Die Schilddrüse und die Hormone, die sie produziert, gehören zu den Schlüsselfaktoren, die den Erfolg oder Misserfolg einer Diät bestimmen. Da die Schilddrüsenhormone die Stoffwechselrate regulieren, bestimmen sie den täglichen Kalorienverbrauch. Eine strenge Diät führt zu einer Herunterregulierung der Aktivität der Schilddrüse. Dies resultiert in einer Reduzierung des täglichen Kalorienbedarfs und zwingt uns dazu, weniger zu essen. Ein solches Szenario kann sich leicht zu einem wahren Teufelskreis entwickeln.

Es gibt viele Strategien, um mit dieser Situation umzugehen. Häufig verwenden Bodybuilder ungewöhnliche oder nicht geeignete Methoden. Nachdem ich auf die beliebtesten von diesen näher eingegangen bin, werde ich eine natürliche Alternative empfehlen, die sehr viel gesünder ist. preview

Triacana: Freund oder Feind?

Während einer Diät kann man häufig beobachten, dass männliche oder weibliche Bodybuilder Medikamente einsetzen, um schlank zu werden. Triac ist ein Stoffwechselprodukt des körpereigenen Schilddrüsenhormons T3. Dies bedeutet, dass der Körper, wenn er T3 abbaut, dies in mehreren Schritten tut und nicht auf einmal. Bei einem dieser Schritte entsteht Triac. Triac kommt also im menschlichen Körper natürlich vor. Das Medikament Triacana enthält, wie sein Name bereits vermuten lässt, eine hohe Dosis Triac.

Der Leser mag sich vielleicht fragen, warum dieses Medikament bei Bodybuildern so beliebt ist. Triacana gibt es offiziell nur in Frankreich, doch es ist trotzdem möglich dieses Produkt auf illegale Art und Weise in vielen anderen Ländern zu erhalten. Der Mythos Triacana ist deshalb nicht auf Frankreich beschränkt. Bodybuilder überall auf der Welt versuchen dieses Medikament zu bekommen. Warum? Weil sie glauben, dass Triacana ihr Fett ohne begleitende Nebenwirkungen reduzieren wird. Der Begriff ohne Nebenwirkungen beschreibt in diesem Zusammenhang ein sehr spezielles Phänomen. Es bezieht sich auf den hemmenden Effekt, der von Schilddrüsenextrakten ausgeht. Viele Anwender sind der Meinung, dass Triac die TSH Spiegel nicht senkt.

Wie wir im ersten Teil dieser Artikelserie gesehen haben, besitzt der TSH Spiegel einen direkten Einfluss auf die Größe der Schilddrüse. Einige nehmen sogar an, dass Triac die Aktivität der Schilddrüse steigert und somit den TSH Spiegel anhebt, während andere klassische Schilddrüsenmedikamente dazu neigen, eine Atrophie der Schilddrüse zu verursachen.

In der Realität sieht das ganze jedoch völlig anders aus. Bei Triacana handelt es sich um ein sehr stark hemmendes Schilddrüsenextrakt, welches vielleicht sogar die stärkste hemmende Wirkung von allen Schilddrüsenpräparaten besitzt. Anders als bei anderen Präparaten ist diese Unterdrückung praktisch die einzige Funktion von Triac. Seine peripheren Wirkungen sind eher schwach. Die peripheren Wirkungen von Schilddrüsenhormonen sind die Folgenden: die Erhöhung der Stoffwechselrate, der Körpertemperatur, der Lipolyse, der Herzfrequenz, usw. Auch die lipolytische Wirkung von Triac fällt schwächer als bei anderen Schilddrüsenextrakten aus. Paradoxerweise ist die katabole Wirkung auf Muskeln und Knochen jedoch genauso stark oder stärker ausgeprägt als bei T3 und T4. Man konnte sich deshalb fragen:

Woher kommt die Legende von Triacana?

So paradox es auch scheinen mag, sie kommt aus Europa. In den Achtzigern teilten einige große Dealer den Markt für Anabolika und andere Dopingsubstanzen in Amerika untereinander auf. Hierbei waren exotische Substanzen aus dem Ausland sehr willkommen. Da sie nur in begrenzten Mengen verfügbar waren, konnten sie zu vergleichsweise hohen Preisen verkauft werden, da es kaum Konkurrenz gab. Es war alles nur eine Frage von guten Publicity Storys.

