Richtige Einnahme von Whey

N Abend,

Ich wollt mal wissen, wie man Whey am effektivsten zu sich nimmt...

an Trainingsfreientagen sowie an Trainingstagen....

Ich bin der meinung man solle whey mit Milch aufjedenfall 30 Mins nachdem Training einnehmen.. kann mich aber auch irren.

und an Trainingsfreien vor dem Schlafengehen!


Würde mich über aufklärende antworten freuen!

Also ich mache das so:

An Trainingstagen:
Morgens also nach dem Aufstehen nehme ich sofort einen Whey zu mir.
Dann nehme ich mir einen gemachten Whey mit zum Training und trinke ihn sofort danach
d.h. bei Trainingstagen 2 Wheys.

An Trainingsfreientagen:
Nehme ich nur morgens sofort nach dem Aufstehen einen Whey zu mir
d.h. ein Trainingsfreientagen 1 Whey.

Ich hoffe, dass ich dir weiterhelfen konnte. Also ich finde, dass das das effektivste ist, was man mit Whey anstellen kann.

Die Einnahme von Wheyprotein ist an Trainingstagen direkt nach dem Training und morgens nach dem Aufstehen, an trainingsfreien Tagen auch direkt nach dem Aufstehen am effektivsten.

Vor dem Schlafengehen würde ich eher zu Casein in Form von Quark oder Hüttenkäse greifen

das whey mit milch einzunehmen, macht mitunter wenig sinn.

whey : schnell verfübar, wenn dus dann mit milch verrührst, schwindet dieser vorteil, da milcheiweiss im magen ein dickes, gelartiges sekret bildet,das der körper langsamer abbaut als molkeneiweiss ( siehe robschaf).

nimm in dem fall lieber ein anderes eiweiss, das für das vermischen mit milch ist.

Whey trinkt man mit Wasser und zwar Morgens als erstes und direkt nach dem training.

Whey trinkt man mit Wasser und zwar Morgens als erstes und direkt nach dem training.

1x 20g Whey nach dem Aufstehn
1x 40g Whey 1 Stunde vor dem Training
1x 20g Whey nach dem Training
1x 40g Whey vor dem schlafen gehen

alles mit Wasser, da zuviel Milch sowieso schlecht ist

für was das whey vorm schlafen???
vorm schlafen immer casein!

und wieso whey mit wasser is ja klar, aber "zu viel milch ist sowieso schlecht", wieso das????

Weil das erstens dein Darm garnicht verträgt und zweitens, alles was zuviel genommen wird, schlecht ist

Deswegen sagt dir auch jeder Ernährungsberater fürs erste, Ausgewogen und Unterschiedlich Ernähren.
Ausserdem ist es Ernährungswissenschaftlich erwiesen, das Milch zu trinken blödsinn ist...
Schonmal Erwachsene Tiere gesehn die Milch trinken?

Muttermilch braucht man, als kleines Baby um sein Immunsystem aufzubauen, aber nicht als Erwachsener Mensch.
Aber die Ansichten, Logik und Tatsachen sehen/verdrehen, alle gerne

Milch zu trinken ist unsinnig?? Aha, interessant.

Und was soll uns das jetzt sagen, dass wenn erwachsene Tiere keine Milch trinken wir es auch nicht sollten!?!

Ich habe auch ehrlich gesagt noch nie ein erwachsenes Tier nen Burger essen sehen, besser ich lass das jetzt auch mal sein.

Genau deswegen ist es Zeitverschwendung, mit 50% der Menschen über dieses Thema ausführlich darüber zu reden

Gibt etliche Medizinische Berichte, Bücher und gute Forenbeiträge darüber.
Und bessere andere Leute nicht bei Rechtschreibung und Grammatik aus, wenn deine nicht 100% richtig ist.

Genau deswegen ist es Zeitverschwendung, mit 50% der Menschen über dieses Thema ausführlich darüber zu reden

Gibt etliche Medizinische Berichte, Bücher und gute Forenbeiträge darüber.
Und bessere andere Leute nicht bei Rechtschreibung und Grammatik aus, wenn deine nicht 100% richtig ist.

Dann geb mal ne gute Quelle an, wo du dein Wissen her beziehst/bezogen hast, damit man nachlesen kann!

