DMD82 traut sich auch nach 2 Jahren / neue S.4

Hi,

also nach langem hin und her überlegen will jetzt doch mal Pics von mir reinstellen, hoffe ihr zerreisst mich nicht gleich!

Zu mir kurz:

Alter: 25
Gewicht: 80kg
Größe: 178cm
KF: ca. 10% schätz ich (keine Ahnung)
Training: 1 Jahre ohne wirklichen Plan und nun 1 mit einigermaßen Programm und jetzt Diät
ach ja das ganze mit Volumentraining und so 4x die Woche

und jetzt tädä..... die Pics, nicht lachen! (Pics sind im kalten zustand und relativ KH arm, was aber keine entschuldigung sein soll! )

Also legt los, freu mich auf Kritik!

Rücken folgt wenn mich jemand ablichtet, krieg ich irgendwie allein nicht hin, sry.

edit: !!! und ich muß hier mal jemanden ganz ganz deutlich danken und extra erwähnen. Das ich überhaupt zu trainieren angefangen habe verdanke ich meinem ganz ganz guten Freund und Arbeitskollegen dem "Stange" , ohne dich wär ich heut bestimmt noch genauso schlecht in Form wie vor ca 3 Jahren du bist und warst immer mein Motivator und hoffe das lässt die nächsten Jahre auch nicht nach. Ein riesengroßes DANKEschön dafür !!!

Klasse Erfolg für die Zeit und Hammer Defi!! Beine sehen doch gut aus! Hast du vorher einen Sport ausgeübt?

wow sieht super aus
da will ich hin

Die Defi ist der Hammer

sieht top aus und die beine find ich auch super.

mich würde interessieren wie groß der gewichtsunterschied zwischen "vorher fett.jpg" und "OberkörperGroß.jpg" ist.

Paar mehr Posen wäre schon cool.
Aber find die Veränderung von dem Bild März08 bis jetzt kann sich echt sehen lassen

Was haste fürne Diät gemacht ?

Als ich den Einleitungstext gelesen habe, dachte ich oh was kommt jetzt wieder auf uns zu und dann sowas wirklich sehr gut auch die Beine. Bin schon sehr auf das Rückenpic gespannt.

Gruss Helby

also erstmal schon ein riesen DANKE für die Blumen, tut echt gut. Mein Freundeskreis belächelt das eher! (wegen dem essen halt)

Und sry wegen den dämlichen Picnamen, wüßte nicht das man die sieht!!!

Zu den Fragen:
- Ja hab bis zu meinem 19ten Lebensjahr Fußball gespielt.
- Gewichtsunterschied dürrften ca 12-13kg sein wenn ich mich nicht irre.
- Das war erst ca. 2 Monate AD und dann bis jetzt so ne MD aber nicht genau nach Buch sondern eher nach Gefühl, klappte anscheinend ganz gut.

greetz

sieht richtig gut aus

da sieht man wieder das ohne vernünftigen EP und TP nix geht...

ansonsten super erfolg in 6 monaten weil so wie ich das sehe hast du ja auch noch an muskel masse zugelegt

weiter so

hallo,

respekt, sieht gut aus. Wirklich gute Entwicklung.
Das einzige was hinterher hinkt ist deine Brust.
Da mußt du dein Augenmerk drauf legen.

weiter so,

Gruß Donald

hallo,

respekt, sieht gut aus. Wirklich gute Entwicklung.
Das einzige was hinterher hinkt ist deine Brust.
Da mußt du dein Augenmerk drauf legen.

weiter so,

Gruß Donald

top form meinen respekt haste

scheinst ja eine etwas verschobene Selbstwahrnehmung zu haben oder warum machst du dich so klein ?
Finds sehr beachtlich was du erreicht hast in 2 Jahren.
Ich finde aber auch das du eine ganz gute Ausgangsbasis hattest, also das erste Bild sieht ja auch schon nach einem sportlichen Körper aus auch wenn du das wohl anders siehst, du solltest mal meine Vorher Bilder sehen.......

Könntest du noch mal n bsichen was zur derzeitigen Ernährung und Trainingsplan etc. sagen ?

Bauch sieht etwas
hm sonderbar aus
aber das Gesamtbild trotzdem sehr gut
und für die Zeit natürlich auch optimal

das müssen deutlich weniger als 10% kfa sein!

Ja wirklich meinen Respekt für diese Defi.Da sehe ich ich für mich noch einiges tuen muß.Wirlich klasse.

Also ich finde, du könntest am Bauch ehr noch n bisschen Masse aufbauen. Sieht komisch aus, da die seitlichen Bauchmuskeln viel höher liegen als die mittigen.

Wie ist dein KFA?

mal ein kurzes Statement zum Bauch auf den Bildern ist der extra so angespannt. Wenn iich meinen Bauch ganz normal anspanne siehts aus wie jeder andere (evtl. ein paar andern mehr) wollt halt mal sehen was ihr sagt.
Aber das seht ihr eh auf den nächsten Bildern, die bald kommen.
KF Anteil hm... war irgendwann mal 10% weiß ihn aber jetzt nicht, auf meine Waage vertrau ich ned, die sagt immer 10 egal wer draufsteht.
bis denn...

