Als Bodybuilder bemühen wir uns täglich darum eine überdurchschnittliche körperliche Entwicklung zu erreichen, damit wir letztlich – egal ob auf der Bühne oder am Strand - unsere Muskeln in ihrem besten Licht präsentieren können. Das Gefühl des Erfolges, das Hand in Hand mit der Erreichung eines muskulösen Körpers geht, sowie die höchste Belohnung, eine sehr gute Gesundheit, sind gute Gründe dafür ein Bodybuilding-Programm anzufangen und lange beizubehalten.
Es gibt bestimmte Zeiten in denen wir in Topform sind (in den Wochen vor einem Wettkampf, zum Beispiel). Hinzu kommt, dass wir mit fortschreitendem Alter dazu neigen unsere Muskeln und Form zu verlieren. Unsere besten Jahre werden zu einer angenehmen Erinnerung über die wir nachdenken wenn die Zeit unseren Herkulischen-Körper, den wir einst hatten, abgetragen hat.
Eine der besten Möglichkeiten die Ergebnisse unserer Bemühungen im Bodybuilding zu konservieren ist es unseren Körper in Form eines Standbildes zu verewigen. Qualitativ hochwertige Fotos machen zu lassen ist ein guter Weg um die harte Arbeit und Opfer die man fürs Bodybuilding erbracht hat festzuhalten. Man kann es machen um seinen eigenen Entwicklungsprozess zu beobachten, eine Modelkarriere zu beginnen oder einfach um besondere Moment im Leben einzufangen.
Gute Fotos zu haben ermöglicht es einem seine Fortschritte regelmäßig zu messen und angemessen Änderungen vorzunehmen - sie dienen als Indikatoren für Fortschritt und als Quelle der Motivation um seine gesteckten Ziele zu erreichen. Wenn jemand ein hinreichend hohes Maß an körperlicher Entwicklung erreicht und/oder sich einen bestimmten Look angeeignet hat, dann sind hochwertige Fotos ein unverzichtbares Marketinginstrument für zukünftige Karriereaussichten in der wachsenden Mode-und Fitnessbranche.
Letztlich dienen gute Fotos auch als Erinnerung an die Erfolge die man einst erreicht hat. Deine Fotos sind ein Quell der Inspiration für andere die sich auf ihrem Weg zu einem gut gebauten Körper befinden. Nachdem all dies gesagt wurde, kann man festhalten, dass nichts schlimmer ist als ein durchschnittliches Foto auf dem man den Körper nicht in seiner bestmöglich Form sieht.
Schlechte Fotos können den Körperbau verzerren und ihn weitaus schlechter erscheinen lassen als er tatsächlich ist. Wenn Fotos gemacht werden ist es am besten wenn man es bereits beim ersten Versuch richtig macht.
Wer qualitativ hochwertige Fotos machen lassen will kann das auf verschiedene Weisen angehen. Die beste Methode wäre einen Profi zu beauftragen, der genau weiß was er tut. Das würde dann auch das Rätselraten aus dem Projekt nehmen. Ein Hobbyfotograf kann ebenfalls gute Fotos machen, wenn er sich gründlich an die folgenden Richtlinien hält.
Das folgende Interview, mit dem hier wohnhaften Model-Experten Anthony Catanzaro, bietet einen umfassenden Überblick darüber was alles zu tun ist um das perfekte Bild von jemandem zu schießen dessen Körper in Topform ist. Anthony hat selbst schon bei vielen professionellen Foto-Shootings gemodelt und ist auf DU und DU mit einigen der besten Fotografen in den USA.
Als Bodybuilder hat er regelmäßig von sich Bilder machen lassen um seine Fortschritte zu dokumentieren und er weiß genau worauf zu achten ist. Dieser Artikel wird auch eine detaillierte Liste an Tipps bereitstellen, die dir dabei helfen die perfekte Aufnahme zu machen. Lies weiter um deinen Körper im besten Licht zu präsentieren. preview
[ Q ] Was sind die wichtigsten Anforderungen mit denen sich ein Bodybuilder beschäftigen muss, wenn er sich auf ein Fotoshooting vorbereitet?