http://de.wikipedia.org/wiki/Laktoseintoleranz

Ich fang jetzt sicher nicht an, irgendwas aus Medizin Bücher rauszukopieren oder hier niederzuschreiben.
Es gibt eigene Untersuchungen (z.b. Bioresonanz, Blutuntersuchung) für jederman, wo zu 85% rauskommt, das es eine kleinere oder grössere Unverträglichkeit zu Milch, Topfen etc. gibt.
Das ist Ärztliche nachweißbar und Fakt.
Fragt jemanden der Arzt oder Medizin studiert. (am besten in richtung Ernährung)
Wenn ihr Probleme mit dem Darm habt (und das werdet ihr mit der Zeit, bei jeden Tag 1 Liter Milch oder mehr), ist es eure sache.
Mehr schreib ich nichtmehr dazu, ist schon ziemlich lächerlich...
Wenn ihr euch dafür Interessiert, Informiert euch, aber macht mich nicht Mundtot

http://de.wikipedia.org/wiki/Laktoseintoleranz

Ich fang jetzt sicher nicht an, irgendwas aus Medizin Bücher rauszukopieren oder hier niederzuschreiben.
Es gibt eigene Untersuchungen (z.b. Bioresonanz, Blutuntersuchung) für jederman, wo zu 85% rauskommt, das es eine kleinere oder grössere Unverträglichkeit zu Milch, Topfen etc. gibt.
Das ist Ärztliche nachweißbar und Fakt.
Fragt jemanden der Arzt oder Medizin studiert. (am besten in richtung Ernährung)
Wenn ihr Probleme mit dem Darm habt (und das werdet ihr mit der Zeit, bei jeden Tag 1 Liter Milch oder mehr), ist es eure sache.
Mehr schreib ich nichtmehr dazu, ist schon ziemlich lächerlich...
Wenn ihr euch dafür Interessiert, Informiert euch, aber macht mich nicht Mundtot

Kann das sein, dass ihr so ziemlich vom Thema abgekommen seid ;]?

neeeee

OK, einmal noch zum Thema und gut ist:

Whey mit Wasser jeden Morgen sowie nach dem Training. So ist´s bei mir.

also weil laut deiner quelle ~15% aller deutschen eine laktoseintoleranz haben, soll keiner milch trinken?
und damit nen gute eiweis und calcium quelle meiden???

ich kann dir verraten das ich ~1-1,5 liter milch pro tag plus ein bis zwei jogurts verdrücke und das seid dem ich denken kann
und bisher habe ich noch nie prob. mit meinem magen in bezug auf laktose gehabt.

nur weil es so was wie ne "krankheit/algergie" gibt muss sie nicht jeder haben,
und mit gewalt das entsprechende lebesmittel meiden....

Ich wollte mir jetzt auch mal Whey kaufen und habe auch vor es nach dem Aufstehen und nach dem Training zu nehmen.
Wollte noch fragen ob ich es direkt nach dem Training zu mir nehmen soll oder erst 30-45min später ?

Wollte dieses Kaufen, hört sich von den Bewertungen schonmal top an, oder würdert ihr zu einem anderen greifen ?
http://www.andro-shop.com/Proteine/Whey/Optimum-Nutrition-100-Whey-Protein::10.html

Direkt nach dem Training ist die Einnahme am effektivsten d.h. schon zum Training einen gemachten Shake mitnehmen.

Also mein Whey ist auch von Optimum Nutrition. Kann es nur empfehlen.

ON ist gut, direkt nach dem Training heit direkt danach!

1000ml Milch
90% Wasseranteil
Protein 34g
KH 50g
Fett 16g
Was ist den daran Bitte eine gute Proteinquelle?
Einfach 45g eines 0 8 15 MK-Proteins in Wasser und man hat ne bessere Quelle.

Milch ist völlig überflüssig...

Milch macht müde Männer munter....

die kann nur gut sein!

Also ich habe nichts gegen Milch, trinke gern mal en Glas, und da haste halt mehr positive Eigenschaften als wenn ich en Glas Cola oder Wasser sauf.

Finde gegen en bissl Milch pro Tag ist nichts zu sagen!

Würde ich so nicht sagen. Wenn ich die Wahl hätte, zwischendurch eine (kleinere) Menge x an EW entweder durch Milch oder einen Shake zu mir zu nehmen, würde ich die Milch bevorzugen.

Milch enthält ja nicht nur die Makronährstoffe. Das Calcium z.B. ist ja auch nicht schlecht.

Zu versuchen, einen Großteil seines EW-Bedarfs über Milch zu decken, wäre für mich auch nicht drin. Aber zwischendurch ein Glas Milch statt Wasser...

Würde ich so nicht sagen. Wenn ich die Wahl hätte, zwischendurch eine (kleinere) Menge x an EW entweder durch Milch oder einen Shake zu mir zu nehmen, würde ich die Milch bevorzugen.

Würde ich so nicht sagen. Wenn ich die Wahl hätte, zwischendurch eine (kleinere) Menge x an EW entweder durch Milch oder einen Shake zu mir zu nehmen, würde ich die Milch bevorzugen.

Vodkalemon, da fällt mir ein...

http://de.wikipedia.org/wiki/Fruktosemalabsorption

Aber in allen Milchprodukten ist doch Milch enthalten xD?

AB wieviel Liter solls den schädlich sein? Ich komme im Durchschnitt auf 3l Milch am Tag, locker.

Also dann auch kein Obst mehr essen!

sollte man auch einen PreWorkout Shake zu sich nehmen?