Also ich finde, dass das auf dem Bauch kein wenig seltsam oder sonstwas aussieht. Sieht einfach hammerhart aus!

Verdammt gute Form !!!
Aber das hab ich schon kommen sehen, als ich dein "ohne Trainnig" Foto gesehen hab. Sowas stellen manche als "Nachherfoto" rein.

Kann man jetzt sagen was man will, aber für so einen Erfolg in der kurzen Zeit brauch man schon ne super Veranlagung. Gutes Training und saubere Ernährung genügen da bei weitem nicht

DK

sieht doch gut aus, beine gefallen:D

Sieht super aus!

Poste mal auch bitte deinen TP.

Also wenn Ich mir schon alleine das Avatar anschaue
Sieht aus wie ein Fotomodell....
Der Bauch ist schon ziemlich krass,aber im Normalfall also unangespannt einfach nur >>>und nochmal

Grüsse!

gute Leistung! Beine sind, wie schon oft erwähnt sehr gut. Ein paar Bilder vom Rücken wären intressant zu sehen...

finde auch das bauch leicht komisch aussieht

ich sabber mir hie einen zurecht, sehr kras, vorallem in der Zeit.

mfg...

Das sind keine Bauchmuskeln, das sind Samenstränge - siehst du nicht die Glühende Unterhose? ^^

Spaß beiseite, also das mit den seitlichen überproportionalen Muskeln find ich persönlich sehr gut, auch weil man sowas nicht alle Tage sieht. Ich kenne nur eine Person die auch sowas gehabt hatt, und das war Sylvester Stallone in seinem Porno ^^

Das sind keine Bauchmuskeln, das sind Samenstränge - siehst du nicht die Glühende Unterhose? ^^

Spaß beiseite, also das mit den seitlichen überproportionalen Muskeln find ich persönlich sehr gut, auch weil man sowas nicht alle Tage sieht. Ich kenne nur eine Person die auch sowas gehabt hatt, und das war Sylvester Stallone in seinem Porno ^^

wer hat dich dazu gebracht so gut zu trainieren sag schon etwa da Stange

Muß doch nochmal welche vom Bauch bringen weil einigen das mit meinen Samensträngen nicht gefällt!
Also wenn ich nicht so extrem anspanne sieht "er" auch normal aus.
Ich weiß Rückenpics werden noch folgen, versprochen.

greetz

Gefällt mir sehr gut! Weiter so!

in 2 jahren

sieht geil aus, weiter so......

Sehr gut!

Hast ne PN

Aha und wo hab nix gekriegt. sry

edit: ok ist angekommen, aber wie ich dir geschrieben hab, ließ dir mal hier im Forum alles über Grundernährung durch, das bringt dich mit sicherheit weiter.

was ist jetzt mit trainings und ernährungsplan ???

wat machste vom beruF??
gogo tänzer? oder callboy ??

:-P

gute entwicklung

sry aber komm die Tage nicht dazu aber zum WE steht was drin, versprochen!!!

Callboy wie geil :D , nene eher so in Richtung Homer Simpson ich sorg für deinen Strom und esse ne menge Eiweißdonuts :D
Gruß

top sieht gut aus!

sehr schöne Form.
Das mit den OA find ich krass. Ok kleinere wirken da schneller kompakter aber für die Trainingszeit 42 is wirklich was worauf stolz sein kannst ^^.

Das wie die Obliques rausstehen sieht man echt nicht oft.
KFA scheinst aber unter 10% zu sein man sieht bei dir wirklich alles und an den Schultern sogar streifen.
weiter so

greetz

also streifen hat ich auf der schulter auch als ich 18% kfa hatte

dann hast aber ne sehr ungünstige verteilung gehabt. Bist sicher das es gestimmt haben könnte?

greetz

jep, da bin ich sicher
fett sammelt sich meistens am bauch, am unteren bauch

kenn ich irgendwoher ^^. naja egal lassen wir das.

greetz

Das, was ich da sehe gefällt mir sehr!!!

LG

du bist es einfach wert mit dir zu trainieren

ja ja, mein Motivator bin dir sehr dankbar für alles und blödeleien müßen halt mal sein!!!
ok ne... bääähhhh..... das geht zu weit!!!
Bis morgen, dicker.

homer,
komm hau mal en paar rücken pics raus


mfg...

und die beinchen?

schau doch mal Seite 1
und Rückenpics kommen sobald mich der dicke da oben fotografiert!

sorry habs übersehen

Hi

riesen Respekt für die Leistung und die Disziplin - schaut wirklich gut aus.

Ich würde an deiner Stelle das Beintraining aber nicht weiter ausbauen, da du sehr breite Hüften hast
und die dicken Oberschenkel die Linie verschlechtern - meiner Meinung nach.
Soll keine Kritik sein - ist ja ein genetisches Problem.

Gruss Peter

Sehr schöne Leistung.

Besonders vom März bis heute hast du eine geile Leistung abgeliefert. Deine Diät ist sehr gut angeschlagen!
Hau mal den EP dafür raus, interessiert hier alle und man hilft sich doch gegenseitig, also hopp

Echt krasse Defi, und toll was du erreicht hast, auch wenn ich ehrlich sagen muss, dass du schon eine ganz gute Ausgangslage hattest. Wirklich Top, musst dich nicht verstecken mit deinem Körper!