hier is mein plan!!!!

mein trainingsplan:
immoment trainiere ich so:

Montags:
erstmal 30minuten Fahrrad fahren oder Laufband.
Brust
-L Flys 12,10,8 WHG mit steigerndem gewicht pro satz mit 10kg,12,5 und 15kg
das gleiche nochmal nur mit schräger bank.
-Bankdrücken 12,10,8 Whg mit 25kg kurzhantel,27,5 und 30kg
danach auch das selbe nur mit schräger bank.
-an einer bankdrückmaschine mit engem griff 12,10,8 Whg mit 70,80,90kg
Bizeps
-am seilzug 4 sätze mit mit 15 Whg und 10kg
-konzentrierte curls 3sätze mit 8kg
-21mal7 mit 7kg

Mittwoch
Rücken
-latzug zum nacken12,10,8 Whg mit 60,60,60kg
-latzug zur brust 12,10,8 Whg mit 60,65,70kg
-kurzhantel rudern 12,10,8 Whg mit 27,5kg ,27,5kg 30kg
-rudern am seilzug 12,10,8 Whg mit 70,80,90kg
-rudern mit weitem griff 12.10.8 Whg mit 60,65,70kg
Trizeps
-seilzug 4 sätze mit 15Whg und 10kg
-sz langantel liegend 3sätze 15Whg 15kg

Freitag
Schulter
-seitheben 2mal 3sätze 12,10,8 whg mit 10kg
-arnold press 12,10,8whg mit 10,12,5,15kg
-military press(das mit 2 kurzhanteln im 90grad winkel hoch drücken) 12,10,8 whg mit 20,22,5,25,30kg
-seitheben vorgebaugt 12,10,8 whg mit 15,15,20kg
-frontrais 12,10,8 whg mit 10,15,15kg
Unterarm
-die eine seite und die andere seite des unterarms mit langhantel ohne gewichte
Beine
oberbeine und waden trainire ich

ja gut das wars.
haubtmermal liegt bei mir das ich abnehmen will und masse aufbauen will.
am meisten möchte ich die schultern trainieren das die gut an masse haben aber will die anderen muskeln natürlich nicht ausser acht lassen.
und ich nehme seid diesem monat kreatin.

ok habe kein bock mehr zu schreiben deswegen höre ich hier auf:
warte auf eure Meinungen!!!!!!!
Danke im vorraus!!!!