welche anfängerfehler habt ihr gemacht?

hallo, hab mir gerade überlegt, dass es mal ganz interessant wäre zu sehen, was hier die leute für fehler in bezug auf training, ernährung,... zu beginn ihres bb-training begangen haben. wäre sicherlich auch ganz interessant für alle die komplett neu anfangen und so vielleicht einigen fehler von anfang an aus dem weg gehen können.

also, ich fang einfach mal an, vielleicht hat ja der ein oder andere auch lust hier zu posten:

-zu wenig grundübungen, zu viele isos
-zu hoch gesplittet
-so viel wie möglich gegessen, um um jeden preis zuzunehmen
-beim zulegen kfa nicht im auge behalten

Ja ist wohl bei den meisten so:

- 6 Monate nach nem besch*** McFit Plan trainiert
- Nur an Maschinen + Isos
- Anfangs nicht auf die Ernährung geachtet
- Später zu viel gefressen um zuzulegen

Keine Beine...

habe anfänglich zu viel gefressen

viel zu viele übungen gemacht fast pro muskelgruppe 6-7 übungen
nicht vernüftig gegessen

zuwenig gegessen und Pläne zu oft gewechselt

1 jahr lang ne scheiss tp, dann keinen ep -> keine erfolge.....

Nur Abends gegessen..

Nur Arm & Brust train.

Isos gemacht, Arme trainiert und an Maschinen rumgeturnt.

- nicht richtig aufgewärmt, unsaubere Übungsausführung (Übermotivation) -> Gelenkprobs ;D
- keinen vernünftigen TP und EP
und zu wenig Grundübungen, das übliche eben...

Nur Brust und Bizep trainiert alla Disco Pumper

Gesoffen wie ein loch und dazu noch scheis Napos

Doch der dümmste Fehler: Keine Beine... denke das wird bei den meisten der Fall sein...

Ich hab vor vielen Jahren mal einen nutzlosen Start gemacht:

Ich hab täglich zwei Stunden lang trainiert... eine Woche hab ich durchgehalten und war dann dermaßen im Eimer das ich für MONATE keine Lust mehr auf Studio hatte

Dabei hab ich so oft Bizeps trainiert das ich mir links die Bizepssehne am Ellenbogen so gereizt habe das ich die als Schwachstelle immer noch habe...

Das ich weder das Richtige, noch die richtige Menge gegessen habe dürfte klar sein.

gruß

Übermotiviert... habe 4 mal wöchentlich einen GK-Plan gemacht mit Intensitätstechniken... schließlich sollten die Muskeln ja schnell wachsen...
Da ich ja aber gleichzeitig abnehmen wollte, habe ich mich richtig dürftig ernährt.
Dann habe ich die Bekanntschaft mit dem ÜT gemacht... richtig nice...

LG

ich bin zwar nich gerade lange dabei (14 Monate)
aber was ich hier lese an fehlern begehe ich grade

4-5x die Woche ins Studio ohne Trainingsplan, einfach mal alles durchgenommen

-weniger als ein Goldfisch gegessen
-sehr viel Cardio
-zu viele Isos
-Volumen viel zu hoch
-zu wenig Ruhe
-Alk

Eig alles was man falsch machen kann. Leider.

-weniger als ein Goldfisch gegessen
-sehr viel Cardio
-zu viele Isos
-Volumen viel zu hoch
-zu wenig Ruhe
-Alk

Eig alles was man falsch machen kann. Leider.

Das is mal ein guter Thread

Also dann will ich mal^^


- erstes halbe Jahr Ganzkörper ausschliesslich an Maschinen (wobei dass ja nicht unbedingt ein Fehler sein muss, da lernt man ja auch schon den Körper kennen und kann eine gewisse Grunderfahrung sammeln)

-so viel wie möglich gegessen, um um jeden preis zuzunehmen

-beim zulegen kfa nicht im auge behalten

7 Tage Training die Woche. 2 Stunden am Tag. Jeden Muskel mindestens 2 mal gemacht. Arme 3-4 mal. Kaum was gegessen. Und so weiter.

