

[ EFS ] Jetzt wo Du Dich den 40 Jahren näherst, hast Du vor an der Masters Klasse teilzunehmen?

[ Chuck V. ] [Geht weg]

[ EFS ] Hast Du jemals den Typen erwischt der Dir Deine Ärmel geklaut hat?

[ Chuck V. ] [Starrt mich an. Ich trug an diesem Tag mein besonderes ärmelloses Westside T-Shirt zu Ehren Chucks]

[ EFS ] Warum bist Du beim Bankdrücken so beschissen?

[ Chuck V. ] Die scheiß Shirts funktionieren einfach nicht.

Hiernach beendete Chuck sein Training mit ein paar Sätzen erhöhten Glute-Ham-Raises und ging nach Hause. Nach dem Interview habe ich mich mit Dave hingesetzt und wir sprachen darüber wie das Training mit Chuck über die Jahre so war. Dave sagte, er sei der verlässlichste, am härtesten arbeitende, am meisten wetteifernde Kraftsportler den er je gesehen habe. Er ist immer der erste im Gym, hilft immer, die Gewichte wegzuräumen und unterstützt die Anderen um ihn herum. Wenn Du bereit bist 100% im Kraftraum zu geben wird er Dir helfen, Deine Ziele zu erreichen. Es gibt viele Geschichten über Chuck, aber Dave sagte bloß "Chuck ist Westside".