Hi 1,5 Jahre Training

Hi hab euer forum gefunden und bin begeistert vom shop etc. :>
Meine Daten
19 Jahre
1,78cm
ca 75 kg
Training ohne Pausen 1 1/2 Jahre


Am besten hier mal paar bilder

verbesserungsvorschläge erwünscht !! bzw kritik

finde meine brust und rücken schlecht was meint ihr ??

ehm beine mach ihc noch pics muss aber auch sagen hatte einen kreuzbandriss und konnte gutes halbe jahr kein beintraining machen nun gehts wieder mit leichtem gewicht

was ich noch sagen wollte war schon mal massiger hatte mal 85 kg war alles bisschen dicker hatte wie gesagt problem mit dem kreuzband und musste gutes halbes jahr pausieren hab jetz ne diät gemacht und jetz werde ich wieder aufbauen masse ;>

Finde es schon ok, wie sieht deine Ernährung aus?

Morgens

6:00 Uhr: 150g Haferflocken (Porrige), oder 12 Eiklar bzw Shake 30g

09:00 Uhr: 250g Reis , Shake 30g

12:00 Uhr: 300g Putenbrust, Bratkartoffeln

15:00 Uhr: Shake 30g oder Thunfisch 150g aus eigenem saft

17:00 Uhr: 2 Volkornbrone oder 1 Banane, Amino flüssig

17:30: Training

nach dem Train: 200g Putenfleisch oder Rind Steak

Vor dem Bett gehen 250g Quark oder Shake


bitte um verbesserungen ich weis gemüse oder sowas fehlt schlagt mir was vor -.-

Bei deinem Ernährungsplan haste meiuner meinung nach zu viel shakes/amino drinn .

Front find ich ok Das mit deinem rücken stimmt meiner meinung nach auch , aber würde mit vernünftigem posing besser aussehen hehe !

mfg

ja hab da noch keine ahnung ;> was meint ihr is das mit 19 schon ziemlicht gut oder naja?

Ist in Ordnung, wäre mit adäquatem Beintraining wohl mehr drin, aber denn gute Ausgangslage!

Kannst du noch was zum Training sagen?

Für 19 Jahre ist das keinesfalls ziemlich gut. Ob das jetzt für 1 Jahr training gut ist oder nicht, kann man schlecht beantworten. Da spielt die Ausgangsform eine große Rolle und vorallem auch wie konsequent du in dem Jahr dabei warst.

Zu deinem EP:

Die Kohlenhydrate sind relativ ungünstig verteilt. Keine KH´s nach dem Training. Wie sieht es mit Whey vor und nach dem Training aus?

Willst du im Moment aufbauen oder machst du ne Diät?

ich find deinen rücken und dein gesicht gehen mal garnet

danke für das kompliment -.-

Was soll der Scheiss!
Halt die Tasten still, wenn du nichts beizutragen hast, du Kasper!

genau ;> meint ihr ich sollte vor dem training nen whey trinken? und wnan sollte ich einen weglassen ??

Würde etwa 2 std vor dem Training eine feste Mahlzeit einnehmen, dass soltle reichen.
Morgens und nach dem Training macht Whey am meisten Sinn, meiner Meinung.

Danke fürs Gesprächs



Finde es ist keine schlechte Basis um solide aufzubauen

alles klar

Mein Trainingsplan

Tag 1 : Schulter / Nacken
Tag 2 : Beine , bauch
Tag 3: Pause oder evtl cardio
Tag 4: Rücken , bizeps, bauch
Tag 5: Brust, Trizeps
Pause
TAG 1