Bei Triacana war dies einfach: Man vermarktete es als Produkt, das europäische Champions schlanker als die amerikanische Konkurrenz machte. Mit anderen Worten ausgedrückt, handelte es sich um eine Geheimwaffe, die nur wenigen zur Verfügung stand. Mehr war für eine Mund zu Mund Propaganda nicht notwendig. Zusätzlich zu seiner hervorragenden Effektivität sollte Triacana keine Nebenwirkungen besitzen. In Europa kamen zur gleichen Zeit viele Bodybuilder zu der Schlussfolgerung, dass amerikanische Champions, wenn diese schlanker waren, ein geheimes Produkt verwenden mussten, das nur sie kannten. Es war diese Denkweise, welche die Popularität von Triacana begründete. Das Lustigste hieran ist, dass sowohl praktische Erfahrungen als auch wissenschaftliche Untersuchungen genau das Gegenteil zeigen. Die Überlegenheit von Triacana gegenüber anderen Schilddrüsenextrakten war ganz einfach irreführende Werbung.

Was sind die realen Wirkungen von Triac?

Während einer Diät kollabieren die T3 Spiegel. Hierdurch wird der Katabolismus des Muskelgewebes verlangsamt (was gut ist), was jedoch auch für den Katabolismus im Bereich des Fettgewebes gilt (was nicht so gut ist). Man kann häufig beobachten, dass die T3 Spiegel während einer strengen Diät um die Hälfte reduziert sind. Dies beruht auf einer Kombination unterschiedlicher Faktoren: eine Reduzierung der Spiegel der Hormone, die eine anregende Wirkung auf die Schilddrüse besitzen (TSH), ein Defizit an Mikronährstoffen, die auch einen kontrollierenden Einfluss auf die Schilddrüse aufweisen und andere Faktoren, die eine gute Konvertierung von T4 (inaktiv) in T3 (aktiv) verhindern. Wir finden uns mit niedrigen T3 und TSH Spiegeln wieder - was nicht normal ist, da die TSH Spiegel beim Versuch des Ausgleichs des T3 Defizits hätten steigen sollen. Abgesehen von dieser Tatsache könnte die Schilddrüse selbst bei hohen TSH Spiegeln aufgrund eines Mangels an Insulin nicht viel mehr Schilddrüsenhormone produzieren. Die Tatsache, dass der TSH Spiegel niedrig ist, zeigt, dass etwas die normale Funktion der Schilddrüse behindert.

Wir wissen, dass der Spiegel von Triac während einer Diät normalerweise erhöht ist(1). Man kann sich deshalb folgende Frage stellen:

Wird Triac einen signifikanten Einfluss auf das TSH besitzen?

Man sollte sich daran erinnern, dass es sich bei Triac um ein Produkt handelt, das im Körper natürlich vorkommt. Triacana ist ein Medikament, das Triac als alleinigen Wirkstoff enthält. Aus diesem Grund bedeutet ein erhöhter Triac Spiegel nicht notwendigerweise, dass man Triacana eingenommen hat. Er könnte auch ganz einfach bedeuten, dass man sich auf Diät befindet. In diesem Zusammenhang sollte beiläufig erwähnt werden, dass die natürliche Produktion von Triac aus T3 es schwer bis unmöglich macht, Triacana im Rahmen eines Dopingtests nachzuweisen. Dieser Gedankengang ist jedoch mehr akademischer Natur, da kein Schilddrüsenextrakt auf der Dopingliste des IOC erscheint.

Triacana ist nicht für Menschen gedacht, die Fett verlieren möchten

Um zum eigentlichen Thema zurückzukehren, sei erwähnt, dass wissenschaftliche Untersuchungen gezeigt haben, dass die peripheren Wirkungen (gesteigerter Kalorienverbrauch, Lipolyse, usw.) von Triac nur schwach ausgeprägt sind, während seine unterdrückende Wirkung bezüglich TSH stark ist. Einfach ausgedrückt besitzt Triac nur eine schwache Wirkung als Diäthilfe, während es aufgrund seiner Auswirkungen auf TSH eine starke Verlangsamung des Stoffwechsels bewirkt(2). Aus diesem Grund wird die Anwendung von Triac im Rahmen einer Diät den Fettabbau eher verhindern als unterstützen.

Wenn wir eine natürliche Methode zur Verhinderung der Umwandlung von T3 in Triac hätten, dann wären wir dazu in der Lage Fett schneller und leichter mit weniger schädlichen Auswirkungen auf die Schilddrüse zu verbrennen.(3) Weiterhin würde der Muskelkatabolismus während einer Diät ohne Triac geringer ausfallen, was weit von den Versprechungen der Dealer auf dem Schwarzmarkt entfernt ist.

Warum ist der Unterschied zwischen hemmender Wirkung bezüglich TSH und den peripheren Wirkungen bei Triac so stark ausgeprägt?

