Von Mike T Nelson
Die "Runter vom" Serie geht weiter (an dieser Stelle kannst Du einen eigenen Scherz einfügen _____).
Es scheint, als sei der letzte Artikel über Schaumstoffrollen in etwa so gewesen, als würde man mit einem Stock in einem Hornissennest stochern. Es bleibt also zu erwarten, welche interessanten Dinge hier passieren werden.
Zum Teufel nochmal, steig nicht auf dieses verfluchte Laufband!
Als ich in einem kommerziellen Studio trainierte, fand ich es unglaublich merkwürdig, zu sehen, wie Leute minutenlang versuchten einen Parkplatz zu finden, der nahe am Studio ist, um dann anschließend auf ein Laufband zu steigen. Wieso lässt Du nicht einfach Dein Auto zuhause und gehst zu Fuß zum Studio? Ja, ich weiß, es gibt viele Gründe, wieso das nicht praktisch ist, aber am besten kaufst Du Dir eine Kugelhantel (Kettlebell), holst Dir zusätzlich professionelle Anweisungen vom örtlichen RKC, und schon bist Du auf dem richtigen Weg. Ja, Du kannst Dein Herzkreislaufsystem mit einer Kugelhantel trainieren (aka Cardio).Wieso sind Laufbänder schlecht?
Kurz gesagt: Wenn Du auf einem Laufband läufst, so übermitteln Deine Gelenke Deinem Gehirn, dass Du läufst, Deine Augen hingegen erzählen Deinem Gehirn: “Nein, Du läufst nicht, weil Du Dich seit 20 Minuten am selben Platz befindest.“ Ich glaube, dass dies ein großes Durcheinander in Deinem Nervensystem verursacht, und die Leistungsfähigkeit vermindert.Schau Dir einfach im Studio die Leute an, die von einem Laufband steigen - sie sehen aus wie Ted Kennedy nach einer durchzechten Nacht.
Das Laufband ist eines der vielen Themen, die beim Z Health R Phase Zertifikat abgedeckt werden. Falls jemand Fragen bezüglich des Laufbandes hat, so kann er mir gerne schreiben, um mehr Informationen zu erhalten. preview
Anmerkung des Herausgebers:
(Den folgenden Teil füge ich an, um mich selbst zu rechtfertigen und meinen Standpunkt zu erklären. Ich freue mich über jeden Kommentar!)Ich bin nicht gegen Training. Ich verbrachte die letzten 17 Jahre (ich kann nicht glauben, dass ich 1992 ins College kam) damit, mich in irgendeiner Form in Physiologie und Technik einzulesen. Wenn jemand die Vorteile von Training in Pillenform anbieten könnte, so würde diese Pille, quasi über Nacht, zur bestverkauften Pille aller Zeiten werden.
Wie bei allen Dingen, glaube ich, dass es immer einen richtigen und einen falschen Weg gibt, wie man Dinge tun kann. Sei Dir bewusst, dass jede Art von Training einen gewissen Preis hat. Trainiert man auf dem Laufband, so glaube ich, dass dadurch Deine Muskeln schwächer werden. Wenn Du versuchst schweres Kreuzheben zu versuchen, bei gleichzeitig schlechter Form, dann wirst Du dadurch ein Rückenproblem bekommen.
Selbst wenn die richtige Übung für Deinen Körper richtig ausgeführt wird, kostet sie trotzdem Energie (Nahrung). Du weißt was ich meine.
Der Gang (Geh- und Laufmuster) auf einem Laufband ist ähnlich dem Gang, wie er auch auf einem flachen, nicht beweglichen Untergrund wäre, und das verschlimmert das Problem. Viele Studien zeigen, dass der Wurf eines Baseball Werfers komplett zerstört werden kann, wenn er in seinem Training einen leicht schwereren Ball wirft. Einige Trainer haben dadurch die Karriere von Sportlern vollständig ruiniert. Der motorische Lernprozess ist sehr präzise, und wenn beim Training ein schwerer Ball verwendet wird, so wirkt sich das wiederum negativ auf den Wurf mit einem normalen Ball aus.
Ich denke, dass das Laufband zu nahe an unserem normalen Gang ist und einen schlechten Einfluss hat. Andere Cardio-Methoden scheinen dies nicht zu bewirken, da sie ausreichend unterschiedlich sind. Fahrräder (selbst feststehende) scheinen kein Problem zu sein, dasselbe gilt ebenso für Krafttraining.
Wir leben in einem freien Land und niemand wird Dir in naher Zukunft Dein Laufband wegnehmen. Du hast das Recht es zu nutzen. Ich möchte nur, dass die Leute aufpassen, damit es keine schlechten Auswirkungen auf sie hat (vermindere Leistungsfähigkeit).
Ich stimme zu, dass es absoluter Mist ist, eine Studie durchzuführen, bei der man jemanden mit einem Gerät zur Messung der Stoffwechselfunktion durch die Gegend jagt. Bis jetzt habe ich über 150 Übungen getestet und ich bin froh, dass ich niemand zu etwas antreiben muss (obwohl es Möglichkeiten gibt, das zu tun). Die kardiorespiratorische Reaktion scheint in Ordnung zu sein, genau wie auch alles andere wirkt, das viele Muskeln in rhythmischer Abfolge beansprucht.
Wir wissen sehr viel über die kardiorespiratorische Fitness, weil sie im Labor viel einfacher zu untersuchen ist, als die Kraft und sportliche Leistungsfähigkeit.
Kommen wir aber zurück zum Blog. Falls es jemanden interessiert, ich arbeite momentan an einer längeren Version dieses Themas, basierend auf zahlreichen wissenschaftlichen Studien. Ich bin mir nicht ganz sicher, wann es soweit sein wird.