Ich weiß von Firmen, die versuchen werden, einem etwas zu verkaufen, indem sie ihr Produkt so aussehen lassen, als ob es im Vergleich zu einem guten Supplement gut abschneidet und ich kenne eine Menge Produkte, die ihre Wirkung negieren, da sie eine Kombination von Produkten und Wirkstoffen enthalten, die einander entgegenwirken. Ich werde diese Produkte nicht beim Namen nennen, da ich glaube, dass dies dem Leser einen falschen Eindruck vermitteln würde. Ganz offensichtlich kann ich nicht alle schlechten Supplements aufzählen und ich halte es für verantwortungslos, einigen von diesen zu einem schlechten Ruf zu verhelfen, so dass andere genauso schlechte Supplements ihren Platz auf dem Markt einnehmen können. Und dadurch, dass ich nicht auf spezifische Supplements eingehe, reduziere ich auch das Risiko persönlichen Groll in meine Worte zu legen.
Dieser Artikel besteht aus einem ersten Teil, der einige Supplements beschreibt, die man zum augenblicklichen Zeitpunkt meiden sollte. Dies liegt nicht daran, dass sie ineffizient sind, sondern hauptsächlich daran, dass sie wahrscheinlich nicht die gegebenen Versprechungen erfüllen können, nicht wirklich kosteneffizient sind, unter umständen toxisch wirken können, unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen können und in einem Fall ein sehr schlechtes Resultat liefern werden. Diese Produkte werden entweder aufgelistet, weil sie das Erreichen der maximalen Fortschritte behindern können oder weil sie - was in den meisten Fällen zutrifft - nach dem heutigen Wissensstand ihr Geld nicht wert sind. Der zweite Teil des Artikels wird den Leser auf einige Dinge aufmerksam machen, auf die er achten sollte, wenn er kombinierte Supplements kauft, um zu verhindern, dass er sein Geld verschwendet. Man sollte sich die Zeit nehmen, dies zu lesen. Zu wissen, was wirkt, ist wichtig - genauso wichtig wie zu wissen, wie man es verwenden sollte. Doch was man wirklich wissen sollte ist, welche Sachen nicht wirken. Ein kritisches Auge beim Supplemente-Kauf kann eine Menge Geld sparen.
Substanzen, über die man etwas wissen sollte...
Ich werde sowohl die Vorzüge als auch die angeblichen Vorzüge dieser Supplements erklären. Das meiste hiervon basiert auf Erfahrungen und Testergebnissen, doch ich glaube auch diesen Quellen nicht immer - und auch der Leser sollte in diesem Bereich kritisch sein. Wenn man für sich selbst herausfindet, dass diese Supplements bei einem wirken, dann sollte man sie auf jeden Fall verwenden. Alle getätigten Aussagen sind lediglich als eine freundliche Warnung von einem Freund anzusehen, der versucht einem etwas Geld zu sparen.Ich habe keinerlei andere Motive und ich bekomme auch kein Geld dafür. Ganz im Gegenteil, wenn die Herausgeber dieser Site herausfinden, dass die Aussagen zu ihren Ungunsten sind, werden sie diesen Artikel vielleicht nie veröffentlichen.
Vanadyl Sulfat
Die einzigen Menschen, die immer noch versuchen dieses Supplement zu pushen, sind die Leute in den Weider Nutrition Labs. Sie haben den größten Anteil hieran und sie müssen die Zeche zahlen, wenn wir dieses Supplement nicht kaufen. Das ist der Grund dafür, dass das FLEX Magazin das einzige Magazin ist, das noch immer Werbeanzeigen für Vanadyl abdruckt.Vanadyl wird ähnlich wie ALA (Alpha-Liponsäure) als so genannter "Insulin Mimicker" eingesetzt und soll die Wirkung von Insulin nachahmen. Es hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und der Aufnahme von Glukose und Aminosäure in die Zellen. Es fördert also die Effizienz von Kreatin und Protein. Vanadyl Sulfat wird aus dem Spurenelement Vanadium gebildet und liegt in Form eines Sulfatsalzes vor. Anwender von Vanadyl Sulfat behaupten, dass ihnen dieses Supplement zu einem besseren Pump verhilft.
