Ist mein Trainingsplan gut?

Hallo, ich möchte ab nächster Woche einen neuen Trainingsplan anfangen. da ich mich seit ca einem halben Jahr NULL steigern kann.
Ich habe mir mal einen zusammengebastel, der folgendermaßen aussieht:


Montags:
Brust und Rücken:
Bankdrücken (frei), Brustmaschiene, Kabel, Butterfly, Schrägbankdrücken

Klimmzüge, Lattziehen, rudern


Dienstags:
Trizeps und Bizeps
Dips, Stirndrücken, Kabeldrücken
Langhantelcurls, Kabelcurls, Kurzhantelcurls

Mittwochs: Beine
Beinpresse, Beincurls, Wadentraining....

Donnerstags: frei

Freitags: frei

Samstags: Schultern

Frontdrücken frei und in der Maschine
Nackendrücken, Seitheben und dann noch spezielle Nackenübungen


PS: Ich gehe dann noch 3 mal die Woche morgen joggen.

Hallo,

mach doch einen einfachen 2er Spilt, diesen 2er Split wurde hier im Forum empfohlen. Ich mache ihn zu Zeit auch und er knallt trotz des relativ geringen Volumen gut rein.

TE1 (A)
3-6x Kniebeugen 5-10
3-6x Bankdrücken 5-10
2-3x KH-Schulterdrücken 8-20
2-3x Schädelzertrümmerer(Frenchpress liegend) 8-20
3-6x Waden 8-20

TE2 (B)
3-6x Kreuzheben 5-10
2-3x Beincurls 8-20
3-6x LH-Rudern 5-10
2-3x Klimmzüge MAX
2-3x LH-Curls 8-20
3x Crunches MAX

mfg