- Vincent
Ein Beispiel für dieses "Ich lasse alles aus mir heraus" fand letzten Samstag in dem EliteFTS Studio statt.
Ich nenne es das Kotzfest der Mountain Dogs. Das Video wird Dir von den Geschehnissen einen Einblick geben, doch ich will erklären, was in den Köpfen der Protagonisten stattfand, denn ich bin mir sicher, klare Zeichen einer Psychose erkennen zu können.
Die übliche Samstag-Morgen-Crew bestand dieses Wochenende aus der Powerlifting-Crew von Ted Toalston, Stevie Gabrielsen (der jedes Wochenende zwei Stunde aus Indianapolis fährt für uns), eliteFTS Equipment-Experte Matt Goodwin, zusätzlich noch sein Vater Alan.
Auf der anderen Seite des Studios trat John Meadows mit seiner Crew ein: Bill Willis, Ryan Smith und James Seals. Sie kamen für ein Meeting mit eliteFTS Gründer Dave Tate, der dafür bekannt ist mit Kapuze durchs Studio zu schreiten und dabei auszusehen wie der Sensenmann, ein wütender Affe oder jemand, der gleich einen Spirituosenladen überfallt. preview
Wenn Meadows und Tat aufeinandertreffen, sind sie zwar eine tolle Combo, doch es ist das Schlimmste was beiden passieren kann. Wie Lennon/McCartner, Roth/Van Halen oder Hetfiled/Ulrich ist eine synergistische Magie in dieser Kombination, die alle bekannten Sphären sprengt. Beide haben seit über dreißig Jahren Training in sich. Beide hatten mit Verletzungen zu tun und sie überwunden. Rückschläge, die die meisten Lifter in den Ruhestand versetzen würden. Das Wahnsinnige ist, dass sie sich nicht zufrieden geben und nur noch "Erhaltungstraining" machen (und wir wissen alle, dass "Erhaltung" ein langsames Warten auf die Stagnation ist).
Beide besitzen eine mentale Stärke, die GATTACA gerecht wird und beide versuchen, so weit es geht in den Ozean hinaus zu schwimmen, wobei beide riesige Strecken zurücklegen. Gott bewahre ihre Trainingspartner.
Wenn man von Trainingspartnern spricht, die Mountain Dog Crew hat ihren Platz in dieser Atmosphäre der Angst verdient, weil:
- Sie ein Workout von John Meadows probierten,
- dieses Workout überlebten,
- etwas sie psychologisch so geschädigt hat, dass sie nochmal von vorne beginnen wollen.
James Seals trainiert mit John seit 14 Jahren und ist ein wahrer Kämpfer. Ein ehemaliger Gewinner der NPC Mike Francois Classic Bodybuilding Championship ist er allerdings eher die Art von Mann, der einem Assassinen gleicht. James ist immer noch etwas am Straucheln wegen eines gebrochenen Beins, welches er sich bei einem Motorradunfall im letzten Jahr zugezogen hat, zeigt dies aber nicht. Seine Schmerztoleranz ist unheilig hoch und er versucht sich von keinem seiner Partner unterkriegen zu lassen.
Willis und Smith erfüllen die wissenschaftliche Komponente einer Crew, Bill Willis hat seinen Doktor in Physiologie (und macht auf naturalen Bodybuildingwettkämpfen mit) und Ryan Smith arbeitet als Chiropraktiker und ART Spezialist. Beide sind kostbar und ihr Fachwissen ist unbezahlbar. Sie unterscheiden sich von den traditionellen Strebern, da sie sehr bewusst und bestimmt trainieren. Die Lektion des Tages im Studio war allerdings etwas anderes. "Bewusst" rückt in den Hintergrund und der Schmerz rückte in den Vordergrund. Am 25. Februar war die Vernunft wohl eingeschlafen.
