Supplemente - Eiweiß - Aminosäuren etc.

Hey ihr Pros,

ich hab das thema noch nicht gefunden, ich hoffe es wird kein Doppelpost !

Seid einem Jahr trainiere ich im Studio, bin 19Jahre alt, 186 cm und wiege 83kg

Seid 2 Monaten komme ich ca. 5 mal die Woche ins Studio. Seid 2 Wochen hab ich auf Low-Carb umgestellt, um mein Körperfett zu reduzieren, zudem hab ich einen 30minütigen Cardio Teil nach jedem Training. Ich nehme vor jedem Training L-Carnitin um den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Doch nun habe ich vom Trainingspartner gehört, das Aminosäuren das non-plus ultra für durchschnittstrainierende wären.

Jedoch habe ich mir vor einigen Wochen Eiweißpulver bestellt.

Ist es ratsam Aminosäuren, L-carnitin und Aminosäuren zu nehmen, oder gibt es hierbei Kreuzungen die sich aufheben oder ähnliches ?

Mein Ziel ist es, wenig Körperfett, schöne Muskeln aber kein Richtig fetter Brocken zu sein. Also das zwischending zwischen Bodybuilder und Hemd.

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen, denn bis jetzt hab ich viel informatives im Forum gelesen.

Aminosäuren sind aufgespaltenes Eiweiss. Brauchst du nicht. Ein Whey nach dem Training, früh nach´m aufstehen und vielleicht zwischendurch nochmal, reicht aus für dein Ziel.

Aber nicht, dass du mich falsch verstehst, es geht mir schon darum, gut muskeln aufzubauen.

und was bringt whey ? v.a. in der früh, habe ich gelesen, es sei egal, was man isst ?!

Es ist nie egal was du isst!
Am morgen muss genauso Protein da sein, wie am Mittag.
Auch solltest du am morgen kein American Breakfast machen :P

Whey ist Eiweiß mit sehr hoher Wertigkeit, sehr schnell verfügbar und joa.. es ist was für dich.
Du solltest nur keine Wunder durch Supplemente erwarten...

nein, das erwarte ich nicht, die figur ist shcon auf dem besten weg vielen zu gefallen, doch kleine schliffe müssen noch her. z.b. etwas mehr muskelmasse und da diese in den letzten wochen fast stagniert, greif ich zu supplementen.

was wäre ein gutes frühstück ? zurzeit hau ich mir knuspermüsli rein, das hat aber nen guten fettanteil... aber was wäre ne alternative, und dazu eine gesunde ?

Eiweiß, dass schnell verfügbar ist ? was bringt das denn ? ob der körper es sofort bekommt oder in 2h ist doch egal ?! denn ob ich um 8uhr aufstehe oder um 10 ist ja auch egal ...

Eiweißpulver mit Milch ist doch auch gutes Eiweiß, wieso ist Whey besser ?

entschuldigt die vielen fragen, aber beim eigenen körper, will keiner ein risiki eingehen ;-)

Haferflocken und Magerquark - ein Whey Shake noch dazu geht (aber bei einer ordentlichen Portion vom zuerst genannten hast schon mind. 40-50g Protein).

Argh, sorry, Doppelpost - das sollte ein Edit werden, kein Quote.

Ich wollte niemandem zunahe treten oder frech fragen, bevor ich meinen post geschrieben habe, habe ich ca. 30stunden in lesen gesteckt, in allen verschiedenen foren gesucht und gelesen. Die einen sagen das, die anderen dass und da ich zwei versionen gehört habe, wollte ich das klarstellen

risiko eingehen, d.h. mit dem falschen stoff vollpumpen bzw. mit zu viel vollpumpen, z.b. zuviel eiweiß mahct die nieren kaputt, dass waren meine hintergedanken....

wozu eiweiße gut sind ? ja, zum herstellen der zellen, also auch der muskelzellen.

mein eiweiß ist einfach weises pulver, dass in die milch kommt, 3 esslöffel täglich (mit vanille geschmack =) ) aus deiner sicht ist es das gleiche whey, aber ich wusste nicht,d ass das das gleiche ist... sorry =(


trotzdem vielen dank für die antwort und den frühstückstipp, auch wenn am ende das aufgesetzte lächeln gefehlt hat ;-)

Entschuldigung das ich so überreagiert habe, hab einfach etwas miese Laune. Und dabei wahrscheinlich vergessen wie lange ich jetzt schon immer wieder irgendwas lese und ich weiß ja nicht wie lange du schon dabei bist. Und das Eiweiße aus Aminosäuren bestehen hatte ich ja auch nicht gleich am ersten Tag erfahren. Entschuldigung nochmal.

=) wenn du schlechte laune hast, einfach nix anmerken lassen, das war gemeint

vielen dank für die kostbaren rezepte, jetzt hab ich lust bekommen zu shclafen um morgen das frühstück auszuprobieren... mal echt gespannt obd as was hermacht. magerquark mit honig klingt auch verlockend...

ich weiß grad nicht, was das für n eiweiß ist, meine mum hat die verpackung weggeschmissen. betsellt hat es mein dad, er ist arzt und der hatte ich sa schlau gemacht... ich sags dir morgen

Es gibt verschiedene Eiweißvarianten (auch Protein genannt).
Hier im Shop ist alles sehr gut erklärt: http://www.andro-shop.com/Proteine:::9.html
Für die verschiedene Sorten samt erklärung einfach auf die jeweilige Kategorie klicken und lesen was oben steht.

Hier solltest du ebenfalls einen Blick reinwerfen:
http://www.team-andro.com/include.php?path=menu.php&navcat=28
http://www.team-andro.com/include.php?path=menu.php&navcat=66

Sollten danach noch Unklarheiten bestehen kannst du nachfragen, aber nicht wegen jeder kleinigkeit die in mehreren Artikel schon zu hauf beantwortet wurden

das bisherige eiweiß das ich hab ist formula 80

keine ahnung ob das whey ist

vllt sagt es mir jemand... ich würde auf ja tippen...
mit meinen durch wikipedia erlangten griech. kenntnisse :D

Formula 80 klingt nach Mehrkomponenteneiweiss. Enthält auch Whey aber eher geeignet für Langzeitversorgung.

Es gibt mehrere Formula 80 Proteine
das Klassische ist aber ne Mischung aus Whey und Ei soweit ich weiss

ahso, hmm, okay...

könnt ihr mir n anderes empfehlen, außer das aus dem shop hier :P ?

weil werbung für sich selbst machen ist easy =)