Metabole Diät

Ich hab im internet auf ner seite das hier, zum thema metaboler diät, gelesen.

"1. zum Frühstück komplexe Kohlenydrate, um durch den leichten nachfolgenden Insulinschub der Muskulatur Schutz vor dem Abbau zu geben. Durch einen sehr geringen Insulinspiegel neigt der Körper zum Abbau von Muskelmasse, wenn auch nur in geringem Maße.
2. vor dem Training mittellange Kohlenhydrate, um für das Training genug Energie zu haben
3. nach dem Training kurzkettige Kohlenhydrate, um möglichst schnell aus der katabolen in die anabole Phase zu gelangen."

ist das soweit richtig? und vor allem was sind komplexe-, kurzekettige- und langkettige kohlenhydrate ?

http://www.team-andro.com/content-co3328.html
Zum Thema Kohlenhydrate

Deine Ausführungen stimmen aber

heißt das, ich soll nach dem training ein paar gummibärchen reinhauen, weil diese kurzkettige khs sind ?

klingt ja geil :P

aber was sind komplexe kh ? kurzkettige kenn ich, langkettige auch, aber nicht die komplexen und die mittellangen =(

Ja du könntest im Prinzip Gummiebärchen nehmen

was bietet sich denn noch an ? ich bin ein hai, und will ungern blut lecken

Wo bietet sich was an?

Kohlenhydrate nach dem Training?

Naja Klassiker sind eben Dextrose und Malto wegen der hohen Wertigkeit

in welcher form dextrose bzw. maltose ?

Wie Form?

Pulver?
versteh deine Frage nicht

alles mit supplementen ? geht das nicht natürlich ? ist für den körper um einiges besser, auch für die umsetzung

Ob du jetzt Dextrose oder Gummiebärchen isst kommt aufs gleiche raus

Dextrose = Traubenzucker

versteh nicht was da nicht natürlich sein soll

Du kannst im Prinzip alle hochglykämischen Lebensmittel nach dem Training nehmen
gibs ja genug

ah, okay, thx !