neuanfang

hi leute.
also ich hab jetzt ein halbes jahr trainingspause gehabt wegen ner krankheit. habs es aber jetzt wieder einigermaßen im griff, und will wieder los legen.
was ratet ihr mir soll ich wieder beim ganzkorper train anfangen oder soll ich da weiter machen wo ich aufgehört hab 3 split.
und noch ne frage: man liest zur zeit öfter das mit dem vitamin b12 spritzen. bringt des überhaupt was?
mfg markus

ja bringt was rote blutkörperchen steigen gut für ausdauer und wohlbefinden und sehr leichten muskelzuwachs aber wennst du gerade wieder anfägst kauf dir eiweis und belasse es bei dem


MFG max

B 12 muss man nicht spritzen sondern gibt es günstig als Tablette, man nennt das dann Dibencozide. Dieses gibt es günstig bei Vita Life!! Es handelt sich dabei um ein B12 Derivat und hat keine Nebenwirkungen. Wunder wirk das aber nicht, B Vitamine erhöhen nur den Stimmungszustand und die Lust am Training. Ich habe nach einer 3 jährigen Trainingspause nach drein Monaten mit Creatin angefangen und hatte das Fast die Leistung erreicht nach 8 Wochen Kur wie vor 3 jahren. Versuchs doch mal damit und du wirst zufrieden sein.

mfg Schulle

Ich würde dir den 3er Split empfehlen .2 Wochen erstmal ohne Creatin und dan eine kleine Creatinkur von 4 wochen durchziehen am besten mit Vitargo(nach dem Training 60g) als Unterstützung oder gleich Krea-Genic von Weider einschmeissen .

B12 in Tablettenform wikt bei weitem nicht so wie die spritze mein JUnge

Es gibt 4 Varianten B12 einzunehmen, aber oral ist genaus-so gut, dann ließ doch mal Fachbücher!!! Warum willst du das Zeug spritzen, ist doch nur ein Vitamin und kein Steroid. Die Wirkung ist gering (Stimmungsaufhellung, verbesserte Eiweißsynthese und ein guter Hunger mehr nicht!!!). Aber von mir aus sprit es euch, am besten gleich in den Kopf, da wirken die Vitamine!!!

Meine Fachbücher sagen ander Dinge B12 Tablettenform vergiss den Blödsinn außerdem aus erfahrung kann ich dir sagen b12 tablettenform erreicht man gar nix b12 inj baust ein bischen was warum das so ist steht das nicht in deinen fachbüchern das das mesite b12 über den magendarm trakt zerfällt und ne inj dort ist wo sie wirken soll aber naja du weist das sicher alles

Ich bekomme ja meine Informationen nur von einem Mag der Pharmazie der mehrer sportler sozusagen betreut hast sicher auch pharmazie studiert mein junge oder ?

Leute gibst immer die Behaubtungen aufstellen hier des is a wahnsin

MFG

Was Wegi sagt (schreibt), stimmt: Bei der oralen Aufnahme von Vitamin B12 wird die Resorption vom intrinsic factor im Magen-Darm-Trakt bestimmt (einem Glykoprotein, das für die Vitamin-B12-Aufnahme unbedingt erforderlich ist). Dieser kann aber von Person zu Person stark schwanken und sich als limitierender Faktor für eine ausreichende Resorpionsrate erweisen. Nur mit einer intramuskulären (oder intravenösen) Injektion kann eine optimale Resorption sichergestellt werden.

Das Buch nennt sich der Steriodersatz von Pohl und Gärtner (gutes Buch) dort sind Wirkung/Nebenwirkung und Einnahmetipps beschrieben. Es gibt natürlich auch die B12 Injektionen diese gibt es auch oral und haben dann keine Wirkung. Das was ich meine sind Dibencozide ist aus der B12 als Derivat entstanden und nimmt eine Sonderstellung ein. Hier gibt es auch die Einnahme oral(Pulver/Saft und Pillen) oder auch als Injektion. Dies hat jedoch keine Vorteile (ehr nachteile Wundinfektion und so). Genommen habe ich dies auch schon, die Wirkung ist der B12 Injektion gleichzusetzen. Zu kaufen bekommt man das bei Vitalife.com und kostet nicht viel!!! Positiv ist das Mittel mit Creatin, da es die Eiweißsynthese verbessert, die bei solch einer Kur erhöht ist -->> also verbesserter Muskelaufbau. Aber alles im richtigen Verhältnis betrachten es ist und bleibt kein Roid!!!

Also viel Spass damit!

Kleks ich hab das nicht von einen buch sondern von einen Magister der

Pharmazeutik

du willst behaupten dich besser auszukennen wie ein Mann von Fach der jede Arznei kennt und der es sich zum Hobby gemacht hat Sportler zu betreuen

Lach

Nun mach nicht solche Backen, dass steht so im Buch und für dein Magister hast du eine Sau-Rechtschreibung!!!

guten abend. also fang ich jetzt mit nem 3 split wieder an. ein monat so nur mit viel kh und eiweiss. und dann mach ich ne creatinkur nehm b12 dazu. ich nehm das zum spritzen, alle 6 tage 2 mg. kann man das so lassen für den anfang? danke für die antworten

Wenn ich ehrlich bin laß das mit den B12. Bei deinem Gewicht brauchst du nichts spritzen.Nimm Glutamin oder Arginin dazu, dass bringt mehr als B12.


mfg

ich will ja nur so schnell wie möglich wieder auf meine 80 kilo kommen, auf legalem weg. mich interessiert ja nur ob es überhaupt ne wirkung hat, oder ob man was davon merkt.

mfg Markus

Ich hab schon von mehreren Leuten gelesen, dass das Wiedererlangen von Muskeln schneller vonstatten geht als der Erstaufbau. Wunder darfst Du natürlich dennoch nicht erwarten.
Ich pers. präferiere den GK. Aber ich denke, grad am Anfang, solltest Du Dich beim Training wohl fühlen und Spaß haben.
Sieh Dir doch ein paar Erfahrungsberichte an. Es sind einige verschiedene Trainingsmethoden dabei. Und dann starte damit, worauf Du am meisten Lust hast.
Wenn die Routine und das Körpergefühl wieder da sind, kannst Du Dich ans Optimieren machen.