Das Wichtigste auf das sich ein Bodybuilder konzentrieren muss ist vor einem Shooting so definiert wie möglich zu werden. Alleine durch die Kamera wirst Du schon 15lbs schwerer aussehen. Du solltest Dich nicht darauf konzentrieren breit und massig auszusehen weil ein definierter 150lb Mann mit 3% Körperfett besser aussehen wird als ein 225lb Mann mit 10% Körperfett. Die Kamera erzeugt eine Illusion.
[ Q ] Wie definiert muss ein Bodybuilder sein bevor er sich über ein Foto-Shooting Gedanken macht? Gibt es irgendwelche Tricks das definierte Aussehen vor der Kamera zu verbessern?
[ A ] Es gibt keine Tricks aber was ein Bodybuilder immer im Hinterkopf behalten muss ist, dass es für jede Person bestimmte Posen gibt, in denen sie besser aussieht. Für mich gilt das wenn ich ein bisschen seitlich in einer 3/4 Haltung zur Kamera stehe. Das ist der beste Winkel für mich. Ich weiß, dass ich gerade von Vorne nicht so gut aussehe.
Meine Taille sieht seitlich betrachtet schmaler aus als von Vorne. Am besten man übt einige Posen vorm Spiegel um seinen besten Winkel zu finden. Merke Dir, dass wichtigste dabei ist sich selbst gut zu präsentieren. Image ist alles.
[ Q ] Was wäre der ideale Zeitpunkt um die Fotos zu machen wenn man seinen Körper in Bestform festhalten will? Sollte ein Athlet die Bilder vor dem Wettkampf oder danach machen lassen? Welche Tageszeit ist am besten?
[ A ] Gute Frage. Ich hatte schon Shootings am Tag direkt vor der Show, am Tag der Show und einen Monat vor einer Show. Die beste Zeit für das Shooting ist jedoch nach einer Show. Ungefähr ein oder zwei Wochen danach. Die Hauptgründe dafür sind, dass das Gesicht vor einem Wettkampf ein wenig ausgelaugt aussieht und die Vaskularität nicht die beste ist.
Du kannst vor dem Shooting Kohlenhydrate oder einfachen Zucker zu Dir nehmen um ein paar Adern sichtbar werden zu lassen aber unter dem Strich wird das nicht allzu viel bringen. Ein oder zwei Wochen nach der Show wird Dein Gesicht viel voller aussehen weil Du inzwischen wieder viel mehr Wasser im Körper hast und Deine Venen werden wegen den ganzen Kohlenhydraten die Du inzwischen wieder isst wahnsinnig gut rüberkommen. Außerdem fühlst du dich 100% besser. Ich sage immer, vor einer Show Bilder zu machen ist wie Bilder von einem platten Reifen zu machen. Mach die Fotos lieber danach und Du wirst körperlich und mental aufgepumpt sein.
[ Q ] Können regelmäßige Fotoshootings als eine Art Beurteilungsmethode für Bodybuilder verwendet werden? Wie oft und wie genau sollten diese Aufnahmen gemacht werden?
[ A ] Ich habe Fotos schon immer gerne dafür benutzt mich selbst einzuschätzen und um zu sehen wo ich in meiner Wettkampfdiät stehe. Manchmal wirst Du in den Spiegel schauen und denken, dass Du definiert genug bist aber mit einem Foto wirst du die Situation viel besser einschätzen können.
[ Q ] Wie wichtig ist die Belichtung wenn man das bestmögliche aus seinem Körper herausholen will?
[ A ] Die Belichtung ist alles. Ich liebe Shootings am Strand oder im Freien weil die Sonne das beste Licht überhaupt ist. Das einzige Problem an der Sache ist aber, dass dieses Licht nicht still steht. Die Planung von Außenaufnahmen erfordert also, dass man dem Wetter, der Sonneneinstrahlung und der Location viel Aufmerksamkeit schenkt. Innenaufnahmen können auch großartig sein wenn der Fotograf die Bedeutung des Lichts versteht.