Das Workout
Für John Meadows beginnt der Hass fürs Beintraining beim Verlassen seiner Arbeit Freitag. "Wenn ich nicht vorsichtig bin, kann ich nicht schlafen weil mein Kopf rast. Es ist mein Lieblingstag der Woche und ich würde es als spirituelles Erlebnis beschreiben." Der Mountain Dog Glaube bietet spirituelle Erleuchtung durch Selbstkateiiung in dem Feuer des Laktats.Hauptphilosophie des Programms ist, dass jedes Workout anders ist. Es wurde früher das "Weider Muskelverwirrungprinzip" genannt, weil Joe Weider kein gelernter Physiologe ist, sonst würde es nämlich "Umgehen der neuronalen Adaption" heißen. Doch egal…John ist ein starker Anhänger von der Veränderung des Workouts durch andere Winkel, Reihenfolge der Übungen, Gewichte, Kraftkurven, Bewegungsumfänge und weitere. In jeder Session. Er glaubt, dass dies seinen Geist frisch hält und der Körper sind so anpassen muss.
Trotzdem hat Meadows immer die Sachen im Kopf, die für ihn funktionieren. Beim Beintraining beginnt er zum Beispiel immer mit Beincurls. Ein Pump im Beinbizeps bringt nicht nur Blut in den Unterkörper, sondern bietet einen tollen Puffer für die Lieblingsübung von John: tiefe Kniebeugen.
Nach 6 bis 10 Sätzen Beinbizeps wird Meadows sagen, "Okay, erster Satz!" Er ist ein wirklicher Witzbold. Tate ist das scheißegal. Der Rest der Crew kriegt nicht mehr als ein müdes Lächeln auf die Lippen, da sie mental bereits in der erforderlichen Zone sind. Der Spielplan sagt, dass drei Aufwärmsätze liegende Beincurls mehrere Sätze mit acht Wiederholungen kommen und der letzte Satz mit 20 Teilwiederholungen vom untersten Punkt beendet wird.
Für Zuschauer ist es schwer einzuschätzen, wann die Aufwärmsätze in Arbeitssätze übergehen, da irgendwann der aggressive Tonfall losgeht aber die Gedanken schon weit vorher umgestellt werden. "Als ich mit dem letzten Satz Beincurls fertig wurde, drehte sich die Maschine immer seitlicher. Das war ganz cool, da ich mich wie ein Abschlepper fühlte."
Die Spinne kommt ins Spiel
Sobald sie zum Kniebeuge-Rack liefen, schrie Dave (der letztes Wochenende nicht in der Stadt war): "Ich habe gehört, ihr Kerle habt letztes Wochenende nichts zustande gekriegt?!?!?!" Und stieß in ein Hornissennest des Kampfes zwischen Meadows und Dave, die darüber diskutierten, welche der vielen Hanteln sie benutzen sollten."Letzte Woche benutzten wir die Buffalo Bar, die Woche davor die Safety Squat Bar", sagte Meadows. "Diese Woche wollte ich die große Cambered Bar probieren". Letztendlich hatte Dave die bessere Idee…die Spider Bar.
Zwischen Sätzen an Glute Ham Raises sag Ted Toalston die Sturm sich aufbrauen. "Ich wusste, dass diese Session verrückt werden wird – ab dem Moment, wo sie die Spider Bar auswählten war es klar. Dave hat in letzter Zeit richtig aufgedreht wenn er diese Hantel benutzte. Nun wird dies noch getoppt von dem Verlangen, John zu besiegen. Dies nun wöchentlich….BOOM!"
Die Spider Bar hat eine größere Biegung als eine normale Yoke Bar. Mit allem drum und ran wiegt sie ungefähr 90 Pfund und der Schwerpunkt liegt viel tiefer. Sie erfordert mehr Stabilisierung, was mehr Betonung auf die Quads legt. Es macht keinen Spaß, doch überlastet die Quadrizeps enorm.
Während Meadows unfassbar tief in die Hocke geht, dass man schon an Tom Platz erinnert wird, benutzt Tate eine Box. "Von allen in dieser Gruppe habe ich die meisten Verletzungen.", sagt Tate. "Die Box hilft meinem Rücken und meinen Knien enorm. John wollte, dass ich so nah an freie Kniebeugen rangehe wie es geht, daher benutzte ich ein weiches Pad auf der Box, sodass ich nicht zu sehr auf der Box stoppe. Außerdem wird der Weg nach oben viel schwerer. Mit den ganzen Jahren hinter mir habe ich gelernt, wie ich von einer Box am besten abfeuern kann, daher sind Touch and Gos schwerer. Wie Du in dem Video sehen kannst, sind manche Wiederholungen Touch and Go und manche mit Pause. Ich würde sagen, dass ich in den Wiederholungen mit Pause etwas Luft schnappen und meinen Unterleib etwas Lockerung erlauben musste. Zusätzlich zu diesen Problemen habe ich noch Schäden an der Wirbelsäule, die ein Zittern am obersten Punkt der Kniebeuge erzeugen. Dies passiert aufgrund von der Kompression von Nerven und ich schaffe es nicht, daran vorbei zu arbeiten. Ted schlug vor, dass ich nur ¾ hoch gehe und nicht in die Schüttel-Zone komme und dies klappte heute sogar einigermaßen."
