Skywalker666 - Neue Bilder Seite 3

Hallo Leute!
Hab mich mal spontan entschieden ein paar Bilder von mir zu posten.
Nun zu meinen Daten

Alter : 17 Jahre
Geschlecht: Männlich
KFA : ca 11%
Gewicht: 69 kg
Größe : 179 cm
Trainingsdauer: 2 Jare
Trainingssystem: WKM

Hab leider keine Vorherbilder

Freue mich auf Feedback.

Trainingsdauer 2 Jahre?
Irgendwas machst du falsch...

Kann man ohne Vorherbilder nicht sagen.

Aber auf 1.79 scheint dies wirklich nicht viel zu sein.

ich schätze mal so wies aussieht trainiert er fleissig.....nehme mal an es liegt am essen

69kg bei 179 ist einfach um mind. 5-10 kg zuwenig bei 2 jahren training

schöner grundkfa,nun kcal erhöhen und sauber aufbauen.

Bevor ich angefangen habe zu trainieren war ich ziemlich mager ... Hab 56 kilo gewogen. Danach ging es immer aufwärts und hab angefangen mehr zu essen . Ich esse pro Tag : 160g Kohlenhydrate , 70 g Fett , und 200 g Eiweiß. Nehme halt sehr wenig carbs zu mir was warscheinlich der Grund dafür ist warum es nur langsam vorran geht. An trainingsfreien Tagen esse ich nur 50 g Kohlenhydrate.

Wenn du weißt woran es liegt, warum änderst du nichts?

aber ehrlich gesagt frag ich mich warum du auf low carb gehst!? ist ja nix mehr dran was du abnehmen könntest.....musst ja nicht unbedingt ne massephase machen (mir liegt das auch nicht).....aber wennst über ein jahr hindurch immer nen leichten kalorienüberschuss hast, wirst sehr schnell an gewicht zunehmen zumal bei dir ja auch das training passt

ich würd mal als ansatzpunkt ca. 3500 kcal nehmen.....bei deiner größe kommt das ungefähr hin....bin genausogroß wie du...orientier mich derzeit auch an der kalorienanzahl.....

naja für mein geschmack viel zu knochig iss mal mehr und sagmal paar kraftdaten

ich würde an deiner stelle die kalorien hochschrauben,wie die anderen es schon sagten,du isst im moment grad mal 2000kcal...

Also Kraftdaten :
-Bankdrücken : 5x 70 kg
-Kniebeugen : 5x 65 kg
-Kreuzheben : 5x 75 kg
-Butterfly : 5x 75 kg
[...]

Das esse ich so an einem Trainingstag:

- 8h : 250 g Magerquark , 50 g Haferflocken , 15 g Leinsamen , 250 g Erdbeeren
- 10h : 2 ganze Eier , 2 Eiweiß, 40g Putenschinken.
- 12h30 : 100 g Vollkornnudeln mit 125g Light mozzarella und Tomaten
- 13h30 : Training
- 14h30 : Postworkoutshake mit 40 g Whey und 40 g Malto.
- 16h30 : 250g Putenbrust mit 100 g Vollkornreis und Gemüse.
- 19h00 : 100 g LightKäse mit Sauren gurken
- 23h00 : Mehrkomponenteneiweiß. 30 g ( Formula 80 )

Das sieht man so, dass es viel zu wenig Kalorien sind. Gestalte die Mahlzeiten etwas "üppiger".
Bei den Kraftdaten, weisst du selber, dass da noch viel zu holen ist.

zuerst ma wären gescheite bilder gut um richtig zu bewerten...halte dich einfach an die 8 pflichtposen, dann kannst du damal schon nichts falsch machen

muss dir leider sagen, das deine kraftdaten für 2 jahre einfach nur beschissen sind...nicht bös gemeint ist aber so

kann mich dem nur snschließen was meine vorrender gesagt ham ...musst einfach mehr essen...auf etwa 3000 kcal solltest du schon kommen, wenn da nicht reicht kannst du immer noch höher gehen

60kg"" EXPERTE !!....solche Leute kenne ich nur zu gute meinen :" hey guck mal habe muskeln " und sind dabei eifach nur dünn. Sonst nix...Das ist Nix...ich habe mit 17jahren 100kg auf 174cm (14%kf) gebracht von 70kg ausgegangen nach 2 jahren training.


ALSO LIEBER MEHR ESSEN UND NICHT SO STROTZEN!

Toll, interessiert nur Niemanden...