Velocity Diät 3.0 (I)

Ich werde dem Leser ein Geheimnis erzählen

Es ist ein Geheimnis, bei dem ich über 10 Jahre gebraucht habe, um es vollständig zu verstehen, ein Geheimnis, das die meisten Menschen im Bereich der Fitness und Gesundheit nicht wissen möchten. Hier ist es:

Der beste Weg eine atemberaubende Körpertransformation zu erreichen, besteht in einer kraftvollen Explosion intensiver, fokussierter Anstrengungen, die den Körper zu Veränderungen zwingen.

Moment, man sollte vergessen, dass ich "der beste Weg" geschrieben habe.

Die echte Wahrheit ist, dass ich in meinen über 10 Jahren als Fitness und Bodybuilding Journalist nie auch nur eine einzige Person gesehen habe, die eine dramatisch optische Veränderung des Körpers unter Verwendung des langsamen, kontinuierlichen und "vernünftigen" Ansatzes erreicht hat.

Diese "vernünftigen" Leute sind diejenigen, die man im Fitnessstudio jeden Tag sieht und die immer noch genauso wie im letzten Jahr aussehen… und im Jahr davor. Man wird diese Person vielleicht auch als den Mann oder die Frau wiedererkennen, der oder die einem aus dem Spiegel ansieht.

Man sollte keinen Fehler machen, das menschliche Tier ist ein Raubtier. Es erreicht sein Ziel (seine "Beute") nicht mit halbherzigen Anstrengungen und "ich will es irgendwie" Gedanken. Nein, das erreichen eines Ziels ist kein Marathon, sondern ein aggressiver Sprint – kurz, aber kraftvoll und intensiv.

Schlechte Angewohnheiten müssen durchbrochen werden.

Plateaus bei Muskel- und Kraftzuwächsen müssen durchbrochen werden.

Plateaus beim Fettabbau müssen in Stücke geschlagen werden.

Es besteht kein Zweifel daran: Rapider Fettabbau, rapider Muskelaufbau und das durchbrechen schlechter Angewohnheiten sind Akte der Gewalt.

Die Velocity Diät ist ein wissenschaftlich basiertes Programm für rapide Körpertransformationen, das so wirkungsvoll und effektiv ist, dass die Resultate ans Unglaubliche grenzen. preview

Doch dieses Programm ist nicht für jeden geeignet. Die V-Diät bedarf einer Stufe der Hingabe, für die viele Leute nicht bereit sind. Diese brennende Hingabe wird durch Frustration und sogar Wut angetrieben. Die Wahrheit ist, dass man, wenn man nicht ein bisschen wütend auf seine augenblickliche Rate der Fortschritte ist, die V-Diät nicht einmal ausprobieren sollte.

Wenn man es auf der anderen Seite satt hat, auf der Stelle zu treten, wenn man wütend auf den Körper ist, den man im Spiegel sieht und wenn man gewillt ist sich für 28 Tage des intensiven aber höchst effektiven Abbaus von Körperfett und schlechten Angewohnheiten zu verpflichten, dann hat die V-Diät die Tür geöffnet.

Auf der anderen Seite der Tür befindet sich ein schlanker, muskulöser und athletischer Körper. Ob man die Tür öffnet oder nicht liegt ganz bei einem selbst.

Meine persönliche Velocity Erfahrung

Im Januar 2005 schaute ich in den Spiegel und mochte nicht, was ich dort sah. Sicher, ich war gut in Form. Schließlich war ich ein Journalist in der Fitnessindustrie, weshalb ich besser ein paar Muskeln haben und recht schlank aussehen sollte, richtig?

Ich hatte im Laufe der Jahre Fortschritte gemacht und meinen Körperfettanteil von 35% im College auf etwas in den mittleren Zehnern gesenkt. Das Problem war jedoch, dass ich niemals dieses schlanke Aussehen mit vollständig sichtbaren Bauchmuskeln erreicht hatte. Ich dachte, "Verdammt, ich arbeite hart im Fitnessstudio und auch meine Ernährung ist ziemlich gut. Warum fühle ich mich dann immer noch nicht wohl dabei, wenn ich mein T-Shirt am Pool ausziehe?"

Ich wusste, dass meine ernährungstechnischen Gewohnheiten recht gut waren, doch sie waren nicht perfekt. Ich kämpfte immer noch damit, die richtigen Nahrungsmittel zu wählen und nicht zu viel zu essen. Trotz all dem, was ich erreicht hatte und all dem Gewicht, das ich verloren hatte, hatte ich einige restliche "fetter Junge Gelüste" nach Nahrungsmitteln, die mich davon abhielten so schlank zu werden, wie ich sein wollte.

