Ach ja…so ist das Leben, stimmt’s?
Klingt mehr nach einem Gefängnis als Frieden, oder?
Ich bin der erste, der zugibt, dass ich immer das alte 6-Mahlzeiten-täglich, esse alle 2-Stunden- Schema empfohlen habe. Wir alle haben das gemacht. Es war genau wie Pull-Ups zu empfehlen. Kniebeugen oder die Presse werden nicht überall gerne gesehen, aber Pull-Ups? Wer liebt bitte keine Pull-Ups? Jeder empfiehlt Pull-Ups. So wie jeder auch das 6-Mahlzeiten-täglich Schema empfohlen hat.
Es war das Richtige.
Du musst dafür sorgen, dass Dein Stoffwechsel auf Hochtouren läuft. Wenn Du nicht alle 2 Stunden etwas isst, verlangsamt er.
Du wirst fett. Du wirst Muskeln abbauen. Du wirst schwach werden. preview
Deine Schilddrüse wird aufhören zu arbeiten. Dein Penis wird verschrumpeln. Deine Nase wird wachsen. Du wirst pleitegehen.
Heutzutage erscheint mir dieser ganze Unfug, als sollte er in den 90ern bleiben, zusammen mit Zubaz Pants und Bauchtaschen (beides war nur cool, wenn es von Road Warrior getragen wurde). Es erscheint alles sinnlos und überholt.
Ein Schritt in die andere Richtung
Jeden Tag 6 Mahlzeiten in einem 2 Stunden Takt zu verdrücken ist nur ein weiterer Weg, auf dem Du zu einem Sklaven von Deinem Lifestyle und restlichen Sachen gemacht wirst. Alle 2 Stunden essen zu müssen ist überflüssig. Es ist wie mit allem anderen, das Du besitzt, aber eigentlich nicht benötigst. Etwas, auf das Du penibel aufpassen musst und nach dem Du den Rest Deines Lebens richten musst.Es ist genau das Gegenteil zu einem minimalistischen Lebensstil, der Dir Frieden bringen soll.
Deswegen empfehle ich das niemanden mehr. 90er Jahre HipHop = gut. 90er Jahre Bodybuilding Ratschläge = veraltet und langweilig.
Die Wahrheit ist, dass jeder Grund, aus dem Du 6 Mal täglich essen sollst, totaler Mist ist. Wenn Du jetzt eine Schachtel Eier essen würdest, wären die Aminosäuren wesentlich länger in Deinem Blut als nur 2 Stunden.
Du wirst nicht sofort in ein kataboles Loch fallen wie Tom Hanks in Castaway, nur weil Du nicht exakt alle 120 Minuten etwas isst. Das ist physikalisch einfach unmöglich.
Aber bestimmt werden doch meine Glykogenspeicher erschöpft sein, oder?
Nicht einmal annähernd. Wenn Du keinen Marathon läufst, reicht das Glykogen Deiner letzten Kohlenhydratmahlzeit locker aus, um täglich ein Workout zu absolvieren. Bodybuilder müssen mehr oder weniger hungern und sich extremen Bedingungen aussetzen, wenn sie 3-7 Tage vor einer Show sind, um ihre Glykogenspeicher zu leeren. Deswegen denke ich, dass eine längere Zeitspanne als 2-3 Stunden zwischen Deinen Mahlzeiten, zu keinem Kohlenhydratmangel führen wird.
Seit geraumer Zeit habe ich meine Mahlzeitenhäufigkeit schon verringert. Das Ergebnis: ich fühle mich besser denn je. Außerdem genieße ich das Leben viel mehr, da ich jetzt kein Sklave meines Essensplans mehr bin.
Früher wurde ich wirklich unausstehlich, wenn ich für ein paar Stunden nichts essen konnte. Ich dachte, dass meine ganze Arbeit für die Katz‘ war und ich mich im katabolen Zustand befinden würde. Ich nachhinein schäme ich mich dafür.
Ich bin nicht länger in meinem "esse alle 2 Stunden" Gefängnis eingesperrt.