Als mir Tate von der Liste seiner Verletzungen erzählte, griff ich nach meinem Rezeptblock und erinnerte mich daran, dass ich ja eigentlich kein Arzt bin.
"Dave macht den Anfang", sagte James Seals, "und mit jedem Satz denke ich, dass man eigentlich gar nicht schwerer gehen kann". Doch Meadows fügt immer mehr Ketten bei jedem Satz hinzu. "Ich frage mich echt, wie weit wir das treben können. Lassen wir uns überraschen."
Die Bumper Plates wurden nicht wegen des Egos gewählt, da man ja in dem Video eine vollbeladene Hantel sehen will. Sie erlauben eine breitere Platzierung der Ketten, sodass sie sich nicht beim Monolift auf den Stehbeinen aufstapeln und diese schon von Natur aus unstabile Übung in eine Zirkusnummer verwandeln.
"Ich wusste, dass es schwer wird", sagte Meadows. "Daher haben wir uns damit abgefunden und angefangen zu arbeiten. Am Anfang fühlte sich das Gewicht schwer und komisch an. Ich hatte diese Hantel noch nie benutzt und habe mich selbst gefragt, ob die Hantel so schwer ist oder ich heute so schwach bin. Als wir aber mehr und mehr Sätze machten, fand ich es einfacher in den Groove zu kommen."
Die Crew arbeitete sich durch sechs Aufwärmsätze von acht Wiederholungen. Sie wechselten sich sehr schnell ab und das Gewicht der Hantel wuchs vom Leergewicht (90 Pfund) auf eine Scheibe pro Seite (180 Pfund), zwei Scheiben pro Seite (270 Pfund) und zwei einhalb Scheiben pro Seite (320 Pfund). Ab da fingen die Arbeitssätze an. Plan war, mit drei Scheiben pro Seite (360 Pfund) und zwei paaren Ketten den ersten Arbeitssatz zu machen. Nun wird bei jedem folgenden Satz ein weiteres Paar Ketten ergänzt, bis der vierte Satz mit 8 Ketten gemacht wird. Darauf einigten wir uns, doch im Laufe der Sätze entschied sich Tate etwas um.
"Im Video siehst Du den dritten Satz", sagt Tate. "Meine ersten beiden Sätze haben eigentlich nur gezittert – mein Rücken schmerzte, meine Knie schmerzten und ich fühlte mich wie Scheiße. Ich sagte mir, dass ich in dem nächsten Satz auf alles oder nichts gehen muss und Johns Ego ihn kontrolliert und er es mit gleichtut. Mein Plan funktionierte und wie Du siehst, gab es keinen vierten Satz."
"Dave bat mich darum, ihn zu spotten und Hinweise zu geben", fügt Ted Toalsten hinzu. "An diesem Punkt wusste ich, dass es nun losgeht. Sein erster Satz waren nur sechs Wiederholungen. Sie waren miserabel und ich dachte, dass von ihm bloß vier Sätze mit 6 Wiederholungen gemacht werden. Also kein Problem. Als Dave das nächste Mal dran war, wollte ich nach den sechs Wiederholungen eingreifen und er schrie "ICH BIN NICHT FERTIG!" und weigerte sich, das Gewicht abzulegen."
"Ich wusste, dass Daves Alter Ego etwas Verrücktes machen wird," fügt Meadows hinzu. "Das macht er immer. Wenn wir Sätze von sechs Wiederholungen machen, legt er nen Schalter um und macht verkackte 20. Mit diesem Gewicht und vor allem dieser Hantel ist das unfassbar beeindruckend."
"In diesem Moment haben alle Leute im Studio auf Dave geschaut. Alan Goodwin erinnert sich, Das war das intensivste Training was ich je gesehen hab."