Das Problem, das ich mit Vanadyl Sulfat habe, ist sein Grad der Toxizität. Auch wenn die empfohlenen Dosierungen weit unter Mengen liegen, die toxisch wirken könnten, sind diese Dosierungen auch viel zu gering, um effektiv sein zu können. Die empfohlene Dosis liegt im Bereich von 25 bis 50 mg Vanadyl Sulfat vor dem Training oder nach einer Mahlzeit, doch die für Bodybuilder effektive Dosis liegt eher bei 75 mg. Bei den meisten Menschen beginnt der Toxizitätslevel bei 100 mg.
Auch wenn einige Quellen behaupten, dass diese Schwelle höher liegt, würde ich dem Leser nicht empfehlen, dies auszutesten. Einige Leser werden sich jetzt fragen, wo das Problem liegt - 75 mg sind ja schließlich nicht 100 ng. Das ist zwar wahr, doch wie alle Spurenelemente verbleit auch Vanadium länger in Körper, als man dies vielleicht möchte und je länger man Vanadium einnimmt desto weiter steigen die Spiegel im Körper an. Vanadium reichert sich in den Knochen, den Nieren und in hohen Konzentrationen in der Leber an.
Für jemanden, der die Einnahme von Vanadyl Sulfat genau überwacht, ist dies kein echtes Problem, doch ich möchte den Leser warnen, da sein Multivitamin/Multimineralstoff Supplement und auch andere Supplements geringe Mengen an Vanadium enthalten können.
Aus diesem Grund ist es wichtig Vanadyl Sulfat zyklisch für 3 Wochen am Stück mit mindestens 12 hierauf folgenden einnahmefreien Wochen einzusetzen. Dies macht es kaum zu einem potentiellen Lieblingssupplement. Die empfohlene Vanadium Menge liegt bei 10 mcg pro Tag. Welchen Sinn macht die Einnahme von Vanadyl Sulfat vor diesem Hintergrund, wenn man sich die geringen Vorzüge einer solchen Supplementation ansieht? Man wird sehen, dass ALA bei einem ähnlichen Preis weitaus effektiver ist.
Einige Studien deuten darauf hin, dass die effektive Vanadyl Sulfat Dosis geringer sein könnte, als man bisher angenommen hat, doch man sollte bedenken, dass dieses Zeug schneller in die Leber und die Knochen als in die Muskeln gelangt. Dies bedeutet, dass dann, wenn genug Vanadyl Sulfat in die Muskeln gelangt, bereits mehr davon in den inneren Organen gespeichert wurde.
Vanadyl kommt im medizinischen Bereich bei bestimmten Krankheiten zum Einsatz, doch die meisten Ernährungsexperten werden dazu raten Vanadyl zu meiden, wenn man gesund ist. Vanadyl Sulfat Supplements werden für die meisten Anwender keine wirklichen Vorzüge mit sich bringen, wobei sie unter Umständen bei einigen Menschen eine Wirkung zeigen könnten. Es gibt jedoch viele andere Insulinverstärker, die genauso gut oder sogar besser wirken.
Das Urteil: Vanadyl ist potentiell schädlich. Es gibt bessere Alternativen auf dem Markt.
