Periodisierte Creatinkur mit Ladephase




Einleitung


Creatin Monohydrat gehört zu den besten Supplementen am Markt. Viele Supplemente halten jedoch nicht das was sie versprechen. Bei Creatin Monohydrat kann man im grunde keinen großen Fehkauf machen. Die vielen diversen Hersteller nehmen sich nicht besonders viel und man muss auch nicht den teuersten wählen, damit die Kur von erfolg gekrönt ist.


Ziel der Kur


Prizipiell darf man bei Creatin keine Wunder erwarten. wer zu Creatin greift sollte sich realistische Ziele setzen. Es bringt nichts wenn man gewissen Werbeversprechen a´ la "Man baut mit Creatin 12 kg Muskeln in 8 Wochen auf" nachgeht. Die tasächlichen zuwächse betragen eher 2-5 kg je nach Creatinkur und Anwneder. Jeder realistisch denkende Mensch weiß aber auch, dass es sich bei den Kilos nicht um reine Muskelmasse handelt. Es ist durchaus Wasser dabei sowie etwas mehr Körperfett durch die hyperkalorische Ernährung. Denkt man realistisch, so sind 1-2 kg Qualität drin in einer 8-10 wöchtigen Kur mit Creatin.


Anwendung


Man kann Creatin mit oder auch ohne Ladephase anwenden. Vorteil einer Ladephase ist folgender: Man ereicht schneller den optimalen Spiegel und muss nicht erst lange warten, bis die volle Creatinwirkung eingetreten ist. Natürlich geht es auch prima ohne Ladephase, dann sollte man aber auch von einer etwas längeren Anwendungsperiode ausgehen, da man ja 1-2 Wochen "verschenkt" in denen sich erst der Spiegel und damit die Wirkung aufbaut. Am besten man nimmt Creatin mit 250 ml Traubensaht(oder Saft + 50-60 g Traubensucker) ein damit das Creatin optimal wirken kann. In folgender Tabelle seht ihr eine Ladebeispiel für Creatin Monohydrat:
Ladetage:
1.4x5g
2.4x5g
3.4x5g
4.4x5g
5.4x5g
Erhaltungsphase:
Täglich:3-5g ->Speziell nach dem Workout

Anwendungsdauer


Die Kurdauer bei Creatin kann sich von 6 bis hin zu einer Daueranwendung erstrecken. Bei einer Daueranwendung geht man in der Regel aber ohne Ladephase vor und dosiert auch sonst eher niedriger (mehr dazu im anderen Kurbeispiel). Für jemanden der Creatin gerne mal ausprobieren möchte, der kann es mit einer 6-8 wöchigen Periode probieren.


Wirkt Creatin immer?


Diese Frage kann man in den meisten Fällen mit "Ja" beantworten - dennoch gibt es eine kleine Anzahl an Anwendern, bei denn Creatin gar nicht oder nur unzureichend wirkt.



Welches Creatin kaufen?


Im Grunde ist dies egal, wichtig ist das es sich um reines Creatin Monohydrat handel, also eine Reinheit von deutlich über 99%. eine Vielzahl an Produkten erfüllen diesen Standart, egal ob MRM, Olimp, Ultimate Nutrition oder SKW Trostberg Creatin Monohydrat - Sie wirken alle!