4er Split - Aufteilung

mein name ist Tolga,

ich bin 18 jahre alt un trainiere ca 1,5 jahre.
ich wiege ca 71 kg auf 185 cm körpergröße.

ich war bevor ich anfing zu trainieren stark untergewichtig und hab es zum glück im griff bekommen, habe also in der hinsicht schon erfolge durch mein training erzielt :D

in sachen supplemente, ich nehme vor und nach dem training einen eiweiß shake.

mein Traings plan sieht so aus:

Montags:

-Brust/Bicepts

Dienstag:

-Schulter/tricepts

Donnerstag:

-Rücken

Freitag:

-Beine


meine frage ist ob der split im aufbau so schonmal richtig ist oder ob man z.b. lieber brust und tricepts trainieren sollte statt brust und bicepts.

lg,

tolga

Warscheinlich braucht ihr noch die genauen übungen die ich zur den musklenpatien mache, mein problem liegt darin dass ich die bezeichnungen der meisten übungen nicht kenne.

schau mal hier wegen den Übungen

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Aufteilung ist nicht so optimal, besser wäre

Mo: Beine
Di: Brust/Bizeps
Do: Rücken
Fr: Schulter/Trizeps

danke für den verbesserungs tipp,
das soll jetzt nicht falsch rüberkommen aber ich hätte gerne eine begründung, das soll aber nicht heißen das ich eure kopetenz in frage stellen will

Weil bei deiner Aufteilung Schulter direkt nach Brusttag trainiert wird und somit die vorderen Deltas sowie der Trizep nicht genug Erholung hatten. Das gleiche trifft bei Beinen direkt nach Rücken zu dort ist es der untere Rücken, der zu wenig Erholung hat.