ketogene vorbereitung

Hy,
wollte gern mal wissen ob es hier leute gibt die sich ketogen schon vorbereitet haben und wie die erfahrungen mit dem laden waren

Ketogen heisst unter 30 gramm Carbs am Tag, oder??


Kenne ich persönlich niemanden.

schade hab letzte woche angefangen und würd halt gern wissen ob ich nach 8,9 wochen keto genau wie bei ner anderen diät laden kann?

Das laden ist genauso - obwohl ich schon von WM Teilnehmern gehört habe, die llen Ernstes mit Fett geladen haben - oder zumindest dachten, sie würden laden

Wirklich!!!!

kenn auch ein paar die garnivcht geladen haben aber das war 1970

Andreas Plate ernährt sich in seiner WK-Diät nach der Anabolen Diät (6/1 Schema). Gibt hier im Athleten-Archiv auch ein Thread zu ihm, dort hab ich ihm diese Info entlocken können


Gruß MrNutty

Hy, ich bereite mich momentan ketogen vor. Da es das erstemal ist kann ich dir erfahrungsgemäß nicht viel zum laden sagen, aber ich weiß das im grunde genau so geladen wird wie es üblich ist nur das man halt nicht "entladen" braucht.
Gruß

Hy, ich bereite mich momentan ketogen vor. Da es das erstemal ist kann ich dir erfahrungsgemäß nicht viel zum laden sagen, aber ich weiß das im grunde genau so geladen wird wie es üblich ist nur das man halt nicht "entladen" braucht.
Gruß

naja hab nur angst das ich nach so langen carbs entzug nen spill-over bekomm ich denk mal das ich lieber zwei tage lade so alle 1.5std. 50 gr reis und 10 gr zucker

Wo startest du denn und wann??
Das mit dem laden ist ja irgentwo auch gewichtsabhängig und bei jedem etwas unterschiedlich. Ich zb werde nur einen Tag vor dem Wettkampftag laden.

Ich würde auch in der keto nicht die gesammte vorbereitung auf carbs verzichten! Wie du sagst könnte das nach hinten los gehen wenn du vieleicht nach über 12 wochen das erste mal wieder carbs zu dir nimmst.Davon abgesehen sind die carbs in regelmäßigen abstand wichtig um den stoffwechsel am laufen zu halten,das laden gehört während einer keto in gewissen abständen auch immer dazu. Abstände liegen zwischen 7-14 tagen,anfangen bruachst du damit aber frühestens nach 4 wochen keto,spätestens nach 6 wochen würde ich das erste mal aufladen. Prinzipiell ist das laden genau wie sonst auch,viel carbs kein fett...

Hallo Klops,
2002 und 2003 habe ich mich rein ketogen vorbereitet und auch offseason ketogen gelebt.
Wenn Du normal aufladen willst, steuerst Du auf eine Katastrophe zu.
Wenn überhaupt aufladen, dann nur gaaaanz langsam vorsichtig!

Gibt einige Leute die trotz fehlender Carbs nicht flach aussehen.
Zählst Du dazu-prima.

Ansonsten, früh anfangen mit dem Laden light höllisch aufpassen.

Nach 9 Wochen Keto und dann laden, würde ich sicherlich ne Kohlenhydrate Fressattacke vom Feinsten bekommen und ob man dann nicht überlädt

Wie Werner schon sagt wenn du nicht flach bist, kannst du ja drauf verzichten.

Ist der Unterschied beim Laden nachher so groß zwischen Keto und LowCarb? Ich meine, ich habe in den letzten Zügen meiner WK-Diät auch nur noch 50-70g KHs drin gehabt. Machen diese 30-50g KHs weniger wirklich den Unterschied???

@ Philo84:
Kann Dir zumindest aus Erfahrung am eigenen Körper versichern,
dass es einen gewaltigen Unterschied für meinen Wasserhaushalt/Reaktion aufs Laden gemacht hat ob ich unter 21g oder zwischen 70 und 100g Kohlenhydrate pro Tag war.