Hier ist eins der Romancover für die ich Modell gestanden bin. Seht euch die coole Beleuchtung hier an.
[ Q ] Wie wichtig ist der Gesichtsausdruck? Welche Gesichtsausdrücke werden gebraucht und in welchen Situationen können sie eingesetzt werden?
[ A ] Also wichtig ist auf jeden Fall: Dein Gesichtsausdruck sollte natürlich sein. Ich muss immer lachen wenn ich sehe wie Leute versuchen die Pose oder den Blick eines anderen Bodybuilders zu kopieren. So funktioniert das einfach nicht. Was für ihn oder sie funktioniert, heißt noch lange nicht, dass es für Dich auch funktioniert. Ich wurde in diesem Geschäft so erfolgreich weil ich meinen eigenen Look habe.
Ich wollte nie in die Fußstapfen von jemand anderem treten. Ich wollte meine eigenen Fußstapfen machen denen Menschen folgen können. Ich habe ein gutes Lächeln, weil mein Lächeln von Herzen kommt. Verwende was auch immer Du hast und was für dich natürlich ist. Wenn Du ein hartes Erscheinungsbild hast, versuch es damit.
[ Q ] Wie pflegst Du Dein Gesicht, deinen Körper und Deine Haare vor einem Shooting?
[ A ] Das hängt ganz davon ab welchen Look ich damit erreichen will. Ich versuche mein Haar auf einer mittleren Länge zu halten, so kann ich es auf unterschiedliche Art und Weise stylen. Vor kurzem habe ich mir jedoch die Haare für den Sommer kurz geschnitten, was sich bei dieser 100-Grad-Hitze auch als gute Sache herausgestellt hat. Du musst damit experimentieren was Dir am besten steht und was am besten zu deiner Persönlichkeit passt. Bleibe Dir selbst treu und Du wirst auch anderen gegenüber natürlich rüberkommen.
Schau Dir meinen Artikel zum Thema Körperpflege an um Dich bestmöglich zu präsentieren.
[ Q ] Was wären einige der besten Gelegenheiten um professionelle Fotos machen zu lassen? Wie würdest Du Dich auf diese Gelegenheiten vorbereiten?
[ A ] Jede Gelegenheit ist eine gute Gelegenheit um Fotos zu machen. Denke daran, ein Foto ist eine Erinnerung die in Form eines Bildes für immer gespeichert ist. Wäre es nicht schön deinen Enkel alle deine Muskeln zeigen zu können die Du einmal hattest? Stell Dir vor, Du bist 80 Jahre alt und hast von Dir dieses eine große Foto auf dem Du 25 Jahre alt und total aufgepumpt auf einer Party zu sehen bist. Wäre es nicht schön Dir so etwas anschauen zu können wenn Du alt und grau bist?
[ Q ] Das wäre wirklich eine großartige Erinnerung. Um ein solches Bild von sich zu erreichen, welche Schritte würdest Du machen um Dich auf ein Foto-Shooting vorzubereiten?
[ A ] Ich würde eine Diät machen um meinen Körperfettanteil so gering wie möglich zu halten und etwas für meine Bräune tun. Dazu kann man sich im Freien sonnen oder in ein Solarium gehen. Verzichte auf den Einsatz von Pro-tan und anderen Selbstbräuner-Sprays weil diese für eine unnatürliche Bräune der Haut sorgen.
Hier ist eine lustige Geschichte: Ich ging einmal auf ein Fotoshooting und habe vorher Pro-tan benutzt. Das Pro-tan sah so unecht aus, dass sie nicht einmal die Bilder verwenden wollten! An diesem Tag habe ich eine wichtige Lektion gelernt: Von nun an habe ich meine Bräunungstage auf ein paar Tage vor dem Shooting gelegt und etwa zwei Tage vorher damit aufgehört damit ich gleichmäßig gebräunt - und nicht rot - war.
