Home gym Einkaufsliste

Wie gesagt ich will mir ein Homegym einrichten da ich die schicki micki Gyms in meiner Umgebung satt habe ! Meine Liste sieht so aus für Vorschläge und Verbesserungen bin ich dankbar


PPR200 Power Rack mit Klimmzugstange @Body-Solid

PLA200 Latzug-Station / -Ergänzung @Body-Solid

DS14N Dip-Station Ergänzung @Body-Solid

PFID130X Hantelbank (Flachbank / Schrägbank) @Body-Solid

OB86/220 Chrome Olympic Bar / Hantelstange @Body-Solid

50 mm Hantelscheibenset 100 kg Guss x 2 @Andro-Shop

OC06 Olympic Federverschlüsse @Body-Solid

OB20 Chrome Olympic Kurzhantzeln @Body-Solid


Ich komme mit allem auf en guten tausender ist das zu viel?

wenn du das geld hast, wieso nicht?

ob man nun 2 jahre fürs studio zahlt oder eine einmalige investition macht...

wenn du den platz hast ist das schon super!

1 x Langhantel mit Federverschluss
2 x Kurzhantel mit Gewinde
Gewichtscheiben

Bank, verstellbar
Kniebeugenständer, auch für Bankdrücken
Klimmzugstange



Alles andere ist Gedöns......


greetings,
2chh

Würde ich auch so machen. Persönlich würde ich mir noch eine Beinpresse 45° dazu kaufen

Ich würde das etwas stabilere Powerrack GPR378 nehmen:
http://www.sp-bodysolid.de/product_info.php/products_id/75/cPath/1_6/power-racks/gpr378-power-rack-mit-klimmzugstange.html

Olympic-Set Langhantel, da wirst du mit 100kg nicht weit kommen...
Bei Kurzhanteln würde ich keine Olympics nehmen, da diese drehbar sind und man diese Funktion bei KH nicht braucht; kann sogar sehr störend sein.

@ all: Ein Powerrack ist keinfalls "Gedöns" sondern das NunplusUltra, wenn man alleine zu Hause trainiert. Schon mal 120kg auf der Brust liegen gelassen und über den Bauch gerollt?

Wer zuviel Geld hat und viel Platz, von mir aus. Da der Wirkungsgrad einer 45°-Presse eh nur 71 Prozent beträgt, braucht man außerdem noch einen ordentlichen Haufen an Hantelscheiben...

Sicher ist ein vernünftiges Powerrack auch eine feine Sache und sieht cool aus,
aber so viele Vorteile, wie du denkst, bietet es nicht wirklich.

Diese Sicherheitsstangen sind nämlich eher für Squats sinnvoll und nicht fürs Bankdrücken,
da sie nicht auf den cm genau einstellbar sind, somit hätte man beim Bankdrücken das Problem,
sich zwischen Sicherheit und Stretch entscheiden zu müssen.

Und diese kurzen Notablagen haben gute Ständer nämlich auch.
Bleiben nur die Squats und bevor ich mir von einer Hantel bei Squats das Genick brechen lasse,
weil ich nicht mehr hochkomme, werfe ich das Teil einfach hinten ab, sch*** auf den Boden.....



greetings,
2chh

Also ich hab keinerlei Probleme und senke die Hantel einfach Richtung Hals ab, falls überhaupt nix mehr geht. Da mein Hals um einiges tiefer liegt als mein Brustkorb, geht sich das auch mit den Sicherungsstangen aus.
Gleiches gilt für Squats. Warum von der Hantel erdrücken lassen???

Alles nur Einstellungssache.
Aber in einem geb ich dir recht: Man kann auch Ablagen mit angebauten "Notablagen" nehmen. Bloß sind die meist nicht so stabil...

Ja, so war es gemeint, falls die Hantel aus der Hand fällt, helfen die Stangen auch nicht,
es sei denn, mann hat sie sehr hoch eingestellt, nur dann leidet die Übung drunter.



Wegen Stabilität: Klar, gute Ständer bekommt man auch nicht geschenkt........





greetings,
2chh

Hast in meinen Augen eine ideale Wahl getroffen. Alles, was du für ein gutes Training brauchst.
Sofern du mal nachrüsten willst, wäre ja eventuell eine Maschine für stehendes Wadenheben denkbar, an der man gleichzeitig auch Kniebeugen ausführen kann. So in etwa:
http://www.team-andro.com/hantelshop/Kraftgeraete/Powertec/POWERTEC-Kniebeuge-Wadenmaschine::510.html


Mit deiner Auswahl bist jedoch sehr gut bedient.
Hätte ich den Platz dazu, würde ich mir auch gerne ein derartiges Gym einrichten.

Kann dir leider nicht folgen. Meine Sicherungsstangen sind passend eingestellt, ich trainiere mit voller ROM.
Eine Hantel fällt nicht aus der Hand. Außer man drückt mit dem komischen Affengriff (ohne Daumen)...

Na, wenn sie auf die Brust fällt,
entweder sind die Stangen höher als die Brust, dann leidet die Übung (ROM)
oder umgekehrt, dann leiden die Rippen, (sollte sie runterfallen).

OK, vielleicht lassen sie sich bei dir auch auf gleiche Höhe einstellen,
aber bei vielen Racks sind es zu große Abstände, dass es immer hinkommt.



Zu dem Affengriff gibt es auch einen Thread, ich würde so nie drücken,
aber es gibt Athleten, die das machen und dabei scheinbar auch sicher sind.

Ich sagte schon, dass mir eine Hantel niemals runterfallen kann - außer ich hab einen Schlaganfall...
Kontrolliert ablegen kann ich sie sehr wohl. Die Stangen sind niedriger als die Brust, aber höher als der Hals eingestellt. Die Hantelstange führe ich zum Hals....schrieb ich das nicht schon mal?

Ich würde das etwas stabilere Powerrack GPR378 nehmen

@2cch

Die Sicherheitsstangen sind dafür gedacht dass, wenn man die positive Bewegung nicht mehr schafft, man die Hantel darauf ablegen kann ohne sich zu verletzen. Wer die Hantel fallen lässt ist einfach nur blöd