Memory-Effekt ?! Wie funktioniert das?

Hallo,

viele berichten hier von dem so genannten "Memory-Effekt", der ja bekanntlich besagt,
dass sich er körper an "alt-bekannte" muskelmasse/kräfte erinnert und diese nach einer langen pause wieder recht schnell aufbaut.

Ich hab mal mit einem bekannten darüber gesprochen (Fitness-Trainer) und seiner meinung nach existiert sowas nicht in bezug auf muskeln, laut ihm baut man entweder auf oder ab.
D.h. was man abgebaut hat (In der diät,trainingspause,...) muss man genauso aufbauen wie all andere masse auch.

Kann sich der Körper wirklich an alt bekannte Muskeln (!) erinnern und diese wieder schneller aufbauen als wenn er sie noch nit gehabt hätte?
Wie genau Funktioniert das?

lg

In erster Linie ist damit das Zusammenspiel zwischen intra- und intermuskulären Koordination gemeint, d.h. zu "lernen" alle Muskelfasern zu aktivieren und das Zusammenspiel der Muskeln zu trainieren.

Genaueres kann ich aber auch nicht sagen, wie sich das mit verschieden langen Trainingspausen verhällt.

Vorausgesetzt es gibt diesen Effekt:
Was vielleicht auch noch interessant wäre, kann man z.B. nach 2 Trainingspause immer noch mit den Memory-Effekt "rechnen"?
Oder spielen da Faktoren wie Genetik und/oder Ernährung eine wichtigere Rolle?

Ich denke auch, dass sich die Geschichte - wie koax schon schrieb - in erster Linie auf im weitesten Sinne "neuromuskuläre Prozesse" bezieht. Allerdings gibt es dazu meines Wissens keine wissenschaftlich überprüften Theorien - ist also alles Spekulation...

Ich zitiere dazu mal aus dem myogenic-Forum:

Micha K du bist ja sehr tätig bei myogenic, ist mir gerade aufgefallen

Nur mal rein theoretisch. Jeder Zellkern in unserer Muskelfaser besitzt ja eine Myonukleare Domain, für die er zuständig ist. Wenn diese MND zu groß wird, fusionieren die Satellitenzellen mit der Muskelzelle und gibt dessen Zellkern ab.

So ungefähr jedenfalls.

Wenn wir jetzt aber nichtmehr trainieren, dann schrumpft doch die MND wieder, aber die Zellkerne bleiben erhalten.

Das wäre doch dann quasi so als wenn ein Neuling anfängt zu trainieren, dessen MND ist auch klein, deshalb sind seine Fortschritte so enorm in der ersten Zeit bis die Satellitenzellen wieder ins Spiel kommen.

...Micha ?

Was meiner meinung nach dabei auch eine grosse Rolle spielt, ist die Tatsache dass man weiss wie man richtig trainiert und auf welches Training man am Besten anspricht.


Denkt mal dran was ihr im ersten Jahr als Anfänger oft fürn Mist trainiert habt (war zumindest bei mir der Fall).



Hatte auch eine Trainingspause von 3 Jahren (nach 2 Jahren train), hatte aber nach relativ kurzer Zeit meine alte masse wieder (ca 6-8mon) - Weil ich eben wusste wie ich zu trainieren hab und was bei mir wirkt, und natürlich auch wegen dem memory effekt - Da passt dann halt alles zusammen.

Irgendwie hört sich dieser Memory Effekt zwar seltsam an, jedoch denke ich auch, dass es ihn gibt.

Ich verweise hierbei nur z.B. aif Knochenbrüche:

Wenn der Arm 4 Monate gegipst ist, bauen sich die Muskeln ja auch ab.
Die "alte Stärke" kehrt jedoch trotzdem in relativ kurzer Zeit wieder.

Grüße Brown

Normalerweise ist es so, wenn ein Anfänger mit Krafttrainig anfängt, dass er erst stärker und später massiger wird. Das liegt daran, dass zuerst die Motorischen Endplatten ausgebeut werden, Das sind die Verbindungen zwischen Nerv und Muskelfaser. Anfangs wird bei dem oben erwähnten anfänger somit erstmal die Kraft gesteigert, bevor er Gewicht zunimmt, weil jetzt der Muskel effektiver Kontrahieren kann. Es werden pro Nervenimpuls mehr Fasern aktiviert. Sind die Endplatten erstmal ausgebaut, so muß der Körper um sich dem Hantelgewicht anzupassen, Muskeln zulegen. Wer jetzt eine längere Trainingspause hatte und wieder anfängt kann die Phase des Endplattenausbaus überspringen. Außerdem verliert man bei einer Trainingspause auch Gykogen und das damit gespeicherte Wasser. Ein erneuter Trainingsreiz führt auch wieder zu einer besseren Glykogenbeladung. Glykogen speichert auch Wasser. Dies führt ausserdem zu einer schnellen Zunahme, hauptsächlich jedoch liegt der Memory Effekt jedoch daran, dass die Nerv-Muskelverbindungen schon bestehen. Es ist teilweise krass, wie stark ein Mensch ist, wenn er wirklich alle Muskelfasern aktivieren würde. z.B. bei einem Tetanischem Krampf können Teile der Wirbelsäule brechen.
Mars

Das ist Quark, nicht nerval versorgte Muskelfasern gibt es nicht, sie würden umgehend abgebaut. Die vermehren sich auch nicht pro Muskeleinheit, sondern nur insgesamt mit den kontraktilen Einheiten.

Reiner Masseaufbau geht schnell, der Knackpunkt liegt in der nervalen Steuerung, genauer in den peripheren Axonen und deren Steuerung. Was hier ein Abbau bewirkt, zeigt z.B. die CIP sehr schön (critical illness polyneuropathie, der massive Muskelabbau bei Langzeitbeatmung z.B.).
Sind die Grundlagen der Steuerung da, eben durch den früher mal ausgeübten Reiz, bleiben sie jahrelang bestehen. Sind diese Grundlagen zerstört, wirds verdamt schwierig.

Dazu dann die schon beschriebenen Effekte durch 'wie muss ich trainieren' oder 'wie muss ich essen', und der Memoryeffekt ist da. Und zwar oft ganz schön deutlich.


Gruss