[ Q ] Was sind die wichtigsten Unterschiede zwischen Innen- und Außenaufnahmen? Was sollte der Athlet bei den verschiedenen Shootings anders machen?
[ A ] Das kommt ganz auf den Fotografen an. Darum ist es wichtig mit jemandem Bilder zu machen der Erfahrungen mit Innen-und Außenaufnahmen hat. Der Fotograf wird Dich im besten Licht festhalten.
Das bedeutet einfach, dass der Fotograf Beleuchtungseffekte und verschiedene Belichtungswinkel einsetzt um das Beste aus Dir heraus zu holen.
[ Q ] Was sollte ein Athlet sowohl bei Innen- als auch bei Außenaufnahmen berücksichtigen?
[ A ] Wenn Du Aufnahmen im Freien machst, dann lass Dich von der Sonne führen. Richte Dein Gesicht immer in die Sonne weil es sonst zu Schattenbildungen kommt. Der Rücken des Fotografen sollte immer zur Sonne gerichtet sein und wenn Du Innenaufnahmen machst, stell sicher, dass Dein Gesicht und Dein Körper in Richtung der Scheinwerfer gerichtet ist. So kommt Deine Definition voll zur Geltung.
[ Q ] Wie kann ein Bodybuilder dafür sorgen, dass seine Bühnenbilder von hoher Qualität sind? Müssen sie die Beleuchtung mit berechnen und/oder sicher stellen, dass sie die ganze Zeit in einem perfekten Licht stehen?
Ich habe eine Sony Cyber-Shot Digitalkamera mit 7.2-Megapixel. Wenn ich auf der Bühne bin läuft Tina davor umher und knipst einfach drauf los. Man braucht kein extra Licht weil das Bühnenlicht bereits perfekt ist.
Es ist immer eine gute Idee hinter der Bühne ein paar Bilder zu machen wenn Du mit Posen fertig bist oder auch direkt nach dem Pre-Judging. Such Dir einen guten Hintergrund und mach einfach ein paar Aufnahmen mit der höchstmöglichen Auflösung. Damit stellst Du sicher, dass Du die Aufnahmen jederzeit sehr groß Entwickeln kannst ohne an Qualität zu verlieren.
[ Q ] Wie findet man am besten einen guten Fotografen? Welche Eigenschaften sollte ein guter Fotograf haben?
[ A ] Er oder sie sollte Erfahrung mit der Art von Fotos haben die Du gerne machen lassen willst. Wenn Du zum Beispiel qualitativ hochwertige Bodybuilding Fotos haben möchtest dann solltest Du es nicht von einem Typ machen lassen der normalerweise Hochzeitsfotograf ist. Verstehst Du was ich meine? Er würde sich vermutlich auf alles andere mehr konzentrieren als auf Dich.
Alle Fotografen haben Bücher die Du Dir durchsehen kannst. Diese Bücher zeigen die bisherigen Arbeiten der Fotografen. Schaue sie Dir durch und besuche noch weitere Fotografen um den besten für Dich zu finden.
[ Q ] Welche Fähigkeiten muss ein guter Fotograf besitzen?
[ A ] Die meisten Leute denken, dass großartige Aufnahmen aufgrund der Models so gut sind aber genau das Gegenteil ist der Fall. Ein guter Fotograf wird bereits nach wenigen Sekunden wissen wie er Dich fotografieren wird und Dein bestes Aussehen ans Tageslicht bringt. Betrachten das Ganze mal auf diese Weise: Wie würden die Cover der Muscle & Fitness wohl aussehen wenn sie von einem 5-jährigen Kind fotografiert worden sind? Also ja, Erfahrung ist Pflicht.
[ Q ] Beschreibe Dein bestes Bodybuilding/Fitness Fotoshooting. Warum war es so besonders erfolgreich?
[ A ] Das war mein erstes Cover-Shooting fürs Fitness Plus Magazin. Der einzige Grund dafür war, dass ich wusste es würde mein erstes Cover sein. Dort habe ich Sean Kahlil, meinen Fotograf und guten Freund kennengelernt. Er schoss seit Jahren für MET-RX und ist hier in New York City ein großartiger Fotograf.
