Ein Auszug vom Gym Talk eBook
Programm für unglaublich riesige Unterarme
Ok, Joe, Dein Trainingsplan sieht gut aus, aber ich muss Dir sagen, dass er ein wenig "old school" ist. Wie sind in einem neuen Zeitalter des Unterarmtrainings und das "alte Zeug" wird Dir nicht die von Dir heiß ersehnte Masse geben. Es gibt einen besseren Weg!Du musst nun verstehen, dass Leute für diese Informationen hunderte…nein tausende von Dollar zahlen. Unzählige Stunde wurden in Forschungsarbeit und Testphasen gesteckt, um dieses Programm des "neues Zeitalter" zu entwickeln.
Das ist kein Bullshit!
Ich bin schon lange in dieser Szene und reiße mir meinen Arsch im Studio seit 1983 auf. Ja, das war lange Zeit bevor viele "Coaches" und "Experten" überhaupt geboren waren. Als sie noch Windeln trugen, machte ich Handgelenkscurls und Hammercurls. Nun versuchen diese Experten Dir zu sagen, wie es richtig ist, doch ich bin hier um sie zu widerlegen! Sie liegen falsch! Sehr falsch!Es gibt einen richtigen und einen falschen Weg für riesige Unterarme…und ich kenne den richtigen Weg. Ich kenne ihn, da ich mein ganzes Leben schon nach dem riesigen Unterarm (rU) gesucht habe. Wie Du sehen kannst, haben der rU und ich schon einige Zeit hinter uns. Ich habe alles versucht, um ihn zu kriegen, aber nichts schien zu funktionieren. Lass mich das nochmal sagen. Ich habe alles versucht.
Nach Jahren von Nachforschung, habe ich das unfassbar geile Programm für riesen Unterarme (ugPfrU) gefunden. Ich vertraue Dir die Information nur an, weil ich weiß dass Du nicht viel Zeit hast und auf der Suche nach dem rU bist. Normalerweise würden wir mit unseren Prokuristen und dem Eisen eine Geheimhaltungserlaubnis für das ugPfrU unterschreiben. Also, Joe, ich vertraue dir.
Ich vertraue Dir außerdem, dass Du mich nicht hängen lässt, denn dieses Programm funktioniert für jeden. Lass mich das nochmal sagen. Dieses Programm funktioniert für jeden! Bevor wird damit anfangen, lass uns erst definieren, was "funktionieren" bedeutet.
Suchst Du nach dem gewissen etwas, um bei den heißesten Weibern zu landen?
Suchst Du nach verrückten ADERN?
Willst Du massiv aussehen, aber nicht so viel Aufwand haben?
Willst Du hart aussehen, während Du das Bier hältst?
Willst Du bemerkt werden, wenn Du das Geld durch das Fenster beim Drive In gibst?
Willst Du als einer der besten "Kraft-Coaches" der Welt bezeichnet werden?
Wenn Du auch nur eine dieser Fragen mit Ja beantwortet hast, dann ist ugPfrU was für Dich. Nun, hör Dir das an… preview
"Das ugPfrU hat mein Leben verändert. Ich kann gar nicht fassen, wie viel Ärsche ich nun bekomme. Danke sehr, Danke sehr, Danke sehr." – Bryan
"Das ugPfrU hast meine Karriere total verändert. Zuvor wollte keiner mir zuhören und ich habe kaum Klienten bekommen. Nun habe ich unbeschreibliche Glaubwürdigkeit und ich bin kurz davor, mein eigenes ugPfrU-Schwesterunternehmen aufzumachen. Ich bin außerdem Autor der größten Online- und Magazinartikel weltweiter Kraftmagazine. Würde es kein ugPfrU geben, würde ich immer noch in China arbeiten." – Wo Jo
Hör nicht auf mich, hör auf die Leute. Wenn Du bereit bist Dein Leben zu ändern, dann macht das ugPfrU. Fangen wir an. Bevor Deinem ersten Training, musst Du diese paar Nährstoffe zu Dir nehmen.
Du brauchst das folgende**:
- 1 Big Mac
- 1 Dose Motoröl
- 1 weißen Feinrippunterhemd
- 1 Flanellhemd
- 1 Dose Skoal
Dieses Programm muss jeden Tag, sechs Wochen lang, durchgezogen werden. Hey! Ich sagte nie, dass es einfach wird. Du musst bereit sein, den Preis für den rU zu zahlen. Bist Du bereit das zu tun, was von Dir gefordert wird? Wenn ja, lies weiter.
Um 8 Uhr morgens musst Du den Big Mac in einen Mixer schmeißen und zu einem schönen Brei verarbeiten. Während der Big Mac im Mixer ist, reibe Dir das Motoröl auf die Unterarme. Wieso Motoröl? Ganz einfach. Mechaniker haben riesige Unterarme, das kommt von der riesen Ölmenge, die sie tagtäglich auf den Unterarmen haben. Das ist Allgemeinwissen und scheinbar berücksichtigt das niemand. Also, schmiere sie Dir ein, gieße den Brei in einen Shaker und mache Dich auf den Weg ins Studio.
Im Studio angekommen, ist die erste Aufwärmübung Unterarmstretching. Lockere diese Babys richtig auf. Stretche und biege sie in jede mögliche Richtung. Es gibt kein richtiges oder falsches Bewegungsmuster – lockere sie bloß. Viele ugPfrU-Teilnehmer haben herausgefunden, dass knienden Laufen auf den Händen dafür gut funktioniert. Um das zu tun, knie Dich vor ein Laufband und laufe mit den Händen bei 5 mph.
