Unsere Sommeraktion ist zurück. Aufgrund des großen Erfolges in 2012 und der großen Nachfrage nach einer Wiederholung der Aktion, haben wir uns entschlossen 2013 eine Neuauflage der Aktion stattfinden zu lassen. Und diesmal gibt es nicht nur einen Weg zum Erfolg. Thomas wird wie schon 2012 eine eher klassische Vorgehensweise präsentieren, die sich weitgehend an die 2012er Fassung anlehnt, Franky wird hingegen eine sehr viel unkonventionellere Variante präsentieren und Philipp präsentiert Euch einen Mix aus IF und P.I.T.T.! Ihr habt also die Wahl, welchen Weg Ihr gehen wollt…


Strandfigur mit Team Andro - Oldie but Goldie


Thomas: Unsere Strandfigur Aktion ist zurück. Doch dieses Mal bin ich nicht der einzige Coach, dieses Mal steht uns ein Kampf bevor, ein episches Battle: Team Franky vs. Team Thomas. Während Franky Euch mit einer eher unkonventionellen Variante zum Erfolg führen will, werde ich auf Bewährtes setzen. Wer nun aber denkt, dass er dann auch einfach die 2012er Version machen kann, liegt falsch. Die 2013er Variante wird sich in einigen Punkten unterscheiden, jedoch so konstruiert sein, dass auch ein Switch zwischen der 12er und der 13er Version möglich ist.

In diesem Jahr werde ich mich mehr den Feinheiten widmen. Die Basics werden aus der 2012er Version übernommen, jedoch erwarten Euch alternative Trainingspläne und mehr Variation bei der Ernährung. So werde ich Euch als Alternative zum 2er des Vorjahres einen 4er Split präsentieren, den Ihr individuell auf Eure persönlichen Stärken und Schwächen abstimmen könnt. Wer den Unkenrufen, dass das ja ein viel zu hoher Split sein, zu trotzen wagt, wird sich mit mir auf eine spannende Reise begeben. Bei der Ernährung werde ich auf das Grundkonzept des Vorjahres zurückgreifen, aber einige Änderungen und Anpassungen vollziehen.

Ich bin sehr gespannt darauf, wie Ihr auf die Neuerungen meines Konzepts reagieren werdet und natürlich noch viel gespannter auf Frankys Planung, denn ich muss ja wissen, wie ich mein Team zum Erfolg führen werde, denn eines ist klar: der Sieger der diesjährigen Aktion darf keinesfalls aus dem G-Punkt Team kommen!!!


Strandfigur mit Team Andro – G-Flux Edition

Franky: Neujahr, das ist bekanntlich der Zeitpunkt, ab dem der ein oder andere beginnt sich intensive Gedanken über die anstehende Diät für den Sommer zu machen. Die Schwimmbäder machen auf, Pullover sind verdammt unbequem bei 30° oder man möchte einfach nur nicht ein Leben in Angst vor den Ghostbusters führen – die Gründe, warum man letztendlich den Marshmallow-Mann-Look ablegen will, können vielfältig sein.

Und so erfreute sich die Strandfigur-Aktion von Team Andro im letzten Jahr einer großen Beliebtheit, die zu vielen hervorragenden Ergebnissen führte. Grund genug also, den Bitten nach einer Fortsetzung gerecht zu werden und noch eine Schippe drauf zu legen.

Neben dem klassischen Ansatz, der auch dieses Jahr mit Thomas Hilfe verfolgt werden kann, will ich dem ein oder anderen einen zweiten Weg aufzeigen, der aufgrund seiner Gestaltung ohne Frage nicht für jeden geeignet sein wird. - Wir werden mit Hilfe des G-Flux zur neuen Bestform gelangen.

Was ist der G-Flux?

Der Begriff stammt von dem kanadischen Ernährungsguru John Berardi, der in seinem einführenden Artikel G-Flux – Der Aufbau eines ultimativen Körpers zunächst nur knapp schrieb:
    Nun, G-Flux, auch als Energiefluss (oder Energieumsatz) bekannt, ist die Beziehung zwischen Energiezufuhr und Energieverbrauch. Es ist das Gleichgewicht zwischen diesen beiden Werten. Mit anderen Worten ausgedrückt, ist es die Menge an Kalorien, die man umsetzt oder verbraucht.
Was simpel wie einleuchtend klingt, ist gleichzeitig wohl das größte Problem des Prinzips, da hieraus nur all zu leicht die Fehlinterpretation Viel essen und viel trainieren entstehen kann.