Nix gegessen, aber dafür gesoffen wie ein Weltmeister.

Wobei das bisschen das ich aß doch sehr Eiweißreich war. An KH und Fetten mangelte es leider enorm.

- Keine Beine
- Kein Cardio
- den Drecks-Plan von den Trainern
- scheiß Ernährung
- gesoffen
- ich dachte ich wäre schlau genug um mir einen eigenen Plan zu erstellen...am Ende kamen dann so ca 45. Sätze Pro Trianingseinheit raus
- zu wenig auf die Regneration geachtet
- Keine Grundübungen

Im nachhinein fragt man sich, warum man sich nichtmal vorher informiert hat

zu hartes Training, was wohl an dem Kollegen lag, der mich zum Eisen brachte. Wollte so bullig sein wie er, aber dafür hat er mich leiden lassen, wenn ich dran denke, wie oft ich mich übergeben musste Eigentlich war es scho gut zu einzusteigen, sonst hätte ich wohl in der Zeit auch nie diese Ergebnisse erreicht, aber habe damals fast den Spaß verloren, zum Glück hat die Sucht gesiegt und vor sonstigen Anfängerfehlern wurde ich bewahrt

- Meine Gewichte/Wdh nie aufgeschrieben
- Mangelnde Intensität

3 mal die Woche im Studio. Am Anfang gar keine Beine. Dann hab ich bei den anderen zugeguckt und bin mehr und mehr von den Maschinen weg. Ist sowas in richtung Hardcore Studio.

Plan sah dann etwa so aus:

Bankdrücken
Bizeps Maschine
Trizeps Maschine
Bauch

Falls Lust bestand beine

-keine beine
-schlechter TP
-schlechter EP
-kein Cardio
-alk

aber werde sicherlich noch immer irgendwelche anfängerfehler machen ^^

Was ist daran schlimm bzw. ein Fehler?

- zu wenig gegessen + scheiß ernährung
- zu viele isos
- keine grundübungen
- scheiß gk-plan vom trainer (schlechte übungsreihenfolge etc.)
- zu wenig freihantelübungen, alles an geräten
- keine beine
- zu viel alkohol
- zu hoch gesplittet

zu viel Essen, vor allem das falsche (kämpf jetzt noch mit dem Speck von damals)

eher schlechten TP
nicht intensiv genug

-Schlechter TP
-Falsche Ernährung
-Fast nur Maschinen trainiert

Schlechter TP mit viel zu vielen isos
schlechte Ernährung
keine regelmäßigen Trainingszeiten

-viel zu viel gegessen ohne wirklich Ahnung davon zu haben (Ew/Kh/Fett)
-jeden Tag zum Training gegangen und wild drauflos trainiert
-Motto: Hauptsache "viel" Ausführung war fürn A***h
-in nem Bodyshop mir Krealkalyn und Tribulus andrehen lassen ohne überhaupt Proteinpulver zu besitzen

Größter Fehler als ich mit ernsthaftem Krafttraining angefangen habe:
-Oberkörper praktisch nicht trainiert (!)

Davor natürlich so Späße wie definieren und diäten, wo's nix zu definieren gab und "Hometrain".

Vorher keine Grundübungen gemacht,erst hab ich mich gewundert wieso alles so schleppend vorran ging.

Dann Grundübungen gemacht und Muskelmasse zugelegt,das ich es kaum für möglich hielt

Haxen viel viel zu wenig trainiert. Kein Kreuzheben,Kniebeugen am Anfang gar nicht dann nach nem Jahr zu selten. Schlechte Trainingsplits und Übungsverteilung. Nicht bb gerecht gegessen...^^

-fast jede woche n neuen tp :D
-auf ernährung geschissen
-falsche ausführungen
-viel zu oft trainiert
-jedes WE gesoffen -.-

DANK dieses geilen Forums werde ich wohl vor den meisten Anfängerfehlern verschont bleiben

Wenn ich daran denke was für Fehler ich machen würde wenn es dieses Forum nicht gäbe.