Ein weiteres schönes Ergebnis war, dass meine Verdauung besser funktioniert und ich mich wesentlich besser fühle als zuvor. Ich habe weniger Blähungen, eine schnellere Regeneration nach Workouts und schlafe besser.
Probleme die von zu vielen Mahlzeiten kommen
Die alleinige Situation des Essens bedeutet für den Körper Stress. Verdauungsstress lässt Dich schneller altern und verursacht Entzündungen. Wenn Du den ganzen Tag damit beschäftigt bist, zu Essen, wirst Du Deinen Körper ungesund belasten. Du wirst im nie die Möglichkeit geben, sich vollständig zu erholen. Dein Enzympool wird nicht aufgefüllt werden, Verletzungen heilen nicht so effektiv und dein ganzes Verdauungssystem wird verschlechtert.Wenn die Verdauungsprobleme erst mal kommen, wird nichts mehr zu 100% richtig funktionieren.
Über Jahre hinweg, war das Erste nach dem Aufstehen, das zum Kühlschrank rennen und etwas zu Essen, damit ich dem Muskelabbau Einhalt gebieten konnte.
Dann, etwas früher in diesem Jahr, kam ich darüber hinweg. Ich realisierte wie dumm es doch war, und dass am Ende des Tages nur die Kalorienbilanz, unabhängig vom Zeitpunkt des Essens, entscheidend war.
Weniger Stunden am Tag satt zu sein ist etwas Gutes. Es lässt den Körper regenerieren und sich selbst auffüllen. Deshalb empfehle ich einmal wöchentlich IF, wie es auch mein Freund Brad Pilon macht.
In der Vergangenheit hat die New York Times eine Studie veröffentlicht, in der dem 6 Mahlzeiten Schema kein Vorteil gegenüber 3 Mahlzeiten nachgewiesen wurde. Ihr wisst, dass ich nicht viel auf Studien gebe, aber diese war es wert, aufgehoben zu werden.
Wenn Du größer und stärker werden willst, ermittle Deinen Grundumsatz und teile die Kalorie auf 3-4 anstatt 6-7 Mahlzeiten auf. Es ist wesentlich entspannter und grenzt Dich nicht so schnell vom Rest der Gesellschaft aus.
Alle alten Strongmen und Bodybuilder aßen 3 Mahlzeiten täglich. Vince Gironda’s Ernährungsplan bestand aus 3 Mahlzeiten am Tag und auch all seine Freunde waren definiert. Auch John McCallum empfahl 3 Mahlzeiten.
Herschel Walker aß nur einmal am Tag. Ich weiß, er ist ein genetischer Freak, aber ich bin mir sicher, dass seine Essgewohnheiten eine entscheidende Rolle gespielt haben, wenn es darum ging, langsamer zu altern.
Ich weiß nicht wer auf die 6 Mahlzeiten Story gekommen ist, aber ich denke es war das Geld.
"Du brauchst 3 Mahlzeiten und 3 Shakes", so oder so ähnlich müssen es ein paar Supplementfirmen in die Welt gesetzt haben.
Oder es war die Fleischindustrie, die Dich zu einem höheren Fleischkonsum anregen wollte.
Oder die Kornindustrie entschied, dass du am besten 3 Schüsseln Haferflocken täglich essen sollst, anstatt einer.
Wer weiß es schon?
Wen interessiert es überhaupt?
Wie ich immer sage, ich bin "old school". Und "old school" männliche Männer essen 3 Mal täglich. Sie tauchen abends in der Bar nicht mit Proteinshakes und Kühlpacks auf.
Nun, ich mag nicht so männlich sein, aber wenn es für Arthur Saxon gut war, ist es auch gut für mich.
Also folgt mir und gemeinsam gehen wir einen Schritt in Richtung Minimalismus und Frieden. Zieht die Zubaz Pants aus und die Sweatshirts mit weiten Kragen. Packt die Tupperware weg und die Stoppuhr, die Euch den Zeitpunkt eurer nächsten Mahlzeit verrät.
Am Ende des Tags, soll dieser Schritt des Eintauchens in physikalische Kultur, mehr Spaß bringen, die Gesundheit fördern und Dein Leben bereichern.
Alle 2 Stunden zu Essen, wird dies in keiner Weise tun.