Methoxy
Ich weiß, dass ich eine Menge Schelte dafür bekommen werde, dass ich dieses Supplement schlecht mache, doch es ist und bleibt eine Tatsache, dass es sich bei diesem Zeug um eines der dubiosesten Supplements handelt, das man zurzeit auf dem Markt finden kann. Die aktuellsten Studien, die ich finden konnte, stammen aus dem Jahr 1981 und alle Studien wurden unter suspekten Umständen im Herkunftsland dieses Wirkstoffe - Ungarn - durchgeführt. All die Informationen bezüglich Methoxy-Isoflavone und Ipriflavone basiert auf den US amerikanischen Patentinformationen, die aus dem Jahr 1977 stammen. Selbst bei einem geschützten Patent sollte es Hinweise auf eine Nutzung im Bereich des Sports während der letzten 24 Jahre gegeben haben. Immerhin behaupten die Hersteller, dass diese Zeugs besser als Steroide wirken soll.Ich habe einige dreiste Bemerkungen von Firmen gehört, die behaupten, dass ihre Supplements fast so gut wie Steroide wirken und sie waren alle nicht dazu in der Lage diese Behauptungen aufrecht zu erhalten, doch die Behauptungen bezüglich Methoxy sind ganz einfach absurd.
Ich kann mir nicht vorstellen, dass irgendjemand ernsthaft auf etwas hereinfallen könnte, das besser als Steroide wirken soll und gleichzeitig keinerlei Nebenwirkungen aufweist. Was mir wirklich zu denken gibt, ist die Tatsache, dass ich nicht eine einzige Bezeugung von jemandem gehört habe, der auch nur ein Pfund Muskelmasse mit Methoxy aufgebaut hat, das nicht auf etwas anderes zurückführbar war. Selbst bei den schlechtesten Supplements findet sich doch immer irgendjemand, der zumindest von minimalen Erfolgen berichtet - nicht so jedoch bei Methoxy. Der Körper schützt sich gegen exogene Substanzen, was mit ein Grund dafür ist, dass Steroide so beliebt sind, da diese dazu in der Lage sind, den Körper dahingehend zu täuschen, dass er sie für endogene (körpereigene) Substanzen hält. Flavonoide würden im Gegensatz hierzu vom Körper aufgebrochen, bevor sie ihre Wirkung freisetzen können. Falls irgendeines dieser zitierten Testergebnisse echt sein sollte, dann garantiere ich dafür, dass das Zeug injiziert wurde.
Und ist es in dieser Industrie üblich Testmaterial zu verwenden, das von der Herstellerfirma (Chinoin) zur Verfügung gestellt wird und die Tests in den eigenen Laboratorien und einer Welt von Fehlern durchzuführen? In der Medizinischen Gemeinschaft würde man über solche Praktiken nur lachen, doch indem sie auf die leichtgläubige Natur eines leicht fortgeschrittenen Bodybuilders bauend, riechen die Hersteller einfach nur das schnelle Geld.
Wenn Twinlabs oder Universal ein Methoxy Supplement herausbringen sollte, dann werde ich mich vielleicht dazu durchringen Methoxy zumindest eine Chance zu geben, doch solange die großen, für ihre Qualität bekannten Supplementfirmen davor zurückschrecken Methoxy mit in ihr Sortiment aufzunehmen, ist es schwer daran zu glauben, dass dieses Supplement ein beständiger Faktor sein könnte. Dies ist auch der Grund dafür, dass es so schwer ist qualitativ hochwertiges Nor-Diol zu finden...
(Update! Universal hat zwei neue Methoxy Produkte auf den Markt gebracht: Natural Sterol Extreme und IsoStak. Von Twinlab gibt es noch kein Methoxy Produkt.)
Vor kurzem wurde der Versuch unternommen Tests durchzuführen, die beweisen, dass Methoxy wirkt. Diese Tests zeigten, dass es wirkt. Warum überrascht mich das nicht? Nun, wenn man sich die Studie genauer ansieht, dann wird man bemerken, dass die Studie einige Unzulänglichkeiten bezüglich der Art und Weise, auf die die Tests durchgeführt wurden (es wurde weder gezeigt, dass die Zuwächse schlüssig sind, noch dass sie den Produkt zugeschrieben werden können) als auch bezüglich der Testpersonen aufweist.