Irvin Gelb ist ebenfalls ein fantastischer Fotograf hier an der Westküste.
[ Q ] Was ist das beste Foto, das von Dir je gemacht wurde und was macht es so gut?
[ A ] Dazu kann ich nur sagen, dass das Bild auf dem ich nach unten schaue so gut wie jedermanns Favorit ist. Die Beleuchtung ist ausgezeichnet und das Gefühl, dass das Foto ausstrahlt ist sehr gut. Mit anderen Worten, das Foto ist sehr glaubwürdig.
Ein Fotograf, der für eine Fitnesstraining-Zeitschrift fotografierte hat dieses Bild gemacht. Er war ein sehr unhöflich Kerl, deshalb blieb ich nicht in Verbindung mit ihm. Das Shooting selbst stellte sich im Nachhinein als schlecht heraus aber dieser eine Schuss war erstaunlich. Ich habe diesen schwarzen Baumwoll-Einteiler getragen den er mir gab und ich fühlte mich darin wie ein Idiot deshalb zog ich es nur zur Hälfte an und es funktionierte! Am Ende stellte sich heraus, dass dies eine der besten Aufnahmen wurde die es von mir gibt.
[ Q ] Nenn uns doch mal ein paar Tricks um die Qualität eines Shootings zu verbessern?
[ A ] Keine Tricks Baby, nur natürliche Schönheit (lacht). Der wichtigste Punkt ist eine Verbindung mit dem Fotografen aufzubauen. Du musst Dich in seiner/ihrer Gegenwart wohl fühlen. Hier ist der Grund: Wenn Du Dich beim Shooting nicht wohl fühlst wird man das auf den Fotos sehen und das ist keine gute Sache.
Wie ich bereits erwähnt habe musst Du 100% entspannt sein. Sei Du selbst und kopiere keine anderen Fotos. Kreiere Deine eigenen Bilder, die dann von anderen kopiert werden! Lerne den Fotografen kennen bevor ihr mit den Bildern anfangt. Stell ihm Fragen und freundet Euch an. Wer weiß, vielleicht werdet Ihr Freunde fürs Leben!
Hier ist eine Liste von anderen Fotografen die ebenfalls meine Freunde sind und mit denen ich zusammengearbeitet habe.
Viel Glück mit Deinen Bildern und wie immer – Gott schütze Dich!
Anthony Catanzaro
Schlussfolgerung: So erreicht man das perfekte Bild.
Wenn man qualitative hochwertige Fotos machen lässt bringt einem das die Gegenleistung aus den Investitionen die man zuvor in die Entwicklung seines perfekten Körpers gesteckt hat.- Wenn man anhand von Fotos auf die bisherigen Bemühungen zurückblickt kann das einem ein großes Erfolgserlebnis geben.
- Durch regelmäßige Vergleich und die Gegenüberstellung von Fotos kann der Bodybuilding Fortschritt gut aufgezeigt werden und falls nötig können daraus resultierend dann Anpassungen vorgenommen werden.
- Qualitativ hochwertige Fotos können das Ansehen von jemandem erhöhen der in der Fitness-Branche tätig ist (zum Beispiel als Trainer, Ernährungsberater oder Besitzer eines Fitness-Studios) und sie verleihen ein gewisses Maß an Glaubwürdigkeit in dem sie zeigen was derjenige auf persönlicher Ebene erreicht hat.
- Professionelle Bilder können dazu führen, dass Du Aufträge als Model bekommst und/oder Deinen professionellen Ruf kräftigen.
Um Deinen Körper perfekte in Szene zu setzen, kannst Du folgendes tun:
- Wählen das bestmögliche Licht und stelle sicher, dass Du in dessen Richtung schaust (egal ob Sonne oder künstlich). Deine Definition wird so am besten zur Geltung kommen. An bewölkten Tagen zu fotografieren kann eine gute Strategie sein, weil das sanfte Licht an solchen Tagen die besten Hauttöne produziert. Außerdem verleiht eine seitliche Belichtung (die entsteht wenn man die Fotos von der Seite schießt), dem Körperbau Form und Tiefe.