Einige machen das. Damit dann schon im Training die Aminos bereit stehen. Wie sinnvoll das ist, weiß ich leider nicht. Aber ICH hasse es, mit einem nicht-leeren Magen zu trainieren.

Ich kenn doch meinen Körper! Wenn der die Wahl hat zu verdauen oder zu arbeiten, dann verdaut der lieber. Meine Trainingsleistung ist dann entsprechend.

1000ml Milch
90% Wasseranteil
Protein 34g
KH 50g
Fett 16g
Was ist den daran Bitte eine gute Proteinquelle?
Einfach 45g eines 0 8 15 MK-Proteins in Wasser und man hat ne bessere Quelle.

Milch ist völlig überflüssig...

Gut zu wissen, dass Whey mit Milch nichts bringt. Habe das bisher immer mit Vollmilch getrunken. Hat allerdings auch schön geklumpt ^^ Naja dann werde ich wohl nach dem Training auf Haferschleim mit Whey, anstatt Haferflocken mit Milch und Whey umsteigen müssen.
Dann fällt ja ca. 1l Milch weg. Mist

wieso wegfallen lassen?
musst sie nur zu nem anderen zeitpunkt trinken.
also nicht direkt nach dem train sondern halt ne stunde später
ode rhalt über den tag verteilt...

Ja, aber ich mag Milch pur dann doch nicht so gerne, zumindest wenn sie nicht frisch von der Kuh kommt. Aber mit "einer Hand voll" Nüssen (Packung Studentenfutter oder so) sollte sich das Defizit ja auch ausgleichen lassen und ist besser zum Mitnehmen.

kann keine allgemeingültige aussage über sinn des pw shakes gemacht werden?

Hi,

ich hoffe es ist ok, wenn ich mich in den Strang einklinke.
ich mache nach dem Krafttraining zurzeit noch eine halbe Stunde Konditionstraining. Soll ich den Whey-/Dextroseshake nach dem Krafttraining nehmen oder soll ich warten, bis ich auch mit dem Konditionstraining fertig bin?

Danke!

Also ich würde es direkt nach dem Krafttraining feuern!

Und zu dem pw-shake, ich selbst trinke auch immer ein pw-shake, bestehend aus whey und einigen schnellen kh´s.

ohne dieses fehlts mir bissl an bumms im training.

ob man das verallgemeinern kann weiß ich net, muss jeder seine erfahrung mit machen, aber ich denke vom prinzip ist es nicht schlecht ein pw-shake zu trinken.

was qualitäter sagt, habe ich auch schon erlebt, wenn ich viel zu viel vorm training, oder aber überhaupt die letzten stunden vorm training zu viel fresse, dann wird verdaut, und es fehlt dann im training.

muss jeder rausfinden für sich!

Ich persönlich nehme Whey nur nach dem Training. Vorm Training ist vielleicht mal Obst drin oder so, aber generell trainier ich auch nicht gern mit vollem Bauch. Beim Training hat's mir inzwischen ein Schluck flüssige Aminos mit ins Getränk angetan.

Und zur Milch: Wikipedia ist als (wissenschaftliche) Quelle völlig unbrauchbar.


Ahoi

Was willst du denn mit dem Haferflocken erreichen? Nach dem Training brauchst du schnelle KH's, also nix mit Haferflocken. Whey + Wasser + Malto/Dextrose o.ä.

Ja, das kommt mit in die Haferflocken. Habe ich nur nicht erwähnt. Trotzdem danke

kannst dir trotzdem die flocken sparen

1000ml Milch
90% Wasseranteil
Protein 34g
KH 50g
Fett 16g
Was ist den daran Bitte eine gute Proteinquelle?
Einfach 45g eines 0 8 15 MK-Proteins in Wasser und man hat ne bessere Quelle.

Milch ist völlig überflüssig...

Also ich persönlich mixe meinen Shake so:

Zu Hause mische ich ein Teil Traubensaft und ein Teil Wasser in einen Behälter und hau in einen seperaten Behälter 30 g ON Whey rein und packe noch eine Banane hinzu.

Direkt nach dem Training mische ich das Fruchtsaftgemisch mit dem Whey (Vanille). Gleichzeitig esse ich eine Banane dazu.

Ich habs auch mit Dextrose/Maltodextrin versucht, aber der Shake war mir einfach zu süß.

Wenn ihr denkt, dass das Proteinpulver mit Traubensaft nicht sonderlich schmeckt kann ich euch Recht geben. Aber mir kommt es nicht auf den Geschmack an sondern auf die Wirkung und die hat es in sich.

ich bleib dabei - nach dem training 0,5liter milch zu 0,3%, 40gramm whey rein und dazu 2 teelöffel zucker. schmeckt lecker und verdauungsprobs hab ich auch keine.
vorm training ein stück schokolade oder nen riegel, damit ich dann genügend power beim sport habe.

ich nehm morgens 30gr whey in wasser und direkt nachm training 30gr whey mit 70gr malto und 5gr creatin, läuft

kannst dir trotzdem die flocken sparen