Ich trainierte hart im Fitnessstudio, doch die letzte Fettschicht versteckte die hart erarbeiteten Muskeln. Ich entschloss mich zu diesem Zeitpunkt dazu, einen letzten Versuch zu wagen, meine Bauchmuskeln freizulegen.

Da ich bereits mehrmals pro Woche trainierte, wusste ich, dass ich irgendetwas Extremes mit meiner Ernährung tun musste, um diese letzte Schicht hartnäckiges Fett loszuwerden. Als Autor und Herausgeber im Fitness und Sport Business hatte ich Zugang zu einer Menge Ernährungsexperten, Wissenschaftlern, Sportlern und Bodybuildern: Männer und Frauen, die eine Menge darüber wussten, wie man sehr schnell schlank wird ohne Muskeln zu verlieren.

Ich befragte sie und entwickelte schließlich eine strengen (und ehrlich gesagt ziemlich extremen) Diätplan, der lose auf modifiziertem proteinsparendem Fasten beruhte – Ernährungspläne, die in Krankenhäusern bei sehr stark übergewichtigen Patienten zum Einsatz kommen, bevor bei ihnen bestimmte operative Eingriffe durchgeführt werden können.

Ich wusste instinktiv, dass ein Ganzkörpertrainingsprogramm, das dreimal wöchentlich ausgeführt wird, am besten zu den Bedürfnissen einer solchen extremen Diät passen würde. Um das ultimative Trainingsprogramm für die V-Diät zu entwickeln, konsultierte ich den Kraft- und Konditionierungstrainer Chad Waterbury (der auch ein Neurophysiologe, ehemaliger Rausschmeißer und augenblicklicher Experte für Leistungssteigerungen ist).

Ich schrieb einen Artikel über den Diätplan und veröffentlichte ihn online mit einer "probiert das nicht zu Hause aus" Warnung. Es war schließlich ein extremes Experiment – ich hatte keine Idee wie – und ob – es überhaupt funktionieren würde.

Die schockierenden Resultate

Innerhalb von vier Wochen verlor ich 16 Pfund Fett und 10 Zentimeter an Bauchumfang. Mein Körperfettanteil erreichte zum ersten Mal in meinem Leben den einstelligen Bereich. Ich konnte alle meine Bauchmuskeln sehen. Endlich!

Und ich bemerkte eine seltsame Nebenwirkung. Während der Diät hatte ich irgendwie all meine Gelüste für fett machende Nahrungsmittel wie frittierte oder süße Nahrungsmittel verloren. Ich hatte sogar eine neue Vorliebe für gesündere Nahrungsmittel wie grünes Gemüse entwickelt, die ich zuvor nie gemocht hatte.

"Nun", dachte ich, "das ist seltsam. Doch ich mag es! Und es wird die Aufrechterhaltung des Fettabbaus mit Sicherheit leichter machen."

Ich veröffentlichte einen anderen Artikel über meine Resultate, der sofort eine Wirkung zeigte: eine Menge Leute wollten diese Diät ausprobieren. Und in den nächsten Jahren war dies genau das, was geschah.

Jeder wollte mit dabei sein

Das Feedback war durchgängig: Menschen, die jahrelang damit gekämpft hatten, Fett zu verlieren, waren dazu in der Lage innerhalb von 28 Tagen hervorragende Resultate zu erzielen. Und das Beste war, dass die positiven Veränderungen der Ernährungsgewohnheiten kein Einzelfall zu sein schienen: Die meisten Menschen, die die beschriebene Diät strikt befolgt hatten, berichteten von ähnlichen Resultaten.

Einige andere Fitnessexperten und Trainer kontaktierten mich, da sie diese Diät durchführen wollten. Christian Thibaudeau, Dan John, Joel Marion und andere, alles anerkannte Experten, verwendeten meine Diät, um ihre restlichen schlechten Gewohnheiten zu durchbrechen und Körperfett in Rekordzeit zu verlieren.

Trainer Dan John verlor 23 Pfund und 12,5 Zentimeter Bauchumfang innerhalb von lediglich vier Wochen. Eine kurze Zeit später stellte Dan einen Staatsrekord beim Reißen in der 105 Kilo Klasse auf.

Fitnessexperte Joel Marion verwendete die V-Diät, um etwas Winterfett zu verlieren, obwohl er seine eigenen Diätphilosophien hatte. Sein Gewicht sank innerhalb von 28 Tagen von 110 auf 103 Kilo. "Dies könnte eines der einfachsten und leichtesten rapiden Fettabbauprogramme sein, das man je durchführen wird. Ich kann es nur wärmstens empfehlen!" merkte er an.