Als ich diesen Sachverhalt zuletzt jemandem erklären wollte, wurde mir vorgeworfen, dass ich voreingenommen sei. Doch wenn man sich den Kopf der Studie ansieht, dann wird man außerdem sehen, dass diese Studie von einer der Firmen finanziell unterstützt wurde (und wir reden hier nicht von einer kleinen Finanzspritze, so dass die Gefahr besteht, dass das Geld die Integrität der Wissenschaftler beeinträchtigt hat), die Methoxy herstellt und eine große Marktmacht besitzt. Ich werde diese Firma nicht beim Namen nennen, doch wenn man sich einige Foreneinträge auf bodybuilding.com zu diesem Thema ansieht, dann wird man den Namen herausfinden.
So weit ich das beurteilen kann, ist Methoxy herausgeworfenes Geld. Ich habe einige Personen in der Supplementindustrie angeschrieben, die immer am Ball sind, wenn es um neue Supplements geht. Sie alle stimmten mit zu, dass es keine ersichtliche Basis für eine Wirkung von Methoxy gibt und ich glaube Will Brink gab mir die beste Antwort: "Es gibt keinen Beweis dafür, dass dieses Zeug wirkt und dass ist alles, was ich wissen muss."
Epinephrin
Als ich vor nicht allzu langer Zeit darauf aufmerksam wurde, dass einige Supplements unterschiedliche Versionen des Hormons Epinephrin enthielten, veröffentlichte ich eine Warnung im Forum von bodybuilding.com. Dass Epinephrin seine Vorzüge und Anwendungen besitzt, ist hier nicht das Thema. Neben Kortisol sind Katecholaminen (Epinephrin, Norepinephrin und Dopamin) die einzigen Hormone, die dazu in der Lage sind, die Verbrennung von Fett anstelle von Glykogen zu fördern und angesichts der Tatsache, dass Kortisol die Glykogenverwendung hemmt, stellt Epinephrin wahrscheinlich die weisere Wahl dar. previewAbsurd wird das Ganze jedoch, wenn man beginnt Epinephrin als Supplement zu vermarkten. Vielleicht wird die Sachlage etwas klarer, wenn ich dem Leser sage, dass der gebräuchlichrer Name für Epinephrin Adrenalin ist - das "fight or flight" (Kampf oder Flucht) Hormon. Hohe Epinephrinspiegel über einen kurzen Zeitraum können von Vorteil sein, da sie das Wachstumshormongleichgewicht positiv beeinflussen und eine exzessive Kortisolproduktion verhindern können. Motivation und Erregung stoßen die Ausschüttung von Dopamin und schließlich Epinephrin an. Aus diesem Grund solle man kurze intensive Trainingseinheiten langen Trainingseinheiten mit moderater Intensität vorziehen.
Mentzers HIT Prinzip basiert hierauf und auf der Logik hinter schnellen Wiederholungen, einer steten hohen Intensität und kurzen Trainingseinheiten von maximal 45 Minuten Dauer.
Natürlich hat Epinephrin auch einen unerfreulichen Nachteil. Epinephrin negiert die Wirkung von Insulin. Wenn Bodybuilder ihre Insulinspiegel maximieren, dann versuchen sie hierdurch große Mengen an Muskelprotein und Glykogen für zukünftige Trainingseinheiten einzulagern. Diese ist die korrekte Vorgehensweise für den Masseaufbau, da man hierdurch den negativen Auswirkungen eine harten Trainings entgegenwirken kann. Indem man Blutzucker in gespeichertes Glykogen umwandelt, kann man ein höheres Energiepotential und eine schnellere Regeneration erzielen. Epinephrin tut genau das Gegenteil - es "raubt" dem Muskelgewebe Glykogen und wandelt dieses in Glukose um. Wenn dies lange genug vonstatten geht, dann erschöpft man hierdurch seine Regenerationsreserven, was für einen Bodybuilder, der Muskeln aufbauen möchte, alles andere als wünschenswert ist.
