McFit

Hi, ich bin erst 16, hoffe aber das mir hier trotzdem weiter geholfen werden kann...

Also ich gehe jetzt seid einigen Wochen zu McFit schaffe bei der grünen Übung Nr.1 so 50kg.. bin 1.90m+ groß und wiege 77 kg... ich wollte fragen ob ihr mir mal bei nem Trainigsplan helfen könnt, unsere Trainer haben so bisschen ein an der Klatsche...

also, wollte ich fragen was für Übungen ihr empfehlen könnt und wie man die machen sollte, hauptsächlich will ich oberarme Trainieren wie awahrscheinlich alle in meinem Alter , aber auch den Operkörper... u.a. auch Rücken da ich nen "krummen" Gang habe...

also bitte schreiben, wenns noch Fragen gibt einfach senden.. also ich würde so 2-4 ma die woche gehen, und ernährung wollte ich noch nicht umstellen, aber könnte ich da etwas zu mir nehmen was hilft? ( Keine Steroide oder so)

Lies dich am besten hier ein http://www.team-andro.com/phpBB2/topic,37129,-wkm-trainingsgrundlagen.html

Du willst hauptsächlich Oberarme und Oberkörper trainieren und deine Ernährung nicht umstellen? Aber etwas zu dir nehmen was "hilft"? Sorry aber das hört sich ja alles nicht so überzeugend an^^ Wenn du es mit dem Training ernst meinst fang von Anfang an an ALLES zu trainieren!! Auch BEINE Glaub mir wirst noch froh drüber sein wenns für dich normal ist. Viele hier trainieren Beine erst später und ärgern sich dann..und: Ernährung ist die halbe Miete!! Bevor du Eisen stämmst solltest du in der Küche ordentlich stämmen

Ich weiß, aber kann man sich nicht auch langsam umstellen, dass ist schwer für mich und vor allem habe ich es schonmal versucht nur keine erfolge geshen, ich war mal vor nehm jahr für 8 Monate oder so und Ich habe grade mal ne gewichtsteigerung von 15 hinbekommen und mein armumfang ist nur um max. 1 cm gestiegen ( kommt mir so vor ) ..

Naja ich kann nur sagen bleib konsequent ich bin mit den Ergebnissen die ich seit der Ernährungsumstellung erreicht hab auch nur mäßig zufrieden aber es macht sich echt bezahlt! Da wird mir hier jeder zustimmen. Pläne für ne vernünftige Ernährung findest du hier genügend such einfach mal was raus. Fals du etwas willst was dir zusätzlich "hilft" probier Wheys aus sonst nichts!! Ich entnehme deinen Kommentaren, dass es dir um deutliche Kraftsteigerung geht. Variier deine Wiederholungszahl. Führe Übungen mal 12 mal aus, dann mit mehr Gewicht max 10 danach max 6-8. Dazu gibts aber auch immer gute Artikel auf der Andro Startseite.

wenn ich deine posts so lese, muss ich sagen, du bist die lebende karikatur eines bodybuilder
willst die oberarme vor allem trainieren, aber nicht nur..was ein glück! du möchtest zusätzlich noch deinen oberkörper trainieren. wow!

ernährung ist auch viel zu umständlich - geduld hat man eh nicht - aber wenns irgendwo was gibt, was man sich ballern kann und womits leichter geht..dann her damit.
immerhin bist du so sensibel festzustellen, wenn dein oberarm um 1cm wächst
möchtest du vielleicht noch wissen, wann du dir endlich die erste kur fahren sollst und ob du am wochenende auch weiterhin alcopops saufen kannst?
alter...


btw: falls du doch was ändern willst, lies dich hier mal ein: http://www.team-andro.com/phpBB2/topic,36987,-wkm-trainingsgrundlagen.html

Ich trinke und rauche nicht =) okay, dann habe ich alles falsch geschrieben, aber das ist doch wiirklich mitkirg son ergebniss =) GUt ab jetzt versuch ich alles um mein Ziel zu erreichen... einfach sportlich und gesund aussehen..

Ich trinke und rauche nicht =) okay, dann habe ich alles falsch geschrieben, aber das ist doch wiirklich mitkirg son ergebniss =) GUt ab jetzt versuch ich alles um mein Ziel zu erreichen... einfach sportlich und gesund aussehen..

wenn du den oben geposteten link befolgst, dich im ernährungsforum einliest und bisschen geduld und disziplin hat, schaffst dus eh, hau rein

Welche Ernährungsumstellung würdet ihr denn empgfehlen weil es gibt die, die und die -.- und welches Training dazu? Und wann könnte man dann mit ersten Erfolgen rechnen?

Les Dich doch erstmal in die Grundlagen ein, durchstöbere dazu das Forum. BB ist für viele (wie auch für mich) ein Lifestyle, das macht man nicht einfach mal so...

Muskeln brauchen Zeit und Disziplin um zu wachsen. Nach 4-6 Monaten harten Training und richtiger Ernährung sollte langsam eine Veränderung eintreten...

Aber, könnt ihr denn was empfehlen? Naja ich will ja kein BB werden

Mach's wie Herkules, jeden Tag das junge Ferkel stemmen, und irgendwann schaffste ein ausgewachsenes Schwein!

Wenn nach einem halben Jahr keine Verbesserung zu sehen ist kannste ja mal auf den Link klicken, der her schon gepostet wurde.

Aber was da ist ist ja schon für welche die schon länger trainieren..