Nachdem Du aufgewärmt bist, nimm eine riesiges Stück Skoal [Anm. des Übersetzers: Kautabak]. Warum? Noch einmal…einfach. Das Nikotin erhöht die Blutzirkulation deiner Unterarme. Es ist nicht bewiesen, aber ich weiß aus sicherer Quelle, dass Skoal wie Viagra für Deine Unterarme funktioniert. Noch einmal, hast Du schon einmal die Unterarme eines Farmers gesehen? Skoal Baby!
Deine erste richtige Übung sind dynamische Unterarmcurls. Da Unterarme bei jeder Schwungbewegung benutzt werden, muss die dynamische Methode mit höher Wiederholungs- und Satzzahl absolviert werden. Laut geheimer sowjetischer Forschung, musst Du mit 57,25 Prozent für 8 Sätze und 12 Wiederholungen trainieren, mit vier verschiedenen Griffpositionen.
Nach diesen acht Sätzen musst Du dich mit einem gefrorenen Wackelpudding abkühlen. Stelle sicher, dass er tief in Dich eindringt und sich zum Herzen vorarbeitet. Nach fünf Minuten Kälte, ändere den Griff (wenn Du einen Obergriff für die vorigen Sätze benutzt hast, benutzte nun einen reversen). Verändere das nach jeder Session und mache acht weitere Sätze mit 12 Wiederholungen und einem anderen Griff. Nach drei Wochen musst Du Ketten und Bänder hinzufügen. Das ist super geheimer Scheiß, also halte zu mir. Ich kann kein Datenleck verantworten.
Und noch einmal kühlst Du Dich fünf Minuten ab und wanderst zu der nächsten Gruppe. Für die zweite Gruppe nimmst Du dir eine dieser Übung und arbeitest Dich zu einem 1RM hoch.
Diese beinhalten:
- Partielle reverse Curls von Pins
- Von Ketten hängende reverse Curls
- Sitzende Hammercurls von einer Box
- Kurzhantel Hammer-Floor-Curls
Die nächsten wenigen Übungen beinhalten***:
- Einarmige reverse Kabelcurls
- Handgelenkcurls hinter dem Rücken ausgeführt
- Super Fish-Curls
- Batman Spreads
- Humpty Dumpties
- Rockin´ Harries
Wenn Du damit fertig bist, kühle wieder für fünf Minuten ab und setz Dich hin! Ja! Setzte Dich auf Deinen Hintern! Diese Session ist intensiv Du wirst Deinen Puls wieder normalisieren müssen. Wir haben schon Leute ins Krankenhaus fahren sehen, weil sie sich nicht hinsetzten. Plus, für den nächsten Schritt musst Du dich entspannen und mit normalem Puls lesen.
Dein Puls sollte sich wieder normalisieren. Da sind wir wirklich streng dabei. Trage eine Puls-Uhr und stelle sicher, dass Du die nächste Methode in der richtigen Sekunde nutzt. Tust Du das nicht, verlierst Du sieben Prozent Effizienz pro Sekunde!
Ja, sieben Prozent pro Sekunde!
Wenn sich Dein Puls WIRKLICH normalisiert hat, zücke den Big Mac-Brei und reibe ihn auf Deine Unterarme. Reibe sie gut ein! Wirklich gut. Siehst Du, Cholesterin verwandelt sich in Testosteron. Diese Methode ist großartig, um das Testosteronlevel auf die für uns benötigte Stufe zu bringen. Das wirst Du 45 Minuten drauflassen müssen, denn sonst werden die Testosteronlevel absinken.Nun, hör zu, das ist wichtig. Wenn Du die Mac-Attack abwäscht, benutze ein trockenes Handtuch. Es ist extrem wichtig, dass das Motoröl für gesamte acht Stunden draufbleibt. Denn Mechaniker arbeite acht Stunden am Tag. Oh, und bevor ich es vergessen, es hilft ein paar Tage die Woche sich um eine halbe Stunde zu verspäten und sich mal ein oder zwei Sessions die Woche frei zu nehmen (man muss den Mechanikern ja treu bleiben). Das war´s! Aber ich gebe Dir noch ein paar Bonustipps auf den Weg, die einen wirklichen Unterschied machen werden.
- Trainiere nichts anderes. Je kleiner der Rest ist, desto größer sehen deine Unterarme aus.
- Für eine Tease-Show trägst Du das Flanellhemd, zeigst aber nur einen Viertel bis die Hälfte von der ganzen Masse. Das ist dasselbe Prinzip dass Jessica Simpson benutzt wenn sie Shorts trägt. Jeder fragt sich, wie der Schinken aussieht, der sich da drunter befindet…
- Wenn Du bereit bist für "die Show", hole das Feinrippunterhemd raus, geh in den Pub und hole Dir ein Bier! Genieße es…Du hast es Dir verdient.
OMG! Ich kann nicht glauben, dass ich das schreiben muss.
Aufgrund von drei mir im Diskussionsthread gestellten Fragen und einer Email von Leuten, die DENKEN DASS ES ECHT IST, fühle ich mich genötigt das hier zu schreiben ………DIESES PROGRAMM UND DER ARTIKEL SIND EIN WITZ…
Aber wenn Du dem TROTZDEM Glauben schenkst, dann schlage ich WÄRMSTENS vor, dass Du einen Arzt aufsuchst, bevor Du dieses Programm startest.