Epinephrin in Supplements zu packen ist verantwortungslos und unethisch. Diese Supplements werden nicht nur die Resultate nicht verbessern, sondern es besteht sogar die Gefahr, dass sie die Fortschritte behindern. Die Vorzüge von Epinephrin kann man auch auf andere Art und Weise erreichen. Ein guter ECA Stack liefert z.B. all die fettmobilisierenden Vorzüge von Katecholaminen. Wenn man wirklich glaubt höhere Mengen von Epinephrin zu benötigen, dann könnte die Einnahme größerer Mengen der Aminosäure Tyrosin die beste Wahl darstellen. Im Körper werden alle Katecholamine aus dieser Aminosäure hergestellt. Da es sich bei Tyrosin nicht um eine essentielle Aminosäure handelt, sollte man sich aber keine Gedanken über die körpereigenen Epinephrinspiegel machen.
Wenn meine Tiraden den Leser noch nicht überzeugt haben, dann sollte man sich vor Augen führen, dass Katecholamine dem Kortisol sehr ähnlich sind. Diese Hormone kommen ins Spiel, wenn der Körper hohem Stress oder hohen Belastungen ausgesetzt wird, der die körpereigenen Glykogenreserven vollständig zu entleeren droht und dienen dazu, alternative Energiequellen bereitzustellen - hauptsächlich Fett, aber auch Protein.
Hohe Spiegel dieser Substanzen führen zu einem Abbau von Muskelgewebe. Als ob dies nicht schon schlimm genug wäre, reduzieren sie außerdem die Effizienz des Immunsystems, da alle Ressourcen für die Aufrechterhaltung der Körperfunktion anstelle des Schutzes des Körpers herangezogen werden. Adrenalin und Kortison bzw. künstliche Formen von Epinephrin und Kortisol waren vor einiger Zeit bei Radsportlern sehr beliebt.
Die Verwendung dieser Substanzen könnten nicht nachgewiesen werden und selbst wenn dies doch gelang, dann konnte der entsprechende Sportler immer noch behaupten, dass er das Kortison zur Behandlung einer verletzungsbedingten Entzündung einnimmt. Dieser Missbrauch wurde offensichtlich, als ein bestimmter Virus in einer Region grassierte und 35 Radsportler desselben Rennens an genau derselben Infektion erkrankten. Da Radsportler in der Regel über ein gutes Immunsystem verfügen und dieser spezielle Virus nicht besonders stark infektiös war, lag der Verdacht nahe, auch wenn niemals Beweise gefunden werden konnten.
Kurz gesagt ist die Anwendung von Epinephrin genau wie der Einsatz von Steroiden eine gefährliche Angelegenheit, wobei Epinephrin in Gegensatz zu Steroiden die Zuwächse sogar behindern kann. Man kann also nur verlieren. Dieses Zeug ist sehr gefährlich und man sollte definitiv alles meiden, worin Epinephrin enthalten ist.
Pyruvat
Dies ist weniger ein schlechtes Produkt, sondern mehr ein veraltetes. Es wirkt bis zu einem gewissen Grad. Pyruvat wird vom Körper unter dem Einfluss von Kohlenhydraten und Insulin hergestellt. Es handelt sich hierbei um das Ausgangssubstrat für den Krebszyklus, welcher eine konstante Leistung während langer Phasen körperlich belastender Aktivitäten ermöglicht. Pyruvat wurde mit dem Abbau von Körpergewicht und Leistungssteigerungen in Verbindung gebracht. Das Ausgangsprodukt für Pyruvat Supplements ist Brenztraubensäure, aus der Pyruvat isoliert wird, da die Säure instabil ist und Magenprobleme verursachen kann.Die meisten Studien, auf die verwiesen wird, wenn es um die Vorzüge von Pyruat geht, wurden von Dr. R. Stanko durchgeführt. Wenn ich mit Kollegen spreche, dann machen wir häufig Witze über diese Studien. Sagen wir einfach, dass er unter Wissenschaftlern nicht länger ein so hohes Ansehen genießt, wie dies die Supplementindustrie gerne hätte. Die Studie, auf die ich mich beziehe, war die Studie, die angeblich bewies, dass Pyruvat einen um 37 Prozent größeren Gewichtsverlust und 48 Prozent mehr Fettabbau bewirkte. Ich habe mir diese Studie etwas genauer angesehen und muss den Leser warnen, da diese Studie mir ernsthaft übergewichtigen Probanden durchgeführt wurde (wir reden hier von einem Körperfettanteil zwischen 20 und 33 Prozent), die auf eine 1000 Kalorien Diät gesetzt wurden. Das ist lächerlich wenig und anhand der Prozentzahlen kann man erkennen, dass es zu einem ernsthaften Verlust an trockener Körpermasse kam. Die Menge an Pyruvat, die im Rahmen dieser Studie zum Einsatz kam, dürfte den Anwender einige Euro pro Tag kosten.
