von Anthony Alayon, CFT
Bodybuilding hat mir dabei geholfen, viele Aspekte meines Lebens zu verbessern. Ein Bereich, den Bodybuilding in großem Maße zum Positiven hin beeinflusst hat, ist mein schulisches Leben.
Auch wenn ich in der Schule eigentlich immer ganz gut war, habe ich nie etwas getan, was außergewöhnlich war. Ich tat ganz einfach das Notwendige, um durchzukommen und wich nie von meinem Weg ab, um besser zu sein, da ich keine Notwendigkeit hierfür sah. Nach drei Monaten strikter Diät und intensiven Trainings für meinen ersten Bodybuilding Wettkampf hatte ich jedoch das Gefühl, alles erreichen zu können. Vom Tag nach meinem Wettkampf an habe ich die Disziplin, die ich durch das Bodybuilding gelernt hatte, auf mein Lernverhalten übertragen. Die drei Eigenschaften des Erfolges, die ich durch das Bodybuilding gelernt habe, halfen mir dabei, mich von einem durchschnittlichen Schüler zu einem Einserschüler, der gelegentlich einmal eine Zwei schreibt, weiterzuentwickeln.
Was sind die drei Faktoren für den Erfolg?
Um dazu in der Lage zu sein, irgendetwas im Leben zu erreichen - inklusive der Fitnessziele - bedarf es Disziplin, Hingabe und Bestimmtheit.- Disziplin: Jeder, der jemals schwierige Dinge wie z.B. einen College Abschluss oder eines seiner Fitnessziele erreicht hat weiß, dass dies einer Menge Disziplin bedarf. Die Art und Weise, auf die wir Bodybuilder die Dinge betrachten, wenn wir uns auf einen Wettkampf vorbereiten, bedeutet, dass man in einen anderen Gemütszustand gelangen muss oder, wie wir es gerne umschreiben, "den Schalter umlegen" muss. Dies bedeutet, dass man gewillt sein muss Dinge zu opfern, um seine Ziele zu erreichen. Solche Opfer können sein, dass man zu Hause bleibt, anstatt abends weg zu gehen, so dass man genug Ruhe bekommt und am nächsten Tag früh aufstehen kann, um zu trainieren. In einer Welt voller Fast Food Restaurants und Junk Food findet man nur selten jemanden, der dazu in der Lage ist zu diäten und sich auf seine Ziele zu konzentrieren - insbesondere dann, wenn der Bodybuilding Wettkampf direkt nach der Spring Break stattfindet.
- Hingabe: Es bedarf einer Menge Hingabe, um erfolgreich zu sein und bei seinem Ernährungs- und Trainingsprogramm zu bleiben. Nachdem ich einige Zeit im Fitnessstudio verbracht und mit den Leuten gesprochen hatte, fiel mir auf, dass sie, sobald sie einige Resultate erzielt haben, sehr leicht vom geplanten Weg abkommen und wieder dort ankommen, wo sie bereits zuvor waren. Auf der anderen Seite habe ich Menschen gesehen, die diätet haben und sich unabhängig von allen Widrigkeiten weiterhin auf ihre Ziele konzentriert haben und das macht schließlich den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg aus. Diese Menschen sehen absolut faszinierend aus und haben alles Selbstvertrauen dieser Welt.
- Bestimmtheit: Zu guter Letzt ist auch die Bestimmtheit entscheidend. Ich glaube fest daran, dass es, wenn man die beste Form seines Lebens erreichen möchte, keine andere Option gibt, als 110% zu geben und über die Bestimmtheit zu verfügen, die es bedarf, die gesetzten Ziele zu erreichen.
Wenn an diesen drei Faktoren mangelt, dann ist bereits der halbe Kampf verloren, da man sich mental bereits selbst besiegt hat.
Nachdem der Leser nun weiß, was die drei Faktoren für den Erfolg sind und was sie für mich getan haben, möchte ich dem Leser einige grundlegende Regeln zur Verfügung stellen, die angewandt werden können um bessere Resultate im Klassenzimmer sicherzustellen.
Regeln für den Erfolg im Klassenzimmer und im Fitnessstudio
- Regel #1: Man muss seine Prioritäten klar setzen.
Bevor man sich nicht angemessen auf einen Test oder eine Prüfung vorbereitet hat, sollte man nicht weggehen. Das College ist eine aufregende, aber auch wichtige Zeit. Viele College Schüler haben viel Spaß in Clubs und bei Partys, doch sie scheinen nicht zu erkennen, wie wichtig es ist, gut in der Schule zu sein. Die Entscheidungen, die man während der letzten Jahre im College oder in der Schule trifft, werden den Rest des Lebens bestimmen. - Regel #2: Man sollte nichts hinausschieben.
Viele Teenager und College Schülern neigen dazu, wichtige Dinge hinauszuschieben. Wenn man nicht gerade über ein fotografisches Gedächtnis verfügt oder nur unter Druck leistungsfähig ist, ist dies nicht die Art und Weise, auf die man vorgehen sollte. Ich habe viele intelligente Menschen gesehen, die aufgrund ihres schlechten Zeitmanagements und dem ständigen Herausschieben wichtiger Aufgaben in der Schule schlecht abgeschnitten haben. - Regel #3: Man sollte die Sachen erledigen.
