Ich bitte um Hilfe

Hallo,
Ich trainiere jetzt seit knapp 2 Monaten,also noch Anfänger,achte aber auf Ernährung und gebe immer alles!
Im Moment nach Wkm..ist auch gut.

Aber in 2 Wochen werd ich erstmal eine sehr lange Zeit frei haben...keinen Stress mehr oder ähnliches.

Ich wollte da mit einem 5er Split anfangen,ich trainiere im Mcfit...und naja ich hab gehört das die Pläne von da (kommen da aus so einem mini Pc raus..),sehr bescheiden sind.

Deswegen wollte ich euch fragen,was könnt ihr mir da für einen 5er Split empfehlen?Also mein großes Problem sind die Übüngen da ich nicht weiss,welche ich reinpacken soll...

Ich weiss ihr stellt mir jetzt nicht einfach nen Plan zusammen,aber paar Tipps wären nett...weiss halt nicht so gut bescheid!

Dann hoffe ich mal auf paar kompetente Tipps =)

du, sei nicht entäuscht, aber ich finde du solltest das alleine mache. Es gibt genug Möglichkeiten um sich ein TP selber zu erstellen. Internet, Büche, usw.

Ich mach dir ein Vorschlag: du strickst dir selber ein TP stellst den hierein und bekommst dann ein paar Verbesserungstips.....

du, sei nicht entäuscht, aber ich finde du solltest das alleine mache. Es gibt genug Möglichkeiten um sich ein TP selber zu erstellen. Internet, Büche, usw.

Ich mach dir ein Vorschlag: du strickst dir selber ein TP stellst den hierein und bekommst dann ein paar Verbesserungstips.....

mach lieber nen gk plan

Wieso was ändern wenn es funktioniert?

ich würde auch beim WKM bleiben, wenn ich du wäre. Wenn es gut funktioniert solltest du es nicht ändern.
Aber ich würde auch sagen das dir 4mal die Woche reichen sollten. Gerade als Anfänger...
Weißt du... manchmal ist weniger eben doch mehr.

WKM 4x/w ist doch mehr als genug! Da reizt Du jeden Muskel 4x und mit nem 5er nur 1x! Was soll Dir denn das für Vorteile bringen??