1. Erschrick nicht!
... wenn du feststellst, dass du Bodybuilding ästhetisch findest.Bodybuilding zu betreiben bedarf keiner Rechtfertigung. Das Ausheben von Träumen und Visionen in Bezug auf deinen Körper ist kraftspendend und antreibend. Überlege gut, was dir zu erreichen lohnenswert ist.
2. Lies!
Beschaffe dir alle möglichen Informationen, die du über das Training und die Ernährung von Bodybuildern bekommen kannst. Eigne dir Grundkenntnisse über die muskuläre Beschaffenheit des Körpers und einer trainings- und leistungsspezifischen Ernährungsform an. Meide alleinigen Aufenthalt in Internetforen. Hinterfrage, reflektiere, filtere und setze alles in Bezug auf deinen eigenen Trainingskontext.3. Erweitere dein Umfeld!
Werde Teil einer Bodybuilding-Gemeinschaft und verbringe Zeit mit Menschen, die dir gegenüber einen bedeutenden Vorsprung haben. Lerne, übernehme und denke weiter. Suche den Kontakt zu Wettkampfathleten und profitiere von ihrem Wissensvorsprung. Behalte allerdings einen kritischen Abstand und gebe das eigene Denken nicht auf.
4. Organisiere dich!
Von Absichten, Hoffnungen und Bekundungen hat noch niemand sein Ziel erreicht. Unterwerfe deinen Alltag einem Schema, in dem dein Training und deine Mahlzeiten als gesetzt und unveränderlich Platz nehmen. Denke im Voraus und sei anpassungsfähig. Bedenke auch die Zeit, die das tägliche kochen in Anspruch nimmt.5. Tu' es!
Setze um, was du gelernt hast. Sei gewissenhaft und aufrichtig zu dir selbst. Gib Ausreden keine Chance. Bündel deine inneren Kräfte und kämpfe für deinen Erfolg.6. Geduld!
Die Entwicklung deines Bodybuilding-Potenzials ist kein Gang von Wochen. Denke in Monaten und Jahren. Arbeite kontinuierlich und akzeptiere Rückschläge, ohne zu jammern.7. Bleib' bescheiden!
Muskeln sind kein Protzartikel und kein Persilschein für unangenehmes Verhalten. Hüte dich vor Egoismus und Egozentrismus. Diene anderen auch in sozialer Hinsicht als Vorbild.8. Bilde dich!
Bodybuilding bedeutet zugleich Mindbuilding. Erweitere deinen geistigen Horizont und schöpfe aus dem fundamentalen Wissenspool der Weltbeschaffenheit. Wie absurd ist ein prächtiges Schloss dessen Hausherr noch ein Kind ist?9. Halte Ruhe!
Behalte deine körperlichen Ressourcen stets im Blick und gehe jeden weiteren Schritt nur im Einklang mit deiner Gesundheit. Gebe deinem Körper auch die Möglichkeit zur Regeneration, wenn du notfalls länger pausieren musst.10. Bleib' unabhängig!
Bodybuilding ist die Geschichte, bei der du selbst die Feder in der Hand hälst. Es möge dir Kraft schenken und Freude bereiten. Fühlst du dich getrieben und von Zwängen beherrscht, hast du die Feder aus der Hand gegeben. Bewahre stets eine positive und gesunde Einstellung zu dir und deinem Körper. Bleibe daher unabhängig und stelle auch dein Verhältnis zum Eisensport immer wieder aufs Neue auf den Prüfstand.Bild: Matthias Busse