Seals sagte, "Dave hat uns alle überrascht und keiner hat es kommen sehen. Als er sich weigerte zu stoppen und VERDAMMTE 20 WIEDERHOLUNGEN machte schüttelte ich meinen Kopf. Hier legte er alles Mögliche rein."
"Es war schon sehr komisch zu sehen, wie er am Ende nicht weitermachen konnte aber er es trotzdem tat. Außerdem war diese gelbe Gallenflüssigkeit, die er nach dem Satz hochwürgte, ein kleiner Indikator dafür dass er alles gegeben hat," so Meadows.
Ted Toalston, der den Monolift bediente und daher vor Dave stand, saß quasi in der ersten Reihe. "Dave taumelte danach für ungefähr 10 Sekunden herum. Ich denke ehrlich gesagt nicht, dass er wusste wo er war, bevor er auf die Knie fiel und anfing zu würgen. Du konntest sehen, dass sein Körper kotzen wollte, aber es kam einfach nicht heraus. Das laute Würgen, welches gefolgt wurde von dem grünen gelblichen Schleim, drehte mir echt den Magen um. Nach ein paar Minuten konnte er wieder auf die Beine kommen und sich zum Stuhl hangeln."
"Dave hat echt stark vorgelegt", sagte Meadows. "Doch er fing an. Daher konnte ich mir etwas Schlimmeres ausdenken, nochmal eine Schippe draufzulegen." Um die Erwartungen zu erfüllen, kündigte Meados seine Intention an, Tates Satz zu überbieten und mit Drop Sätzen bis zur Ohnmacht zu gehen. "Schauen wir, ob irgendjemand mit Dave gleichziehen kann", sagte Meadows.
Meadows stellt extreme Herausforderungen auf, daher war niemand überrascht dass nach den 20 Wiederholungen die Ketten entfernt wurden, er fünf weitere Wiederholungen machte, dann zwei Scheiben herunterziehen ließ und fünf weitere Bein-zerreißende Kniebeugen zu machen.
"Als der Satz immer länger wurde, schmerzte es sehr und ich wurde wütend. Ich musste alle Ressourcen meines Körpers rekrutieren. Als das Brennen und die Ermüdung einsetzten, änderte sich etwas und ich hatte aufgehört zu denken und ich war nicht mehr wütend. Ich hörte auf die Anweisungen meiner Trainingspartner stattdessen. Sie wollen immer mehr von mir sehen. Sie kontrollieren meine Atmung. Raten mir zu mehr Spannung usw. Dies wird sehr wichtig, damit ich mich nicht verletzte weil ich etwas Dummes tue." Nach der letzten Wiederholung fiel John auf den Boden. "Ich sah kleine Sterne, wie in Cartoons wenn jemand auf den Kopf geschlagen wird."
Toalston hatte auch bei Meadows einen Platz in der ersten Reihe. "Sobald er das Gewicht ablegte, fiel er vor unseren Augen unter dem Monolift zusammen. Seine Augen waren trüb und ich glaube, dass er in meinem Schockzustand war. Er kotzte nicht, doch er schien eine Nahtoderfahrung zu haben."
Danach war James dran und legte ebenfalls mit 20 Wiederholungen nach. "Jeder schrie mich an, doch ab 12 Wiederholungen schrie ich in mich rein. Meine Quads fühlten sich an, als würde sie jemand vom Knochen reißen und ich trotzdem noch acht Stück machen musste, da ich kein Feigling sein konnte!"
"Mein Dropset begann mit 20 schmerzenden Wiederholungen und der folgende Satz klappte mit nichtmal fünf." James fährt fort, "Meine vierte Wiederholung war pervers, ich kann den Schmerz nicht in Worte fassen. Ich fing an den Kopf zu schütteln und wir legten die Hantel ab. Ich machte mich schnell vom Acker, aus Angst hinzufallen. Ich war hier ziemlich lethargisch. Ich schüttele meinen Kopf und hoffte, dadurch etwas klarer zu werden."
Bill Willis ging nun ans Rack, beugte aber nicht so tief wie Meadows, schaffte trotzdem 20 Wiederholungen. Ryan Smith entschied sich, nun auf eine Box zu beugen. Nur bis zur Parallele wegen einigen scherwiegenden Verletzungen im unteren Rücken (die er aber nicht an die große Glocke hängt oder sich davon vom Training abhalten lässt). Er absolvierte sie wie eine Maschine.