Denn machen wir uns nichts vor: Einfach mal viel drauf loszutrainieren, endet früher oder später entweder im Overreaching, was umgangssprachlich als Übertraining bekannt ist, und/oder in Verletzungen. Beides Sachen, die niemandem langfristig helfen und so gut wie möglich vermieden werden sollten. - Erst Recht auf dem Weg zur Strandfigur 2013.

Aus diesem Grund werden wir uns die nächsten Wochen nach und nach herantasten und dem ein oder anderen einen Blick weit über den bisherigen Tellerrand erlauben.

Zum Traumkörper mit G-Flux

Die Strandfigur mit Team Andro – G-Flux Edition wird nicht nur eine Ernährungsumstellung nach der Maßgeschneiderten Ernährung beinhalten, sondern den Leser auch zum Ende der Diät hin an bis zu 10 Trainingseinheiten in der Woche heranführen. Dabei soll nicht nur der Spagat zwischen unterschiedlichen Leistungsniveaus gewährleistet, sondern auch individuelle Freiräume zur konkreten Gestaltung ermöglicht werden.

Als Vorlage werden dabei die ersten Monate einer Wettkampfdiät dienen, die ich selbst für meinen ersten Bodybuilding-Wettkampf durchgeführt hatte. Was ich die nächsten Wochen vom Leser fordern werde, wird also nicht am Reißbrett entwickelt worden sein, sondern wurde bereits erfolgreich umgesetzt. Und das, allen Unkenrufen zum Trotz, auch bei einer 40h-Arbeitswoche.

Die G-Flux-Edition erfordert vermutlich mehr Eigenverantwortung, mehr Ehrgeiz und mehr Zeit. Aber als Ergebnis winken nicht nur der Strandkörper 2013, sondern auch neue Einblicke in die Trainingsgestaltung und Ernährung, ein erhöhtes Leistungsniveau und Freiräume in der konkreten Umsetzung.


Strandfigur mit Team Andro – IF meets P.I.T.T.

Die 2012er Version der Team-Andro Strandfigur Aktion hat sich im vergangenen Jahr bewährt und Thomas verfolgt auch 2013 den Ansatz dieses „Klassikers“, etwas unkonventioneller wird es bei Franky mit G-Flux und entsprechend hoher Trainingsfrequenz. Fehlt eigentlich nur noch eines: Wie komme ich mit verhältnismäßig geringem Aufwand auch ans Ziel? Die Antwort lautet Intermittent Fasting und PITT-FORCE®!

Intermittent fasting, ein Hype, der sich in der Praxis bewährt! Wir verfolgen das Leangains-Konzept mit 16/8-Schema, Carb- und Calorie-Cycling und machen es uns so einfach und praktisch wie möglich. Vereinfachte Regeln des Kalorienzählens und flexible alltagsfreundliche Alternativen sollen euch komfortabel in ansehnlicher Strandfigur in 20 Wochen ins Ziel einlaufen lassen!

PITT-FORCE® unterstützt euch zusätzlich. Kurze, hart und intensive Trainingseinheiten mit dem Fokus auf den Grundübungen. Mehr als dreimal 30-45 Minuten pro Woche werdet ihr nicht im Gym verbringen müssen. Wir konzentrieren uns aufs Wesentliche und werden zu Minimalisten – Minimalisten mit Strandfigur und genug Zeit übrig, um diese dann auch feierlich präsentieren zu können.

Strandfigur mit Team Andro - Ablauf

Wir beginnen am 01.02.2013 mit der Vorstellung der Pläne für die ersten vier Wochen von beiden Coaches. Anfang nächster Woche werden wir Euch die zu gewinnenden Preise und den weiteren Ablauf präsentieren und das Forum für die Aktion eröffnen.

Wir wünschen Euch viel Spaß und Erfolg!