Auch auf diese Frage haben die Wissenschaftler eine Antwort. Sie konnten zeigen, dass Triac eine größere Affinität für die T3 Rezeptoren als T3 selbst besitzt. Dies bedeutet, dass die Schilddrüsenhormonrezeptoren eine Aktivierung durch Triac einer Aktivierung durch T3 vorziehen. Dies würde bedeuten, dass Triac wirkungsvoller als T3 wäre. Wir haben jedoch bereits gesehen, dass Triac bezüglich der peripheren Wirkung weniger effektiv als T3 ist.

Wie lässt sich dieses Paradoxon erklären?

Auch wenn Triac eine sehr starke Affinität für die T3 Rezeptoren aufweist, bleibt es nur für eine sehr viel kürzere Zeitspanne als T3 an diese Rezeptoren gebunden und ist somit weniger effektiv.(3) Dies gilt jedoch nur für die peripheren Rezeptoren. Auf der anderen Seite besitzt Triac im Gehirn eine sehr viel stärkere hemmende Wirkung als die anderen Schilddrüsenhormone. Da die Umwandlung von T4 in T3 im Gewebe des Gehirns während einer Diät erhöht ist(5), ist dort auch mehr T3 vorhanden, das in Triac umgewandelt werden kann. Das Resultat ist, dass das Gehirn dazu gebracht wird fälschlicherweise anzunehmen, dass im Blut hohe Spiegel der Schilddrüsenhormone vorliegen, wodurch es zu einer Hemmung der Ausschüttung von TSH kommt. Weitere Details finden sich in den Referenzen im Anhang dieses Artikels.

Nachdem man all dies weiß drängt sich folgende Frage geradezu auf:

Warum befindet sich Triacana überhaupt auf dem Markt, wenn es sich während einer Diät so negativ auf die Schilddrüsenfunktion auswirkt?

Warum sollte man gezielt die Funktion der Schilddrüse hemmen ohne von den peripheren Wirkungen zu profitieren? Hierfür muss man wissen, dass Triacana nicht für Menschen gedacht ist, die Fett abbauen möchten. Dieses Medikament ist z.B. perfekt für Menschen geeignet, die unter Schilddrüsenkrebs leiden. Der therapeutische Zweck einer Anwendung von Triacana besteht bei diesen Menschen darin, die Größe der Schilddrüse zu reduzieren, wodurch man sich eine Reduzierung oder Eliminierung der Krebszellen erhofft. Aus Sicht eines Bluttests resultiert dies in einer Minimierung der TSH Spiegel. Dies sollte idealerweise geschehen, ohne dass beim Patienten die Körpertemperatur, die Herzfrequenz oder der Kalorienverbrauch ansteigen. Hierfür benötigt man ein Produkt, das die Schilddrüsenfunktion auf Ebene des Gehirns stakt hemmt und nur eine geringe periphere Wirkung besitzt. In dieser Hinsicht ist Triac allen anderen Schilddrüsenhormonen überlegen.(6)

Aus der Sicht eines Bodybuilders sind jedoch alle anderen Schilddrüsenhormone Triacana überlegen. Man darf hierbei nicht vergessen, dass während einer Diät die Transformation von T4 in T3 abnimmt und dass eine Supplementation mit T3 oder T4 den Triac Spiegel anheben wird.

Was bleibt dem natürlichen Bodybuilder an Möglichkeiten?

Hier gibt es zwei Schlüsselelemente:
  1. Das Erkennen des Moments, an dem die Schilddrüse zu atrophieren beginnt.
  2. Die Schilddrüse wieder in Gang zu bringen.
Wir haben gesehen, dass eine Reduzierung der Aktivität der Schilddrüse mit einer Reduzierung der Stoffwechselrate im Ruhezustand einher geht. Eine der Konsequenzen hiervon ist eine Verringerung der Körpertemperatur. Wenn man während einer Diät jeden Morgen seine Körpertemperatur misst, kann man deshalb leicht erkennen, wenn die Schilddrüse ihre Aktivität reduziert.

Man sollte seine Körpertemperatur als erstes nach dem Aufstehen messen

Wenn ein Abfall der Körpertemperatur über mehrere Tage anhält, dann gibt es zwei Lösungen: Man kann einerseits die Anzahl der täglich konsumierten Kalorien erneut reduzieren und hierdurch das Risiko eingehen Muskelmasse zu opfern, oder man kann die Diät für einige Tage unterbrechen. Man sollte nicht vergessen, dass die Reduzierung der Schilddrüsenaktivität ein Zeichen dafür ist, dass der Körper versucht sich selbst zu schützen. Er wird nicht so reagieren, wie man sich dies wünschen würde. Warum dagegen ankämpfen? Wenn de Körper nach Kalorien verlangt, dann sollte man sie ihm zur Verfügung stellen. Aus diesem Grund sollte man mit einer Wettkampfvorbereitung lange im Voraus beginnen. Es ist während der Diät sinnvoll alle 5, 7, 10 oder 15 Tage für 1 bis 2 Tage normal zu essen. Einer der Gründe hierfür besteht darin, einer Reduzierung der Aktivität der Schilddrüse vorzubeugen. Durch eine solche Vorgehensweise kann die Reduzierung der Aktivität der Schilddrüse hinausgezögert, aber nicht verhindert werden. Wenn man bezüglich der Schilddrüsenaktivität eine Schwäche entdeckt, dann ist es am besten die Diät zu beenden und normal zu essen (wobei man es mit der Nahrungszufuhr natürlich nicht übertreiben sollte).