Abgesehen hiervon ist Pyruvat ein legitimes Supplement zur Steigerung der Energie bei Ausdauersportlern. Das größte Problem ist jedoch der Preis. Die Einnahme von 2 bis 3 Gramm Pyruvat pro 10 Kilogramm Körpergewicht ist nicht gerade billig. Und die Tatsache, dass mehr als 30 Gramm Pyruvat Magenprobleme verursachen können und werden, ist auch nicht zu vernachlässigen. Nachdem ich ausreichende Gründe dafür geliefert habt, Pyruvat auf die schwarze Liste zu setzen, möchte ich erwähnen, dass ich diese Supplement eigentlich nur deshalb erwähnt habe, weil Kreatin bessere Erfolge auf ähnliche Art und Weise ermöglicht und besser auf das Schema der Energiefreisetzung bei Kraftsportlern abgestimmt ist: kurz und intensiv. Kreatin ist nicht nur besser, es ist auch deutlich billiger. Aus diesen Gründen sehe ich Pyruvat als ein veraltetes Supplement an, für das es auf dem sich ständig verbessernden Markt der Sportsupplements nur wenige oder gar keine berechtigten Anwendungsbereiche mehr gibt.
Mein Rat: Man sollte ein gutes Kreatin Präparat verwenden und die Einnahme von Pyruvat den Ausdauersportlern überlassen.
Stacks, die man kennen sollte...
Einige Produkte können für sich alleine gesehen sehr gut sein, doch sie können gleichzeitig wertlos werden, wenn sie unsachgemäß mit anderen Inhaltsstoffen kombiniert werden. Es ist offensichtlich, dass abgesehen von 3 oder 4 respektablen Firmen nicht viele Leute Untersuchungen in diese Richtung durchführen. Dies wird durch die dutzenden Behauptungen augenscheinlich, die man jeden Monat in den Werbeanzeigen für Supplements sieht und die sich als nicht fundiert oder schlicht und ergreifend als unwahr erweisen. Meist betrifft dies synergistische Wirkungen.Ein Supplement ist gut und ein anderes ebenso - packen wir beide zusammen in ein Produkt und verdienen wir etwas Geld damit! Dies ist meiner Meinung nach keine gute Einstellung. Im Körper konkurrieren unterschiedliche Substanzen um unterschiedliche Pfadweg der Aufnahme und ähnliches. Nur weil man glaubt, dass irgendetwas da Beste für einen ist, heißt das noch lange nicht, dass der Körper dies genauso sieht und einige Hersteller bekommen diese Information einfach nicht in ihren Dickschädel.
