1 1/2 jahre training

hallo leute

wollt mal ein paar bilder reinstellen

180cm
84kg

kraftwerte
BD 110 max
Lh rudern 80kg 6 reps

meinungen bitte

beine trainier ich natürlich auch.hatte aber das jahr ziemlich pech mit verletzungen. will sie daher erst wieder auf den alten stand kriegen, was ja dank memoryeffekt hoffentlich nicht sher lange dauert

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Zeit optimal genutzt, wenn die beine noch stimmen;)

Zeit optimal genutzt, wenn die beine noch stimmen;)

Bilder ohne Lichtspiele wären gut, um auch urteilen zu können.

Er zieht sie wenigstens nich in die breite.

Sieht gut aus!

h3h3 owned!!

Find auch, dass es gut aussieht ^^

sieht yut aus

Sieht toll aus ! Dran bleiben und in 2 Jahren schockierende Bilder posten !

jop sieht gut aus...nur was soll das letzte Bild mit diesem roten Feld??

ich hab ka, das licht war so

achja und wo sind die Vorher Bilder?

Sieht sehr gut aus!

Den Komplimenten schließ ich mich an, aber wo sind die Beine?

Wieso steht auf den Bildern 01.07.2007 ??

sehr gut für 1 1/2 jahre

hab die cam erst gestern gekauft, ich dnek ma das datum muss noch eingestellt werden.vorherbilder hab ich leider keine, aber ich war eign schon immer ein sportlicher typ(fußball)und hatte denk ich mal eine agnz gute ausgangsbasis . beine trainier ich auch, leider verletzungsbedingt erst wieder seit 3 wochen. daher wart ich noch ein bisschen mit bildern, bis sie wieder auf dem alten stand sind.

Für die Traininszeit natürlich eine ordentliche Leistung.
Hast deine Zeit gut genutzt...
Jetzt nur noch Vorher- und Beinbilder...

LG

Hattest du einen Ernährungsplan? Wenn ja, wie sah der aus?

hab mal eben ein beinpic gemacht, wie gesagt trainiere sie erst wieder seit 3 wochen vorherbild hab ich auch noch eins aufm rechner gefunden, leider nicht sehr aussagekräftig

von vor dem training keins gefunden hier mal 1 nach ca 7 monaten

hast aber gut nochmal was draufgelegt nach 7 monaten!

zurück zum ernährungsplan. :) wie sah der aus?

EP aktuell:( will wieder ein bisschen was draufpacken, bin da noch am rumprobieren, möchte meine form die ich jetzt habe zumindest ansatzweise halten können)

6.00 500g MQ, 100g haferlocken, 0,5 l milch, 1EL öl

10.00 2 fitnessbrötchen mit putenaufschnitt, obst und gemüse

13.00 300g pute mit kartoffeln, nudeln oder reis

16.00 250g MQ, 0,3l milch, 70g haferflocken, 1 EL öl

19.00 4 eier, halbe packung reiswaffeln

22.00 250g MQ, 0,3 l milch, 1EL öl

an trainingstagen noch 40g whey mit 30g dextrose

Sooo schlecht sind die Beine gar nicht... da lässt sich noch viel draufpacken...
Hau rein!

LG

Das Schenkel-Bild sieht geil aus. Da haste ja schon nen richtigen Schinken dran !

hier nochmal ein paar bilder

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