Was sollte man essen?

Glukagon und Kortisol sind an der Reduzierung der Schilddrüsenaktivität beteiligt, während IGF-1 und Insulin die Aktivität erhöhen. Wenn man wieder zu einer normalen Ernährung übergeht, wird hierdurch der Kortisolspiegel sinken. Um die IGF-1 und Insulin Ausschüttung wieder in Gang zu bringen bedarf es hingegen einer speziellen Strategie. Die beste Strategie besteht darin Mahlzeiten zu planen, die die Insulinausschüttung erhöhen (wodurch automatisch die Ausschüttung von Glukagon reduziert wird). Man sollte jedoch darauf achten, dass die Insulinausschüttung nicht zu extrem ausfällt. Eine länger andauernde Insulinausschüttung ist kurzen Insulinschüben hierbei vorzuziehen. Die Dauer der Insulinausschüttung ist wichtiger als die Intensität der Insulinausschüttung.

Ein Beispiel für eine solche Mahlzeit währe Wheyprotein mit Reis. Man muss hierbei alle Fette meiden, da diese durch eine Verzögerung der Verdauung die Insulinausschüttung verlangsamen. Zwei Mahlzeiten dieser Art pro Tag (zusätzlich zu den andern Mahlzeiten) sind ausreichend. Idealerweise sollte man eine dieser beiden Mahlzeiten nach dem Training zu sich nehmen. Die essentiellen Fettsäuren nimmt man mit den anderen Mahlzeiten zu sich. Eine Mahlzeit sollte hierbei reich an Omega-3 Fettsäuren und eine andere reich an Omega-6 Fettsäuren sein. Es dauert etwa eineinhalb Wochen, bis man die Schilddrüse dauerhaft wieder in Gang gebracht hat. Falls die Schilddrüse bereits vor Beginn der Diät zu einer niedrigen Aktivität neigte, kann dieser Zeitraum auch länger ausfallen. Nur die tägliche Messung der Körpertemperatur ermöglicht eine Abschätzung der Zeit, die benötigt wird, um die Schilddrüsenaktivität vollständig wiederherzustellen.

Zusammenfassend kann man sagen, dass Schilddrüsenextrakte während einer Diät nicht notwendig sind - was insbesondere gilt, falls es sich hierbei um Triac handelt. Es ist ausreichend auf die Bedürfnisse des Körpers einzugehen. Das Thermometer ist der beste Verbündete, wenn es um den Umgang mit der Schilddrüse geht. Auch wenn eine periodische Wiederaufnahme der normalen Ernährungsweise vielleicht nicht den effektivsten Weg für den Verlust von Körpergewicht darstellt, handelt es sich hierbei jedoch um den gesündesten Weg, wenn es darum geht. Fett zu verlieren, während man gleichzeitig die Muskulatur aufrecht erhält.

Referenzen

  1. Diott RS. 1992. Augmented conversion of T3 to Triac is the major regulator of the low T3 state in fasting man. Thyroid. 2(suppl1):539.
  2. Faglia G. 1988. Dissociated thyromimetic effects of 3, 5, 3'-triiodothyroacetic acid (TRIAC) at the pituitary and peripheral tissue levels. J Endo Invest. 11:113. Medline.
  3. Bracco D. 1993. Comparison of the metabolic and endocrine effects of 3,5,3'- triiodothyroacetic acid and thyroxine. J Clin Endo Metab. 77:220. Medline.
  4. Visser TJ. 1994. Uptake of triiodothyroacetic acid and its effect on thyrotropin secretion in cultured anterior pituitary cells. Endo. 135:2700. Medline.
  5. Diano S. 1998. Fasting-induced increase in type II iodothyronine deiodinase activity and messenger ribonucleic level is not reversed by thyroxine in the rat hypothalamus. Endocrinology. 139:2879. Medline.
  6. Brinder J. 1988. Intérêt du Triac comme traitement freinateur de la sécrétion thyréotrope en pathologie thyroïdienne. Presse Medicale. 17:57.