Ich werde an dieser Stelle keine Supplements beim Namen nennen, doch mit den hier gegebenen Informationen bewaffnet sollte der Leser dazu in der Lage sein, die entsprechenden Produkte anhand der auf ihrem Etikett angegebenen Inhaltsstoffe zu erkennen. Hier sind die beliebtesten:
ZMA und Kalzium
Auch wenn dies jede Firma, die etwas taugt, vor dieser Kombination auf dem Etikett warnen wird, kenne ich mindestens eine Firma, die kalziumreiches Protein mit ZMA in einem Produkt kombiniert. Dieses Produkt enthält außerdem einige wertlose Zusätze, doch diese Kombination ist das Auffälligste.Der gesamte Erfolg der ZMA Supplementation hängt von einer maximalen Absorption des enthaltenen Zinks ab. Dies ist der Grund dafür, dass all diese Leute keine Kosten gescheut haben, um Zink mit Monomethionin zu verbinden. Wenn Kalzium und Zink gleichzeitig aufgenommen werden, dann wird der Körper Kalzium bevorzugt aufnehmen, da er mehr Kalzium als Zink benötigt. Da Kalzium und Zink über denselben Pfadweg mit limitierter Gesamtkapazität aufgenommen werden, führt dies zu einer reduzierten Aufnahme von Zink. Dies hilft natürlich nicht dabei, mehr aus einem Supplement herauszuholen, das nun aufgrund einer falschen Kombination von Zutaten unwirksam gemacht wurde.
Diejenigen, die ZMA bereits kennen und diejenigen, die meinen Artikel über Testosteron Verstärker gelesen haben wissen, wie wirkungsvoll dieses Zeug ist und dass ZMA die nächtlichen Testosteronspiegel um bis zu 100 Prozent erhöhen kann. Wenn man sich qualitativ hochwertiges ZMA gekauft hat, dann wird man sich darüber im Klaren sein, dass dieses Supplement vor dem Einschlafen auf nüchternen Magen und OHNE KALZIUM eingenommen werden sollte. Man sollte also vorsichtig sein.
ZMA und NAC
ZMA ist eine empfindliche Verbindung. Der Grund dafür, dass man die Kombination von ZMA und NAC vermeiden sollte, wurde bereits in meinem Artikel über Testosteron Verstärker erklärt. Dies ist eine der Kombinationsregeln, die am häufigsten ignoriert wird. Ich habe vier solche Kombinationen auf dem Markt gefunden und eine hiervon wird sogar als legitimes, durch wissenschaftliche Untersuchungen unterstütztes Supplement angepriesen.NAC hat eine gewisse Testosteron sparende Wirkung, die jedoch nur minimal ausgeprägt ist. Es wird hauptsächlich zur Behandlung von Atemproblemen eingesetzt, da es die Bronchien erweitert. ZMA ist ein wirkungsvoller Testosteron Booster - und zwar der wirkungsvollste natürliche, den man auf dem Markt finden kann. NAC besitzt jedoch die unvorteilhafte Nebenwirkung, dass es die Ausscheidung von Zink und Kupfer über den Urin fördert, wodurch die Wirkung von Zink, mit der die Effektivität von ZMA steht oder fällt, negiert wird. Man sollte also genau auf das Etikette schauen, wenn man Testosteron Booster Stacks kauft.
Vitamin E und Prohormone
Vitamin E ist ein unter Sportlern beliebtes Antioxidans. Ich nehme selbst die meiste Zeit des Jahres über 400 IU Vitamin E pro Tag ein. Wenn man jedoch Prohormone einsetzt, dann könnte es weise sein, für ein paar Wochen auf Vitamin E zu verzichten. Da es sich bei Vitamin E um ein fettlösliches Vitamin handelt, werden die Speicher sowieso gut gefüllt sein, wenn man es über die meiste Zeit des Jahres einnimmt. Vitamin E hemmt jedoch die Wirkung von Prohormonen und bestimmter Testosteron Booster.Die Umwandlung von Prohormonen in aktive Hormone wird im Körper nicht vollständig stattfinden. Man wird hierdurch seine potentiellen Zuwächse um 50 bis 60 Prozent reduzieren. Prohormone lassen sich mit den meisten Supplements gut kombinieren, doch auf Vitamin E sollte man lieber verzichten. Geringe Mengen hiervon wird man sowieso über sein Multivitaminpräparat zu sich nehmen.