Ein anderer Rat, den ich Schülern geben kann, ist, ihre Hausarbeiten sofort zu erledigen. Wenn man eine Hausarbeit aufbekommt, die man vier Wochen später abgeben muss, dann sollte man nicht warten. Ein sehr guter Freund von mir hat einen Standardspruch, der immer während des Trainings kommt. Der Spruch lautet "Bringen wir es hinter uns." Ein weiterer Vorteil dieser Vorgehensweise besteht darin, dass man, wenn man seine Aufgaben im Voraus erledigt hat, weiß, dass man mehr Zeit hat, sich auf das Training zu konzentrieren.
Man sollte eine Prioritäten richtig setzen
Ich plane meinen Tag, um zu wissen, wann und wo ich trainieren werde. Ich setze mir gerne für jeden Tag der Woche Prioritäten. Meine Prioritäten fallen in zwei Kategorien.- Priorität #1: Dinge wie Schularbeiten und Arbeiten erledigen, die erledigt werden müssen.
Alles was mit der Schule zu tun hat, wie z.B. Lernen für eine Prüfung oder das Erledigen von Hausarbeiten, müssen ganz oben auf der Liste stehen, wenn man ein erfolgreicher College Schüler sein möchte. Auch die Arbeit und das Verdienen von ausreichend Geld, um Rechnungen und die Lebenskosten begleichen zu können, haben höchste Priorität. - Priorität #2: Training (Genauso wichtig wie Priorität # 1, wobei jedoch das Timing stimmen muss).
Dies bedeutet nicht, dass das Training nicht wichtig ist, sondern einfach nur, dass man wissen muss, wann und wo man trainieren wird, wenn man einen engen Zeitplan hat.
Nachdem diese beiden Prioritäten erledigt sind, kann man die Dinge tun, die Spaß machen. Hierzu zählen fernsehen, Videospiele und alles andere, wofür man sich interessiert oder was man gerne in seiner Freizeit macht.
Man sollte sein Handy zur Planung des Tages verwenden
Ich plane im Voraus, wie viele Stunden ich den Kursen in der Schule und den Hausaufgaben widmen muss. Hiernach schaue ich mir meinen Arbeitsplan an und übertrage diesen in meinen Kalender. Ein hervorragender und effizienter Weg dies zu tun, besteht in der Verwendung eines Handys. Im 21. Jahrhundert hat jeder ein Handy und dies ist ein ausgezeichneter Weg zu planen und sich an wichtige Ereignisse oder Dinge, die man tun muss, zu erinnern. Nachdem ich festgelegt habe, wie ich meine Schul- und Arbeitsprioritäten erledigen werde, plane ich anschließend, wie mein Training in meinen Zeitplan passt. Wie man sieht, habe ich eine Menge Dinge vor das Training gesetzt, was jedoch nicht bedeutet, dass es nicht wichtig ist. Viele Menschen haben den Fehler gemacht, Bodybuilding bezüglich der Priorität an die erste Stelle zu setzen. Das Training ist zwar wichtig, doch es kommt erst nach Schule und lernen, da diese Dinge einen direkten Einfluss auf den Rest des Lebens haben werden.Nachdem man jetzt weiß, wie man seine Woche planen sollte, plant man ganz einfach einen Zeitraum für das Fitnessstudio mit ein. Für einige kann dies einfacher sein, weil ihr Zeitplan es ihnen erlaubt jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainieren zu gehen. Bei anderen mag der Zeitplan hingegen zu hektisch sein. Sie müssen zu unterschiedlichen Zeiten trainieren, wann immer sie dazu in der Lage sind etwas freie Zeit in ihrem beschäftigten Tagesablauf zu finden. Ihre Zeitpläne sehen an jedem Tag anders aus (Ich falle unter diese Kategorie).
3 Wege seine Zeit weise zu managen
- Man sollte morgens als erstes trainieren gehen: Ich gehe gerne direkt morgens trainieren, das zu diesem Zeitpunkt die körpereigenen Testosteronspiegel nach einer Nacht erholsamen Schlafes natürlich erhöht sind. Viele Menschen (insbesondere College Schüler) bekommen nicht den richtigen Schlaf, den ihr Körper braucht und sie sind zu faul um früh aufzustehen und trainieren zu gehen. Morgens zu trainieren kann bedeuten, dass man um 5 oder 6 Uhr aufstehen muss. Dies ist der Punkt, an dem man sich selbst fragen muss, ob man es mit dem Erreichen der gesetzten Fitnessziele ernst meint. (Wenn man zuhört und die Initiative ergreift früh aufzustehen, dann wird man etwas erreichen. Wenn nicht, kann man genauso gut alles akzeptieren, was das Leben auf einem zuwirft.)
- Wenn man nicht morgens als erste trainieren kann, dann sollte man zwischen seinen Kursen trainieren: Wenn man zwischen seinen Kursen größere zeitliche Lücken hat, ist dies die perfekte Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen. Man kann hierdurch den Stress abbauen, der sich während der Schule aufgestaut hat. Ich kann mich noch an mein erstes Semester im College erinnern, als ich während der Pausen zwischen meinen Kursen trainierte. Dies war ein hervorragender Weg das Training in meinen engen Zeitplan einzubauen. Bei dieser Vorgehensweise schlägt man zwei Fliegen mit einer Klappe.
- Wenn alles andere nicht funktioniert, sollte man am Ende des Tages trainieren: Wenn man sein Training aus irgendwelchen Gründen nicht auf die oben beschriebene Art und Weise in seinen Zeitplan einbauen kann, dann sollte man versuchen abends zu trainieren, wenn man mit der Schule oder der Arbeit fertig ist. Ich habe einige Freunde, die aufs College gehen und arbeiten. Mein Rat für sie ist, das Wochenende zu verwenden, um das Training in den Zeitplan einzubauen.