"Die Farbe der Gesichter war eine Mischung aus verschiedenen Lilatönen, die ich nicht aus meinem Kopf kriege", erinnert sich Matt Goodwin. "Nachdem sie aufhörten zu würgen, passierte das Krasseste der Einheit: Sie gingen an die Beinpresse. WTF!!!"
Weiterpressen
Dave beschrieb im Folgenden, wie die Crew zu einem einzigen Satz Beinpressen bis zur Grenze ging. "Wir fingen mit vier Scheiben pro Seite an, machten vier Wiederholungen, hielten das Gewicht dann oben. Eine Scheibe pro Seite wurde ergänzt und vier Wiederholungen damit gemacht. Dann kam eine weitere Scheibe und vier mehr Wiederholungen. Du verstehst schon was apssiert. Diese sind übrigens keine Rest-Pause Wiederholungen, da Du nur so lange pausierst, wie die Scheibe draufgeladen wird.""Dave fing wieder als Erster an und schaffte es bis auf 13 Scheiben", so Meadows. "Ich hatte immer noch Probleme zu laufen aufgrund meines vorigen Satzes Kniebeugen und nun sollte ich ihn schonwieder schlagen? Nun, in dieser Übung ging es einfach nicht. Ich landete eine Scheibe hinter ihm, doch dann hörten meine Beine einfach auf zu funktionieren. Der stechende Schmerz war nicht mehr zu ertragen. Sobald ich aus dem Sitz gekrabbelt war, robbte ich zum Mülleimer und fing an zu würgen. Ich hatte gehört wie James, Bill und Ryan ihre Sätze gemacht haben, doch als ich rüberschaute, sah ich nur eine verschwommene Beinpresse. Ich krabbelte sogar weiter zur Seite des Studios, um mich auf eine Bank zu retten und legte mich nun dahin um wieder der Herr meiner Sinne zu werden. Doch dann kam Dave an und sagte, dass wir noch nicht fertig sein für heute, drei Übungen seien nicht genug."
"Beim ungefähr sechsten Teilsatz fing der brennende Schmerz bei mir an und ich musste tief in mir wühlen um es zu beenden", sagt James Seals. "Ich rollte aus der Maschine und tat mein Bestes, nicht auf den Boden zu fallen weil Dave schon John fertig machte, dass er eher eine Yogamatte als einem Lifter gleichen würde."
Strecken wir es weiter
"Dave übernahm ab hier die Führung, daher belud er den Beinstrecker und sagte, dass wir es einfach zum Versagen treiben sollten", erinnert sich Meadows. "Ich ließ alle anderen anfangen, damit mein Herz nicht kollabierte. James und Dave schafften 40, Bill 37 und ich 34, bevor meine Beine schonwieder aufhörten mir zu gehorchen. Meine Quads waren so voll Blut, dass ich beim Laufen aussah wie ein Pinguin.Hier merkte ich etwas Erleichterung, da wir nah am Ende waren, doch das sagte ich noch nicht laut. Ich fragte mich, wie lange ich mich hier wohl erst ausruhen müsste, um gut nach Hause fahren zu können."
Nach diesem Satz besuchte Seals den vielbenutzten Mülleimer. "Ich habe wieder sehr stark gewürgt. Ich kam immer wieder aus der Puste. Ich habe mir gewünscht mich zu übergeben, um den Mist loszuwerden!"
Meadows steht dadrauf, sein Beintraining mit einer weiteren Übung für den Beinbizeps zu beenden (normalerweise Stiff Legged Deadlifts). Heute suchte Tate Power Squat Good Mornings aus, da Meadows noch nicht ganz zurechnungsfähig war. Zwei Sätze mit 12 Wiedeholungen beendeten das Workout. Das gesamte Training hatte also nur acht Arbeitssätze, doch wie in GATTACA ließen diese mutigen Männer nichts mehr in ihrem Tank zurück.
"Als wir fertig waren, saßen wir an dem großen Tisch in der Mitte des Studios. Wir waren alle am Husten und Würgen, lachten uns aber tot darüber, was wir für verrückten Mist geschafft hatten. Ted Toalston kam zu mir und sagte, ʹIch hatte immer Respekt vor Dir, doch nun weiß ich, dass Du eine Schraube locker hast.ʹ"
Meadows lachte und fügte hinzu, "Das ist für mich ein riesiges Kompliment!".