-am Anfang nicht auf die Ernährung geachtet
-wahrlos drauf los trainiert, durcheinander ohne wirklichen Plan
-das erste 3/4 Jahr nicht die Beine trainiert

Meine neue Erkenntnis / bisherige Fehler: zu viel Splittraining gemacht...
GK-Training im HST - Stil ist doch wesentlich besser...
Ab jetzt wird nur noch gesplittet, um sich von nem Clusterzyklus zu "erholen"...

LG

falsche ernährung....

oh man, das waren zeiten
1. viiiiel zu viiiele wdh
2. zu langes training (teilweise 2stunden+)
3. ernaehrung nach irgendnem kraftsportler ep (mit zucker o____________O)

joa das wars eig.^^

Fing alles an mit 3mal die Woche nur Armtraining mit KH zuhause
nach 1,5Jahren ohne nenneswerte Erfolge gings dann ins Studio,da kam dann so ziemlich alles zusammen:
-Nicht auf Ernährung geachtet
-6mal die Woche trainiert
-davon an manchen Tagen mittags Studio,Abends Leichtathletik oder Kickboxen
-keine Nahrungsaufnahme nach dem Train bzw. Shake
-sehr lang keine Beine
-viel Brust und Trizeps
-kein unterer Rücken
-obwohl von einem BBler Plan erstellt davon nur die 'Rosinen' rausgepickt
-Kreuzheben ist ungesund

Dann kam ich mal auf die Idee Eiweiß-Shakes zu trinken....

und zwar einmal alle 2 Tage oder so

Dann hab ich mal ein halbes Jahr gar keine Brust trainiert,weil ich gemeint habe die wäre zu groß

Irgendwann habe ich dann wieder angefangen und nach 3Monaten wollte ich wissen wieviel ich maximal drücken kann.

Ergebnis:Muskelfaserriss bei 135kg,7Wochen ohne Train,Beschwerden bis heute...

nie den rücken trainiert, so dass ein sportarzt mal zu mir meinte, in frühen tagen, dass mein rücken völlig unterentwickelt wäre zum rest. wenn der wüßte, dass ich jahre später 220 wettkampfgültig bei elfenhaften 75kg gezogen hab, der wäre stolz auf mich

Mit ner 6kg Hantel 200+Wh gecurlt

Pump? ^^

keine richtige BB Ernährung, sondern nur eine meiner Meinug nach gesunde Ernährung.
Zu spät mit Grundübungen angefangen--> zu lange auf Geräte vertraut.
Mir nie nen Trainingspartner angeschaft der die Letzten 2wh rausholt, deshalb bin ich immernoch Kraftdatenmäßig reltiv schlecht (Aber hauptsache es Wächst).

Die erste Zeit habe ich jeden Tag trainiert, die Übungen zwar mit viel Gewicht aber falsch ausgeführt, kein Beintraining gemacht, kein KH gemacht, ja und das wars..

emm du musst es doch nicth so mache?

is alles andere ausser die technik schlecht oder was?^^

Zu oft den Trainingsplan gewechselt !

-keine beine

-jeden tag ins studio

-immer mit den gleichen isos den kompletten oberkörper trainiert, vll könnt ihr euch vortellen wielang das gedauert hat

1. immer gedacht mit Creatin und L-Glutamin bau ich Muskeln auf
2. Meistens Brust und Hände trainiert
3. viel zu viel gegessen - dabei viel zu wenig Eiweiß
4. zu unregelmäßig trainiert - ohne System

naja .. jeder hat mal klein
angefangen !! Aber es ist eh schön zu wissen
wenn man merkt dass man sich ins Positive verändert.

lg,daniel

Einige Fragen an die erfahrenen um einem eventuellen fehler zu entgehen...

Ist es nur für den Muskelaufbau schlecht Isos zu machen oder für alle Bereiche zb: Kraftausdauer,Koordination,schnellkraft...ist es Kontraproduktiv statt 3 Sätzen einer Mehrgelenksübung 3 verschiedene Übungen mit der selben Muskelgruppe zu je 1. Satz zu machen? ist es Kontraproduktiv viel Ausdauer(Tennis,Squash) zu tranieren im Bezug auf Muskelaufbau?