Kreatin und Ribose
Dieser Stack macht einem Menge Sinn. Wenn die Leute, die diese Stacks zusammenstellen, nur über etwas gesunden Menschenverstand verfügen würden… Die Mengen, in denen Ribose mit Kreatin kombiniert wird, sind absolut ineffektiv. Ich würde dagegen empfehlen, dass man Ribose und Kreatin getrennt voneinander einnimmt - z.B. 5 Gramm Ribose während des Trainings und 5 Gramm Kreatin direkt nach dem Training. Bei 2,5 Gramm Ribose oder weniger ist es unwahrscheinlich, dass man irgendeine Wirkung verspüren wird - nicht einmal auf lange Sicht.Abschließende Argumente
Ich wünschte dem Leser sagen zu können, dass dieser Artikel ein narrensicherer Leitfaden zur Vermeidung des Kaufs schlechter Supplements ist - doch das ist er nicht. Ich weiß, dass die nächste Bodybuildingzeitschrift, die ich in die Hand nehme, wieder eine wahre Fundgrube für neue Dummheiten im Bereich der Supplement-Werbeanzeigen sein wird. Für jedes hervorragende Supplement, das es auf dem Markt gibt, wird irgendein Idiot versuchen, ein Stück des millionenschweren Kuchens abzubekommen.Es ist nicht überraschend, dass viele erfahrene Bodybuilder diese Industrie als einen Sumpf der Korruption und des Betrugs ansehen. Ich brauche keine Überzeugungsarbeit bezüglich dem, was wirkt und was nicht. Wenn ich mir nicht sicher bin, dann versuche ich dies selbst herauszufinden. Natürlich besitzt nicht jeder die Fähigkeit Supplements zu testen, weshalb ich hoffe, dass einige meiner Artikel ein klareres Bild der Supplementindustrie vermitteln konnten und dem Leser ausreichende Mengen an Informationen zur Verfügung stellen, um sicherzugehen, nicht über den Tisch gezogen zu werden. Man wird es kaum glauben, aber die meisten Menschen, die für die Supplementindustrie oder in Supplementshops arbeiten, wissen weniger über diese Produkte als der informierte Kunde, weshalb man nicht wirklich auf Hilfe aus diese Richtung hoffen kann (Nein, ich meine nicht Dich, Fit, doch Du bist eine Ausnahme dieser Regel). Wenn ich ein paar Leuten dabei helfen kann etwas Geld zu sparen oder mehr für ihr Geld zu bekommen, dann bin ich ein glücklicher Mensch. Dies mag kitschig klingen, doch es ist wahr. Man könnte es einfach als meine gute Tat bezeichnen.
Das wichtigste ist es, den schmalen Grat zwischen übertriebenem Misstrauen und einer "ich kaufe alles" Einstellung zu finden. Man sollte aufgeschlossen und gleichzeitig kritisch sein. Bis man die Fakten kennt, sollte man ein neues Supplement nicht als unwirksam abtun, was jedoch nicht bedeutet, dass man sich dem ersten besten Hype hingeben sollte. Wenn man es nicht gerade extrem eilig damit hat, massig zu werden, dann sollte man vor dem Kauf eines neuen Supplements warten, bis sich der Staub gelegt hat.
Nachdem dies gesagt wurde, möchte ich anmerken, dass ich es niemandem übel nehme, wenn er das, was ich gesagt habe, nicht glauben möchte. Mein bester Ratschlag besteht darin, kritisch zu sein. Wenn andere Aussagen mehr Sinn machen und gut begründet sind, dann besteht kein Grund diese anzuzweifeln. Ich habe nie gesagt, dass ich perfekt bin, doch bis jetzt konnte mir auch noch niemand nachsagen, dass ich schlechte Ratschläge gegeben hätte.