Am Mi den 6.9.2006 hat Andro Werner Gölzer und seine Trainingspartner Andrea & Steffen zu einer kleinen Trainingssession getroffen. Auf dem Programm standen Trizeps und Brust, wobei auch der Trizeps als erster attackiert wurde, da dieser bei den drein die Schwachstelle bildet. Nach ein paar kleinen Aufwärmsätzen am Seilzug ging es zum Trizepsdrücken im Stitzen an der Multiptesse, eine Übung, die sie selbst entwickelt haben, genau auch wie die Nächste- enges Bankdrücken mit einem Expander, eine sehr interessante Übung, die man testen sollte (aber bitte mit Partner!).
Als den Dreiergespann der eine Expander nicht reichte, wurde zusätzlich ein Zweiter eingesetzt. Nun ging es zum sitzenden Trizepsdrücken am Kabelzug und danach zum negativen Bankdrücken, wobei Andrea hier auf fliegende umstiegen musste, da sie leichte Schmerzen in der Schulter bekam.
Das Trainingstempo und die –intesität der drei ist brutal! Mit kaum Pause zwischen den Sätzen kamen jetzt KH-Bankdrücken bis 50 kg, einarmiges Kabelziehen und Überzüge an die Reihe. Am Ende dieser Traingseinheit waren alle, auch der Fotograf, komplett durchgeschwitzt, nur Werner sah aus, als wäre er grad erst vom Cafe´ nebenan vorbeigekommen ;-))
Bis zum nächsten Mal sagt Andro und bedankt sich bei Werner, Andrea und Steffen für den netten Abend.
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