Bandscheibenprotrusion?

Hallo

ich habe gestern bei nicht sportlichen hebe Aktivitäten einen kurzen, leichten stechenden Schmerz im Rücken verspürt.
Direkt danach sind mir auch keine weiteren Beschwerden aufgefallen.
Ab den Abend des selben Tages verspüre ich jedoch einen leichten Schmerz im Bereich der unteren Wirbelsäule.
Der Schmerz tritt aber nur bei Krümmung bzw. Bewegung der Wirbelsäule auf und beschränkt sich auf den Bereich des unteren Rückens.
Die erste Frage ist also: Was könnte es sein?

Die zweite Frage ist wie ich mit dem Training fortfahren sollte.
Eigentlich wäre heute Rückentag.
Ich hab schon Übungen wie LH-Rudern etc. mit leerer Stange simuliert.
Bei korrekter Ausführung (grader Rücken) kein Problem.
Trotzdem zu gefährlich?

Wenn es akut ist und Du dich dabei nicht sicher fühlst, lass gewisse Übungen erstmal weg !

Vorfall oder Vorwölbung der Bandscheibe kannst Du nur durch eine
exakte Untersuchung feststellen CT, Kernspin.
Wenn Du keine Ausstrahlung in die unteren Extremitäten oder Organe
(Blase) hast wird wohl keine nennenswerte Kompression der Nervenwurzeln vorliegen.
Daher könntest Du moderat und vorsichtig weitertrainieren.
Keine schweren Kniebeugen, Kreuzheben, Deadlifts etc.

Würde es aber auf jeden Fall mal abklären lassen um Gewissheit zu haben, besonders
weil Du Beschwerden während der Kyphose in der LWS hast !