2. Versuch aktuelle Fotos

Hi zusammen!

Nach den Kritiken gestern habe ich mich doch dazu entschlossen aktuellere Fotos von mir reinzustellen.

Die Fotos gestern waren ca. 1/2Jahr alt.

Ich wäre euch allerdings sehr dankbar wenn es diesmal nicht so beleidigent wäre wie gestern wie " BIST DU DICK MANN!!!" oder so.
Auch wenn mein KFA noch relativ hoch ist bin ich stolz auf das was ich in diesen knapp 3 Jahren Training erreicht habe( ich hatte früher 115 Kg, ohne Training/Sport ,25 cm mehr Bauchumfang) und bin jetzt auf knapp 100kg runter.

Ich arbeite ja noch an mir....danke für die Antworten.

Der KFA wird sicherlich sehr hoch sein und vor allem sieht das ganze ein wenig aufgeschwemmt aus. Es ist eine gewisse Masse vorhanden, was als positiv zu bewerten ist.

ps: leichte Ansätze zu ner gyno sind zu erkennen...

Ja wie gesagt damit habe ich schon seit meiner Pubertät zu kämpfen!
Mal schauen vielleicht lasse ich mich ja zu einem Chirurgen überweisen.
Die OP ist ja relativ klein und kurz.

Die zweite Pose, ist das die Tigerkralle aus "Die Schlange im Schatten des Adlers" ?

Würd abnehmen wenn ich du wär, wieso steht das hier im AAS-Forum?

Herzlichen Glückwunsch zu deinen Erfolgen mit dem Abnehmen.

Man sieht an den Bildern, dass sich da was unter einer Schicht versteckt.

Wenn du so erfolgreich abgenommen hast, dann mach doch noch nen bisschen weiter. Es ist nicht mehr viel, was runter muss. Dann kannst du immer noch über ne Kur nachdenken.

Meine Tipps an dich:

-Stell deine Ernährung BB gerecht ein. Das heisst nicht unter 30g Fett... Fett ist verdammt wichtig, solange es das richtige ist: Öle, Trane->ungesättigte FS. Kohlenhydrate runter. Lies dich dazu mal ein bisschen im Forum ein. Fang an dich dafür zu interessieren.

-Warte mit der Kur noch ein bisschen, die würde dir so nichts bringen. Da du unzureichend Peil vom "drumherum" hast.
(Ich hab auch einen Kumpel, der von 90kg auf 70 runter ist, er hat aber auch kein Plan von Ernährung. Abnehmen ist nicht gleich BB gerecht abnehmen)

muss nicht sein das des ne gyno ist
glaub mir ich hab schon andere titten gesehen

Naja bei dieser Pose wollte ich einfach mal meine Wampe von der Seite zeigen.

In sachen Ernährung, ich koche total fettarm, nur mageres Fleisch wie Pute, Rind , magere Schweinfilets usw. , esse nie Süßes, trinke so gut wie nie Alkohol, ich mach allerdings kein Ausdauertrining/Sport. Vielleicht liegt´s daran

Und zu dem Stoff, ich finde es einfach nur geil wie er deine physische Leistung steigert.
Außerdem finde ich hatt sich meine Lebensqualität schon ziemlich gesteigert seitdem ich es mal versucht habe.

Ja Stoff ist ja auch geil.
Kann aber auch ziemlich ungenmütlich werden.

Deine Ernährung ist NICHT GUT.
Das habe ich doch jetzt schon 10000mal gesagt.^^
Lies dich ein!
Mageres Fleisch ist gut.
Aber ganz fettarm kann sehr kontraproduktiv sein.

stimmt den fettfrei kann manchmal falsch sein-selbst in der diät sollte man auf fette achten.
die richtigen natürlch nur

Supplementiert ihr eigentlich fette ( Tran, Kapseln oder so)?

bis zu 100g gute fette pro tag ... bei mir wirkt es wunder ^^

Hatte es in deinem anderen Thread auch schon geschrieben, unter 30g Fett ist der absolute Stoffwechsel-Killer, das ist zu wenig.

Ich bin selbst eher ektomorph, hatte für 4 Wochen echt unter 30g Fett zu mir genommen, das war zwar hart, aber nur mit Misserfolgen verbunden. Hab eh schon nen niedrigen KFA, der ist damit dann aber ANGESTIEGEN!

Man muss ein gesundes Maß finden, ganz rauslassen ist nicht der richtige Weg

Nein, Distelöl hat einen viel zu hohen Anteil an Omega 6, somit als ersatz gar nicht geeignet, da wären Raps-, Lein- oder sojaöl noch die bessere Alternative!

Ich mische meine Fette wie folgt.

Morgens 5g Fischöl (Kapseln)
Vormittags 5g Erdnussöl
Mittags 5g Distelöl
Nachmittags 5g Olivenöl
Vorm Schlafen 5g Fischöl (Kapseln)


Vor allem Erdnussöl ist so richtig geil! Schmeckt logischerweise wie Erdnussbutter. Super zu Geflügel.

ich weiß nicht was ihr alle habt.

da hat man schon weitaus schlimmeres gesehen! (KF%)

eine schöne grundmaße ist vorhanden, jetzt die ernährung gut umstellen, einige % an KF verlieren und er sieht gut aus! zwar können die beine noch etwas mehr vertragen aber das wird auch schon!

und ob das "gyno" ist, kann man bei diesem KF-anteil nicht wirklich erkennen, man wird erst sehen, wenn der anteil sinkt, ansonsten kann es sein muss es aber nicht.

Und das war dann auch der letzte Beitrag zum Thema Öl.

Macht es per PN aus. Sehr respektlos gegenüber dem Threadersteller, hier seinen Bilderthread als Plattform solcher Diskussionen zu nutzen.
Sollte man sich merken und dann auch mal bei euch machen...

Ebenso respektlos Beiträge wie von A. Hatler, dem hoffentlich noch seine Anzahl an Verwarnungen im Hinterkopf bewusst ist. Dunkelgelbe Karte für so einen respektlosen Beitrag. Schön das Dr. Hatler hier mal wieder per Ferndiagnose bestechende Diagnostik betreibt, wobei selbst Mediziner komischerweise dafür ihre Hände nutzen müssen.

Zum Thema:
Der KFA ist natürlich noch deutlich zu hoch, aber das braucht halt einfach noch Zeit. Aufgrund dessen leider auch schwer zu sagen, wo Stärken und Schwächen sind. Das wird dann wohl erst richtig bei 85 kg zu sagen sein.

Eventuell könnte es helfen, hier Ernährungs- und Trainingsplan reinzustellen, seperat oder auch hier, deine Entscheidung.
Ausdauersport würde ich auf jeden Fall empfehlen. Aufgrund der ehemaligen Adipositas wird die Insulinaktivität der Zellen nicht die beste sein, was mM nach gut mit Cardio wiederhergestellt werden kann. Ist halt immer typenabhängig, aber eventuell könntest du zu dieser Kategorie gehören, die auf Ausdauertraining zu einem guten KFA, im BB-Maßstab, nicht verzichten können.


Edit: Aufgeräumt! Konstruktive Kritik zu den Bildern erwünscht!

:D Hab ich mir auch gedacht, der gute alte jackie

Ansonsten genug masse da um zu definieren...

hi,

ganz klar du musst mim kfa runter, aber dann könnts was werden.
mach mehr ausdauertraining.
mfg