- Trete für die Bilder in Deiner bestmöglichen Form an (falls sie für die Nachwelt oder für Veröffentlichungen gedacht sind). Falls sie dafür gedacht sind nur die Fortschritte deiner körperlichen Entwicklung festzuhalten ist dies nicht notwendig. Die Wochen vor einem Wettkampf oder die Woche nach einem Wettkampf sind oft die beste Zeit für ein Foto in Topform.
- Sei entspannt. Wie Tony immer sagt: Nichts sieht schlimmer aus als ein erzwungener Gesichtsausdruck. Sei natürlich und alles wird seinen Lauf nehmen.
- Bau eine Beziehung mit dem Fotografen auf. Du musst Dich wohl fühlen während der Aufnahme, sonst wird sich Deine Unruhe in den Fotos zeigen.
- Für professionelle Fotos solltest Du mit einem seriösen Fotografen arbeiten, der auch mit anderen Athleten wie Dir zusammenarbeitet und der weiß, worauf er achten muss.
- Um ein paar gute Bodybuilding Amateuraufnahmen zu machen, solltest Du hinter der Bühne eine gute Location suchen (nach dem Pre-judging oder der Abend-Show). Positioniere die Kamera relativ hoch und mach Bilder von allen Posen während Dein Körper noch aufgepumpt ist und Du noch Energie hast.
- Sorge für eine schöne gleichmäßige Hautfarbe (versuche starkes Pro-Tan und ähnliche Produkte zu meiden). Mit einem schönen Hautton kommt Deine Definition besser zur Geltung und sie sorgt für ein gesundes Aussehen.
- Strebe einen geringen Körperfettanteil an. Um Form, Proportionen und Muskulatur richtig zu präsentieren muss der Körperfettanteil gering sein. Um auf dieses Level zu kommen braucht es harte Arbeit, aber die Fotos halten ein Leben lang.
- Finde heraus, was Deine optimalen Winkel und Posen sind. Wir alle haben eine bestimmte Haltung oder eine bestimmt Seite in der unser Körper am besten wirkt. Bringe in Erfahrung was bei Dir am besten aussieht und betonen das bei den Aufnahmen.
- Um die Betonung stärker auf den Körper zu legen, kannst Du ein Zoom-Objektiv verwenden. Das wird ebenfalls das gesamte Bild weniger Tief erscheinen lassen, der Hintergrund wird unscharf und die Person wird noch besser fokussiert.
- Beim Fotografieren sollte ein angemessener Abstand zwischen der Person und der Kamera eingehalten werden. Wenn man zu nahe am Athleten steht und die Bilder mit einem Weitwinkelobjektiv macht, wird das gesamte Erscheinungsbild verfälscht. Allerdings ist die Technik mit dem Weitwinkel eine gute Möglichkeit um alles im Fokus zu halten und gleichzeitig die Tiefe in Deinen Aufnahmen zu verbessern. Daher sollte es hin und wieder eingesetzt werden.
- Sei Dir darüber bewusst, wie Dein Körper später auf dem Bild aussehen wird. Bei Porträtaufnahmen solltest Du versuchen, dass Dein Körper perfekt ins Bild passt - nichts sollte aussehen als wär es fehl am Platz.
- Indem Du das Licht heller drehst oder für mehr Lichtquellen sorgst, kannst Du dem Rote-Augen-Effekt vorbeugen.
- Um ein weicheres Licht zu erreichen und gleichzeitig ein grelles Licht zu vermeiden sollte der Blitz nicht direkt auf die Person gerichtet sein. Versuche ihn von einer reflektierenden oder weißen Oberfläche reflektieren zu lassen.
- Bewege Dich beim fotografieren um die Person herum und mach Fotos aus vielen verschiedenen Winkeln. Man bekommt die perfekte Aufnahme viel leichter wenn man eine größere Auswahl an Bildern hat.