Bodybuilding Trainer Christian Thibaudeau verwendete die V-Diät zweimal – einmal, um sich auf einen Bodybuilding Wettkampf vorzubereiten und einmal, um seine Ernährungsgewohnheiten zu modifizieren. "Die Velocity Diät hat mir dabei geholfen wieder auf den richtigen Weg zu kommen.", gab er zu.

Ich bat Chad Waterbury bald darauf einen Trainingsplan zu entwickeln, der speziell auf diese Diät zugeschnitten ist. Um die letzte Version des Plans zu testen, ließ ich den Testosterone Muscle Leser Gus Pancho (ja, das ist sein echter Name) die letzte Version der V-Diät durchführen:

Gus, 37 Jahre alt, verlor 40 Pfund und 23 Zentimeter Bauchumfang während und nach seiner Velocity Diät-Erfahrung. Die V-Diät selbst half ihm dabei, seiner Transformation einen Kickstart zu geben. Er verlor 21 Pfund und 12,5 Zentimeter Bauchumfang innerhalb von 28 Tagen. Gus sagt, dass die Veränderungen des Geschmacks und der Ernährungsgewohnheiten, die er mit Hilfe der V-Diät erreicht hatte, ihm während der letzten drei Monate seiner erstaunlichen Transformation geholfen hatten.

Heute war ich dank dem Feedback von hunderten von Menschen, vier Jahren der kontinuierlichen Forschung und Verbesserungen im Bereich der ernährungstechnischen Supplements dazu in der Lage, den Original Plan zu erweitern und zu verbessern, den ich Velocity Diät getauft hatte, da er so schnell wirkte (Velocity = Geschwindigkeit).

"V-Diätende", wie sie sich selbst nennen, haben seit damals eine massive online Gemeinschaft gebildet. Sie dokumentieren ihre Fortschritte, veröffentlichen ihre Bilder und unterstützen andere Personen, die diese Diät durchführen.

Egal ob das Ziel darin besteht 15 Pfund Fett zu verlieren und schließlich die eigenen Bauchmuskeln sehen zu können, einem gesunden Lebensstil einen Kickstart zu geben oder schlechte Ernährungsgewohnheiten für immer abzulegen, könnte die Velocity Diät genau das sein, wonach man gesucht hat. "Erfolg ist nicht das Resultat einer spontanen Verbrennung.", sagte der Autor Arnold Glasgow. "Man muss sich selbst entzünden."

Die Frage ist, ob man dazu bereit ist zu zünden?

Programm Übersicht

Rapide Körpertransformationen benötigen zwei Dinge für den Erfolg:

1. Ein innovatives Diät- und Ernährungsprogramm auf dem neusten Stand der Technik, das auf harten wissenschaftlichen Fakten basiert und…
2. Die Bereitschaft und Hingabe des Diätenden das Programm einzuhalten.

Wir liefern das Programm, doch für die Einhaltung ist der Leser zuständig.

Ich habe das Velocity Diätprogramm mit der Hilfe von zwei Weltklasseexperten entwickelt, Trainingsphysiologe Dr. Tim Ziegenfuss und Kraft- und Konditionierungstrainer Chad Waterbury.

Das Programm ist grundsolide und vollständig und man muss nichts Weiteres tun, als es so auszuführen, wie es beschrieben wurde.

Das Programm besteht aus zwei Phasen: ein vierwöchiges Basisprogramm und eine zweiwöchige Übergangsphase, was insgesamt 6 Wochen macht.

Der Ernährungsplan besteht aus einer proteinsparenden Flüssigdiät, die eine feste Mahlzeit pro Woche enthält.

Das Trainingsprogramm besteht aus 3 Trainingseinheiten mit Gewichten und einer nur mit dem Körpergewicht ausgeführten Trainingseinheit, die als die V-Burn Herausforderung bezeichnet wird und samstags oder sonntags ausgeführt wird.

Es gibt außerdem NEPA Spaziergänge und NEPA Aktivitäten, die jeden Tag ausgeführt werden. NEPA steht für Non-Exercise Physical Activity, was übersetzt körperliche Aktivitäten, die nicht mit dem Training in Verbindung stehen bedeutet. Diese NEPA Aktivitäten wurden hinzugefügt, um die Stoffwechselrate zu erhöhen und so zusätzliches Fett zu verbrennen, sowie die Regenerationsgeschwindigkeit nach dem Training zu steigern.

All diese Konzepte werden im Detail in den anderen Teilen des Programms beschrieben.